Phòng khám Nội Nhi 63 An Dương Vương

03/05/2026

HÔM NAY TÔI GỬI CA THỰC TẾ !

🦴 TỪ ALENDRONATE → DINH DƯỠNG TOÀN DIỆN: HƯỚNG ĐI BỀN VỮNG CHO XƯƠNG

Trước đây, rất nhiều bệnh nhân loãng xương được điều trị bằng
👉 Alendronate (thuốc chống huỷ xương)

✔️ Cơ chế: ức chế huỷ xương → giảm mất xương
❗ Nhưng:

* Không tạo xương mới
* Dùng lâu có thể gây khó chịu tiêu hoá, đau cơ xương
* Ngưng thuốc → xương vẫn yếu nếu nền tảng dinh dưỡng kém

⸻

💡 Cách tiếp cận mới: KHÔNG CHỈ “GIỮ XƯƠNG” mà phải “NUÔI XƯƠNG”

🎯 Mục tiêu:
✔️ Giảm huỷ xương
✔️ Tăng tạo xương
✔️ Giảm đau xương tự nhiên
✔️ Ổn định lâu dài – không phụ thuộc thuốc

⸻

🔬 PHÁC ĐỒ DINH DƯỠNG TOÀN DIỆN (ÁP DỤNG THỰC TẾ)

1. Nền tảng bắt buộc (3 tháng đầu rất quan trọng)

✅ Canxi + Vitamin K2 (MK-7)

* Không chỉ bổ sung canxi
* Mà phải đưa canxi đúng chỗ – vào xương

⸻

✅ Magie + Kẽm + Đồng + Bo

* Giúp hoạt hoá enzyme tạo xương
* Cân bằng chuyển hoá canxi
* Hỗ trợ nội tiết (đặc biệt phụ nữ sau 40)

⸻

✅ Collagen type I + Vitamin C

* Tạo “khung xương mềm”
* Giảm đau xương, đau khớp rõ sau 2–4 tuần

⸻

✅ Vitamin D3 (nếu thiếu)

* Tăng hấp thu canxi
* Nên kiểm tra hoặc dùng liều phù hợp

⸻

2. Chế độ ăn “nuôi xương thật sự”

🥗 Bắt buộc mỗi ngày:

* 1–2 bữa cá nhỏ ăn cả xương / tôm / cua
* Rau xanh đậm (cải xoăn, rau dền, bông cải)
* Hạt (mè, hạnh nhân) → giàu magie
* Đủ đạm (cá, trứng) → tạo collagen

🧀 Tăng cường:

* Natto / phô mai → giàu K2 tự nhiên

⸻

3. Lối sống quyết định hiệu quả

🚶‍♀️ Đi bộ 20–30 phút/ngày → kích thích tạo xương
☀️ Phơi nắng sáng → tăng vitamin D
😴 Ngủ đủ → hormone tái tạo xương hoạt động tốt

⸻

🔥 KẾT QUẢ THỰC TẾ THƯỜNG GẶP

Sau 4–8 tuần:
✔️ Giảm đau xương, đỡ ê ẩm khi thay đổi thời tiết
✔️ Ngủ tốt hơn
✔️ Đỡ tê mỏi, chuột rút

Sau 3–6 tháng:
✔️ Xương chắc dần (nếu duy trì đúng)
✔️ Có thể giảm dần phụ thuộc thuốc (theo dõi bác sĩ)

⸻

⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG:

* Không tự ý bỏ Alendronate nếu đang điều trị loãng xương nặng
* Phác đồ dinh dưỡng là nền tảng lâu dài, không phải “thuốc thay thế tức thì”

⸻

🎯 THÔNG ĐIỆP CHỐT:

👉 Xương không chỉ cần “chống huỷ”
👉 Xương cần được nuôi – xây – phục hồi từ gốc

⸻

📩 Nếu bạn đang:

* Đau xương, đau lưng, nhức mỏi khi thay đổi thời tiết
* Đã hoặc đang dùng thuốc loãng xương
* Phụ nữ sau 40 tuổi

💬 Hãy nhắn mình tình trạng cụ thể
Mình sẽ giúp bạn xây dựng lộ trình phục hồi xương cá nhân hoá – an toàn – bền vững

Dinhduongtebao

03/05/2026

Hứa với mọi người mình chia sẻ ca thật sau khi đã được xin phép.

