01/03/2023
4 THÓI QUEN TƯỞNG CHỪNG “VÔ HẠI” KHIẾN ĐAU THẦN KINH TỌA THÊM PHẦN TRẦM TRỌNG
💢 Đau thần kinh tọa là cơn đau khiến người bệnh cảm thấy khó chịu nhất, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân cũng như giới hạn khả năng di chuyển, vận động.
👇 Nếu muốn giảm thiểu tối đa mức độ đau thần kinh tọa, bệnh nhân cần tránh kích hoạt cơn đau bằng cách dừng ngay 4 thói quen xấu sau đây:
1. Ngồi một chỗ quá lâu
➖ Việc ngồi liên tục nhiều giờ liền sẽ tạo áp lực nặng nề lên phần thắt lưng, từ đó chèn vào dây thần kinh hông to khiến cơn đau thêm phần trầm trọng. Vì vậy, người bệnh nên đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi giờ để máu huyết được lưu thông hiệu quả.
2. Tập luyện cường độ nặng
➖ Những bài tập cường độ cao, các môn thể thao vận động mạnh buộc cơ bắp phải chịu áp lực, gây nhức mỏi cơ, không phù hợp cho bệnh nhân đau thần kinh tọa. Người bệnh chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức của mình để tránh ảnh hưởng đến cơn đau.
3. Khom lưng khi di chuyển
➖ Nên giữ lưng, đầu và cổ ở tư thế tự nhiên khi di chuyển, không nên khom lưng quá sâu hay thẳng lưng quá mức để lưng dưới không phải chịu áp lực, dồn tải trọng lên dây thần kinh nhằm tránh tình trạng đau thần kinh tọa ngày càng nặng nề.
4. Nhặt đồ sai tư thế
➖ Thói quen cúi người xuống để nhặt đồ sẽ tạo áp lực lên cột sống, cơ và dây chằng ở lưng, đặc biệt là vật nặng, điều này sẽ khiến cho cơn đau thần kinh tọa trở nên khó chịu hơn. Tư thế đúng là hãy ngồi xổm xuống, thẳng lưng sau đó mới nhặt đồ.
👉 Dùng ngay Đại Lực Hoàng để không còn phải lo đau nhức xương khớp