Nisarga Yoga Viet Nam

Nisarga Yoga Viet Nam 🌿 Nisarga Yoga – Retreat & Healing Space
Hành trình yoga & retreat sống chậm, chữa lành, tái tạo năng lượng & trở về với chính mình.

10/12/2025

Đây là phần ít ai quay trong yoga võng.

Trước khi treo người,
trước khi đảo ngược,
chúng tôi giúp cơ thể cảm thấy an toàn.

Chỉ khi đó —
việc “bay” mới thực sự là thư giãn.





09/12/2025

Có những buổi tập mà giấc ngủ đến… ngay giữa giờ học.

Tuần trước, bạn bảo với tôi:
“I can’t sleep well.
My eyes are tired from too much screen time.”

Tuần này, chúng tôi tập lại bài tập cho mắt.
Giữa chừng, bạn nói buồn ngủ.
Tôi cũng vậy.
Và cả hai cùng cười.

Có lẽ khi cơ thể đủ an toàn,
thư giãn đến mức buồn ngủ…
thì yoga đã làm đúng việc của nó.

Chúng tôi bắt đầu là cô – trò.
Nhưng chẳng hiểu sao,
đã thành bạn từ lúc nào.


09/12/2025

[English below]

Với nhiều người trưởng thành,
mất ngủ không bắt đầu từ giường ngủ —
mà từ đôi mắt quá tải suốt cả ngày.

Sau Face Yoga cho vùng mắt,
chỉ vài phút thiền nến
giúp nhịp tim chậm lại,
hơi thở sâu hơn,
và đôi mắt được thả lỏng khỏi những căng thẳng kéo dài.

Không có hướng dẫn dài.
Chỉ là ánh sáng dịu,
và một cơ thể đang học cách thư giãn trong an toàn.

🌿 Khi hệ thần kinh được nghỉ ngơi đúng cách,
giấc ngủ sẽ không còn là điều phải “cố gắng” nữa.

—

Nisarga
Slow down. Reconnect. Sleep deeper.
Sống chậm lại. Kết nối lại. Ngủ sâu hơn.

⸻

For many adults,
sleepless nights don’t begin in bed —
they begin with overworked eyes from the day.

After Face Yoga for the eyes,
a few minutes of candle meditation
slow the heart rate,
deepen the breath,
and allow the eyes to release constant tension.

No long instructions.
Just a soft light,
and a body learning how to relax safely.

🌿 When the nervous system is given the rest it needs,
sleep no longer feels like something to struggle for.

—


06/12/2025

Mỗi ngày 10 phút.
Gương mặt trả ơn bằng sự tươi trẻ

06/12/2025

Anh đến Nisarga không vì yêu yoga.
Thật ra, giống như nhiều đàn ông ở độ tuổi trung niên, anh từng nghĩ yoga không dành cho mình.

Công việc bận rộn, cường độ cao, đầu óc lúc nào cũng phải tập trung.
Thời gian dành cho cơ thể gần như không có — và nếu có, sự mệt mỏi thường thắng cả mong muốn vận động.

Chiếc lưng của anh cứng dần theo năm tháng.
Không phải cơn đau dữ dội, chỉ là cảm giác bó chặt, nặng nề, khó chịu — thứ mà nhiều người chọn cách… quen đi.

Giấc ngủ cũng vậy.
Anh ngủ được, nhưng khó đi vào giấc sâu.
Và thường tỉnh giấc giữa đêm, đầu óc tỉnh táo hơn cả ban ngày.

Điều khiến anh quyết định đến lớp không phải lời khuyên y khoa,
mà là sự thay đổi rất lặng lẽ của vợ anh.

Trước đây, chị từng mất ngủ kéo dài — từ trước khi mang thai, rồi nặng hơn trong thai kỳ.
Sau một thời gian tập luyện đều đặn, giấc ngủ của chị dịu lại.
Không đột ngột, không “kỳ tích”, chỉ là mỗi tối dễ ngủ hơn một chút.

Chính điều đó là lời thuyết phục mạnh mẽ nhất.

Những buổi đầu, anh tập rất chậm.
Thở, cột sống, và sự thả lỏng — không ép, không ganh đua.
Dần dần, chiếc lưng mềm hơn.
Và những đêm thức giữa chừng… thưa đi.

Chúng tôi vẫn tin rằng:
Yoga không làm cuộc sống nhẹ đi ngay lập tức.
Nhưng khi cơ thể bớt gồng, giấc ngủ cũng dễ tìm lại hơn.

🌱 Nếu bạn đang mang theo một chiếc lưng cứng
và những đêm ngủ chập chờn,
có lẽ bạn chỉ cần bắt đầu chậm hơn một chút —
và lắng nghe cơ thể mình kỹ hơn.

—
Nisarga
Hành trình nhỏ cho những thay đổi bền vững.