Huyết áp dao động 190/100 → 90/60,
đau vai kéo dài dù đã châm cứu 10 ngày…

Đó là trường hợp của BÁ TUYẾT!

Sau khi đánh giá và điều chỉnh phù hợp,
cơ thể đã đáp ứng ngay từ buổi đầu,
và cải thiện rõ sau vài ngày.

Không phải cứ can thiệp mạnh là tốt,
quan trọng là đúng nguyên nhân!
(Hiệu quả tuỳ cơ địa và sự tuân thủ theo bác sỹ đấy ạ!)

29/04/2026

29/04/2026

🦴 TỪ ALENDRONATE → DINH DƯỠNG TOÀN DIỆN: HƯỚNG ĐI BỀN VỮNG CHO XƯƠNG

Trước đây, rất nhiều bệnh nhân loãng xương được điều trị bằng
👉 Alendronate (thuốc chống huỷ xương)

✔️ Cơ chế: ức chế huỷ xương → giảm mất xương
❗ Nhưng:

* Không tạo xương mới
* Dùng lâu có thể gây khó chịu tiêu hoá, đau cơ xương
* Ngưng thuốc → xương vẫn yếu nếu nền tảng dinh dưỡng kém

⸻

💡 Cách tiếp cận mới: KHÔNG CHỈ “GIỮ XƯƠNG” mà phải “NUÔI XƯƠNG”

🎯 Mục tiêu:
✔️ Giảm huỷ xương
✔️ Tăng tạo xương
✔️ Giảm đau xương tự nhiên
✔️ Ổn định lâu dài – không phụ thuộc thuốc

⸻

🔬 PHÁC ĐỒ DINH DƯỠNG TOÀN DIỆN (ÁP DỤNG THỰC TẾ)

1. Nền tảng bắt buộc (3 tháng đầu rất quan trọng)

✅ Canxi + Vitamin K2 (MK-7)

* Không chỉ bổ sung canxi
* Mà phải đưa canxi đúng chỗ – vào xương

⸻

✅ Magie + Kẽm + Đồng + Bo

* Giúp hoạt hoá enzyme tạo xương
* Cân bằng chuyển hoá canxi
* Hỗ trợ nội tiết (đặc biệt phụ nữ sau 40)

⸻

✅ Collagen type I + Vitamin C

* Tạo “khung xương mềm”
* Giảm đau xương, đau khớp rõ sau 2–4 tuần

⸻

✅ Vitamin D3 (nếu thiếu)

* Tăng hấp thu canxi
* Nên kiểm tra hoặc dùng liều phù hợp

⸻

2. Chế độ ăn “nuôi xương thật sự”

🥗 Bắt buộc mỗi ngày:

* 1–2 bữa cá nhỏ ăn cả xương / tôm / cua
* Rau xanh đậm (cải xoăn, rau dền, bông cải)
* Hạt (mè, hạnh nhân) → giàu magie
* Đủ đạm (cá, trứng) → tạo collagen

🧀 Tăng cường:

* Natto / phô mai → giàu K2 tự nhiên

⸻

3. Lối sống quyết định hiệu quả

🚶‍♀️ Đi bộ 20–30 phút/ngày → kích thích tạo xương
☀️ Phơi nắng sáng → tăng vitamin D
😴 Ngủ đủ → hormone tái tạo xương hoạt động tốt

