Mental Wellbeing Việt Nam (2025)

10/12/2025

NẾU BẠN THẤY LẠC LÕNG NHỮNG NGÀY CUỐI NĂM, BÀI VIẾT NÀY DÀNH CHO BẠN…

Cuối năm, ai cũng vội. Dọn nhà, dọn việc, dọn cả những “to-do list” còn dang dở. Nhưng giữa những điều chưa xong ấy, đã bao giờ bạn ngồi xuống và dọn lại cảm xúc của chính mình?

Có thể bạn không đạt hết mọi mục tiêu đã đặt ra đầu năm. Nhưng bạn đã cố gắng.

Có những điều bạn đã vượt qua dù đầu năm bạn từng nghĩ “chắc mình không làm nổi”.

Có những lúc bạn kiệt sức nhưng vẫn chọn đứng lên. Có những mối quan hệ bạn đã học cách buông bỏ trong tử tế. Và có thể, bạn đã bắt đầu biết yêu mình hơn dù chỉ 1 chút...

Cuối năm, thay vì chỉ nhìn vào những gì chưa làm được, hãy tự nhìn lại và hỏi mình rằng:
- Điều gì trong năm nay khiến mình biết ơn?
- Mình đã trưởng thành ra sao, dù chỉ là một chút?
- Mình muốn mang theo điều gì vào năm mới? Và điều gì có thể khép lại?

Đôi khi, chỉ một khoảnh khắc chậm lại để thở sâu và nói: “Cảm ơn mình, vì đã không bỏ cuộc” cũng là một cách rất đẹp để kết thúc năm.

🫂Hành trình phía trước vẫn còn dài. Nhưng trước khi bắt đầu, hãy tự cho mình một cái ôm thật chặt: vì bạn đã đi được đến tận đây.

Mental Wellbeing Việt Nam mời bạn tham gia Webinar cuối năm: KHÉP LẠI & MỞ RA, để cùng ngồi xuống, trong một không gian ấm áp, an toàn, không phán xét, để cùng trò chuyện và nhìn lại năm cũ, như 1 chạm dừng chân trước khi bước vào năm mới với sự rõ ràng, bình an và vững vàng hơn.

✨Thông tin chương trình:

💻 Hình thức: Online (qua Zoom)
🎟️ Vé tham gia: chỉ 199k (combo 2 buổi)
⏰ Thời gian: 19g30 – 21g30, ngày 19 & 29/12/2025
📍 Đơn vị tổ chức: Mental Wellbeing Việt Nam
📲 Hotline hỗ trợ: +84 866 204 335

👉Xem thêm nội dung chi tiết chương trình tại đây:https://mentalwellbeing.vn/events/webinar-cuoi-nam-khep-lai-mo-ra/

Năm mới chỉ thực sự bắt đầu khi bên trong bạn sẵn sàng. Hãy dành 2 buổi tối cuối năm cho 1 năm nữa sắp kết thúc.

Chúc bạn khép lại năm cũ trong sự nhẹ nhõm, và mở ra năm mới với tâm thế đủ đầy, bình yên và chủ động.

⸻
Mental Wellbeing Việt Nam là trung tâm đào tạo về phát triển bản thân và xây dựng sự nghiệp dựa trên nền tảng Trí tuệ Cảm xúc (EQ). Đồng thời là đối tác chính thức của Six Seconds – tổ chức đầu tiên và lớn nhất thế giới nghiên cứu, đào tạo về EQ.

09/12/2025

Tại sao có những người bình thường không hề tham lam, nhưng khi cơ hội xuất hiện, lòng tham bỗng trỗi dậy mạnh mẽ?

Trong tâm lý học hành vi, nhiều nghiên cứu kinh điển chỉ ra rằng lòng tham không phải là tính cách cố định. Nó là trạng thái được kích hoạt khi não bộ rơi vào một số điều kiện nhất định.

💢Nghiên cứu về hiệu ứng Windfall cho rằng sự thay đổi của não bộ con người khi có “tiền từ trên trời rơi xuống” như tiền thưởng, trúng số, lợi nhuận đột xuất,... não bộ sẽ tạm thời giảm khả năng đánh giá rủi ro.

