22/12/2023
NGUYÊN TẮC LUYỆN NGỦ XUYÊN ĐÊM CHO TRẺ
Bài hơi dài nhưng cực kỳ quan trọng, các mẹ nhớ đọc hết nhé!
—-------------
Các mẹ chuẩn bị siinh con, có con nhỏ mà đang vật lộn từng đêm, đừng vội bỏ qua bài viết này
Trẻ con lớnn trong giấc ngủ, đặc biệt với giấc ngủ đêm là lúc nã0 bộ và chiiều ca0 của trẻ phát triển nhanh nhất. Thay vì chăm chăm cho con ăn ăn đêm 2-3 cữ để con chóng tăng cânn, thì các em nên ưu tiên tập cho con ngủ xuyên đêm. Việc trẻ ngủ xuyên đêm sẽ giúp trẻ vui vẻ hơn vào ban ngày, ít quấy khóc, hạn chế ốmm vặt và giúp mẹ được nghỉ ngơi nhiều hơn, đảm bảo sức khỏe để chăm sóc con tốt hơn. Giống như các em hôm nào mà được ngủ đủ giấc sáng dậy kiểu gì tinh thần cũng phơi phới, yêu đời ngayy đúng không nào?
Nhiều mẹ cứ bảo: “Nói thì hay chứ vào làm mới thấy có dễ không”. Tất nhiên là không dễ vì mỗi đứa trẻ có đặc điểm, thói quen và được nuôi dưỡngg trong các môi trường khác nhau. Nhưng nếu các mẹ áp dụng đúng, làm đúng thì quả ngọt chắc chắn sẽ đến.
Để luyện con ngủ xuyên đêm, các mẹ chúu ý những điều sau:
1/ Thời điểm bắt đầu luyện ngủ
Có một thời điểm vàng để rèn con ngủ xuyên đêm mà các mẹ nên nắm bắt lấy cơ hội đó chính là thời điểm trẻ 4 tháng tuổi. Lúc này con đã có thể ăn được nhiều hơn và dự trữ đủ năng lượng để có thể ngủ dài không cần ăn được rồi.
Các mẹ có con qua tháng tuổi này cũng đừng vội nản. Trẻ lớn hơn cần mất nhiều thời gian rèn luyện hơn. Không sao cả, quan trọng là các em cần kiên trì. Anh và TT sẽ đồng hành cùng các em.
2/ Thiết lập thói quen sinh học của giấc ngủ
Hãy dạy cho trẻ nhận biết những dấu hiệu đã tới giờ đi ngủ, và lặp đi lặp lại những dấu hiệu đó để trẻ làm quen. Điều này dần dần sẽ xây dựng sự phản xạ ở trẻ, mỗi khi trẻ thấy những hành động hoặc dấu hiệu này sẽ biết sắp đến giờ đi ngủ rồi, từ đó trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Các em có thể áp dụng những thói quen này ngayy từ sau siinh, càng sớm càng tốt. Trình tự các em có thể tham khảo như sau:
B1: Tắm rửa sạch sẽ với nước ấm.
B2: Thay quần áo ngủ và tã mới cho bé
B3: Massage thư giãn
B4: Ăn sữa và vỗ ợ hơi 10-15 phút
B5: Quấn khăn hoặc chũn
B6: Tắt đèn, các thiết bị điện tử, giữ cho phòng tối và yên tĩnh hoặc có thể bật tiếng ồn trắng. Ánh sáng sẽ khiến ức chế sự sản siinh hor.mone mela0nin (một loại hor.mone giúp ngủ sâu hơn) khiến bé khó ngủ, ngủ hay giật mình. Vì vậy nếu như mẹ muốn bé ngủ ng0n thì nhớ tắt đèn nhé.
B6: Đặt bé vào vị trí ngủ hàng ngày, cho bé dùng ti giả và vỗ nhẹ vào lưng/môngg vài phút.
