https://www.facebook.com/100246812640302/

Điều Trị Xương Khớp, Thái Nguyên (2025)

19/03/2022

GIẢI ĐÁP THEO YÊU CẦU CỦA BỆNH NHÂN XƯƠNG KHỚP
Trong suốt 4 ngày vừa qua, tôi đã nhận được hơn 200 tin nhắn, cuộc gọi của bà con trên khắp cả nước cần được hỗ trợ về xương khớp.
Thấy bà con an tâm điều trị, hi vọng về một sức khỏe không đau đớn, tê buốt trong mùa đông lạnh này, tôi mừng lắm. Món quà nhỏ, là lọ xịt khớp, bà con dùng vài ngày kết hợp với điều trị chuyên sâu, gọi điện phản hồi lại với tôi là đã có những tiến triển tích cực. Đó là những niềm vui lớn của những người thầy thuốc như chúng tôi, các bác ạ.
Theo như yêu cầu của hơn trăm bệnh nhân, mong muốn tôi chia sẻ kiến thức dinh dưỡng để duy trì sức khỏe xương khớp tốt nhất, hôm nay, tôi mời bà con cùng theo dõi.
“THỰC PHẨM VÀNG” CHO NGƯỜI BỊ XƯƠNG KHỚP
1. Trứng
Trứng là một sản phẩm hoàn hảo gồm nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho bệnh nhân xương khớp. Bổ sung trứng trong thực đơn hàng tuần (3 lần/tuần) với các món: Trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng hấp,… để có một bộ xương khỏe mạnh.
2. Rau củ quả
Rau củ quả có tác dụng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể và bộ xương khỏe mạnh.
Bổ sung trong thực đơn các loại rau quả có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, cải xoong, cải xanh; các loại có màu da cam như bí ngô và một số gia vị như hành và tỏi.
3. Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho người bệnh. Gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác trong thực đơn.
4. Trà xanh
Các loại trà này có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp. Uống nước trà xanh hoặc trà thảo dược kết hợp với nước thanh thủy hàng ngày. Khuyến cáo những người bị bệnh xương khớp nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Thực phẩm cần KIÊNG KỊ cho xương khớp
5. Rau muống, măng ngâm, cà pháo,...
6. Các loại quả có hàm lượng đường cao như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu,…
7. Cà phê (cà phê chứa caffeine khiến cho bệnh khớp trở nên tồi tệ hơn).
8. Các loại thịt nhiều chất đạm như: thịt dê, thịt chó, thịt bò, nội tạng
9. Hạn chế ăn những thực phẩm có lượng muối cao.
Bà con cần hỗ trợ về xương khớp để lại số điện thoại để tôi cũng như trợ lí của tôi có thể thăm khám tình trạng cho các bác tận tình.
Chúc bà con nhiều sức khỏe
-------------
*Mọi người để lại sđt hoặc inbox trực tiếp để chuyên gia đc tư vấn nhé!!

