https://www.facebook.com/101311793069784/

Gieo Trồng Hạnh Phúc, Số 7, Đường 27, Khu đô thị Vạn Phúc, Hiệp Bình Phước, Thủ Đức (2026)

Q: What is the address?

Số 7, Đường 27, Khu đô Thị Vạn Phúc, Hiệp Bình Phước

11/12/2025

TRÁI TIM KHÔNG YẾU VÌ TUỔI…
MÀ VÌ CHÍNH BẠN KHÔNG CỬ ĐỘNG.
Nhưng tin tốt: Bạn có thể đảo ngược được!
Một thí nghiệm “kinh điển” từ ĐH Y Texas:
5 chàng trai 20 tuổi, khỏe mạnh → tình nguyện tham gia và được hỗ trợ tài chính, đổi lại họ phải nằm im trên giường 3 tuần liên tục.
Không tập. Không đi lại. Chỉ nằm.
✅ KẾT QUẢ GÂY SỐC:
- VO₂max (khả năng sử dụng oxy) giảm 27%
- Cung lượng tim tối đa giảm 26%
- Nhịp tim tăng bất thường ngay cả khi nghỉ
- Mạch máu mất độ đàn hồi
→ Mức suy giảm này tương đương người già đi 2–3 thập kỷ.
Không do ăn uống.
Không do gene xấu.
Chỉ do… không cử động.
✅ NHƯNG ĐÂY LÀ PHẦN KỲ DIỆU:
Sau đó, các chàng trai tập luyện đều đặn 8 tuần.
→ Tất cả chỉ số phục hồi hoàn toàn, thậm chí tốt hơn lúc đầu.
✅ BÀI HỌC:
- Bất động khiến cơ thể đi xuống từng ngày.
- Vận động lại giúp cơ thể bật dậy như thể được “khởi động lại”.
✅ KHOA HỌC ĐẰNG SAU:
Tim là một khối cơ – và giống mọi cơ khác, nó tuân theo quy luật: use it or lose it.
- Khi bạn nằm nhiều:
• Tim không phải làm việc mạnh → yếu dần
• Mạch máu ít mở rộng → kém linh hoạt
• Thể tích máu tuần hoàn giảm → dễ mệt, chóng mặt hơn
- Khi bạn vận động trở lại:
• Tim được “tập gym” ở mỗi nhịp đập → mạnh hơn
• Mạch máu giãn nở tốt hơn → tuần hoàn cải thiện
• Hệ tim mạch “nhớ lại” nhịp hoạt động tối ưu → sức khỏe bật lại nhanh hơn bạn nghĩ
✅ ĐIỀU BẠN CẦN LÀM:
Không cần chạy marathon.
Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày để:
- Giữ cho tim bơm máu khỏe hơn
- Cải thiện tuần hoàn và oxy lên não
- Giảm nguy cơ bệnh tim mạch 30–40%
Và nếu bạn phải ngồi hoặc nằm nhiều:
→ Đứng dậy mỗi 1–2 giờ, đi vài bước, duỗi cơ, thả lỏng người.
Trái tim bạn sinh ra để đập cùng bạn.
Đừng để nó ngủ quên.
✍️ Bài viết bởi Uyên Hồ –
📸 Ảnh minh họa: Uyên Hồ – UyenHoInnerSound
📖 Nguồn khoa học: Dallas Bed Rest and Training Study & follow-up studies

09/12/2025

KHÔNG TO. KHÔNG NHANH. KHÔNG MẠNH. VẬY MÀ SỐNG SÓT HÀNG TRIỆU NĂM.

Cú mèo Eurasian Scops chỉ dài khoảng 20 cm.
Nhỏ bằng một chai nước.
Nhưng nó đã tồn tại qua hàng triệu năm – giữa đại bàng, cáo, chồn và vô số kẻ săn mồi lớn hơn gấp nhiều lần.

Bí quyết?

