Nhật Lệ Vomi, Hưng Yên, Thái Bình (2025)

28/07/2025

Nhật kí mỡ bụng!

Cũng hơi oẹ oẹ mà cho cả nhà xem cái mỡ bụng gan lì của em nhé! 🥲😝
Có ai phát hiện ra sự khác biệt không ạ?

Em vẫn còn 1.5 tháng nữa cho đến hạn mục tiêu đề ra, cố gắng đều đặn chút để có 1 thân hình mlem đi chụp ảnh nào 🤣 (Ước mơ của em đó ạ!)

Mẹ nào cũng muốn giảm cân, giảm mỡ thì đừng ngại, hãy kết nối với em nhé! Giờ thì chắc không kịp hè đi biển, nhưng thoải mái cho Tết ạ 🥰

27/07/2025

Nhật Lệ - VoMi là ai?

Mình là mẹ bỉm của 2 bé Voi, Mít, viết tắt là VoMi. Mình đã giảm cân thành công và xây dựng lối sống chủ động cho mình và cả gia đình!
Mình muốn lan toả hành trình và lối sống của mình để cùng tất cả các mẹ - đang loay hoay với cơ thể xập xệ, với cuộc sống, gia đình, con cái,… có thể trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình 🩷

Hãy kết nối với mình nhé 🌺

24/07/2025

🧡 Superfood của người Việt? Bạn biết chưa?

Với hàm lượng các chất dinh dưỡng nổi bật, các hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp:
- Bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do gây ung thư và lão hóa
- Cải thiện thị lực, tốt cho mắt và da
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Làm đẹp da, hỗ trợ ngừa nám – sạm – nếp nhăn

Bạn đã đoán được là loại quả gì chưa ạ? Để mình gợi ý thêm nè: loại quả này hay được dùng để làm xôi, được biết đến nhiều với công dụng giúp sáng mắt.

Hihi, bạn đoán đúng rồi đó! Loại quả đó "nằm" dưới comment nha 🫢

22/07/2025

👵->👩‍🦰Tuổi sinh học và sự “trẻ hóa”

Đến lúc được khen trẻ là biết mình đã… già rồi đúng không các mẹ ơi? Nhưng có ai mà không muốn được trẻ, được mọi người khen trẻ chứ? Gần đây thì em Lệ mới phát hiện ra, bí kíp để “trẻ lâu” nằm ở tuổi sinh học đó các mẹ à!

1. Tuổi thật và tuổi sinh học: khác nhau như thế nào?
* Tuổi thật: Là số năm chúng ta sống – tính từ khi sinh ra.
* Tuổi sinh học: Là tình trạng thật sự của cơ thể – tính theo mức độ tổn thương, lão hóa của tế bào.
🧠 Một người 35 tuổi có thể có tuổi sinh học 28 nếu cơ thể được nuôi dưỡng tốt – hoặc 45 nếu bị gốc tự do tàn phá.

2. Gốc tự do – “kẻ lén lút” làm chúng ta già nhanh hơn tuổi
* Mỗi ngày, cơ thể chúng ta (nhất là các mẹ sau sinh) phải chịu hàng triệu cuộc tấn công từ gốc tự do:
- Từ stress, thiếu ngủ, thiếu chất.
- Từ thực phẩm chế biến sẵn, khói bụi, hóa chất.
* Gốc tự do làm hỏng màng tế bào, rối loạn DNA, khiến tế bào già đi – da nhăn – tóc rụng – năng lượng giảm sút.

3. Antioxidant (chất chống oxy hóa) – “vệ sĩ tế bào” giúp chúng ta trẻ hơn tuổi thật
* Chất chống oxy hóa là chìa khóa làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
* Càng nhiều chất chống oxy hóa → cơ thể càng ít hư tổn → tuổi sinh học được “giữ lại” hoặc thậm chí trẻ hơn. Lệ từng gặp rất nhiều trường hợp U50 nhưng trông chỉ như U30 thôi ạ!