19/03/2022

*100 MẸO DÂN GIAN THẦN KÌ CHỮA BÁCH BỆNH
Bà con lưu lại chắc chắn sẽ có lúc cần dùng !
1. Lẹo mắt, đũa cả thường dùng đánh cơm/ hơ nóng ấn vào chỗ lẹo vài lần khỏi ngay
2. Đi mưa lạnh , nổi dị ứng mề đay/ Lấy quần áo khô, hơ nóng ta đem mặc vào.
3. Bị con ong đốt dùng lá Tía tô/ bóp nát lấy nước, ta đem rịt vào
4. Chẳng may rết cắn đã có lá Ớt/ đem giã lấy nước bôi cho mau lành
5. Rắn độc cắn, cấp cứu bôi nhựa Đu đủ xanh/ rùi quả thái nhỏ, sắc thuốc, ta đem uống liền
6. Trẻ con hay khóc dạ đề, đã có xác Ve sầu đừng lo/ Sao vàng, tán bột, uống cùng nước Cơm
7.Nếu bị dị ứng mề đay đã có lá Đinh lăng/ Kinh giới, Tía tô, rau Má, Diếp cá trộn vào mà đun
8. Trẻ em lên quai bị, hoặc muỗi , côn trùng đốt/ Lấy hạt Gấc nướng chín, ngâm giấm hoặc mà bôi
9. Muốn trị sốt vi rút mùa Hạ/ Kinh giới, Diếp cá, đun lên uống liền
10.Trong đời trẻ em, không tránh được có lần bị Kiết lỵ/ Cỏ sữa đun nước uống, vài ngày cầm ngay
11. Muốn trị Bạch điến (lang ben)/ Riềng tươi, hay Phá cố chỉ ngâm rượu mà bôi
12. Muốn cho thải độc mạnh trong gan/ Phan tả diệp sắc uống cho sổ hết độc ra
13. Muốn cho hết bệnh vàng da/ Nhân trần sắc uống thay trà sớm khuya
14. Trời lạnh trúng gió méo mồm/ để lâu khó trị, Kinh giới uống liền
15. Muốn cho miệng hết hôi/ súc miệng nước lá Ổi, ta đun đặc vào
16. Khi sâu răng mà chưa hư tủy/ rượu hạt Cau ta đem súc miệng
17. Muốn cho thận khỏe, răng chắc/ Cẩu tích, ta đun nước uống hằng ngày
18. Muốn cho mụn nhọt, mẩn ngứa hết mau/ Lá Đinh lăng đem sắc, nước uống hằng ngày
19. Muốn bà mẹ không sữa tắc/ Mộc thông hoặc lá Mít, lá Đinh lăng đun nước uống
20. Lại muốn ngừng ra sữa/ lá Dâu tươi đun nước uống
21. Muốn cho hết táo bón, sữa Bò tươi uống thật nhiều/ Hoặc rau Dền đỏ, Diếp cá, rau Đay, Mùng tơi nấu canh ăn
22. Muốn cho hết tiêu chảy, đã có lá Ổi, Hồng xiêm xanh/ Hoặc vỏ quả Măng cụt, ta đem đun nước uống
23. Muốn cho sáng mắt, mát gan/ trà hoa Cúc cùng đem ra đãi bạn
24. Muốn cho áp huyết lên cao/ trà Gừng vài cốc lại tăng lên liền
25. Muốn cho áp huyết xuống thấp/ trà hoa Đại vài bông xuống liền
26. Muốn trẻ em hết rôm sảy/ nước Dừa tươi uống vào rất ngon
27. Muốn trẻ lâu, đẹp da/ ta dùng nhiều Kỷ tử
28. Muốn chóng béo, đỡ gầy/ ta uống nhiều sữa Ngô
29. Muốn giảm cân, tiêu mỡ/ Táo mèo, vỏ Bưởi, sắc uống tạo niềm vui
30. Muốn cho chân được khỏe/ Ngũ gia bì sắc uống
31. Muốn cho khỏi đại tràng/ ta ăn nhiều lá Mơ
32. Muốn cho khỏi đau dạ dày/ vỏ trứng Gà sấy khô, nghiền bột, ta đem uống
33. Muốn cho khỏi quáng gà, khô mắt/ ăn Bí đỏ hằng ngày, chớ quên
34. Muốn cho bụng đỡ lạnh/ củ Riềng đun nước uống
35. Muốn cho bụng được mát/ ta uống bột Sắn dây
36. Muốn cho phần ngực được ấm/ ta đem uống Gừng tươi
37. Muốn cho phần ngực mát/ hạt cây Mã đề sắc uống
38. Muốn cho khỏi đái đụ/ rễ cỏ Tranh sao vàng sắc uống
39. Muốn cho được ngủ tốt/ Lạc tiên đun nước uống
40. Muốn cho da mặt trắng mịn/ lá Dâu, Vừng đen, đun nước với mật Ong
41. Muốn cho khỏi bệnh trĩ/ hoa Thiên lý ăn hằng ngày
42. Nếu ta tiêu hóa kém/ củ Sả đun nước uống
43. Bị ho, đờm nhiều đến khổ/ vỏ Quýt đun nước uống
44. Miệng nôn, trôn tháo, thật là sợ ghê/ Hoắc hương, vỏ Quýt, ta đun uống liền
45. Thời tiết thay đổi khàn tiếng, mất giọng/ vỏ Quýt đun nước uống thấy hay liền
45. Chanh leo đừng bỏ hạt đi/ đó là thần dược phòng ngừa ung thư
46. Hóc xương nhỏ, niệm câu thần chú/ “gần thì ra, xa thì vào” cho họng dãn, xương trôi ra
46. đi đám tang, bốc mộ chớ quên/ dùng Gừng, Tỏi, chống khí hàn, ma nhập
47. Cam tẩu mã, không có gì đáng sợ/ Cóc cả con, nướng cháy, nghiền bột rắc vào
48. mồ hôi trộm trẻ con hay mắc/ lá Dâu buổi sớm hái về mà đun
