ChungAnh Dinh dưỡng & Vận động

24/07/2025

🌙 Một ngày dài trôi qua, bạn xứng đáng có 45 phút riêng tư để chăm sóc bản thân, nạp lại năng lượng và khép lại ngày nhẹ nhàng.Lớp Yoga Online Cơ Bản buổi tối sẽ cùng bạn:🔹 Giãn cơ – xả stress🔹 Thư giãn đầu óc🔹 Dễ ngủ hơn🔹 Cân bằng cảm xúc🔹 Tăng cường sức khỏe✅ Tiện lợi – không cần di chuyển, ✅ Linh hoạt – học tại nhà, phù hợp mọi lịch trình✅ Tiết kiệm thời gian mà vẫn chăm sóc sức khỏe mỗi ngày

22/07/2025

Yoga bay ❤️

22/07/2025

22/07/2025

30/01/2024

Bữa sáng cho người cần giảm mỡ...

15/01/2024

Làm nào để cải thiện chỉ số chuyển hóa cơ bản?
Đây là câu trả lời: tăng cơ & tăng nội tiết lên
Vận động: tối thiểu 3h/tuần tùy cơ địa
Nghỉ ngơi: tối thiểu 6h/ngày tùy cơ địa
Dinh dưỡng: protein & vitamins khoáng chất

13/01/2024

Để giảm cân, điều quan trọng là bạn tăng tỷ lệ chuyển hóa lên, vận động qtrong nhưng chiếm 30% thôi, chuyển hóa cơ bản chiếm gấp đôi trong quá trình đốt cháy năng lượng của bạn...

12/01/2024

Một bữa sáng nhanh gọn nhẹ, ngon & đầy đủ dinh dưỡng, kcalo cho một ngày lviec hiệu quả. Bạn có thích vậy ko?

11/01/2024

Có phải khi cơ thể dư thừa cân nặng, đặc biệt dư mỡ nội tạng. Bạn đã nghĩ đến việc tập luyện như hình để giảm cân?
Không phải nha, luyện tập vất vả không phải là yếu tố then chốt quyết định cơ thể bạn tăng cơ giảm mỡ.
Câu trả lời là.... có ai biết không ạ?

28/11/2023

VitE
- tan trong dầu, dự trữ trong cơ thể
- chống oxy hóa giống vitC,
- có trong: hạt hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng, quả bơ
- ngò tây: có chất chống xoy hóa, kết hợp E với Sele vs bột đông khô ngò tây (cần tây) cho hqua tối ưu

28/11/2023

VitC
- tăng cường hệ miễn dịch
- ko quá 2000mg/ngày
- tối ưu 1000mg/ngày
- chống oxy hóa
- ko tích trữ trong cơ thể
- có trong: cherry, ổi, cam, dâu tây, bưởi... trong cherry hàm lượng cao nhất

28/11/2023

Vitamin B
Hỗ trợ giảm stress
B1 B2 B3 B5 B6 B9 B12 + Canxi & nấm men