⸻

🔥 KẾT QUẢ THỰC TẾ THƯỜNG GẶP

Sau 4–8 tuần:
✔️ Giảm đau xương, đỡ ê ẩm khi thay đổi thời tiết
✔️ Ngủ tốt hơn
✔️ Đỡ tê mỏi, chuột rút

Sau 3–6 tháng:
✔️ Xương chắc dần (nếu duy trì đúng)
✔️ Có thể giảm dần phụ thuộc thuốc (theo dõi bác sĩ)

⸻

⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG:

* Không tự ý bỏ Alendronate nếu đang điều trị loãng xương nặng
* Phác đồ dinh dưỡng là nền tảng lâu dài, không phải “thuốc thay thế tức thì”

⸻

🎯 THÔNG ĐIỆP CHỐT:

👉 Xương không chỉ cần “chống huỷ”
👉 Xương cần được nuôi – xây – phục hồi từ gốc

⸻

📩 Nếu bạn đang:

* Đau xương, đau lưng, nhức mỏi khi thay đổi thời tiết
* Đã hoặc đang dùng thuốc loãng xương
* Phụ nữ sau 40 tuổi

💬 Hãy nhắn mình tình trạng cụ thể
Mình sẽ giúp bạn xây dựng lộ trình phục hồi xương cá nhân hoá – an toàn – bền vững

⸻

25/04/2026

OMEGA-3 CHẤT LƯỢNG LÀ NHƯ THẾ NÀO?

👉 Không phải cứ “dầu cá 1000mg” là tốt
👉 Mà một Omega-3 chất lượng cần đủ 4 tiêu chí:

⸻

✅ 1. ĐỦ HÀM LƯỢNG HOẠT CHẤT

* Tổng DHA + EPA ≥ 500mg/viên
👉 Thấp hơn = loại loãng, hiệu quả kém

⸻

✅ 2. TỶ LỆ DHA & EPA PHÙ HỢP

* Não – trí nhớ: DHA cao hơn
* Tim mạch – mỡ máu: EPA cao hơn
* Duy trì sức khỏe: cân bằng 1:1

⸻

✅ 3. DẠNG HẤP THU TỐT

* Ưu tiên: Triglyceride (TG) hoặc rTG
👉 Hấp thu tốt hơn dạng Ethyl Ester (EE)

⸻

✅ 4. NGUỒN NGUYÊN LIỆU SẠCH

* Cá biển nhỏ (cá cơm, cá mòi…)
* Ít kim loại nặng, không nhiễm độc

⸻

🧪 DẤU HIỆU UỐNG OMEGA-3 “CHẤT LƯỢNG”

👉 Sau 8–12 tuần có thể thấy:

* 🔻 Triglycerid giảm rõ
* 🔼 HDL (mỡ tốt) cải thiện
* ❤️ Đỡ viêm – đỡ đau khớp
* 🧠 Ngủ sâu hơn, giảm stress nhẹ

⸻

⚠️ NHẬN BIẾT OMEGA-3 KÉM CHẤT LƯỢNG

* Viên to nhưng DHA + EPA thấp
* Uống tanh, ợ mùi cá nhiều
* Uống lâu không thấy thay đổi

⸻

🎯 TÓM LẠI

👉 “Omega-3 tốt = ĐỦ DHA EPA – ĐÚNG TỶ LỆ – DỄ HẤP THU – NGUỒN SẠCH”

20/04/2026

CHĂM KHÁCH TỪ XA – KẾT QUẢ VƯỢT TRỘI!

19/04/2026

📏 CHIỀU CAO TRẺ – KHÔNG PHẢI DO MAY MẮN, MÀ DO ĐÚNG GIAI ĐOẠN

Nhiều bố mẹ nghĩ:
👉 “Con thấp thì lớn sẽ tự cao”
👉 “Đợi dậy thì rồi bổ sung cũng chưa muộn”

❌ Nhưng thực tế:
Chiều cao không đi lại 2 lần.