49. mồ hôi chân tay xin đừng quên lá Lốt/ vừa uống, vừa ngâm cũng giảm đi
50. trời quá lạnh áp huyết lại vọt lên cao/ ngâm chân nước Gừng, Muối đưa hư hỏa về
51. mặt tái mét, môi thâm, rét run do lạnh/ giã củ Gừng tươi, uống ấm áp cả người
52. vỏ Bưởi sao vàng, đun nước uống/ gan nhiễm mỡ, béo bụng dùng rất hay
53. Trong dạ dày có con vi khuẩn Hp/ đừng quên uống cạn trà Dây
54. Lại hay bị đau lưng/ đừng quên củ Cẩu tích
55. Hay bị đau xương khớp/ đã có dây Đau xương
56. Đau vai gáy, không quên cành Dâu/ sao vàng, hạ thổ mà đun nước uống
57. Rau Dền, rau Má, Cải xoong/ là những món bổ máu
58. Nhân sâm, củ Đinh lăng/ dùng vào bổ khí, thêm sức lực
59. Bí trung tiện thì có hạt Mít/ luộc lên mà ăn, đảm bảo thông liền
60. Bí đại, tiểu tiện đã có Phèn chua/ đem nung lên, tán bột, rắc lên rốn
61. Muốn giảm đi tiểu nhiều/ nấu cháo củ Súng mà ăn
62. Lại muốn đi tiểu nhiều/ nên ăn đều rau Cải
63. Nếu bị chứng giời leo/ nhựa cỏ Sữa đừng quên bôi vào
64. Trẻ em lưỡi giống bản đồ/ Cà tím cô nước thật đặc, lấy bông thấm vào
65. Tưa lưỡi thì có lá rau Ngót/ giã lấy nước bôi vào chỗ tưa
66. Muốn ra nhiều mồ hôi/ đừng quên củ Khúc khắc
67. Bị nhịn đói đã lâu/ chỉ nên ăn cháo loãng
68. Bị ngộ độc thức ăn/ cũng nên tạm dừng ăn
69. Bị đỉa chui vào người/ đã có mật Ong đặc trị
70. Mật Ong … dưới 12 tháng tuổi/ chẳng nên cho trẻ dùng
71. Suy dinh dưỡng trẻ nhỏ/ Cao ban long là thần dược
72. Bị vết thương nhỏ, chảy máu/ giấy đốt lấy tro rịt vào cầm máu
73. Muốn máu não lưu thông/ không quên món Ngải cứu
74. Muốn cho người đỡ sốt/ Diếp cá bạn đừng quên
75. Hoa Mào gà trắng giúp cầm máu tử cung/ sao cháy đen đun nước uống
76. Để tiêu sỏi gan, mật/ đừng quên củ Nghệ vàng
77. Để tiêu đi sỏi thận/ trái Dứa (Thơm) nướng ăn
78. Bệnh gout cần phải phòng ngừa/ Đỗ xanh cả vỏ, ta ăn cho nhiều
79. Trẻ ho đã có lá Hẹ tươi/ hấp với Đường phèn khỏi cần kháng sinh
80. Đau mắt đỏ có lá cây Diếp cá/ ta đem giã nhuyễn rùi đem đắp vào
81. Viêm họng đã có quả Trám đen/ bỏ hạt, ninh nhừ, thêm đường uống cho ngon
82. B**g gân đã có lá cây hoa Láng trắng/ nướng nóng, giã nhuyễn, ta đem đắp vào
83. Chẳng may bỏng lửa, nước sôi/ lá Bỏng giã nhuyễn, đắp vào vết thương
84. Chốc đầu, ghẻ lở, mồ hôi trộm ở trẻ nhỏ/ lá Bỏng vắt nước, uống vào thật hay
85. Bị kiết lỵ cũng thật là khổ ghê/ rau Sam đun nước uống, thêm đường cho ngon
86. Để phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch/ rau Sam, Gừng sống, đun lên mà dùng
87. Viêm loét dạ dày có Bắp cải rất hay/ trần qua, vắt nước, ta đem uống liền
88. Trên đường đi xa, viêm loét dạ dày chưa có thuốc/ xin cốc bột Sắn dây uống ngay để tạm hàn vết loét
89. Chẳng may bị bỏng Ớt/ lá Ớt giã nát ta đem đắp vào
90. Đi ngoài ra cả máu tươi/ Hoa hòe sao cháy, ta đun nên dùng
91. Máu nóng quá bức ra đằng mũi ( máu cam)/ Cỏ nhọ nồi mát máu đun nên mà dùng
92. Dạ dày xuất huyết, cần cứu ngay/ Củ Bạch cập nướng cháy mà dùng cực hay
93. Đừng dại mà nghịch nhựa xương rồng/ Nó có chất độc có ngày loét da
94.N ếu sốt xuất huyết, mới mắc/ Diếp cá, cỏ nhọ nồi kết hợp cùng nhau
95. Trời lạnh, huyết áp lên cao đột ngột/ Ngâm chân nước ấm, hạ liền áp ơi
96. Trời mưa lạnh đâu nhức khớp xương/ Cây lá lốt sao vàng ,vừa ngâm vừa uống
97. Mùa Đông lạnh không sao ngủ được/ Củ gừng nướng cháy, rùi đun uống liền
98. Trời lạnh bị chứng đau nửa đầu/ Gội đầu nước Quế thế là hết đau
99. Quả dâu ta chín, thật hay/ Dùng nhiều bổ huyết, sáng mắt , tóc lại thêm đen.
100. Nước bọt, là thứ nước ” Cam lồ”/ Nuốt ực xuống bụng, tiêu tan bệnh mà.
Bà con cần hỗ trợ về bệnh xương khớp, gọi cho tôi qua số điện thoại bên dưới, hoặc gửi tin nhắn cho tôi.
Chúc bà con nhiều sức khỏe !