=> Mẹ chúu ý, nhiều bé lớn mà có thói quen ru ngủ từ trước rồi, các mẹ quan sát kỹ biểu hiện của con nhé. Khi con có dấu hiệu mắt lờ đờ, nhìn xa xăm, ngáp, các em cần vỗ ru bé ngayy và đặt xuống giường khi bé còn đang lim dim. Đừng đợi đến khi bé ngủ sâu giấc mới đặt xuống, con sẽ bị giật mình và tỉnh lại ngayy đấy. Điều này 98% các mẹ đang làm sai, điều chỉnh lại nhé!
3/ Điều chỉnh lịch ngủ vào ban ngày
Thường thì các mẹ thấy con đêm ngủ không ngon thì hay có tư tưởng cho con ngủ bù. Có bé 10-11h sáng vẫn chưa dậy. Thế thì bảo sao con chẳng đi ngủ đêm muộn.
Việc ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể khiến việc luyện ngủ xuyên đêm gặp rất nhiều khó khăn. Ngủ quá nhiều hoặc bị thiếu ngủ ban ngày đều khiến trẻ mệtt mỏii, quấy khóc dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.
Thông thường, trẻ trên 6 tháng sẽ có 2 giấc ngủ ngắn 45-60 phút/cữ và 1 giấc ngủ dài vào buổi trưa (tối đa không quá 2 tiếng). Nếu trẻ ngủ quá giờ, hãyy đánh thức bé dậy bằng cách dùng khăn mát lau mặt, gãi nhẹ lòng bàn chân, cởi bớt quần áo trên người…
3/ Đảm bảo các nhu cầu của trẻ
Nhu cầu ở đây là ăn no vừa đủ, quần áo sạch sẽ thoáng mát, biỉm sạch và đã được vỗ ợ hơii đầy đủ. Khi trẻ có biểu hiện buồn ngủ cần cho bé đi ngủ ngayy, tránh kéo dài quá ngưỡng thức khiến bé khó vào giấc.
4/ Không nô đùa, dọaa nạtt trước khi ngủ khiến tinh thần bé bị kiích thiích dễ dẫn đến tình trạng khó vào giấc, giật mình, khóc đêm.
=> Một vấn đề cần lưuu ý khi luyện con ngủ xuyên đêm là thời gian đầu, cha mẹ nên ở bên cạnh để htrợ, trấn an giúp bé luôn cảm thấy an toàn. Nếu con tỉnh dậy khóc giữa đêm hãyy đợi khoảng 2 phút rồi vỗ nhẹ nhàng giúp bé an tâm. Đừng bỏ mặc con khóc và cũng đừng vội vàng bế dỗ, như vậy việc luyện ngủ cho bé sẽ khó thành công.
—----------------------------------------
Trường hợp mẹ đã áp dụng những cách giúp trẻ ngủ ng0n nhưng không hiệu quả. Lúc này rất có thể có liên quan đến bệnhh lý ở trẻ bao gồm:
- Rối loạn tiiêu hóaa như đầy bụng, nôn trớ, khó chịu,…. Nếu bé khóc dữ dội đi kèm những dấu hiệu như hai chân xoắn lại với nhau, khóc lớn không dứt thì rất có thể con đang “khó ngủ” vì rối loạn tiiêu hóaa mẹ nhé.
- Bé gặp các vấn đề về h.ô h.ấp: khiến con thấy khó thở, nghẹt mũi, h0… Cơ thể khó chịu thì bé cũng chẳng thể nào ngủ yên được. Người lớn chúng ta cũng thế thôi.
- Khó ngủ do thiếu vii chất như sắtt, kẽmm đặc biệt là D.3K.2 và canxii. Tình trạng này khá phổ biến đặc biệt ở các bé có chế độ ăn nghèo nàn, ăn lệch. Mỗi độ tuổi thì sẽ cần bsung liều lượng khác nhau, các em có thể ib cho shop để được hdẫn cụ thể.