⸻

👶 0–3 tuổi
➡️ Quyết định nền tảng xương – hấp thu – hormon tăng trưởng
➡️ Sai ở đây = nền yếu, rất khó bù

🧒 4–10 tuổi
➡️ Giai đoạn tích lũy chiều cao âm thầm
➡️ Mỗi năm chỉ 5–7 cm nhưng cực kỳ quan trọng

👦👧 Dậy thì (cửa sổ vàng cuối cùng)
➡️ Tăng vọt 8–12 cm/năm
➡️ Nhưng nếu nền trước đó yếu → không bật lên được

⸻

⚠️ Sự thật mà nhiều phụ huynh không biết:
👉 Đến dậy thì mới lo = đã muộn 50–70% cơ hội phát triển chiều cao

👉 Bỏ lỡ giai đoạn = rất khó bù lại

⸻

🌿 Tại phòng khám, tôi không “ép cao” cho trẻ
Mà làm đúng 3 việc:
✔️ Đánh giá thể trạng – tuổi xương – tốc độ tăng trưởng
✔️ Xây lại nền dinh dưỡng theo từng giai đoạn
✔️ Điều chỉnh giấc ngủ – hấp thu – vi chất đúng cách

➡️ Kết quả: trẻ tăng trưởng đều, không phụ thuộc “thuốc thần”

⸻

💬 Nếu bạn đang lo:

* Con thấp hơn bạn cùng lớp
* Ăn nhiều nhưng không lớn
* Sắp vào dậy thì mà chiều cao chưa bật

👉 Đừng chờ thêm

📩 Inbox “CHIỀU CAO”
Tôi sẽ xem nhanh tình trạng và hướng dẫn lộ trình phù hợp cho con (miễn phí )
⸻

⏳ 3–6 tháng → bạn sẽ thấy con thay đổi
⏳ **3–5 năm → bạn sẽ thấy tương lai chiều cao khác hoàn toàn.

09/04/2026

🔥 2–3 tuần trước khi đi biển
Bạn hoàn toàn có thể giảm 2–4kg nếu biết cách này

2️⃣
💥 Giảm cân mãi không được?
👉 Có thể bạn đang ăn “đúng kiểu sai”

Có một sự thật:
👉 Giảm cân trước hết… không phải để người khác nhìn
👉 Mà là để chính mình thấy mình đẹp hơn, nhẹ nhàng hơn, tự tin hơn

⸻

💥 Nhưng đa số mọi người lại:
• Nhịn ăn cực đoan
• Uống đủ loại thuốc giảm cân
• Hoặc bỏ cuộc giữa chừng

👉 Và cân nặng… lại quay về như cũ

⸻

📌 Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới:
• Nữ: BMI lý tưởng ≈ 21
• Nam: BMI lý tưởng ≈ 22

👉 Còn bạn thì sao?
Bạn đang ở mức nào?

⸻

💚 Nhưng :
Giảm cân bền vững KHÔNG phải là ăn ít đi
👉 Mà là ăn đúng – đủ – và hấp thu tốt

⸻

🌱 Tin vui là:
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân – giữ dáng – da đẹp hơn
👉 Chỉ bằng bữa ăn tự nhiên, tự tay nấu mỗi ngày

Không cần:
❌ Thuốc giảm cân
❌ Nhịn ăn
❌ Kiêng khem khổ sở

⸻

🔥 Bs đang nhận 5 bạn muốn:
✔ Giảm cân tự nhiên
✔ Ăn ngon mà vẫn xuống cân
✔ Cải thiện vóc dáng – da – giấc ngủ

👉 Bs Đào sẽ trực tiếp đồng hành

📩 Comment “GIẢM CÂN” hoặc inbox
→ BS sẽ kiểm tra tình trạng & gửi lộ trình phù hợp

09/04/2026

🌿 Có bao giờ bạn thấy mình… quên mất bản thân?