Không cố tỏ ra lớn mạnh.
Không phô trương sự hiện diện.
Nó sử dụng lợi thế được Tạo Hoá ban cho: khả năng ngụy trang hoàn hảo đến mức biến mất ngay trước mắt kẻ săn mồi.

Khi nguy hiểm ập đến, nó không bỏ chạy.
Không phản công.
Nó đứng thẳng – ép sát lông – hòa làm một với thân cây.
Và trong khoảnh khắc đó… thế giới quên mất nó tồn tại.

✅NGHỆ THUẬT CỦA SỨC MẠNH THẦM LẶNG

Sức mạnh thật không nằm ở việc bạn cao bao nhiêu.
Mà nằm ở chỗ: bạn có biết khi nào nên im lặng không.

Trong một thế giới nơi ai cũng hét to “Nhìn tôi đây!”,
người chiến thắng cuối cùng lại chính là người biết:

• Bình yên khi người khác hoảng loạn
• Tĩnh lặng khi không cần chứng minh hay tranh cãi
• Và hành động khi bạn cảm nhận sự khôn ngoan dẫn đường

Bạn không cần thành đại bàng.
Bạn chỉ cần là chính bạn – phiên bản mà Tạo Hoá đã đặt để – dù chỉ 20 cm.

Nếu hôm nay bạn thấy mình “quá nhỏ”, quá bình thường, hay quá khác biệt…
hoặc chẳng có gì nổi bật như người khác,

⭐️ Hãy nhớ:
Một sinh vật chỉ 20 cm vẫn khiến cả thế giới kinh ngạc — chỉ vì nó sống đúng với cách mà Tạo Hóa đã tạo nên.

Nhỏ bé không làm bạn kém giá trị.
Không ồn ào không nghĩa là yếu đuối.
Và sức mạnh lớn nhất… đến từ sự tĩnh lặng bên trong.

✍️ Bài viết bởi Uyên Hồ –

07/12/2025

Có ai từng để bầu trời đêm dạy mình những bài học chưa?
⭐ Ngôi sao sáng nhất không phải vì nó lớn nhất
→ Mỗi người đều có ánh sáng riêng, đừng ép mình phải “to” mới có giá trị.
⭐️ Chòm sao chỉ đẹp khi ta nhìn từ xa
→ Lùi lại một bước, mọi thứ sẽ rõ ràng hơn.
⭐️ Bầu trời tối nhất thì sao mới sáng rõ nhất
→ Khó khăn lại là lúc ta thấy điều gì thực sự quan trọng.
…
Và Uyên nhận ra: bầu trời không lạnh lẽo, nó đang thì thầm cho mình những bài học dịu dàng.
Còn bạn, bạn đã từng học được gì từ những vì sao chưa?
✍️ Viết bởi Uyên Hồ