4. Làm sao để mẹ “trẻ hóa tế bào”, giảm tuổi sinh học?
✅ Ăn đa dạng rau củ quả với đa dạng màu sắc: tím, đỏ, xanh, vàng, cam, trắng,…
✅ Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như việt quất, cam, lựu, trà xanh, nghệ, cacao nguyên chất, gấc,…
✅ Ngủ đủ, tập thể dục đều đặn, giữ tinh thần lạc quan
✅ Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, stress kéo dài

Tiện thể thì, dù em ngót nghét 30, nhưng tuổi sinh học mới có 25 thui ạ hihi. Mục tiêu là 10 năm nữa vẫn duy trì được tuổi sinh học dưới 30 hihi! Em tin rằng tuổi tác là điều không thể thay đổi – nhưng tuổi sinh học thì có thể, chỉ cần chúng ta yêu thương và nuôi dưỡng chính mình mỗi ngày!

Hãy kết nối với em để được nhận 1 phiên khai vấn hoàn toàn miễn phí nhé ❤

22/07/2025

Hành trình giảm mỡ – tăng cơ của mẹ bỉm 2 con với rãnh 1:1 lần đầu tiên xuất hiện trong cuộc đời 😎

Sau 1 tháng bắt đầu lộ trình mới, tuy chưa chạm đến “đỉnh núi” nhưng thấy dáng cũng bắt đầu “có nét” rồi nên em tranh thủ ngoi lên kể chuyện với cả nhà đây ạ! 😌

🛤 Tóm tắt sơ bộ hành trình:
* Giai đoạn 1: Giảm cân từ 54kg → 44kg (6 tháng T10/2024 - T3/2025)
* Giai đoạn 2: Tăng cân, tăng cơ từ 44kg → 48kg (dự kiến 3 tháng T6/2025 - T9/2025)

📉 Giai đoạn 1 – Giảm cân thần tốc (mà hơi quá tay)
Nói thật là ban đầu em cũng chật vật lắm, loay hoay mãi mới tìm được giải pháp phù hợp. Định bụng chỉ cần giảm nhè nhẹ về cỡ 47–48kg cho vừa dáng vừa khỏe… ai ngờ giảm một lèo mất 10kg, về luôn 44kg 😳 (nhưng không hề ăn kiêng khắc khổ hay làm điều gì nguy hiểm nha ạ =)))))

Dù sau đó em đã cố gắng điều chỉnh ăn uống nhưng cân vẫn cứ… dậm chân tại chỗ, không tăng nổi =))))
Nên nói là thành tựu thì đúng – mà cũng hơi “quá đà” á 😅

📈 Giai đoạn 2 – Tăng cơ, giữ dáng, đòi lại vòng eo và vòng ba thất lạc
Mặc dù 44kg và ai nhìn ngoài cũng phải thốt rằng “trời gầy quá!” nhưng chỉ có em mới biết, cái bụng của em nó “bự thầm lặng” đến cỡ nào 🫣
Vậy là sau 3 tháng chững cân đầy mỡ, em chuyển hướng bước vào Giai đoạn 2:
👉 Tăng cân – tăng cơ – giảm vòng 2 – nảy vòng 3
Và sau 1 tháng kiên trì, trộm vía:
* Cân nặng: +1kg
* Vòng bụng: –5cm
* Vòng 3: +2cm
* Và điều quan trọng nhất… rãnh 1:1 lần đầu tiên trong cuộc đời em đã xuất hiện! 😭👏

🔥 Vẫn còn thử thách phía trước… nhưng em sẽ không lùi!
Cái bụng vẫn còn ít mỡ nữa – mà đây là loại mỡ sau 2 lần sinh mổ liên tiếp, nên nó dày công bám trụ lắm 😤 Nhưng em tin là nếu kiên trì thêm 2 tháng nữa thì… sẽ sạch sành sanh thôi =))))

💬 Ai thấy hành trình này của em “hấp dẫn” và thực sự muốn độ dáng thì cứ mạnh dạn inbox em nhé!
Từ các cô, các chị, đến các mẹ, thậm chí các bà cũng hoàn toàn có thể làm được ạ! ✨

ĐẸP chính là KHỎE.
Và chị em phụ nữ chúng ta xứng đáng để vừa đẹp, vừa khỏe, vừa vui vẻ yêu đời luôn ạ! 💜

