https://www.facebook.com/840043132819165/

Tố Nga Happy Coach

Home
Vietnam
TP Hồ Chí Minh
Tố Nga Happy Coach

Chuyên gia dinh dưỡng giúp bạn ăn đúng,sống khỏe
Cung cấp giải pháp tăng,giảm cân khoa học,hiệu quả,lâu dài
Điều trị bệnh bằng phương pháp không dùng thuốc.

Tố Nga | Happy Coach
✨ Truyền cảm hứng lối sống & Hạnh phúc tự thân.
🌱 Nuôi dưỡng Thân Tâm - Nâng tầm Phong cách sống.
📩 Kết nối để cùng thay đổi cuộc sống tích cực hơn mỗi ngày.
☎️ Contact: 0961311551

Detox làm sạch cơ thể phòng chống ung thư.

21/01/2026

HẠNH PHÚC CỦA BẠN ĐANG CẦN BAO NHIÊU "ĐIỀU KIỆN" ĐỂ XẢY RA?

Tôi nhận ra một "lời nguyền" chung mà nhiều phụ nữ đang mắc phải: Hạnh phúc có điều kiện.
"Chỉ khi con học giỏi...", "Chỉ khi chồng tâm lý hơn...", "Chỉ khi tôi có đủ số tiền đó..."
Vô tình, bạn đã tự biến mình thành "con tin" của hoàn cảnh. Nếu những điều kiện đó không xảy ra, bạn cho phép mình được quyền bất hạnh?

✨ Hạnh phúc tự thân (Self-generated Happiness) là một năng lực, không phải là một món quà từ số phận. Nó giống như một loại cơ bắp, nếu không tập luyện, nó sẽ yếu ớt. Trải nghiệm thật của Nga chỉ ra rằng: Khi ta ngừng tìm kiếm lý do để hạnh phúc từ bên ngoài, ta bắt đầu tìm thấy nguồn lực từ bên trong.

Hành động cho bạn: Hãy viết ra 3 điều khiến bạn mỉm cười hôm nay mà không liên quan đến người khác hoặc tiền bạc. Nếu bạn không thể hạnh phúc khi chỉ có một mình, bạn sẽ không bao giờ thực sự hạnh phúc khi ở bên cạnh ai đó.
Hạnh phúc là trách nhiệm cá nhân, đừng bàn giao nó cho bất kỳ ai.

13/01/2026

CHÚNG TA ĐANG ĂN ĐỂ SỐNG, HAY ĐANG ĂN ĐỂ TRỐN TRÁNH CHÍNH MÌNH?

Nhiều năm làm Nutrition Coach, tôi đã tiếp xúc với hàng trăm thực đơn hoàn hảo, nhưng điều kỳ lạ là: cơ thể thì đủ chất, mà tâm hồn vẫn "suy dinh dưỡng".
Sự thật là: Một cái bụng no không thể xoa dịu một trái tim đang lo lắng.
Chúng ta thường có thói quen dùng thức ăn để khỏa lấp những khoảng trống cảm xúc. Khi stress, ta tìm đến đồ ngọt. Khi cô đơn, ta ăn vô thức. Chúng ta đang "ngược đãi" hệ tiêu hóa bằng cách bắt nó xử lý cả những áp lực từ tâm trí.

🌿 Dinh dưỡng Thân Tâm không chỉ là chọn ăn gì, mà là chọn Tâm thế khi ăn. Nếu bạn ăn trong sự vội vã, cơ thể sẽ tiết ra Cortisol (hormone căng thẳng), và dù bạn ăn súp rau củ, nó cũng trở thành "độc tố".

Thay vì đong đếm calo, hôm nay hãy thử đong đếm sự hiện diện. Hãy dành ít nhất một bữa ăn trong ngày không điện thoại, không công việc. Khi bạn thực sự kết nối với thức ăn, bạn sẽ nhận ra mình thực sự cần bao nhiêu là đủ.
Cơ thể bạn là đền thờ, đừng biến nó thành nơi chứa đựng những rác thải cảm xúc.

19/11/2025

BẠN ĂN GÌ – CƠ THỂ BẠN THỂ HIỆN ĐIỀU ĐÓ

Cơ thể bạn không biết nói dối. Nó phản ánh chính xác những gì bạn ăn – từng ngày một.
Một sự thật mà hầu hết mọi người đều bỏ qua:

👉 Cơ thể của bạn được tạo ra từ đúng những gì bạn đặt lên đĩa – chứ không phải từ mong muốn “muốn đẹp, muốn khoẻ”. Cơ thể luôn gửi tín hiệu trước khi xuất hiện bệnh lý.
Chỉ có điều… chúng ta ít khi lắng nghe.

1. Da xấu, mụn, sạm → dấu hiệu của chế độ ăn gây viêm:
Đường, sữa, đồ chiên, đồ đóng gói khiến insulin tăng – mà insulin tăng thì da rất khó đẹp.
Rất nhiều phụ nữ đi spa 6–8 triệu/tháng, nhưng ăn uống vẫn như cũ → chỉ đẹp được 1 tuần.

2. Mệt mỏi kéo dài → ăn thiếu protein & chất xơ
Một cơ thể thiếu protein giống như nhà thiếu gạch – không thể xây nổi.
Protein không chỉ giúp no lâu mà còn là nguyên liệu tạo hormone, tóc, da, cơ bắp.

3. Khó giảm cân dù ăn ít → ăn sai thời điểm & sai tỉ lệ
Không phải “ăn ít là giảm mỡ”.
Ăn quá ít → giảm cơ → giảm trao đổi chất → dễ tăng mỡ hơn.
Đây là lý do nhiều chị em ăn ít nhưng vẫn béo bụng.

