13/12/2022
Khuyến cáo dành cho các cặp vợ chồng mong con
〽️Sau khi quyết định sinh con, nhiều phụ nữ cố gắng làm mọi cách để thụ thai trong chu kỳ tiếp theo. Thế nhưng việc có thai có thể mất nhiều thời gian hơn vì một cặp vợ chồng với sức khỏe sinh sản bình thường, tuổi vợ dưới 35 tuổi chỉ có 20% cơ hội mang thai mỗi tháng. Nếu bạn đang mong chờ đón con yêu, những điều dưới đây có thể giúp bạn.
Vậy làm cách nào để tăng khả năng có thai tự nhiên cho các cặp vợ chồng?
👰🏼ĐỐI VỚI VỢ
Trước khi mang thai, bạn nên cố gắng giữ gìn sức khỏe tốt. Bác sĩ khuyên bạn nên thay đổi lối sống trước khi mang thai, bao gồm:
▪️ Cải thiện chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục
▪️ Bỏ thuốc lá, chất có cồn
▪️ Cắt giảm caffeine
▪️ Nếu có thói quen uống nhiều cà phê hoặc soda, bạn nên giảm lượng từ bây giờ. Các khuyến nghị hiện tại là hạn chế lượng caffein dưới 200 mg mỗi ngày.
▪️ Bên cạnh đó, khi quyết định có thai người mẹ cũng bắt đầu bổ sung đa vitamin với ít nhất 400 microgam axit folic hằng ngày. Điều này nhằm giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh, trong đó có dị tật ống thần kinh.
🤵🏼ĐỐI VỚI CHỒNG
▪️ Thực hành lối sống lành mạnh. Lối sống không lành mạnh làm giảm sức khỏe của bạn, bao gồm cả khả năng sinh sản.
▪️ Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 và chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, chẳng hạn như: nha đam, cam, quả óc chó, …
▪️ Hạn chế uống rượu. Tránh uống nhiều rượu, vì nó có thể làm giảm nồng độ testosterone và làm giảm chất lượng tinh dịch.
▪️ Béo phì có liên quan đến vô sinh. Có thể đánh giá béo phì thông qua chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng chiều cao (m) chia cho bình phương cân nặng (kg).
▪️ Ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe của bạn. Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều cũng có liên quan đến chất lượng tinh dịch.
💥Hầu hết các cặp vợ chồng khỏe mạnh sẽ có tin vui trong vòng một năm sau khi tích cực cố gắng. Vì thế, bạn đừng quá nôn nóng rồi tự tạo áp lực cho chính mình, điều đó vô tình cản trở quá trình thụ thai. Nếu bạn chưa có thai và đang cần được tư vấn kỹ hơn để sớm có bé yêu. Bạn có thể đến gặp bác sĩ để để được tư vấn thêm nhé.