22/07/2025

🧠 6 website “xịn xò” giúp mẹ chủ động chăm sóc sức khỏe khoa học hơn mỗi ngày

Muốn chăm mình, chăm con đúng cách, chúng ta phải bắt đầu từ hiểu đúng.
Hiểu đúng với mình không phải là chỉ nghe 1 chiều từ các thông tin trên Facebook, tiktok, mà là sự chủ động đi kiểm chứng các thông tin đó! (Hay còn gọi là double check, mà triple check thì càng tốt =))))

Hôm nay mình chia sẻ 6 website thường xuyên "ghé thăm", để học cách chăm sóc cơ thể, hiểu dinh dưỡng, và lựa chọn đúng điều tốt nhất cho mẹ, bé và cả gia đình:

🌐 1. Healthline
Giao diện đẹp – trình bày dễ hiểu, gần gũi – nội dung rất “bánh cuốn”, mình cứ ngồi đọc hết chủ đề này đến chủ đề khác, từ giảm cân, dinh dưỡng, nội tiết cho đến tâm lý phụ nữ… đều có mặt ở đây.
Điểm cộng lớn: Có cả mục riêng cho “parent hood” và “mental health” – cực kỳ hữu ích với các mẹ.

🌐 2. British Nutrition Foundation
Trang chính thống của tổ chức dinh dưỡng Anh quốc, cung cấp thông tin về chế độ ăn cân bằng, vitamin – khoáng chất, tháp dinh dưỡng… một cách khoa học và cực kỳ dễ hiểu.
Điểm cộng lớn: Có mục riêng cho từng nhóm tuổi – từ mẹ bầu, trẻ nhỏ đến người cao tuổi. Giúp mẹ hiểu đúng về dinh dưỡng cho cả gia đình mà không cần phải đi học trường lớp (Đây là nơi đầu tiên đưa mình đến với thế giới của dinh dưỡng đó ạ)

🌐 3. NutritionFacts
Trang web của bác sĩ Michael Greger, chuyên sâu về dinh dưỡng dựa trên bằng chứng khoa học (evidence-based nutrition), mình biết đến bác sĩ qua cuốn sách “Ăn gì không ch.ết”, mọi người cũng có thể mua về đọc nha!
Điểm đặc biệt: Có video ngắn gọn, siêu cô đọng, phù hợp cho mẹ nào bận rộn mà vẫn muốn “update kiến thức” mỗi ngày (video trích dẫn nghiên cứu cực kỳ cụ thể và chi tiết cho những ai muốn tìm hiểu sâu).

🌐 4. WebMD
Một trong những nền tảng tra cứu y khoa phổ biến nhất thế giới, chỉ cần gõ triệu chứng hoặc tên chất dinh dưỡng, bạn sẽ có ngay thông tin có kiểm chứng từ các chuyên gia đóa (rất nhiều website lớn về y tế và dinh dưỡng đều lấy nguồn từ đây).
Điểm cộng: Có công cụ "symptom checker" và mục riêng cho phụ nữ, mang thai, làm mẹ – rất tiện cho mẹ tìm hiểu kiến thức mỗi ngày.

🌐 5. Mayo Clinic
Trang này như “bách khoa toàn thư về sức khỏe” với nội dung được viết và kiểm duyệt bởi các bác sĩ đầu ngành, từ bệnh lý, triệu chứng, đến phục hồi sau sinh…
Điểm cộng lớn: Dễ hiểu, rõ ràng, có chuyên mục riêng cho phụ nữ, trẻ em, gia đình. Rất phù hợp với mẹ bỉm muốn học sức khỏe bài bản nhưng không quá "hàn lâm".

Ngoài ra, có thêm 1 trang web cá nhân nữa rất hay:
🌐 6. Glucose Goddess
Trang web cá nhân của Jessie Inchauspé, nhà khoa học nổi tiếng với cách giải thích đường huyết – insulin – chế độ ăn lành mạnh bằng hình ảnh đơn giản, dễ hiểu.
Điểm cộng lớn: Phù hợp với mẹ nào đang quan tâm đến ăn lành mạnh, giảm thèm ngọt, giữ năng lượng ổn định, đặc biệt sau sinh hoặc trong giai đoạn giảm cân.