05/12/2025

CUỐI NĂM NÀY, HÃY DÀNH 3 PHÚT ĐỌC BÀI NÀY. BẦU TRỜI CÓ 7 ĐIỀU MUỐN NHẮN GỬI ĐẾN BẠN.
Cuối năm, con người vội vã.
Còn bầu trời thì không , vẫn kiên nhẫn xoay theo quỹ đạo của mình,
và âm thầm gửi đến ta những món quà không lời.
Dưới đây là 7 món quà mà bầu trời sẽ tặng bạn trong tháng 12 này.
✅ 4/12 — SIÊU TRĂNG LẠNH
Trăng tròn cuối cùng của năm , sáng hơn 14%, lớn hơn 7%, chỉ cách ta 221.806 km.
- Thông điệp: Dù năm nay có lạnh giá đến đâu, bạn vẫn có thể tỏa sáng ở cuối hành trình.
- Cách ngắm: Nhìn lên bất cứ đâu có bầu trời trong, từ tối 4/12 đến rạng sáng 5/12.
⸻
✅ 13–14/12 — MƯA SAO BĂNG GEMINIDS
Khoảng 120 vệt sáng mỗi giờ trong bầu trời tối , một trong những trận mưa sao băng rực rỡ nhất năm.
- Thông điệp: Ánh sáng thường hiện rõ nhất sau những khoảng tối sâu nhất.
- Cách ngắm: Từ 9 giờ tối đến rạng sáng (sau nửa đêm là rõ nhất). Tìm nơi tối, nằm ngửa nhìn về hướng Đông Bắc...
⸻
✅ 21/12 — ĐÔNG CHÍ
Đây là đêm dài nhất và ngày ngắn nhất trong năm. Sau thời điểm này, thời gian có ánh sáng sẽ tăng dần trở lại.
- Thông điệp: Bóng tối không kéo dài mãi. Rồi cũng sẽ đến lúc ánh sáng xuất hiện nhiều hơn.
- Ý nghĩa: Đông chí đánh dấu thời khắc ánh sáng bắt đầu tăng trở lại , nhắc ta rằng mọi khó khăn đều chỉ là tạm thời.
⸻
✅ 21–22/12 — MƯA SAO BĂNG URSIDS
Mưa sao băng nhỏ, chỉ khoảng 5–10 tia mỗi giờ.
Thời điểm này ngay sau kỳ trăng non (trăng lưỡi liềm rất mỏng), nên bầu trời tối và không bị ánh trăng che lấp , giúp các vệt sao băng dễ nhìn hơn.
- Thông điệp: Không phải điều gì nhiều mới đẹp. Những điều nhỏ bé cũng có thể chạm đến lòng người.
- Cách ngắm: Nhìn về hướng Bắc, từ đêm 21/12 đến rạng sáng 22/12 (sau nửa đêm là rõ nhất).
✅27/12 — TRĂNG GẶP SAO THỔ
Sao Thổ màu vàng nhạt sẽ xuất hiện ngay bên cạnh Mặt Trăng (độ sáng khoảng 31%).
Hai thiên thể chỉ cách nhau khoảng 4°, nên rất dễ thấy bằng mắt thường.
- Thông điệp: Một khoảnh khắc Trăng đứng cạnh Sao Thổ nhắc ta rằng: mỗi người đều có vẻ đẹp riêng.
Khi đứng đúng vị trí, ánh sáng của bạn sẽ hòa hợp – chứ không che khuất ai.
- Cách ngắm: Nhìn về hướng Nam sau khi trời tối, khoảng 6–7 giờ tối là rõ nhất.
✅ 27/12 — TRĂNG & SAO HẢI VƯƠNG
Sao Hải Vương rất mờ, nên cần ống nhòm hoặc kính thiên văn để nhìn rõ.
- Thông điệp: Có những điều đẹp cần nhiều nỗ lực hơn để thấy. Nhưng khi nhìn được rồi, bạn sẽ biết chúng xứng đáng.
- Cách tìm: Dùng app Stellarium hoặc Sky Tonight để xác định vị trí chính xác.
✅ 31/12 — TRĂNG GẦN CỤM SAO PLEIADES
Mặt Trăng (khoảng 88% sáng) sẽ đi ngang gần cụm sao Thất Nữ, một trong những cụm sao rõ và đẹp nhất trên bầu trời đêm.
- Thông điệp: Kết thúc năm bằng một điều đẹp — để lòng nhẹ hơn và bước vào năm mới bình an hơn.
- Cách ngắm: Nhìn về hướng Đông sau khi trời tối. Pleiades trông như một cụm sao xanh lấp lánh tụ lại với nhau.
✅LỜI NHẮN CUỐI NĂM
Đây là những sự kiện thiên văn của tháng cuối năm.
Nhưng với Uyên, bất cứ điều gì trong vũ trụ này cũng mang theo một bài học - không lời, nhưng rất rõ ràng.
Vì : “Các tầng trời rao truyền vinh hiển của Đức Chúa Trời; bầu trời giải bày công việc tay Ngài làm.”
(Thi Thiên 19:1)
Nếu bạn chịu dừng lại một chút để ngước nhìn,
bạn sẽ thấy:
mọi điều bạn trải qua trong năm nay , đều có ý nghĩa,
và đều có ánh sáng chờ bạn phía trước.
Bạn thích thông điệp nào nhất trong 7 món quà của bầu trời tháng này?
- Lưu lại để không quên những đêm trời đẹp.
- Rủ một người bạn cùng ngắm sao.
- Có ảnh đẹp nhớ khoe Uyên nha!
✍️ Bài viết bởi Uyên Hồ –