4. Đầy bụng, chậm tiêu → ruột đang quá tải
Đường + tinh bột tinh chế + thiếu chất xơ → hệ vi sinh ruột mất cân bằng.
Mà ruột liên quan trực tiếp đến tâm trạng và khả năng đốt mỡ.

✅ Điều ít ai biết nhưng cực kỳ quan trọng:

Cơ thể không phản ứng ngay lập tức với bữa ăn hôm nay – nó phản ứng với cách bạn ăn trong 30 ngày trước đó.
Vì vậy:
• Chỉ cần bạn cải thiện 1 bữa mỗi ngày → năng lượng đổi khác sau 1 tuần.
• Duy trì 70% thói quen ăn đúng → cơ thể thay đổi sau 30 ngày.
• 3 tháng → bạn sang trạng thái khoẻ hoàn toàn mới.

Không cần “ăn kiêng”.
Chỉ cần ăn có ý thức.

Hãy hỏi lại chính mình mỗi lần gắp thức ăn:
“Thứ này nuôi dưỡng cơ thể hay chỉ nuôi dưỡng cảm xúc nhất thời?”

Bạn quan tâm về chủ đề nào tiếp theo trong dinh dưỡng: đường – dầu mỡ – protein – carb thông minh – ăn ít vẫn tăng cân?
Hãy comment chủ đề bạn quan tâm nhất nhé!

14/11/2025

BUỒN NGỦ SAU ĂN – DẤU HIỆU ĐƯỜNG HUYẾT MẤT CÂN BẰNG

“Bạn ăn xong mà lờ đờ? Không phải do no – mà do đường huyết tăng quá nhanh.”

12/11/2025

Bạn có biết 70% hệ miễn dịch nằm ở ruột? Chìa khóa để TIỄN BIỆT BỆNH VẶT không nằm ở thuốc mà nằm ở "khu vườn" bên trong bạn.

Hệ vi sinh vật đường ruột (Microbiome) là đội quân phòng thủ. Khi chúng khỏe, miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Thực phẩm là "thuốc": Muốn ruột khỏe, phải cho nó ăn đúng:
1. Prebiotics: Chất xơ (rau xanh, chuối xanh, yến mạch) là thức ăn cho lợi khuẩn.
2. Probiotics: Thực phẩm lên men tự nhiên (sữa chua không đường, kim chi, dưa cải muối) bổ sung lợi khuẩn.
Ngoài ra. Lối sống: Ngủ đủ và giảm stress (Cortisol cao sẽ giết chết lợi khuẩn).

Bạn thường xuyên ăn gì để "nuôi dưỡng" lợi khuẩn của mình? Hãy chia sẻ bí quyết dưới phần bình luận nhé!

09/10/2022

MẠCH MÁU "BẨN" NGUYÊN NHÂN CỦA NHIỀU BỆNH VÀ NHIỀU VẤN ĐỀ SỨC KHOẺ.

Khi hệ thống đường ống cấp thoát nước trong ngôi nhà của bạn bị "bẩn"bị lão hoá do bám mỡ, bùn, rác, tóc, thậm chí túi nilon...nhiều rắc rối lớn sẽ xảy ra: tắc ống nước, rò ống nước, vỡ bục ống nước,hỏng máy bơm, thấm trần, tường...

Tương tự như vậy, khi hệ thống mạch máu trong cơ thể bạn bị "bẩn" thì nhiều vấn đề về sức khoẻ và bệnh tật sẽ phát sinh, trong đó có nhiều bệnh thuộc loại "hiểm nghèo" có thể gây tử vong hoặc tàn phế nặng nề! Các nhà khoa học thậm chí đã cho rằng các mạch máu quyết định hơn 80% các vấn đề về sức khoẻ của bạn! Tại sao vậy?

Chúng ta hãy tìm hiểu một vài thông tin về hệ thống mạch máu trong cơ thể chúng ta để chúng ta thấy rõ tầm quan trọng của nó:
- Thực ra mạch máu là tạng lớn nhất trong cơ thể chúng ta: Nếu chúng ta nối tất cả các mạch máu trong cơ thể lại với nhau thì chiều dài của nó sẽ khoảng 100.000 km! có nghĩa là gấp 2,5 lần chu vi trái đất!
- Trong vòng 45 năm, lượng "tạp chất" mà hệ thống mạch máu tích tụ sẽ vào khoảng 6,5 kg! lượng "tạp chất" đó chính là các "chất bẩn" làm "bẩn" hệ thống mạch máu của chúng ta.
- Ba loại "chất bẩn" chính đó là:
+ Cholesterol chiếm 65%-70% lượng chất bẩn mạch máu (tương đương với khoảng 5 kg!)
+ Cục máu đông: chiếm khoảng 800 gam - 1 kg
+ Vôi hoá (do can xi vô cơ, hoá chất, các phụ gia hoá học thực phẩm)chiếm từ 400 - 500 gam.

Mạch máu "bẩn" có thể sinh ra nhiều vấn đề sức khoẻ và bệnh tật. Thông thường chúng ta chỉ quan tâm và để ý đến 3 loại bệnh nguy hiểm thường gặp đó là: cao huyết áp; nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nhiên đó chỉ như là phần nổi của tảng băng chìm! Ngoài 3 căn bệnh đó chúng ta có thể gặp nhiều vấn đề khác như: phình tách động mạch; xơ hoá gây hẹp, hở van tim; nhức đầu; đau khớp; đau vai gáy; phù nề chân, mặt; ù tai, giảm thị lực; giãn tĩnh mạch; trĩ; mệt mỏi; mất ngủ; biến chứng tiểu đường; Alzheimer; Parkinson...

Address

Quận 7-
Tp Hồ Chí Minh

Telephone

0989788910

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tố Nga Happy Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tố Nga Happy Coach:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in TP Hồ Chí Minh?