29/09/2020
💦CÁCH UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH💦
Nhiều người cho rằng cứ uống đủ 2 lít nước một ngày là đủ. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Việc uống nước khoa học, đúng thời điểm, đúng lượng nước sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
💦Uống nước vào lúc nào?
Nên uống nước theo "lịch" sau để đảm bảo hiệu quả:
- 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy để làm ẩm cơ thể, đánh thức các cơ quan nội tạng.
- 1 cốc vào khoảng 9h sáng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
- 1 cốc 30 phút trước mỗi bữa ăn để kích thích tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Việc uống nước trước bữa ăn cũng là biện pháp giảm cân hiệu quả, làm giảm cảm giác thèm ăn.
- 1 cốc nước vào lúc 15h để tiếp tục cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
- 1 cốc nước trước khi tắm để kích thích lưu thông máu, giảm huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ.
- 1 cốc nước trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.
💦Lượng nước uống bao nhiêu là đủ?
Đối với người làm việc trong môi trường văn phòng, mồ hôi ít thoát ra ngoài cơ thể, chỉ nên uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày, tránh để thận làm việc quá sức, gây phù nề thận.
Với người vận động nhiều, vận động mạnh, tiết nhiều mồ hôi, nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày để cấp nước và cấp ẩm cho cơ thể.
Ngoại trừ nước tinh khiết, bạn nên bổ sung nước trái cây, trà, sữa, canh… vào lịch uống nước hằng ngày.
💦Tùy theo thể trạng mỗi người mà cần lượng nước khác nhau, cách tốt nhất để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa là xem màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng, hoặc vàng sậm thì bạn cần bổ sung thêm nước cho cơ thể. Nếu nước tiểu của bạn trong hoặc gần như nước thì bạn đã uống đủ nước và nên giảm dần vào buổi chiều tối.
------------------💧💧💧
💦NƯỚC UỐNG ĐÓNG CHAI TINH KHIẾT MINAWA💦
🏵Mọi thông tin liên hệ đặt hàng 0979.657.958