🌱 Là một Health Coach và mẹ của hai bé nhỏ, mình hiểu việc chọn lọc thông tin sức khỏe chuẩn – an toàn – phù hợp quan trọng đến mức nào.

Hy vọng 6 website này sẽ là "trợ lý thầm lặng" giúp mẹ tự tin hơn mỗi ngày, trong hành trình chăm con – chăm mình – sống khỏe.
📌 Các mẹ có những nguồn tham khảo này hay thì chia sẻ thêm với mình nha!

(Link website ở trong comment nhé ạ)

22/07/2025

🍼 BẠN THUỘC NHÓM MOM NÀO SAU SINH?

Mình từng là mom "hi sinh", giờ mình chọn là mom "tự chủ", còn các mom thì sao?

Vì vốn không phải đứa đảm đang, nên mình nhìn những mom "đảm đang", ngày nào cũng nấu những món ăn ngon - đẹp mắt, rồi lựa đồ nọ, mua đồ kia cho con rất xinh… mình ngưỡng mộ lắm ý 🥹 Mình không được đảm nên con mình chỉ nhận được 1 phần nào đó, tạm thì “đủ dùng” 😂
Ngồi ngẫm lại, mình thấy có 1 số “kiểu” mom như này, mọi người xem mình có thuộc kiểu nào không nhé, hoặc có thêm kiểu nào mà các mẹ gọi tên được thì chia sẻ để mình bổ sung nha hihi 🥰

1. Mom “Hi sinh”�
Cả thế giới giờ chỉ xoay quanh một thiên thần nhỏ – ra con, vào con, chỉ còn biết đến con, mẹ quên mất cả bản thân, cả những ước mơ từng có.

2. Mom “Đảm đang”�
Nấu nướng giỏi, chăm con khéo, luôn xuất hiện như “siêu nhân” trong mắt người khác – nhưng đôi lúc mệt rã rời đằng sau cánh gà không ai hay.

3. Mom “Áy náy”
Mắc kẹt giữa lựa chọn đi làm hay ở nhà – không quyết định nào là dễ dàng khi mọi điều đều vì con.

4. Mom “Sự nghiệp”
Chọn con đường chinh phục tài chính – để con có điều kiện tốt nhất, dù phải xa con nhiều hơn mong muốn.

5. Mom “Tự chủ”
Biết cách chủ động cả trong việc chăm con lẫn kinh tế – không hoàn hảo, nhưng cân bằng.

💭 Mom có thấy mình ở trong nhóm nào không?
Và mom muốn mình ở nhóm nào trong 6 tháng tới ạ?
Không có lựa chọn đúng – chỉ có lựa chọn phù hợp với trái tim và hoàn cảnh của riêng mom thôi. ❤️

Dù ở nhóm nào… cũng xin mom đừng quên mình xứng đáng được yêu thương, được khỏe mạnh, và được là CHÍNH MÌNH 💖

21/07/2025

Da đẹp – dáng xinh – đề kháng khỏe 💪

Chỉ cần chăm ăn trái cây đúng cách, đặc biệt là 10 loại quả này nha cả nhà ơi!

Bạn ăn loại nào thường xuyên nhất? Comment để mình "đoán" chỉ số chống oxy hóa của bạn nhaa 🥰

18/07/2025

💌 Gửi bạn – người đã ghé ngang trang cá nhân này…

Có thể bạn là mẹ bỉm vừa sinh con và đang hoang mang giữa hàng đống thứ phải lo.
Có thể bạn là người phụ nữ đang thấy mình "biến mất" giữa vai trò làm vợ, làm mẹ, làm con.
Hoặc cũng có thể bạn là người đang âm thầm hỏi: “Liệu mình còn có thể sống cho mình – yêu lại chính mình – và làm điều gì đó cho bản thân không?”

Mình ở đây để trả lời: Có!🧡
Mình từng là một người mẹ cũng loay hoay như vậy:
– Sau sinh, sức khỏe yếu, người mệt mỏi, tinh thần tụt dốc
– Vừa thương con, vừa thương chồng, nhưng lại… quên thương mình
– Muốn kiếm tiền nhưng sợ không ai trông con, sợ không biết bắt đầu từ đâu
– Muốn làm gì đó có ích, nhưng không muốn đánh đổi cả ngày bên con để chạy theo sự nghiệp.

