12/03/2022
𝟖 𝐂𝐀́𝐂𝐇 GIẢM CÂN – MỠ THỪA KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG
1. Uống đủ nước 💦
Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường các hoạt động của cơ thể, còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, nước đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.
Tiêu chuẩn trung bình là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày tùy vào trọng lượng, các hoạt động bạn thực hiện hàng ngày, mà uống ít hoặc nhiều hơn.
2. Không được bỏ bữa ăn sáng 🥪
Giảm cân, giảm béo hay ăn kiêng không có nghĩa là bạn bỏ bữa ăn sáng.
Theo đánh giá của tạp chí nổi tiếng về giảm cân của Mỹ thì ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì được mức cân nặng lý tưởng ổn định.
Ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo nhiều năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp bạn ăn ít các bữa còn lại ít hơn.
3. Theo dõi khẩu phần ăn của mình 🥗
Một nữa khẩu phần ăn của bạn luôn luôn nên là rau.
Bữa ăn phụ nên bỏ qua ngũ cốc nhưng lại cần nhiều rau, kể cả các loại rau củ ngọt như bí, cà rốt, khoai lang, củ cải,…
Đến cả những loại thực phẩm lành mạnh như hoa quả cũng nên giới hạn là ¼ quả mỗi bữa.
4. Đảm bảo đủ lượng đạm 🥩
Protein (đạm) được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần có đầy đủ, vì nó sẽ khiến cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn, còn có khả năng giúp cho cơ bắp phục hồi nhanh chóng.
5. Ăn rau củ trước bữa ăn 🥕🥬
Ăn rau củ trước bữa ăn có thể giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ mà vừa tốt cho cơ thể lại là cách giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể luộc các loại rau củ để chấm với muối vừng ăn lót dạ trước khi có ý định ngồi xuống mâm và bắt đầu bữa ăn bình thường của mình.
Lúc này sẽ không còn cảm giác thèm ăn nhiều nữa.
6. Ngủ đủ giấc
Nếu như thiếu ngủ sẽ lập tức tác động tiêu cực đến vòng eo của bạn.
Thiếu ngủ làm thay đổi hoạt động của não, dẫn đến việc bạn dễ cảm thấy đói hơn; làm tăng sự thèm muốn với thực phẩm nhiều chất béo. Thời gian ngủ trung bình được các nhà khoa học khuyến cáo là 6 – 9 tiếng đối với người trưởng thành. Chính vì vậy hãy ngủ đủ giấc nếu muốn có một vòng eo đẹp các nàng nhé!
7. Ngủ với nhiệt độ thấp ❄️
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, nếu khi ngủ bạn điều chỉnh máy lạnh về nhiệt độ thấp thì sẽ giúp cho quá trình giảm béo diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Khi nằm ngủ ở nhiệt độ thấp, thì cơ thể sẽ tự động tiêu hao, đốt cháy chất béo ở những vùng tích nhiều mỡ như bụng, hông,… để làm cơ thể ấm lên.
8. Sử dụng Thạch Tóa Giảm Cân Hemia mỗi ngày
Với chiết xuất hoàn toàn từ với bảng thành phần cực kì lành tính sẽ giúp các nàng giảm mỡ thừa an toàn, giúp săn chắc da, chống chảy sệ sau giảm béo. Không chỉ vậy, sản phẩm còn có tác dụng làm sáng da săn chắc cơ bắp.
Trên đây là một vài gợi ý giảm cân đón hè của nhà chúc các nàng luôn xinh đẹp và có một thân hình ưng ý ️nha ❤