19/03/2022

Chữa xương khớp đau nhức do thời tiết:
1.Rễ lan tiêu tươi 30g,
2. ngũ gia bì tươi 30g,
3. Ngưu tất 9g
4. Quế chi 9g.
->Tất cả cho vào ấm đổ 550ml nước, sắc còn 250ml, chia 2 lần uống trong ngày, 10 ngày 1 liệu trình.

19/03/2022

👉👉Một số cách hay dành cho người đang bị thoát vị đĩa đệm bà con nên biết !!

19/03/2022

❓CHẠY BỘ HAY ĐI BỘ TỐT HƠN?
***********************
🔥Từ lâu chúng ta đã biết đến những lợi ích to lớn của việc tập thể dục, vận động. Điển hình là 5 nhóm lợi ích chính như sau:
☘️ 1) Điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch
☘️ 2) Giảm căng thẳng
☘️ 3) Giúp chuyển hóa các chất, vận chuyển Canxi, chắc xương
☘️ 4) Giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực
☘️ 5) Giảm Cholesterol xấu, giảm cân
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
❓ ❓ Tuy nhiên, CHẠY BỘ HAY ĐI BỘ TỐT HƠN???
☄️ "Chạy bộ vừa phải sẽ giúp chúng ta sống thọ hơn mức đi bộ có thể làm được”, Peter Schnohr, một bác sĩ tim mạch đã dành nhiều năm nghiên cứu mối quan hệ giữa tập thể dục và sức khoẻ, cho biết. Từ khóa quan trọng nhất ở đây là "vừa phải".
☄️ "Chế độ tập luyện tốt nhất là chạy bộ từ 2 đến 3 ngày mỗi tuần, với tốc độ chậm hoặc trung bình", bác sĩ Schnohr khuyên, và "Đi bộ nhanh, chứ không phải chậm, cũng kéo dài tuổi thọ".
________________________________._._._._._.__._._._._._.__._._._._._._
Chạy bộ nâng cao sức khỏe của bạn hiệu quả hơn là đi bộ. Cùng một thời gian chạy và đi bộ, chạy sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Tuy nhiên, cần chú trọng từ khóa "Vừa phải"

19/03/2022

💥💥 CẢNH BÁO: TRẺ HÓA ĐỘ TUỔI NGƯỜI MẮC BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP
-------------------------------------------------------------------
Những bệnh nhân mắc các căn bệnh về xương khớp ngày càng trẻ hóa, kể cả những trẻ em, những người thanh thiếu niên hay trưởng thành đều có thể trở thành nạn nhân của căn bệnh xương khớp. Đây chính là hồi chuông cảnh cáo cho con người nên quan tâm đến sức khỏe xương khớp ở mọi lứa tuổi.
Xương khớp chính là bộ khung nâng đỡ cơ thể, tạo hình cơ thể và vóc dáng, bảo vệ các cơ quan nội tạng bên trong. Ai là người dễ mắc bệnh xương khớp nhất?
⚡️ Người già: Do thời gian hàng chục năm hoạt động không ngừng nghỉ, hệ thống xương khớp yếu dần và không còn chắc khỏe như xưa thì ngược lại, bệnh xương khớp của giới trẻ có nhiều nguyên nhân phức tạp hơn.
⚡️ Những người lao động chân tay quá nặng nhọc và thường xuyên.
⚡️ Học sinh sinh viên thì do ngồi sai tư thế khi học, do ngủ không đúng tư thế chèn ép dây thần kinh hoặc có yếu tố ngoại lực tác động.
Bất kì những nguyên nhân nào đều cũng có thể gây nên căn bệnh xương khớp đau đớn, hạn chế vận động, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Đối với những người làm công việc bàn giấy, thoát vị đĩa đệm luôn là căn bệnh ám ảnh bởi thói quen ngồi lâu, ít vận động theo tính chất công việc.

19/03/2022

🌻🌻GIỮ XƯƠNG CHẮC KHỎE ở PHỤ NỮ TRUNG NIÊN
-----------------------------------------------------------
🌗 Từ sau độ tuổi 30, Phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn “đi xuống” của đồ thị “nội tiết tố”. Do vậy cơ thể cũng thay đổi ít nhiều.
Sự thay đổi đột ngột nhất là giai đoạn tăng sinh tạo xương giảm xuống, quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn. Bởi vậy, xương trong giai đoạn này vô cùng dễ gẫy, dễ bị tổn thương.
Để bù đắp tổn thất này, Phụ nữ nên có những biện pháp bổ sung: ở cả BÊN TRONG và BÊN NGOÀI.
🌿 BÊN NGOÀI: Bổ sung dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết cho xương, bằng cách nào đó khiến quá trình “mất xương” này diễn ra chậm nhất có thể.
Vậy hệ dưỡng chất cần thiết này bao gồm những gì? Xin thưa, đó là:
✨ Canxi tự nhiên dễ hấp thu
✨ Vitamin D3: Giúp hấp thu canxi tăng gấp 40% so với bổ sung canxi đơn độc
✨ Vitamin K2: Người vận chuyển giúp canxi tới được các đích tác dụng là “XƯƠNG & RĂNG”.
🌿 BÊN TRONG: Làm chậm quá trình lão hóa xương thông qua việc làm chậm “đồ thị” nói đến bên trên. Bằng cách bổ sung “nội tiết tố” qua thực phẩm.
Vitamin E tự nhiên là một trong những trợ thủ đắc lực cho công việc này.
💦 Cùng những mẹo nhỏ rất hữu ích trên, hãy luôn giữ gìn cho xương khớp chắc khỏe, dù đang ở độ tuổi TRUNG NIÊN hay bất cứ độ tuổi nào nhé!