✨ Và rồi mình tìm ra được một hướng đi khác. Một hành trình giúp mình vừa chăm sóc sức khỏe chủ động cho cả gia đình, vừa lấy lại vóc dáng, tinh thần, năng lượng, và quan trọng nhất – tự chủ được thời gian, tài chính, mà không phải rời khỏi căn bếp, không cần bỏ con ở nhà, và không đánh mất chính mình.

🌿 Với vai trò là một Health Coach mẹ bé, mình chọn đồng hành 1:1 cùng các mẹ trên hành trình:
– Lấy lại vóc dáng sau sinh mà không phải ép cân cực đoan
– Chăm sóc sức khỏe chủ động cho mẹ và bé, và cả gia đình bằng kiến thức khoa học dễ hiểu
– Và hơn hết, tìm được hướng tự chủ tài chính thông qua mô hình kinh doanh thông minh, bền vững, nhân văn.

Nếu bạn cũng đang tìm cách để yêu lại bản thân – chăm con khoa học – sống chủ động hơn mỗi ngày, mình ở đây để lắng nghe, chia sẻ và đồng hành cùng bạn – từng bước một. Dù bạn là người đã biết mình, hay chỉ vừa ghé qua, mình mong bạn sẽ tìm thấy một điều gì đó tử tế và hữu ích ở góc nhỏ này.

🪷 Mẹ chủ động – Yêu mình, hiểu con, làm chủ cuộc sống 💌

23/10/2024

🫘 Đậu Lăng – Nguồn Gốc & Giá Trị Dinh Dưỡng

Đậu lăng là thực phẩm có mặt trong hầu hết các căn bếp của các bà nội trợ Ấn Độ - là món súp chính để ăn với cơm hoặc bánh mì chapati trong các gia đình không ăn thịt động vật. Vậy mới thấy đây là loại đậu cung cấp đủ dinh dưỡng cho một bữa ăn đủ đầy như thế nào. Ưu điểm của đậu lăng so với nhiều loại đậu khác là bùi thơm, đặc biệt là thời gian nấu nhanh hơn hẳn.

1️⃣ Nguồn gốc của đậu lăng

✔️Đậu lăng được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, có nguồn gốc từ các nước phương Tây và Trung Á. Bạn sẽ thấy loại đậu này xuất hiện trong các món ăn đến từ ẩm thực Ấn Độ.

✔️Đậu lăng có nhiều chủng loại, nhưng phổ biến có 6 loại. Trong đó, có 2 loại đậu lăng đỏ và xanh được bán phổ biến ở Việt Nam.

- Đậu lăng đỏ: là loại đậu có màu cam, hạt nhỏ và đã được bỏ vỏ và tách làm đôi. Loại đậu này cũng là loại đậu bở bùi nhất, cùng thời gian nấu nhanh nhất. Chính vì vậy đây là loại đậu lăng mình ưa dùng ở nhà. Loại đậu này khi nấu chín sẽ chuyển sang màu vàng cam nhạt.

- Đậu lăng xanh: là loại đậu có màu xanh lá cây nhạt, còn nguyên vỏ, và khi nấu trong một thời gian lâu thì vẫn giữ được hình dáng ban đầu. Vì vậy bạn có thể nấu loại đậu này dành cho các món Salad chẳng hạn.

Bên cạnh 2 loại kể trên, chúng ta còn có đậu lăng nâu, vàng, đen và xanh (Pháp).

2️⃣ Giá trị dinh dưỡng

Bảng giá trị dinh dưỡng (cho 100g đậu)
- Năng lượng: 230 kc
- Carbs: 39,9 gram
- Protein: 17,9 gram
- Chất béo: 0,8 gram
- Chất xơ: 15,6 gram
- Thiamine: 22% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)
- Niacin: 10% của RDI
- Vitamin B6: 18% của RDI
- Folate: 90% RDI
- Axit pantothenic: 13% của RDI
- Sắt: 37% RDI
- Magiê: 18% của RDI
- Phốt pho: 36% RDI
- Kali: 21% RDI
- Kẽm: 17% RDI
- Đồng: 25% của RDI
- Mangan: 49% RDI

✔️Đậu lăng có hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ sự tiêu hóa và sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Ăn đậu lăng có thể làm cải thiện chức năng ruột tổng thể của bạn.