Vì bộ não xem đây là “tiền không phải trả giá”, nên con người dễ tự tin hơn, liều hơn và sẵn sàng đánh cược để kiếm thêm. Điều này lý giải vì sao một người rất cẩn trọng trong chi tiêu hằng ngày lại có thể đưa ra quyết định mạo hiểm khi vừa nhận được tiền thưởng lớn.

💢Nhiều nhà tâm lý cũng mô tả rằng lòng tham được kích hoạt mạnh nhất khi 4 yếu tố xuất hiện cùng lúc:
- Cơ hội bất ngờ xuất hiện
- Lợi ích rõ ràng vượt trội so với rủi ro
- Não tạm thời “làm mờ” nguy cơ để tập trung vào phần thưởng
- Thấy người khác đang thành công với cơ hội tương tự

Khi đó, cảm xúc hưng phấn áp đảo khả năng suy xét logic. Đây là động lực tâm lý sâu xa đứng sau hiệu ứng FOMO (tâm lý sợ bỏ lỡ) trong đầu tư, kinh doanh, tiền ảo, bất động sản, hay đa cấp...

👉Những kết luận trên cho thấy sự thật ẩn sau "lòng tham" của mỗi người. Tuy không phải lúc nào cũng xấu, nhưng sẽ nguy hiểm khi ta không biết não mình đang bị kích hoạt.

Chỉ khi ta hiểu rõ bản thân và những gì đang diễn ra bên trong mình, đâu là mong muốn thật, đâu là sự hưng phấn nhất thời, đâu là nỗi sợ bị bỏ lại phía sau,... ta sẽ có thể nhận diện khi nào cảm xúc đang điều khiển quyết định để dừng lại trước những cạm bẫy và sai lầm.

🤍Trí tuệ cảm xúc giúp ta nhận ra điểm dừng của mình, chậm lại để quan sát, đặt câu hỏi, lắng nghe cảm xúc và đánh giá rủi ro một cách tỉnh táo. Từ đó đưa ra những quyết định sáng suốt và phù hợp với những giá trị mà mình đã lựa chọn.

Vì sau cùng, không phải "cơ hội tốt" nào cũng đáng nắm, và không phải sự mất mát nào cũng đáng sợ. Người có EQ hiểu rằng giữ được sự tỉnh táo và bình an bên trong còn quan trọng hơn bất kỳ lợi ích trước mắt nào.

08/12/2025

NĂM 2025 CỦA BẠN ĐÃ TRÔI QUA NHƯ THẾ NÀO?

1 năm nữa sắp kết thúc. Dù bạn có đang thở phào vì “cuối cùng cũng xong” hay còn băn khoăn về những điều chưa trọn vẹn, thì đây cũng là thời điểm quý giá để chậm lại, nhìn lại và chiêm nghiệm trước khi chính thức bước tiếp vào hành trình mới 2026…

Vậy thì hãy ngồi xuống đây, trong không gian ấm cúng, chân thành và không phán xét, để:
- Nhìn lại một năm đã qua: với lòng biết ơn và sự thấu hiểu cho chính mình và những người xung quanh
- Đánh giá lại hành trình và mục tiêu, thông qua bài Test 4 Mảnh ghép thành công
- Dọn dẹp những điều không còn phù hợp: tư duy cũ, niềm tin cũ, cảm xúc cũ, những điều tiếc nuối hay những trải nghiệm không vui
- Và thiết kế một năm mới với sự rõ ràng, tích cực, với mục tiêu phù hợp, và biết đâu là điều quan trọng mà mình cần ưu tiên trong năm mới

Mental Wellbeing Việt Nam mời bạn tham gia:

WEBINAR CUỐI NĂM: KHÉP LẠI & MỞ RA
Dọn dẹp điều cũ, thiết kế năm mới

✨Thông tin chương trình

💻 Hình thức: Online (qua Zoom)
🎟️ Vé tham gia: chỉ 199k (combo 2 buổi)
⏰ Thời gian: 19g30 – 21g30, ngày 19 & 29/12/2025
📍 Đơn vị tổ chức: Mental Wellbeing Việt Nam
📲 Hotline hỗ trợ: +84 866 204 335