19/03/2022

✨✨ GỢI Ý THỰC ĐƠN GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE
------------------------------------------------
💦 Thực đơn là những món ăn, thực phẩm dễ kiếm, dễ làm, vô cùng bổ dương, và điều quan trọng là tốt cho sức khỏe xương khớp.
🥛"Sữa" từ thực vật
Các loại sữa thực vật như đậu nành, hạnh nhân, hoặc dừa, có chứa cả lượng canxi và vitamin D cần thiết cho xương.
🍶Sữa chua
Vitamin D được hấp thu thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tuy nhiên một số sản phẩm như sữa chua cũng bổ sung vitamin D. Một cốc sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn có hệ xương vững chắc, đặc biệt loại sữa chua nguyên chất không béo chứa đến 30% canxi và 20% vitamin D. Không những thế sữa chua còn chưa hàm lượng Vitamin K2 rát tốt cho xương, giúp canxi tới đích tác dụng.
🦈 Cá mòi
Những con cá nhỏ còn nguyên xương, nên rất giàu canxi và vitamin D. Hãy bổ sung cá mòi vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.
🍳 Trứng
Trong một quả trứng có 6% vitamin D cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, nó lại rất dễ chế biến. Ngoài ra, trứng có thể hỗ trợ quá trình tiêu thụ calo, bổ sung vitamin D
🍣 Cá hồi
Khoảng 100 gam cá hồi là đã chứa hơn 100% vitamin D cần thiết mỗi ngày, bạn nên bổ sung thực phẩm này cho sự vững chắc của xương và hoạt động của tim mạch.
----------------------------------------------
👉👉 Còn thực đơn của bạn thì sao?
Nếu bạn còn biết món ăn nào giúp bổ sung “Canxi và các dưỡng chất tốt cho xương” hay comment bên dưới cho Ad biết nhé!

19/03/2022

“THỰC PHẨM VÀNG” CHO NGƯỜI BỊ XƯƠNG KHỚP
1. Trứng
Trứng là một sản phẩm hoàn hảo gồm nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho bệnh nhân xương khớp. Bổ sung trứng trong thực đơn hàng tuần (3 lần/tuần) với các món: Trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng hấp,… để có một bộ xương khỏe mạnh.
2. Rau củ quả
Rau củ quả có tác dụng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể và bộ xương khỏe mạnh.
Bổ sung trong thực đơn các loại rau quả có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, cải xoong, cải xanh; các loại có màu da cam như bí ngô và một số gia vị như hành và tỏi.
3. Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho người bệnh. Gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác trong thực đơn.
4. Trà xanh
Các loại trà này có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp. Uống nước trà xanh hoặc trà thảo dược kết hợp với nước thanh thủy hàng ngày. Khuyến cáo những người bị bệnh xương khớp nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Thực phẩm cần KIÊNG KỊ cho xương khớp
5. Rau muống, măng ngâm, cà pháo,...
6. Các loại quả có hàm lượng đường cao như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu,…
7. Cà phê (cà phê chứa caffeine khiến cho bệnh khớp trở nên tồi tệ hơn).
8. Các loại thịt nhiều chất đạm như: thịt dê, thịt chó, thịt bò, nội tạng
9. Hạn chế ăn những thực phẩm có lượng muối cao.
Bà con cần hỗ trợ về xương khớp để lại số điện thoại để tôi cũng như trợ lí của tôi có thể thăm khám tình trạng cho các bác tận tình.
Chúc bà con nhiều sức khỏe
-------------
*Mọi người để lại sđt hoặc inbox trực tiếp để chuyên gia đc tư vấn nhé!