✔️Hơn nữa, đậu lăng có chứa một loạt các hợp chất thực vật có lợi được gọi là phytochemical, nhiều trong số đó bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.

Hãy thêm đậu lăng vào các công thức sữa hạt của nhà mình nhé 🩷

20/10/2024

👇Cách làm món chả mực chay

🌱 Nguyên liệu:
- Nấm sò tươi: 300gr
- Su hào, cà rốt: 1 củ
- Bột mỳ, bột gạo: 1 thìa canh
- Bột ngô: 1 thìa canh
- Gia vị, bột nêm rau củ, hạt tiêu vừa ăn
- Thì là: 2 mớ
- Hành tây: 1 củ

✅ Cách làm:
- Nấm sò chọn loại gốc to cỡ gần ngón tay út rửa sạch để ráo cắt phần đầu để riêng. Phần cuống lấy một ít tước đôi, một ít để nguyên rồi sắt khúc cỡ 1-1.2 cm. Su hào, cà rốt bổ miếng cho một ít nước vào luộc nhừ lấy nước ngọt, để nguội. Thì là rửa sạch, để ráo nước và cắt nhỏ. Hành tây cắt hạt lựu.
- Hòa 2 thìa bột mỳ, 2 thìa bột gạo, 1 thìa bột ngô cùng nước rau củ trên lượng sệt sệt như bột nhúng tôm mực. Trộn thìa là, hạt tiêu, hành tây xắt nhỏ, tất cả trộn đều cùng chút gia vị, hạt nêm.
- Đặt chảo lên bếp, cho dầu đủ rán nổi như rán chả mực thật. Trộn nấm đã xắt khúc và tước đôi lúc trước vào rồi rán vàng, vớt ra giấy thấm dầu rồi bầy lên đĩa.

Chúc các bạn có món ăn ngon miệng 🩷

17/10/2024

🌶️ Ớt Chuông: Siêu Thực Phẩm Giàu Vitamin C Và Chất Chống Oxy Hóa! 🌿

Bạn có biết rằng ớt chuông không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp mà còn là một siêu thực phẩm với vô vàn lợi ích cho sức khỏe? Với hàm lượng vitamin C cao và chất chống oxy hóa dồi dào, ớt chuông xứng đáng có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn! 🥗

🌟 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Ớt Chuông Đối Với Sức Khỏe:

- Tăng Cường Hệ Miễn Dịch: Với hàm lượng vitamin C cao gấp 2-3 lần so với cam, ớt chuông giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và cảm cúm.
- Chống Oxy Hóa Hiệu Quả: Các chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, và zeaxanthin có trong ớt chuông giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi lão hóa sớm và nguy cơ ung thư.
- Hỗ Trợ Sức Khỏe Tim Mạch: Ớt chuông chứa flavonoid và các hợp chất thực vật khác có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Giúp Giảm Cân: Ớt chuông ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
- Tốt Cho Mắt: Hàm lượng cao lutein và zeaxanthin trong ớt chuông giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác.

🌿 Cách Sử Dụng Ớt Chuông Trong Chế Độ Ăn Hằng Ngày:

- Ớt chuông có thể được dùng đa dạng trong nhiều món ăn như salad, xào, nướng, hoặc nhồi thịt.
- Bạn cũng có thể thưởng thức chúng sống để tận dụng tối đa lượng vitamin C. Hương vị ngọt ngào và giòn tan của ớt chuông chắc chắn sẽ làm phong phú thêm cho bữa ăn của bạn! 🍽️

👉 Hãy thêm ớt chuông vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường nhé! 💚

Nhật Lệ Vomi

28/07/2025

27/07/2025

24/07/2025

22/07/2025

22/07/2025

22/07/2025

22/07/2025

21/07/2025

18/07/2025

23/10/2024

20/10/2024

17/10/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category