13/09/2025
Tập Yoga có giúp điều trị Alzheimer không?
( Tiếp nối chuyên mục giải đáp thắc mắc của ông anh )
Alzheimer – căn bệnh gây suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi nó trở thành nỗi lo của nhiều gia đình. Đáng tiếc là cho đến nay, y học vẫn chưa có cách chữa trị dứt điểm. Những phương pháp hiện tại chỉ giúp làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.
Nguyên nhân chính xác thì chưa được xác định, nhưng ai cũng biết rằng tuổi tác, sự thoái hóa tế bào thần kinh, cùng lối sống căng thẳng, thiếu khoa học đều góp phần thúc đẩy não bộ lão hóa nhanh hơn.....
Thế nhưng, có một quan niệm sai lầm mà mình thường nghe: “Già rồi thì nghỉ ngơi, đọc sách hay học thêm cũng chẳng còn vào được nữa.” Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực ra chính cách nghĩ này lại khiến trí nhớ suy giảm nhanh hơn.
Bạn có biết bộ não bộ của chúng ta cũng giống như cơ bắp: nếu không tập luyện, nó sẽ yếu dần đi. Khi chúng ta già đi, khả năng sản sinh tế bào thần kinh mới giảm dần, và nếu không được kích thích, não sẽ teo nhỏ theo thời gian. Vì vậy, việc rèn luyện trí não mỗi ngày đọc sách, chơi cờ, giải ô chữ, học ngoại ngữ, tập viết hay học vẽ chính là cách để giữ cho não sản sinh tế bào thần kinh mới, giúp nó dẻo dai, minh mẫn và chậm lại quá trình lão hóa......
Mình có một người bạn từng sống với lối sinh hoạt thiếu khoa học: thường xuyên thức khuya, ăn uống thất thường, làm việc căng thẳng liên tục. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, mất ngủ triền miên, trí nhớ giảm sút rõ rệt. Có lần bạn ấy còn ngủ gục khi chạy xe ngoài đường, may mắn là không gặp tai nạn. Sau này, bạn mới nhận ra thói quen ngủ trễ, thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể kiệt sức mà còn làm tích tụ amyloid và tăng cortisol – hai yếu tố gây hại cho hệ thần kinh, liên quan trực tiếp đến Alzheimer. Rõ ràng, lối sống không lành mạnh không phải nguyên nhân duy nhất, nhưng chắc chắn là một tác nhân lớn khiến bệnh tiến triển nhanh hơn......
Điều mình cảm thấy vui là đã có một số nghiên cứu nhỏ trên hơn 400 người, bao gồm cả những bệnh nhân Alzheimer, tham gia tập Yoga kết hợp hít thở và thiền trong 12 tuần. Kết quả mang lại rất khả quan: cải thiện nhận thức, nâng cao khả năng vận động và đặc biệt là giúp chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tất nhiên, Yoga không phải “thuốc chữa” Alzheimer, nhưng nó là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời khi đi cùng với lối sống lành mạnh và thói quen rèn luyện trí não.....
Vậy nên, nếu bạn đang ở tuổi trung niên hay có cha mẹ, ông bà đã lớn tuổi, đừng chờ đến khi trí nhớ bắt đầu suy giảm mới tìm kiếm cách thức chữa trị. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ: tập Yoga nhẹ nhàng kết hợp hít thở, đọc vài trang sách, học thêm điều mới, duy trì giấc ngủ đủ và một tinh thần lạc quan.
Alzheimer chưa có cách chữa trị dứt điểm, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động làm chậm bước chân của nó.
Hậu (Yoga With Hau)