03/12/2025

🐸 KHI “CHẾT GIẢ” TRỞ THÀNH CHIÊU SINH TỒN IQ 200 CỦA LOÀI ẾCH CÁI

Trong thế giới động vật, có những chiến thuật sinh tồn khiến con người phải… dừng lại để suy ngẫm.

Cô ấy không chạy.
Cô ấy không la hét.
Cô ấy… nằm im.

Trong mùa sinh sản ở các ao nước châu Âu,
hàng chục con ếch đực tụ tập cùng lúc quanh một số ít ếch cái, tạo nên cảnh chen chúc và cạnh tranh khốc liệt.

Giữa cơn hỗn loạn ấy, ếch cái (European common frog) thường bị nhiều con đực bám cùng lúc, khiến chúng phải tìm cách thoát thân để sống sót.

Nhưng thay vì hoảng loạn, cô chọn một chiến thuật — thiên tài đến khó tin.

✅ MÀN “OSCAR” CỦA THIÊN NHIÊN

Đột nhiên, cô:
• Thả lỏng toàn bộ cơ thể
• Nhịp tim chậm lại
• Nằm bất động như đã chết

Con đực tưởng cô đã tắt thở , lập tức buông ra bỏ chạy.
Ba giây sau, cô bơi đi tự do như chưa từng có gì xảy ra.

Các nhà khoa học gọi đây là “tonic immobility” — trạng thái bất động chiến lược.
Không phải đầu hàng.
Mà là một chiến thuật sinh tồn cấp cao.

1/ TIẾT KIỆM NĂNG LƯỢNG
Thay vì chống cự suốt (rất mệt), chỉ cần… nằm im vài giây.

2/ HIỆU QUẢ TUYỆT ĐỐI
Con đực không muốn giao phối với con đã chết → thả ra ngay.

3/ AN TOÀN TỐI ĐA
Không bị thương, không tốn sức, thoát hiểm nhanh gọn.

Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận ếch cái dùng thêm: vặn mình, kêu to…
nhưng “chết giả” vẫn là chiêu hiệu quả nhất ,
một sự phản kháng trong im lặng giữa hỗn loạn.

✅ BÀI HỌC TỪ THIÊN NHIÊN

Trong thế giới luôn ồn ào vì những tiếng nói lớn và hành động mạnh, loài ếch cái lại dạy ta điều ngược lại:
sức mạnh thật sự đôi khi nằm trong sự bình tĩnh và lặng yên.

- Đôi khi, im lặng là sức mạnh.
- Đôi khi, lùi một bước là để tiến xa hơn.
- Và đôi khi, không hành động lại chính là hành động khôn ngoan nhất.

- Điều tưởng như “yếu đuối”
hóa ra là chiến lược sinh tồn IQ vô cực.

- Điều trông như “đầu hàng”
thật ra là sức mạnh của người biết dừng đúng lúc.

💝 Khi ta thật sự lắng nghe thiên nhiên và vũ trụ,
ta nhận ra: mọi điều trong đó đều ẩn chứa những bài học sâu sắc cho con người.

Đã bao giờ bạn chọn im lặng để thoát khỏi một tình huống khó xử, và nhận ra.. chính sự bình tĩnh ấy đã cứu bạn?

✍️ Bài viết bởi Uyên Hồ

01/12/2025

Một ngày thật đặc biệt, tất cả đều mới

04/11/2025

Hạt giống và bóng tối

Một người đệ tử hỏi thầy:
– Thưa thầy, tại sao con thiền mãi mà không thấy an lạc?
Thầy mỉm cười:
– Con đã bao giờ thấy hạt giống nảy mầm trong ánh sáng chưa?