19/03/2022

☘️ Góc chia sẻ ☘️
BÍ QUYẾT GIÚP HỆ CƠ XƯƠNG KHỚP KHỎE MẠNH
Hệ xương khớp có nhiệm vụ nâng đỡ, vận động cho cơ thể. Vì vậy,ngoài chế độ ăn uống khám định kỳ thì cần có chế độ chăm sóc mỗi ngày để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.
1. Vận động hợp lý
Theo nghiên cứu lợi ích đa dạng của sự vận động đều đặn và tập luyện thể lực. Hoạt động hợp lý của mỗi cá nhân giúp phòng ngừa, điều trị và phục hồi một số bệnh, tăng cường lực và sức mạnh của cơ bắp cũng như sức bền cơ thể. Ngoài ra, vận động tập luyện khoa học còn có thể phòng và kiểm soát được một số bệnh lý trong đó có tăng độ chắc của xương: Lối sống ít vận động, đặc biệt là việc nằm lỳ trên giường sẽ làm gia tăng tình trạng loãng xương khi về già. Tuy không ngăn được việc mất các khoáng chất của xương, nhưng vận động giúp bộ xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh.
Hiệu quả của vận động tùy thuộc mức độ nặng nhẹ của loại hình vận động và cường độ tập. Nên lựa chọn loại phù hợp với tuổi tác, tình trạng sinh lý, thời gian... Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng.
- Đối với một người bình thường không có bệnh lý đặc biệt: Số bước cần đi mỗi ngày là 4.000 với người cao tuổi, 7.000 - 8.000 với người trung niên và 10.000 với người trẻ.
- Người béo phì muốn giảm cân, nên đi bộ chậm sẽ tránh được nguy cơ viêm khớp, chấn thương khớp, đốt nhiều mỡ thừa hơn. Thời gian đi bộ tối thiểu 30 phút/ngày.
- Trẻ em đi học (từ lớp 1 trở lên, nếu đoạn đường từ nhà đến trường dưới 2.000 m) nên cho đi bộ. Ngày đầu, người lớn nên đi kèm để hướng dẫn cách đi (không nhanh quá, chậm quá, không được chạy nhảy). Tạo cho các em thói quen tự rèn luyện và không ỷ lại người lớn chở đi học. Làm cho khí huyết lưu thông, cơ bắp rắn chắc, khi học dễ tiếp thu hơn. Cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng, tạo ra vitamin D3 chống còi xương.
2. Duy trì trọng lượng cơ thể
Một cơ thể bình thường, cân đối là điều kiện lý tưởng để các khớp khỏe mạnh. Trên cơ thể của chúng ta: khớp cổ chân, khớp gối, hông và thắt lưng phải nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể nên việc duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp là vô cùng cần thiết, tránh việc thừa cân gây áp lực lớn lên các khớp.
3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Việc ăn quá nhiều chất đạm, sự gia tăng axit uric là nguyên nhân gây nên bệnh đau xương khớp và dẫn đến bệnh gút.
Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.

