ChungAnh Dinh dưỡng & Vận động

10/12/2025

Yoga with traps,

02/12/2025

5am💪🏻

18/11/2025

Một sáng mùa Đông se lạnh💪🏻

16/11/2025

Stories:
Hồi có bạn đến phòng m tập yoga nhạc, tập đc mấy buổi xong thì bảo: có mấy tư thế này thôi thôi ah, mà thấy cứ giống nhau, bài nào cũng mấy động tác ấy thôi hay sao ấy:)
Mình tập hơn chục năm nay, nếu xét ra nằm trong yoga nhạc ko nhiều như hatha yoga nhưng lượng asana m thấy cũng ko hề ít, thừa dùng để có một sức khoẻ tốt, một cơ thể đẹp, và chuyển động cũng đảo kiểu nọ kiểu kia tuỳ nhạc, có âm nhạc đổi bài nọ bài kia cho bạn phiêu r mà bạn vẫn nhớ có nấy động tác thôi ah:)
Cũng có bạn tập mix hatha vs yoga nhạc tuỳ buổi, vẫn ý kiến kiểu có thế lặp đi lặp lại:)
Thì m nói cho các bạn biết: những yogis lâu năm ng ta thích tập cơ bản hơn, cũng ko cần nhiều tư thế…

🌿 1. Tập cơ bản = cảm nhận sâu

Người mới thường cần “mạnh – mới – lạ” để thấy mình đang làm gì.
Còn yogis lâu năm… chỉ cần đứng Mountain Pose thôi cũng thấy đủ để khám phá một rừng cảm giác bên trong.

Càng đi xa, họ càng quay về cái đơn giản để nghe cơ thể rõ hơn:
• hơi thở sâu hơn
• cơ thể tinh tế hơn
• nhận ra từng sự lệch 1–2mm

Vì vậy, cơ bản không hề nhẹ — nó tinh.

🌾 2. Yoga gốc là đào sâu, không phải đổi động tác

Truyền thống yoga cổ không có quá nhiều pose như thời hiện đại.
Họ lặp đi lặp lại để đạt độ chính xác – sự tĩnh – sự sáng trong.

Người tập lâu cảm được điều này, nên họ ưu tiên:
• chất lượng hơn số lượng
• chiều sâu hơn kỹ thuật đẹp mắt
• sự ổn định hơn sự phá cách

🔥 3. Cơ bản nhưng “khó”: giữ tư thế đúng thật sự rất tốn năng lượng

Ví dụ:
• Plank chuẩn 30 giây
• Chair Pose giữ 8 nhịp
• Downward Dog mở vai đúng

Người mới nghĩ “giữ pose thì nhẹ”.
Yogis lâu năm biết “giữ đúng” khó hơn cả làm flow nhanh.

🍃 4. Cơ bản giúp bảo toàn cơ thể – không chấn thương

Hiểu cấu trúc cơ thể rồi, yogis lâu năm biết:
• những động tác phức tạp không cần thiết
• flow quá mạnh dễ làm viêm cổ tay – vai – lưng
• giữ cơ thể bền để tập lâu năm mới là điều quan trọng

Cơ bản là con đường bền vững nhất.

🌙 5. Khi tâm đủ đầy, họ không cần “show” nữa

Người mới thường muốn:
• thử thách
• chinh phục
• sự khác biệt
• sự công nhận

Người tập lâu lại tìm:
• sự bình an
• không gian thở
• sự kết nối nội tâm
• niềm vui từ hiện tại

Khi cái tâm yên, cơ bản lại trở thành nơi trú ngụ.

🌸 6. Flow đơn giản giúp hơi thở dẫn đường

Level cao nhất trong vinyasa không phải pose khó,
mà là để hơi thở dẫn chuyển động, không gấp gáp, không phô diễn.

Flow càng đơn giản → hơi thở càng sâu → tâm càng an.

🌺 Tóm lại:

Yogis lâu năm không cần nhiều động tác.
Họ cần một trải nghiệm sâu, thật, tinh.
Cơ bản cho phép họ chạm vào điều đó.

26/10/2025

19/10/2025

Khởi động ngày mới 🙌🏻

17/10/2025

Tập yoga, cơ thể như đc hồi sinh…
(MC Thanh Mai)

25/09/2025

Yoga with me:)

25/09/2025

Yoga gì chưa các người đẹp ơi,