Mình gặp rất nhiều bạn trẻ:
• Bận rộn, ăn vội mì gói – nước ngọt
• Thức khuya triền miên
• Mắt lúc nào cũng thâm quầng, cơ thể bắt đầu tăng cân mất kiểm soát

👉 Có những bạn mới 20 tuổi đã thừa cân, tăng huyết áp

Còn các cô bác lớn tuổi:
• Huyết áp
• Tiểu đường
• Mỡ máu

📌 Gần như ai cũng có ít nhất một vấn đề sức khỏe…

⸻

💥 Bệnh không đến một ngày
Mà đến từ những thói quen nhỏ lặp lại mỗi ngày
👉 Khi ta chưa kịp quan tâm, chưa kịp phòng ngừa

⸻

🌍 Ngày 7/4 hằng năm là Ngày Sức khỏe Thế giới – do Tổ chức Y tế Thế giới phát động từ năm 1948.

👉 Mỗi năm có 1 chủ đề
Nhắc chúng ta quan tâm hơn đến:
• Sức khỏe thể chất 🏃‍♀️
• Sức khỏe tinh thần 🧠
• Và chất lượng sống lâu dài

⸻

💚 Nhưng điều quan trọng nhất không phải là “một ngày”
Mà là cách chúng ta chăm sóc bản thân mỗi ngày

⸻

🌱 Đừng đợi:
• Đau mới đi khám
• Mệt mới nghỉ
• Bệnh rồi mới thay đổi

👉 Phòng bệnh luôn dễ hơn chữa bệnh

⸻

📩 Nếu bạn đang:
• Mất ngủ
• Đau xương khớp
• Ăn uống mãi không cải thiện sức khỏe

👉 Comment “SỨC KHỎE” – mình chia sẻ cách chăm từ gốc, dễ áp dụng mỗi ngày.

08/04/2026

Đây là hình ảnh rất gần gũi - Mẹ BS Đào

💥 Ăn rất đầy đủ… nhưng vẫn mệt, ngủ kém?
👉 Có thể cơ thể bạn đang “đói” từ cấp độ tế bào

⸻

Cơ thể chúng ta có khoảng 75 nghìn tỷ tế bào.
Mỗi ngày, tế bào đều:
• Ăn
• Chuyển hoá
• Hoạt động
• Thải độc

👉 Tất cả những gì ta ăn – uống – thở
đều là để nuôi tế bào

⸻

💡 Tế bào khỏe = cơ thể khỏe
Ngược lại: tế bào yếu → mệt mỏi, da xấu, ngủ kém, nhanh lão hoá

⸻

🔍 Tế bào cần gì?
• Oxy
• Nước
• Đạm – béo – đường
• Vitamin – khoáng
• Chất chống oxy hoá

👉 Không phải cứ ăn đủ là đủ
👉 Mà là cơ thể có hấp thu được hay không

⸻

💭 Lý thuyết nghe có vẻ xa… nhưng thực tế rất gần

👩‍⚕️ Mẹ Bs Đào là một ví dụ:

Trước:
• Ăn uống không thiếu
• Nhưng hay mệt, ngủ kém
• Da xỉn, người nặng

Sau khi điều chỉnh:
✔ Cân bằng lại khẩu phần
✔ Bổ sung vi chất còn thiếu
✔ Tăng chống oxy hoá, hỗ trợ hấp thu

➡️ Sau một thời gian:
• Ngủ tốt hơn
• Người nhẹ hơn
• Da sáng hơn

👉 Không phải ăn nhiều hơn
👉 Mà là cơ thể bắt đầu hấp thu được

💬 KẾT LUẬN

👉 Sức khoẻ không bắt đầu từ ăn nhiều
👉 Mà bắt đầu từ nuôi đúng tế bào

⸻

💭 “Nhiều người nhìn rất ổn…
nhưng bên trong đang thiếu từng ngày”

👉 Ai thấy mình giống vậy, có thể để lại “TẾ BÀO”
mình chia sẻ kỹ hơn cách điều chỉnh.

⸻