[English below]Phụ nữ không sợ già.Phụ nữ chỉ sợ thiếu năng lượng sống.Và may mắn là… năng lượng có thể nạp lại mỗi ngày...
04/12/2025

[English below]
Phụ nữ không sợ già.
Phụ nữ chỉ sợ thiếu năng lượng sống.
Và may mắn là… năng lượng có thể nạp lại mỗi ngày, nếu đúng cách.
🌿✨
Women don’t fear aging.
They fear losing their inner energy.
The good news? You can refill your energy every single day — the right way.
🌸🌱


03/12/2025




Hôm nay, chúng tôi được đồng hành cùng một học viên người Hàn Quốc – nhỏ nhắn, dễ thương và đang trải qua tình trạng năng lượng thấp kèm mỏi cổ – vai – gáy sau nhiều ngày áp lực.

Cuối buổi, giáo viên sử dụng Kalaki Mudra để kích hoạt năng lượng và dẫn Yoga Nidra thư giãn sâu.
Chị đã nằm yên hơn 20 phút…
Khoảnh khắc cơ thể chị tan chảy xuống thảm, như vừa trút bỏ những gánh nặng vô hình – đó là điều khiến chúng tôi cảm thấy biết ơn nhất trong công việc này.

Trong lần ghé thăm trước đó, chị cùng ông xã người Mỹ đã xem qua profile của Nisarga và anh ấy không ngừng “wow… wow…”.
Sự ghi nhận ấy là động lực để đội ngũ Nisarga tiếp tục giữ chuẩn chuyên môn và sự tận tâm trong từng buổi trị liệu.

Mỗi tuần 3 buổi, chị đến sau một ngày dài căng thẳng và luôn rời lớp với gương mặt nhẹ bẫng – tươi tắn.
Đó chính là mục tiêu của trị liệu yoga: giúp học viên quay về với trạng thái cân bằng và dễ chịu nhất của cơ thể.

Sáng nay, một học viên từ Moldova chia sẻ:
“Tôi định ở Sài Gòn 1 tháng… mà giờ quyết định ở thêm 1 tháng để được tập tiếp với bạn.”
Những câu nói mộc mạc ấy khiến chúng tôi nhận ra rằng hành trình của Nisarga đã kết nối với học viên từ 16 quốc gia – một cách rất tự nhiên và đầy yêu thương.

💛 Cảm ơn bạn vì đã tin tưởng gửi gắm cơ thể và cảm xúc cho Nisarga.
Chúng tôi luôn ở đây – để bạn được nghỉ ngơi, được lắng nghe và được chữa lành.




[English below]Sau 6 tháng căng thẳng liên tục, cơ thể bắt đầu “bật chế độ báo động”.Sau 12 tháng, vai – cổ – lưng cứng...
02/12/2025

[English below]
Sau 6 tháng căng thẳng liên tục, cơ thể bắt đầu “bật chế độ báo động”.
Sau 12 tháng, vai – cổ – lưng cứng dần vì phải gồng quá lâu.
Sau 24 tháng, giấc ngủ, cảm xúc và năng lượng đều đi xuống.

Không phải bạn già nhanh.
Không phải bạn yếu đi.
Chỉ là cơ thể đang quá tải và muốn bạn dừng lại một chút.

Mỗi ngày 1–2 phút giãn nhẹ cơ và thở sâu
là cách nhẹ nhất để cơ thể bắt đầu “reset” lại từ từ. 🌿

After 6 months of constant stress, your body enters “alert mode.”
After 12 months, your shoulders and spine start to tighten.
After 24 months, your sleep, mood and energy begin to drop.

It’s not aging.
It’s not weakness.
Your body is simply overwhelmed.

Just 1–2 minutes of gentle stretching and deep breathing
can slowly help your system reset. 🌱


[English below]Thả lỏng vai.Thả lỏng cả một ngày.Chỉ 10 phút thôi — cơ thể sẽ nhẹ đi rất nhiều.Release your shoulders.Re...
02/12/2025

[English below]

Thả lỏng vai.
Thả lỏng cả một ngày.
Chỉ 10 phút thôi — cơ thể sẽ nhẹ đi rất nhiều.

Release your shoulders.
Release your whole day.
Just 10 minutes — and your body feels lighter.

01/12/2025

Dành cho các mẹ sau sinh - Tách cơ bụng
Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục.
Hãy xem hết video để có đầy đủ thông tin!

30/11/2025

Tháng 12 gõ cửa rồi…
Hãy để yoga dẫn bạn trở về với sự cân bằng:
Cơ thể thư giãn – tâm trí nhẹ – năng lượng sáng. ✨🧘‍♀️


30/11/2025

Cơ thang căng không chỉ gây đau cổ – vai…
mà còn làm mặt sưng, hàm chảy xệ và gù cổ rõ hơn mỗi ngày.

Chỉ 1 phút giải phóng cơ thang mỗi ngày
có thể giúp cổ dài hơn, mặt gọn hơn, đường viền hàm sắc nét hơn.

Nhẹ – chậm – đều đặn.
Cơ thể sẽ thay đổi theo cách bạn không ngờ đến 🌿✨


Address

D2A-43 The Manhattan, Vinhomes Grand Park, Long Binh
Thủ Đức District
07000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:30 - 12:00

Telephone

+84909701975

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nisarga Yoga Viet Nam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nisarga Yoga Viet Nam:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category