✨Nội dung chương trình

- Nhìn lại hành trình của bạn trong 2025 với công cụ: Bài báo cáo “4 mảnh ghép thành công của 1 người”
- “Khám” sức khỏe tinh thần cuối năm, dọn dẹp những điều cũ
- Thiết kế 365 ngày của năm mới dựa trên nền tảng EQ để có 1 năm “wellbeing”

🎯Buổi 1 (19.12): Dọn dẹp năm cũ 2025, nhìn lại để ghi nhận chính mình và chiêm nghiệm về những mảnh ghép thành công

🎯Buổi 2 (29.12): Kết nối động lực và mục tiêu năm mới, thiết kế bức tranh wellbeing 2026

👉 Đăng ký tham gia tại đây: https://mentalwellbeing.vn/events/webinar-cuoi-nam-khep-lai-mo-ra/

Năm mới chỉ thực sự bắt đầu khi bên trong bạn sẵn sàng. Hãy dành 2 buổi tối cuối năm cho 1 năm nữa sắp kết thúc.

Hẹn gặp bạn ở 2 buổi Zoom online chủ đề KHÉP LẠI VÀ MỞ RA, để “khép lại” năm cũ và “mở ra” hành trình mới 1 cách nhẹ nhàng, tích cực qua những câu hỏi gợi mở, những bài thực hành cảm xúc, và những khoảnh khắc “wow” nho nhỏ để tự kết nối lại với mình.
⸻
Mental Wellbeing Việt Nam là trung tâm đào tạo về phát triển bản thân và xây dựng sự nghiệp dựa trên nền tảng Trí tuệ Cảm xúc (EQ). Đồng thời là đối tác chính thức của Six Seconds – tổ chức đầu tiên và lớn nhất thế giới nghiên cứu, đào tạo về EQ.

07/12/2025

Lo lắng không chỉ là suy nghĩ, mà còn là cách cơ thể đang cố gửi tín hiệu đến bạn.

Hãy xem để tìm hiểu sự thật ít ai biết về lo lắng 👇

06/12/2025

Nếu nghỉ ngơi mà bạn cũng thấy tội lỗi, có lẽ bạn đã sống quá lâu trong áp lực “phải luôn cố gắng”.

Thông tin bên dưới sẽ giúp bạn hiểu điều đó đến từ đâu 👇

05/12/2025

Không ai rơi vào tr.a.m ca.m trong 1 đêm.
Đó là kết quả của rất nhiều tổn thương, mệt mỏi và những điều chưa từng được nói ra.

Hãy xem để hiểu và dịu dàng hơn với những người xung quanh 🤍

04/12/2025

Thời gian gần đây, thuật ngữ “Snail girl” (tạm dịch cô gái "ốc sên") bất ngờ trở thành một trào lưu được nhắc đến rộng rãi trên nhiều nền tảng mạng xã hội. Đây không chỉ là một hashtag để câu view, mà phản ánh rất rõ tâm trạng và nhịp sống của một thế hệ đang cảm thấy mệt mỏi với guồng quay đầy biến động của cuộc sống thời nay.

Khi phong cách bận rộn kiểu “girl boss” (nữ cường) dần bộc lộ nhiều mặt trái: kiệt sức, áp lực thành công, so sánh, chạy đua liên tục, luôn thấy mình “chưa đủ”... ngày càng nhiều người trẻ bắt đầu hướng tới 1 cách sống khác: chậm lại, nhẹ nhàng hơn và ưu tiên bản thân hơn.

👉Từ đó, thuật ngữ “Snail girl” xuất hiện như 1 lời tuyên bố mới của thế hệ hiện đại, mô tả lối sống chậm rãi, không bị cuốn theo nhịp sống hối hả, nhưng cũng không buông thả hay lười biếng. “Cô gái ốc sên” vẫn làm việc, vẫn phấn đấu, nhưng theo nhịp độ của riêng mình, biết thiết lập ranh giới, bảo vệ sức khỏe tinh thần và hướng tới mục tiêu bền vững.