Câu hỏi ấy khiến anh ta lặng đi. Đêm đó, anh ngồi yên rất lâu, cảm nhận từng hơi thở, từng nhịp đập của tim mình. Trong bóng tối, anh nhận ra nỗi sợ, tổn thương, giận dữ – tất cả đang lên tiếng.
Thay vì xua đuổi, anh thì thầm: “Tôi biết các bạn đang ở đây. Cảm ơn vì đã bảo vệ tôi suốt thời gian qua.”

Và kỳ lạ thay, một làn ấm áp lan khắp thân thể anh. Nước mắt rơi, nhưng không còn cay đắng nữa.
Sáng hôm sau, anh kể với thầy. Thầy chỉ gật đầu:
– Hạnh phúc không phải là tránh né bóng tối, mà là để cho ánh sáng của nhận biết soi rọi vào đó.

Từ hôm ấy, anh hiểu: mình không cần “trở thành” người hạnh phúc. Mình chỉ cần để hạt giống tâm hồn nảy mầm trong bóng tối của chính mình.

02/11/2025

Một thiền sinh hỏi thầy:
– Con đã ngồi thiền nhiều năm, nhưng tâm vẫn động, không thấy hạnh phúc.
Thầy chỉ mỉm cười, đưa tay chỉ ra ngoài cửa sổ:
– Con có nghe tiếng gió không?
– Dạ, nghe.
– Gió có cần cố gắng để thổi không?

Câu hỏi đó làm anh lặng người. Suốt bao năm, anh cố “đạt” đến bình an, “có” được hạnh phúc, nhưng càng cố, tâm càng rối.
Ngày hôm sau, anh ngồi thiền, không cố định hơi thở, không ép tâm tĩnh lặng – chỉ đơn giản “ở đó”.

Một lát sau, tiếng chim hót, tiếng lá rơi, và cả tiếng tim mình đập hòa cùng nhau. Không còn ranh giới giữa “anh” và “thế giới”.
Anh mở mắt, mỉm cười. Hạnh phúc không còn là cảm xúc đến rồi đi – mà là sự tan hòa vào hiện tại.

Gió vẫn thổi, nhưng người không còn muốn giữ gió nữa.
Vì chính khi gió dừng trong lòng, tâm mới thật sự tự do.

30/10/2025

Cốc trà và khoảng trống

Một ngày nọ, tôi đến thăm một người thầy già trên núi. Ông rót trà cho tôi, nhưng cứ rót mãi đến khi trà tràn ra ngoài. Tôi vội nói:
– Thưa thầy, đầy rồi!
Ông cười:
– Cũng như tâm con đó, đã quá đầy để đón nhận hạnh phúc.

Tôi im lặng. Trong khoảnh khắc ấy, tôi hiểu vì sao mình luôn bất an: tôi chất đầy tâm trí bằng lo lắng, kỳ vọng, lý tưởng về một cuộc đời “hoàn hảo”.
Thầy bảo:
– Con chỉ cần học cách trống rỗng. Khi trống rỗng, con sẽ nghe được tiếng gió, tiếng lá, và cả tiếng của chính mình.

Tôi trở về nhà, mỗi sáng ngồi yên, không nghĩ ngợi, chỉ hít thở và mỉm cười.
Dần dần, những điều tôi từng cố gắng “có được” trở nên nhẹ tênh.
Tôi không còn tìm hạnh phúc nữa, vì hạnh phúc chính là sự tĩnh lặng giữa hai hơi thở — nơi chẳng có gì, nhưng lại có tất cả.

28/10/2025

Người cha và đứa con trong tâm

Một người đàn ông trung niên kể rằng suốt đời anh luôn cảm thấy mình “chưa đủ”. Anh cố gắng chứng minh bản thân, kiếm tiền, mua nhà, đạt thành tích… nhưng càng cố, càng trống rỗng.

