Wheyprotein.vn Kinh nghiệm tập GYM-Tăng Cơ Giảm Mỡ

18/10/2024

❤thật là tuyệt vời vì tôi có những người bạn thật là tốt ❤
➡️chỉ vì ''KHÔ.NG MAY MẮN'' được bạn cho dùng thử khi đi PH!T ở MƯỜN.G TH.ANH
👉mà phải đặt tận 2 tháng mới về được 1.000 hộp
sản phẩm khi nhận : mở hộp - kiểm tra -QUÉT MÃ CHÍNH HÃNG USA 'CHỈ CÓ Ở NƯỚC NGOÀI MỚI QUÉT ĐƯỢC RẤT CHÔNG RẤT LÀ SANG TRỌNG
--Chỉ Một VIÊN thôi hàm lượng 12.000mg SIÊU CỨNG -LÂU RA
ĐƯA VÀO NHANH NHƯ CÁI MÁY KHÂU ❤
👉 Cô ấy rất đẹp đã chịu đựng rất giỏi 👉phụt ra liên tục rất nhiều nước
👉 Cô ấy sẽ không bao giờ quên cảm giác hôm đó , vì tôi đã làm rất là tốt đưa cô ấy liên tục phụt
👉tôi đã yêu cô ấy ❤
➡️ KHÔNG LO MỆ.T M.ỎI ❤
➡️KHÔNG ĐA.U Đ.ẦU ❤
hoàn toàn tự nhiên, lành tính
-Sả.n phẩm danh tiếng tại Anh Quốc, được nhiều vận động viên, quý ông tin dùng tại Âu Mỹ, được các vđv thể hình sử dụng rộng rãi ở Âu Mỹ.
-Thay vì tìm mua các sả.n phẩm không rõ xuất xứ, mập mờ về thành phần, công dụng
👉Hộp 60 viên, mà giá thành lại vô cùng kinh tế

18/10/2024

17/10/2024

27/06/2024

Trong hành trình dài này mình muốn trang bị thật nhiều kiến thức để có thể tự hỗ trợ bản thân và giúp đỡ những người xung quanh
Một buổi tập thiền chỉ nghe tiếng thở dốc 🥲
-----------------------------
💥 KIẾN THỨC TẬP LUYỆN MỖI NGÀY

24/06/2024

Dumbbell Squat là gì? Tập Squat với tạ đơn chuẩn cho Gymer?
Dumbbell Squat là biến thể của bài tập Squat cơ bản, sử dụng hai quả tạ tay khi tập và có tác dụng giúp phát triển cơ bắp thân dưới khỏe mạnh, săn chắc hơn. Theo các huấn luyện viên thể hình, bài tập Dumbbell Squat này tác động chính lên nhóm cơ đùi trước và các nhóm cơ phụ gồm cơ đùi sau, cẳng chân, mông, lưng dưới. Đây là bài tập rất đơn giản, không cần sử dụng đến máy tập hiện đại và hoàn toàn có thể tập tại nhà hoặc bất kỳ nơi đâu với chỉ 2 quả tạ tay (Dumbbell).

18/06/2024

Buổi sau em sẽ hướng dẫn các anh chi tiết về đùi trước đùi sau , mông .

18/06/2024

Tập vai cần lưu ý những gì?
- Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện bất kỳ bài tập nào
- Mới tập nên chú ý đúng kỹ thuật, sau đó mới tính đến chuyện tăng cường độ tập.
- 1 tuần không nên tập vai quá nhiều, cần thời gian để cơ vai được nghỉ ngơi. Mỗi tuần chỉ nên tập 2 buổi và phải cách nhau ít nhất 48 tiếng.
- Nên kết hợp với nhiều bài tập khác để cơ thể phát triển toàn diện.
- Nên tập cơ vai kèm cơ lưng, cơ bụng, bắp tay, xô vì những nhóm cơ này bổ trợ cho nhau rất hiệu quả.
- Về dinh dưỡng: để tăng cơ thì không thể thiếu các thực phẩm giàu protein như: các loại thịt, sữa, trứng, cá, sữa whey protein,…

18/06/2024

Bài tập dumbbell one arm upright row
Dumbbell one arm upright row là bài tập vai được rất nhiều người ưa thích bởi bài tập này tác động lên khá nhiều nhóm cơ như vai, cầu vai, bắp tay,…
Bước 1: đứng thẳng người, tay trái cầm tạ đơn, thả lỏng sao cho tạ ở bên đùi, Tay trái duỗi hoàn toàn. Tay phải chống vào eo hoặc mới tập thì nên chọn 1 thanh vị cố định để giữ thăng bằng.
Bước 2: thở ra, dùng lực ở vai nhấc tạ lên dọc theo thân người cho đến khi tạ gần ngang với cằm. Đẩy khuỷu tay ra phía sau. Thân trên giữ cố định khi nhấc tạ.
Bước 3: hít vào, từ từ hạ tạ xuống. Lặp lại động tác sau đó đổi tay.

18/06/2024

Bài tập Dumbbell Fly
Bước 1: nằm trên ghế tậ, mỗi tay cầm 1 tạ đơn, cánh tay hơi cong. 2 tạ đơn đặt trên ngực.
Bước 2: nâng 2 quả tạ sang 2 bên sao cho 2 tay song song với sàn nhà
Bước 3: từ từ đưa 2 tay lên sao cho thẳng ngay trước ngực, 2 tay song song với nhau.
Bước 4: đưa 2 tay về vị trí ngang sang 2 bên, lặp lại động tác.