Nhà thiết kế người Australia Sienna Ludbey, người sáng tạo thuật ngữ này và sáng lập thương hiệu Hello Sisi, chia sẻ trên Fashion Journal:
"Một snail girl dành thời gian cho mình và thích sáng tạo. Cô ấy chạy đua với chính mình, và có thể cuộc đua đó chẳng đi đến đâu ngoài việc về nhà và ngủ một giấc thật ngon."

Ludbey nhấn mạnh rằng “snail girl” không phải là bỏ việc hay từ chối nỗ lực, mà là học cách bớt khắt khe, thiết lập ranh giới cá nhân và bảo vệ sự bình yên của mình.

Chính cô cũng từng kiệt sức trong áp lực năng suất. Năm 2018, Ludbey rời bỏ guồng quay công sở để tập trung xây dựng Hello Sisi theo cách nhẹ nhàng hơn, bền vững hơn, và tử tế với bản thân hơn.

🤳Thông điệp của cô nhanh chóng lan tỏa mạnh mẽ trên Tik.T.ok, thu hút hàng triệu lượt xem từ Gen Z. Theo chia sẻ của Jennifer Luke, nhà nghiên cứu phát triển sự nghiệp (Đại học Southern Queensland, Australia) với ABC News, việc “snail girl” trở thành trào lưu là điều dễ hiểu:
“Sau đại dịch, rất nhiều người nhận ra mình đã kiệt sức đến mức nào và tự hỏi: Tại sao mình lại phải ép buộc bản thân đến mức này?”

Trong thế giới quá nhiều áp lực và so sánh, việc sống chậm và lắng nghe bản thân không chỉ là sự lựa chọn, mà là 1 kỹ năng cần có để tìm được sự cân bằng và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Xu hướng này không cổ vũ sự lười biếng, thay vào đó là lời nhắc nhở:
✨Bạn không cần phải chạy nhanh để được công nhận
✨Thành công không nhất thiết phải ồn ào, hoành tráng
✨Sự bình yên không phải điểm đến mà là 1 lựa chọn mỗi ngày

Sau tất cả, điều mà mỗi người thật sự cần không phải là tốc độ, mà là 1 nội lực vững vàng để sống đúng với nhịp độ của mình, dù chậm rãi nhưng bình an.

03/12/2025

Chúng ta đều sợ 1 ngày nào đó sẽ bị AI thay thế. Bởi trí tuệ nhân tạo (AI) đang dần làm tốt hơn con người ở rất nhiều lĩnh vực như kỹ thuật, tính toán và xử lý dữ liệu.

Nhưng sự thấu cảm, khả năng sáng tạo và kết nối,... là những điều AI không thể sao chép.

Dưới đây là 10 kỹ năng giúp bạn tồn tại, khác biệt và không bị thay thế trong tương lai 👇

02/12/2025

Người trẻ đang sống trong 1 thế giới thay đổi quá nhanh, nơi mọi thứ phát triển, xoay chuyển liên tục đến mức khiến chúng ta đôi khi cảm thấy hoang mang và lạc mất phương hướng.

Nếu bạn cũng đang ở trong tình trạng này, hãy thử lắng nghe những chia sẻ của NSND Bạch Tuyết trong podcast Have A Sip tập 157, hoặc đọc tóm tắt những bài học đúc kết dưới đây👇

1. Hiểu rằng bản chất cuộc sống là… thay đổi

"Vận hành của vũ trụ không ngày nào giống ngày nào. Sự bất ổn định mới là bản chất của cuộc sống. Giống như người Trung Quốc có câu: Tất cả mọi việc trên đời đều thay đổi, chỉ có duy nhất sự đổi thay là không bao giờ thay đổi."

2. Bình yên đến từ bình tĩnh, không phải hốt hoảng

"Sự bình yên chỉ có khi mình bình tĩnh, tỉnh táo để tìm giải pháp mới thoát ra khỏi. Hốt hoảng không giải quyết được chuyện gì thì tại sao phải hốt hoảng?"