19/03/2022

MÀ BẠN KHÔNG HAY BIẾT
1. Đặt ví tiền vào túi quần phía sau
Chỉ cần ngồi lên trên chiếc ví trong 15 phút đã ảnh hưởng đến cột sống, khiến dây chằng cột sống bắt đầu thay đổi. Còn nếu hành động này diễn ra trong thời gian dài, bạn sẽ có thể bị đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống.
2. Ngồi cả ngày
Ngồi cứng đờ một chỗ khiến bạn không tiêu thụ được lượng calo cần thiết, sau này dễ mắc bệnh tiểu đường type 2, tim mạch và béo phì. Nếu bạn làm công việc bàn giấy, hãy cố gắng đứng dậy vươn vai sau mỗi 30 phút, hoặc đứng lên khi nói chuyện điện thoại và thỉnh thoảng đi dạo một chút.
3. Dỗ dành giấc ngủ bằng các món đồ công nghệ
Theo một khảo sát của tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), khoảng 89% người lớn và 75% trẻ em thường sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Điều này tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, ngoài ra có thể gây tăng cân và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Nó cũng khiến hiệu quả lao động giảm sút, khả năng tiếp thu kém và dễ stress hơn. Vậy nên tốt hơn hết là bạn nên "tự cách ly" bản thân với các món đồ điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
4. Ngủ quá nhiều
Đừng lầm tưởng ngủ càng nhiều thì cơ thể càng được nghỉ ngơi. Nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều sẽ có tác động tiêu cực, bao gồm làm tăng tỷ lệ tử vong, trầm cảm, mắc bệnh tim mạch, béo phì và suy yếu chức năng não. Chỉ nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày.
5. Uống nước từ chai nhựa
Không phải tất cả thành phần trong chai nhựa dùng 1 lần đều an toàn cho cơ thể. Đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các chất trong chai nhựa có thể xảy ra phản ứng hóa học. Ví dụ như nếu để chai nước trong xe hơi vào ngày nắng nóng, phần nhựa trên bề mặt có thể thải ra chất bisphenol A. Đây là một độc tố gây ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.
6. Ăn mặn
Hấp thụ quá nhiều muối có thể gây ra cao huyết áp, bệnh tim mạch và ung thư dạ dày. Muối vốn cần thiết cho sức khỏe, nhưng nó cũng khiến cơ thể tích nước và ảnh hưởng đến tim, động mạch và thận.
7. Ăn quá vội
Thói quen ăn quá nhanh sẽ khiến bạn dễ tăng cân, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ. Những người ăn nhanh còn dễ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cần thiết, vì bộ não cần tới khoảng 20 phút để "bắn tín hiệu" cho bạn biết là no rồi, ngừng lại đi. Còn nếu "miệng nhanh hơn não", bộ máy trong cơ thể sẽ bị lỗi nhịp, khiến bạn không thể nhận ra mình đã ăn đủ và dừng lại đúng lúc.
8. Đánh răng ngay sau khi ăn
Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng. Bởi vì khi ăn uống, axit trong các loại thức ăn khác nhau có thể mài mòn men răng, khiến răng ở trong trạng thái phòng vệ yếu nhất. Điều may mắn là cơ thể của chúng ta vẫn có cách để cân bằng khi nồng độ axit quá cao, với sự giúp sức của nước bọt, tuy nhiên bạn cần bình tĩnh chờ quá trình đó xảy ra.
9. Uống quá nhiều nước ép
Ai cũng biết nước ép cam giàu vitamin C, B và nhiều chất chống oxy hóa. Uống nước ép cũng là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu hấp thụ quá nhiều sẽ phản tác dụng, ví dụ gây ra sâu răng, tiểu đường type 2 và béo phì. Lí do là vì trong nước ép có hàm lượng cao fructose (hay còn gọi là đường fructô/đường hoa quả).
10. Ngoáy ta
Theo một báo cáo năm 2017 của Viện tai mũi họng Hoa Kỳ, ngoáy tai là việc làm "lợi bất cập hại" vì nó có thể đẩy chất bẩn vào sâu hơn trong ống tai. Trong trường hợp nghiêm trọng, ngoáy tai có thể gây nhiễm trùng, thủng màng nhĩ, ù tai...
Thực chất, ráy tai không hề vô dụng mà nó có chức năng giống như một bộ lọc, giúp chặn đứng các bụi bẩn xâm nhập vào sâu bên trong. Từng có khảo sát cho thấy 2/3 người Mỹ được hỏi đều nói rằng họ thường lấy ráy tai. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên nên để ráy tai rơi ra tự nhiên. Còn nếu bạn muốn làm sạch, hãy dùng khăn lau là đủ.
11. Dùng máy sấy tay
Một nghiên cứu cho biết máy sấy tay trong nhà vệ sinh có thể làm khuếch tán vi khuẩn trên tay. Cơ chế thổi khí mạnh của máy sấy rất dễ khiến vi khuẩn trong không khí xung quanh "bay tứ tung". Tốt nhất là cứ lau tay bằng khăn giấy thôi nhé.