Một hôm, trong một khóa thiền, người hướng dẫn bảo: “Hãy nhắm mắt và gọi đứa trẻ trong con ra.”
Khi làm theo, anh bật khóc. Anh thấy một cậu bé 8 tuổi đang ngồi co ro trong góc, ánh mắt buồn bã. Anh tiến lại, ôm lấy đứa bé ấy và nói:
– Con à, ba xin lỗi. Từ nay, ba sẽ không bắt con phải mạnh mẽ nữa. Ba sẽ yêu con, dù con có làm được gì hay không.

Trong khoảnh khắc đó, cả thân thể anh rung lên. Một làn sóng bình yên lan tỏa.
Anh nói: “Tôi chưa bao giờ cảm thấy hạnh phúc đến vậy – chỉ vì tôi đã gặp lại chính mình.”

Từ đó, anh không còn cố gắng để được yêu thương, mà sống như thể mình chính là tình yêu.

26/10/2025

Giọt sương trên lá

Một sáng sớm, khi còn đang thực hành thiền đi, tôi dừng lại trước một chiếc lá có giọt sương long lanh. Giọt sương nhỏ, trong suốt, phản chiếu cả bầu trời. Tôi cúi xuống nhìn thật kỹ, và bỗng thấy trong nó có… chính mình.

Tôi nhận ra, cũng như giọt sương kia, đời người chỉ tồn tại chốc lát trên chiếc lá của thời gian. Nhưng dù ngắn ngủi, nó vẫn phản chiếu được cả vũ trụ — nếu nó trong suốt, không bị che bởi bụi bẩn.

Tôi mỉm cười. Bao năm qua, tôi đã mải mê tìm hạnh phúc trong công việc, trong danh tiếng, trong những lời khen ngợi. Nhưng hạnh phúc thật ra rất giản dị: đó là khi tâm trong sáng, không bị vẩn đục bởi sợ hãi hay mong cầu.

Khi tôi đứng yên, lặng ngắm giọt sương tan dần dưới ánh nắng, lòng tôi bình thản lạ thường.
Tôi hiểu: giọt sương tan không phải biến mất — mà chỉ trở về với mây, với nước, với trời.
Và tôi cũng vậy, không cần “có được” hạnh phúc, chỉ cần “trở về” với chính mình, nơi hạnh phúc vốn sẵn có.

24/10/2025

Phù du chơi rất thân với châu chấu . Trời tối Châu Chấu nói , tớ về đây, mai gặp lại. Phù Du ngơ ngẩn " Mai là gì nhỉ " . Hôm sau Châu Chấu quay lại không thấy phù DU nên kết bạn với chú Ếch. Đang chơi vui Ếch bỗng nói " tớ phải về ngủ đông đây, sang năm gặp lại " . Châu Chấu bối rối " Sang năm là gì" Bới vì Phù Dù có ngày mai đâu mà Châu Chấu cũng chẳng sống được đến sang năm. Vậy nên con người chúng ta cũng vậy, đừng hoãn lại lời hứa " hôm khác nhé, năm sau nhé... rồi sau này còn nhiều thời gian mà..." Mọi điều đều có thể xảy bất cứ lúc nào với chúng ta, rồi thời gian sẽ xoá nhào đi tất cả. ta cứ tưởng đời người dài nhưng thực ra lại rất ngắn. Vây nên ngay lúc này, muốn yêu ai hãy cứ yêu, muốn gặp ai hãy cứ gặp đừng để mọi thứ trong tiếc nuối. 1 khi mọi thứ ra đi ra đi sẽ chẳng bao giờ quay lại nữa. Nên khi còn được sống hãy sống trọn vẹn như kiếp phù du thật ngắn ngủi nhưng thật rực rỡ và trọn vẹn.

Gieo Trồng Hạnh Phúc

11/12/2025

09/12/2025

07/12/2025

05/12/2025

03/12/2025

01/12/2025

04/11/2025

02/11/2025

30/10/2025

28/10/2025

26/10/2025

24/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category