18/03/2020
CÓ SỨC KHOẺ LÀ CÓ TẤT CẢ
nhà mình cùng xem nhà mình đã làm được những thói quen nào trong 7 THÓI QUEN TÍCH CỰC này rồi nào
7 THÓI QUEN GIÚP CẢI THIỆN HỆ MIỄN DỊCH
1 Không hút thuốc:
Các nhà khoa học đều cảnh báo, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ nhiễm virus hơn bình thường. Bởi hút thuốc làm suy yếu các chức năng của phổi và làm suy giảm hệ miễn dịch. Do đó, bạn cần bỏ thuốc lá nếu không muốn bị virus xâm nhập
2 Hạn chế rựu bia:
Uống rượu, bia sẽ làm mất nước trong cơ thể, khiến cho các tế bào miễn dịch dần trở nên “cạn kiệt”. Thậm chí, tiêu thụ rượu thường xuyên sẽ làm giảm các tế bào lympho trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến virus dễ dàng xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, nếu muốn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa virus tấn công, bạn nên dừng hẳn việc sử dụng bia rượu trong những ngày này.
3 Ăn uống lành mạnh:
Trái cây và rau quả chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa cần thiết, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khoai lang, củ cải đường, hay các loại rau quả, trái cây có màu xanh, cam, đỏ đều rất tốt cho niêm mạc mũi và phổi, giúp chống lại nhiễm trùng
4 Ngủ đủ giấc:
Virus rất dễ tấn công vào cơ thể người nếu họ thường xuyên mất ngủ, mệt mỏi, sức đề kháng yếu. Do vậy, ngủ ngon, đủ giấc cũng là cách tốt để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, giúp bạn có thêm khả năng chống lại virus .
5 Giảm căng thẳng:
Theo các chuyên gia, căng thẳng có thể gây ức chế hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Trong nhiều nghiên cứu chứng minh, căng thẳng làm giải phóng hormone cortisol, làm tăng viêm, ảnh hưởng tới khả năng chống nhiễm trùng của tế bào bạch cầu.
6 Tập thể dục thường xuyên:
Để giữ gìn sức khỏe, điều quan trọng không kém đó là bạn phải tập thể dục đều đặn. Tập thể dục thường xuyên là cách tuyệt vời để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Theo các chuyên gia, rèn luyện thể dục thể thao giúp hỗ trợ lưu thông máu, hỗ trợ hoạt động hiệu quả các tế bào miễn dịch trong cơ thể.
Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, những người thường xuyên tập thể dục 5 ngày/tuần sẽ giảm nguy cơ bị cảm, nhiễm virus tới 46%. Ngoài ra, khi bị cảm, họ cũng nhanh hồi phục hơn những người khá
7 Giữ vệ sinh:
Với tình hình dịch bệnh như hiện nay, rửa tay thường xuyên là việc làm hiển nhiên và thực sự cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Tốt nhất là bạn cần rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch diệt khuẩn ít nhất 20 giây dưới vòi nước chảy.