3. Biết ơn những ngày tháng khó khăn đã kiên trì đi qua

"Nếu 1 năm không có 6 tháng bão bùng, sẽ không có 6 tháng bình yên. Nên khi có bình yên thì hãy hưởng và nhớ biết ơn 6 tháng kia."

4. Đừng than khổ, vì khổ hay sướng là do mình

"Các tôn giáo nói mình đừng than khổ ai ơi. Khổ hay sướng là do mình, do bạn, tự bạn, đừng đổ thừa."

5. Đời ai cũng có lúc khó khăn, khác nhau ở việc “đợi” hay “làm”

"Tất cả mọi người trong cuộc sống của mình nắng mưa sương gió, lạnh lùng, ấm áp gì ai cũng trải qua. Tại tụi mình ở trong một cái tuần hoàn vũ trụ như thế. Nhưng mà có thể là tôi khác với người khác, là tôi không có đợi. Làm việc để thay đổi chứ không đợi. Không có hy vọng ảo."

6. Không ngừng học để có sự minh triết - điều giúp mình lạc quan vượt qua khó khăn

"Khi sống trong thời đại loạn, chỉ có sự minh triết mới giữ được thân. Khi mình có 1 sự hiểu biết nhất định, mình sẽ có nhiều giải pháp hợp lý hơn."

7. Có bao nhiêu thứ phải học nếu muốn tồn tại 1 cách bình thường

"Không có trường nào dạy mình know how to use everything, con mắt phải nhìn gì để não phát triển, tai phải nghe điều gì,... phải tự học để dùng."

8. Nhà ai cũng có “rác”, thấy thì quét, đừng ngồi đó chửi

"Không có nhà nào không có "rác". Nhưng đừng có nhìn thấy "rác" mà đánh giá nhà đó, hãy quét đi, hơn là ngồi đó chửi. Từ nhỏ tới lớn mình không khổ là vì mình không đợi, không chửi, không trông chờ. Thấy rác ở nhà mình nhà người thì mình quét."

9. Làm tốt điều cần làm, vì thói quen tạo tính cách

"Đừng làm, nói những điều không cần thiết. Làm người cái gì được người ta trả tiền thì cái đó mình làm chuyên nghiệp. Vì thói quen hình thành tính cách. Tính cách hình thành số phận. Số phận hình thành định mệnh."

10. Ưu tiên điều không gây áp lực, sống như chỉ còn 1 giờ để sống

"Tất cả mọi việc trong đời đừng để cho mình bị áp lực. Hãy ưu tiên những chuyện không khiến mình áp lực. Mỗi ngày sống của mình sao không coi như chỉ còn sống được 1 giờ này nữa thôi?"
(Đây là lý do vì sao lúc nào NSND cũng giữ được mình trong trạng thái vui vẻ.)

___

Nhìn lại 10 điều trên, bạn sẽ thấy bình yên không phải là thứ phải đi tìm ở đâu xa. Nó nằm trong cách mình nhìn cuộc đời, cách mình xử lý từng việc nhỏ, và cách mình chọn sống mỗi ngày.

Mong rằng mỗi lần gặp khó khăn, những lời nhắn nhủ chân thật và sâu sắc được đúc kết từ hơn 80 năm cuộc đời của NSND Bạch Tuyết này sẽ trở thành điểm tựa, kim chỉ nam giúp bạn vững tin và bước tiếp hành trình của mình 🍀

** NSND Bạch Tuyết sinh năm 1945, được mệnh danh là “Cải lương chi bảo” của Việt Nam. Bà bén duyên sân khấu từ khoảng 16 tuổi và sớm nổi tiếng nhờ giọng ca, khả năng diễn xuất cùng cảm xúc rất đặc biệt. Sau hơn 60 năm gắn bó với cải lương, bà đã góp mặt trong hàng trăm vở diễn kinh điển, nhận danh hiệu Nghệ sĩ Nhân dân và là 1 trong số ít nghệ sĩ cải lương Việt Nam đạt học vị Tiến sĩ Nghệ thuật học.