19/03/2022

CÁC BỆNH XƯƠNG KHỚP THƯỜNG GẶP
👉 1. Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp (còn gọi là viêm xương khớp do thoái hóa) là tình trạng tổn thương sụn, xương dưới sụn và giảm thiếu chất lượng dịch khớp.
Bình thường, sụn khớp nguyên vẹn, trơn láng và cấu trúc xương dưới sụn ổn định. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, xù xì, nặng hơn có thể trơ ra đầu xương dưới sụn; đồng thời, vùng xương dưới sụn cũng thay đổi cấu trúc dẫn đến phản ứng tạo các chất gây viêm, xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng tấy.
Triệu chứng của thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp phát triển âm thầm nên ở giai đoạn đầu hầu như không có dấu hiệu. Khi xuất hiện triệu chứng, khớp đã bị tổn thương, thường gặp như sau:
- Đau: ở vị trí khớp bị thoái hóa, thường xuất hiện và tăng nặng khi vận động hay thay đổi tư thế. Đau nhiều khi tăng cân, đặc biệt đau ở khớp gối, khớp háng, khớp gót chân - những khớp gánh trọng lượng cơ thể nhiều nhất. Thường xuất hiện từng đợt kéo dài rồi giảm, sau đó lại xuất hiện đợt khác. Đau nhiều có co cơ phản ứng.
- Vận động khó khăn, đi lại khập khiễng do đau khớp háng, khó cử động cổ - đau mỏi vùng sau gáy lan đến cánh tay, tay không cầm nắm được...
- Cứng khớp vào buổi sáng hoặc ngồi lâu, thường kéo dài dưới 30 phút.
- Khớp kêu lạo xạo, lục cục mỗi khi co duỗi, thường đi kèm với cơn đau.
- Khớp tê, sưng, biến dạng, teo cơ. Đây là những dấu hiệu chứng tỏ sụn khớp - xương dưới sụn bị tổn thương nghiêm trọng, thường gặp như: đầu gối lệch trục, ngón tay trở nên gồ ghề và cong, ngón chân cứng và cong veo.
Các khớp xương dễ bị thoái hóa
- Khớp gối: rất phổ biến vì đây là khớp chính để giữ cơ thể đứng vững, xoay và di chuyển. Người bệnh có thể gặp các triệu chứng như: đau ở phía trước và bên cạnh đầu gối; khớp yếu đi khiến đầu gối khuỵu xuống; ngồi xổm và đứng dậy rất khó khăn, tê chân, biến dạng ở khớp gối.
- Khớp háng: có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên. Triệu chứng thường gặp như: cảm giác đau sâu bên trong phía trước háng, cũng có thể đau ở bên cạnh hoặc phía trước đùi, ở sau mông và lan xuống đầu gối.
- Khớp ngón tay, bàn tay: các khớp sưng đau, đặc biệt là khi bệnh vừa mới bắt đầu. Sau đó có thể hình thành các nốt cứng trên các khớp khiến ngón tay trở gồ ghề, cong vẹo.
- Cột sống thắt lưng: Là tổn thương cột sống thường gặp nhất, đôi khi ảnh hưởng đến thần kinh tọa khiến người bệnh có cảm giác đau rất mạnh từ lưng xuống mặt trong đùi và chân. Giai đoạn đầu, bệnh nhân thấy đau nhiều khi mới ngủ dậy. Sau đó, cơn đau sẽ dần dần kéo dài cả ngày, tăng lên khi làm việc nhiều.
- Cột sống cổ: Người bệnh có cảm giác đau mỏi phía sau gáy, lan đến cánh tay ở bên có dây thần kinh bị ảnh hưởng.
- Khớp bàn chân: Vị trí thường gặp nhất là gốc của ngón cái, gây cứng khớp hoặc biến dạng, cong vẹo, khiến cho việc đi đứng trở nên khó khăn và đau đớn.
- Khớp gót chân: Người bệnh thường có cảm giác bị thốn ở gót vào buổi sáng, khi bước chân xuống giường và đi vài bước đầu tiên.
👉 2. Một số bệnh xương khớp khác
- Bệnh viêm khớp dạng thấp: là một bệnh lý khớp mãn tính thường gặp, đồng thời là một bệnh tự miễn điển hình, khả năng gây tàn phế cao. Biểu hiện đặc trưng: viêm màng hoạt dịch ăn mòn ở các khớp ngoại biên, đối xứng, diễn biến kéo dài, tiến triển từng đợt, xu hướng tăng dần, dẫn đến tổn thương sụn khớp, ăn mòn xương gây biến dạng khớp, dính khớp và mất chức năng vận động.
- Bệnh viêm khớp phản ứng: được đặc trưng bởi tình trạng viêm khớp tiếp theo sau tình trạng nhiễm trùng. Biểu hiện viêm có thể từ một đến vài khớp, thường gặp các khớp lớn ở hai chân, cột sống, khớp cùng chậu, viêm các điểm bán gân, viêm dây chằng.
- Hội chứng đau thắt lưng: là hội chứng xương khớp hay gặp nhất, đau do nguyên nhân cơ học hoặc do một bệnh toàn thân chiếm khoảng 65-80% người lớn và 10% số này bị chuyển thành đau mãn tính.
- Đau thần kinh tọa: được biểu hiện bởi cảm giác đau dọc theo đường đi của thần kinh tọa, đi từ cột sống thắt lưng lan tới mặt ngoài đùi, mặt trước ngoài cẳng chân, mắt cá ngoài và tận ở các ngón chân. Thường gặp đau một bên, ở lứa tuổi lao động (30-50 tuổi). Nguyên nhân thường gặp là do thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, thoái hóa cột sống thắt lưng gây hẹp ống sống thắt lưng. Các nhóm nguyên nhân này có thể kết hợp với nhau.
- Hội chứng cổ - vai - cánh tay: biểu hiện thường gặp là đau vùng cổ, vai và một bên tay, kèm theo một số rối loạn cảm giác và/hoặc vận động. Nguyên nhân thường gặp nhất là do thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa các khớp liên đốt - liên mỏm bên và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
- Hoại tử vô mạch chỏm xương đùi: là bệnh có tổn thương hoại tử tế bào xương và tủy xương do bị thiếu máu nuôi phần trên chỏm xương đùi. Vùng hoại tử lúc đầu tạo ra các vùng thưa xương, các ổ khuyết xương, về sau dẫn đến gãy xương dưới sụn, cuối cùng gây xẹp chỏm xương đùi, thoái hóa thứ phát và mất chức năng của khớp háng, dẫn đến tàn phế.
- Bệnh Gout: là bệnh viêm khớp do vi tinh thể, đặc trưng bởi những đợt viêm khớp cấp tái phát, có lắng đọng tinh thể muối urat natri trong các khớp, gây tổn thương mô sụn.
- Loãng xương: là một rối loạn chuyển hóa của bộ xương gây tổn thương sức mạnh của xương đưa đến tăng nguy cơ gãy xương.

Điều Trị Xương Khớp

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

19/03/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category