01/12/2025

NHỮNG SỰ THẬT TÂM LÝ THÚ VỊ ĐẰNG SAU THÓI QUEN TỔNG KẾT NĂM CŨ

Nhiều người có thói quen tổng kết cuối năm, viết lại bài học, ghi nhận thành tựu, hoặc chỉ dành vài giờ thật yên để suy ngẫm trước khi bước sang năm mới. Điều thú vị là: khoa học cho thấy thói quen này không phải hành động mang tính cá nhân "thích thì làm”, mà còn dựa trên những cơ chế tâm lý đứng sau, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, ký ức và sự trưởng thành của mỗi người.

✍️ Peak-End Rule: Não bộ chỉ nhớ “điểm nhấn” và “kết thúc”
Theo nghiên cứu, cơ chế tâm lý này cho rằng ký ức của chúng ta không phải là bức tranh hoàn chỉnh của mọi trải nghiệm, mà phụ thuộc vào hai thời điểm: khoảnh khắc đỉnh điểm và cách câu chuyện kết thúc.

Do đó, nếu chỉ nhìn lại năm qua bằng vài cảm xúc lướt qua trong đầu, ta có thể bỏ lỡ vô số bài học sâu sắc và những khoảnh khắc đáng trân trọng mà não bộ đã “làm mờ”.

✍️Não bộ “hạnh phúc” khi nhận ra thành tựu
Những ai thích gạch đầu việc trong to-do list sẽ hiểu cảm giác sung sướng mỗi lần tick xong nhiệm vụ. Đó là dopamine - chất mang lại cảm giác thỏa mãn và động lực.

Điều tương tự xảy ra khi bắt đầu nhìn lại những thành tựu của năm cũ. Ký ức về các khoảnh khắc thành công trở lại, niềm vui hiện tại cộng hưởng với cảm xúc hãnh diện ngày trước sẽ khiến chúng ta mạnh mẽ và tự tin hơn. Việc chia sẻ thành tựu lên mạng xã hội cũng kích hoạt dopamine và cả oxytocin, là cảm giác kết nối, được công nhận, được thuộc về.

✍️Cơ hội nhìn những chuyện cũ bằng góc nhìn hoàn toàn mới
Đặt mình vào vị trí người quan sát sẽ giúp nhìn lại quá khứ từ 1 khoảng cách tâm lý an toàn hơn, nơi cảm xúc không còn quá nặng nề, và lý trí trở nên rõ ràng.

Theo Psychology Today, khi nhìn lại, chúng ta dễ hình thành “lối kể cứu chuộc” (redemption narrative), thay vì tập trung vào điều tồi tệ, ta sẽ nhìn vào cách mình vượt qua nghịch cảnh và bài học rút ra. Đây là cách giúp chuyển hóa ký ức đau buồn thành sức mạnh nội tâm.

✍️Tổng kết là học cách biết ơn
Việc nhìn lại một năm giúp thấy rõ:
- Những người đã ở bên cạnh mình
- Những điều tốt đẹp đã diễn ra
- Những biến cố tưởng xấu nhưng lại giúp mình trưởng thành
Càng biết ơn, nội lực bên trong mỗi người càng tăng lên để sẵn sàng bước vào năm mới nhẹ nhàng hơn.

Có lẽ đó cũng là lý do vì sao càng trưởng thành, ta càng thấu hiểu giá trị của việc dừng lại một chút, để nhìn lại hành trình mình đã đi qua.

Tổng kết năm không phải để so sánh, không phải để tạo áp lực phải “làm được nhiều hơn”, mà để thật sự nhìn lại những nỗ lực thầm lặng, những giây phút yếu đuối, và cả những điều chưa từng cho mình cơ hội ghi nhận.

29/11/2025

Mọi người thường nghĩ ngủ chỉ là ngủ. Nhưng thực ra giấc ngủ còn phản ánh sức khỏe, tinh thần và cảm xúc của 1 người.

Đừng bỏ qua dấu hiệu bên dưới nếu đã lâu bạn ngủ không ngon hoặc ngủ đủ mà vẫn mệt👇

28/11/2025

Bạn không thể rót nước từ một chiếc ly rỗng...
Muốn chăm lo cho người khác, trước hết bạn phải ổn🌱

Mental Wellbeing Việt Nam

10/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

29/11/2025

28/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share