Viya Yoga & Tâm Lý Trị Liệu

06/10/2022

15 câu nói của nhà tâm lý học Carl Jung thay đổi suy nghĩ trong bạn

Là một người chuyên nghiên cứu về biểu tượng học và phân tích giấc mơ, Carl Jung là một trong những nhà tâm lý học vĩ đại của nhân loại.

Carl Jung (26/07/1875 – 06/06/1961) là một bác sĩ tâm thần học, nhà tâm lý học người Thụy Sĩ. Ông là người có ảnh hưởng to lớn đến nhiều nhà tâm lý học thời bấy giờ và cả ở hiện tại. Carl Jung đã thành lập nên trường phái tâm lý học mới có tên là tâm lý học phân tích (analytical psychology), phương pháp mà đến nay vẫn được rất nhiều nhà tâm lý trị liệu áp dụng vào chữa trị bệnh cho con người.

Cùng nhìn lại những câu nói nổi bật của Carl Jung sẽ khiến bạn có suy nghĩ khác đi

1. Sự gặp gỡ của hai tính cách giống như sự tiếp xúc của hai chất hóa học: nếu có phản ứng gì thì cả hai đều chuyển hóa.
→ Sự tiếp xúc giữa con người với nhau là rất quan trọng trong cuộc sống. Sự phát triển, sự thay đổi, hay biến đổi đều có thể khác biệt bởi những lần gặp gỡ.

2. Tầm nhìn của bạn sẽ trở nên rõ ràng chỉ khi bạn nhìn vào trái tim của chính mình. Ai nhìn ra ngoài, tiếp tục mơ, ai nhìn vào bên trong, sẽ thức tỉnh.
→ Hãy luôn hiểu bản thân muốn gì, khả năng của mình ở đâu, hãy hiểu chính mình trước tiên.

3. Biết được mặt tối của chính mình là phương pháp tốt nhất để đối phó với bóng tối của người khác.
→ Vẫn là một câu nói về thấu hiểu bản thân, hãy biết mình là ai, không chỉ điểm mạnh mà kể cả điểm yếu.

4. Tôi không phải là những gì xảy ra với tôi, tôi là những gì tôi chọn để trở thành.
→ Đừng để cuộc đời quyết định bạn, mà hãy là người quyết định cuộc đời mình.

5. Đặc ân của một đời người là trở thành con người thật của bạn.
→ Sống thật với bản thân, làm điều bạn muốn, không bị tác động bởi người khác, có chính kiến và quan điểm của riêng mình.

6. Bạn là những gì bạn làm, không phải những gì bạn nói rằng bạn sẽ làm.
→ Hành động mới làm nên giá trị, lời nói chỉ bổ trợ và động viên bạn mà thôi.

7. Nơi tình yêu cai trị, không có ý chí quyền lực, và nơi quyền lực chiếm ưu thế, tình yêu sẽ thiếu. Cái này là bóng của cái kia.
→ Cân bằng giữa lý trí và tình cảm là việc làm không hề đơn giản. Muốn thống trị thì không được đặt quá nhiều tình cảm, khi để tình cảm cá nhân xen vào mọi quyết định sẽ không còn công bằng nữa.

8. Trầm cảm giống như một phụ nữ mặc đồ đen. Nếu cô ấy xuất hiện, đừng đuổi cô ấy đi. Mời cô ấy vào, cho cô ấy một chỗ ngồi, đối xử với cô ấy như một vị khách và lắng nghe điều cô ấy muốn nói.
→ Đối mặt với vấn đề sẽ giúp bạn vượt qua được giai đoạn khó khăn về tâm lý, tránh né vấn đề chỉ khiến nỗi đau còn âm ĩ mãi không thoát ra được. Thay vì chạy trốn hãy chọn chữa lành.

9. Cô đơn không đến từ việc không có người xung quanh, mà là bởi không thể bộc bạch những điều quan trọng về bản thân, hoặc do giữ kín một số quan điểm mà người khác cho là không thể chấp nhận được.
→ Không thể sẻ chia, không được thấu hiểu chính là mấu chốt của sự cô đơn chứ không phải vì bạn chỉ có một mình.

10. Ngay cả một cuộc sống hạnh phúc cũng không thể thiếu bóng tối, và từ “hạnh phúc” sẽ mất đi ý nghĩa của nó nếu nó không được cân bằng bởi nỗi buồn.
→ Nếu không có những lúc buồn bã bạn sẽ không thể nhận ra giá trị của hạnh phúc. Cuộc sống sẽ trở nên ảm đạm, tẻ nhạt nếu chỉ có một màu cảm xúc, dù đó là hạnh phúc.

11. Nhà trị liệu tâm lý phải xem mỗi bệnh nhân và mỗi trường hợp là một cái gì đó mới, như một cái gì đó độc đáo, tuyệt vời và đặc biệt. Chỉ khi đó, bạn mới đến gần sự thật hơn.
→ Tâm lý con người là những bài toán khác nhau, không thể dùng duy nhất một cách giải để giải cho tất cả các bài toán.

12. Kiến thức không chỉ dựa trên sự thật mà còn dựa trên sai lầm.
→ Không chỉ riêng nhà tâm lý học Carl Jung mà rất nhiều người thành công đã luôn nhắc nhở điều này, đừng gục ngã hay quá thất vọng về những sai lầm. Hãy lấy những lần sai lầm đó làm bước đệm cho bước đi tiếp theo. Hãy đối diện với sai lầm để biết được vì sao mình thất bại, lần tiếp theo tránh nó ra.

13. Chúng ta không thể thay đổi bất cứ điều gì nếu không có sự hiểu biết đầu tiên. Lên án không giải phóng, nó đàn áp.
→ Thay vì phán xét hãy học cách thấu hiểu, hãy hiểu rõ vấn đề trước khi đánh giá một sự việc gì đó nếu không bạn sẽ rất dễ phạm phải sai lầm.

14. Thế giới nhỏ bé của tuổi thơ với môi trường gia đình là một hình mẫu của thế giới. Gia đình càng hình thành tính cách mạnh mẽ, trẻ càng thích nghi tốt hơn với thế giới.
→ Tuổi thơ là môi trường quan trọng hình thành nên tính cách, nhận định và suy nghĩ của một con người. Việc nuôi dạy trẻ rất quan trọng.

15. Người khỏe mạnh không hành hạ người khác, thông thường chính người bị tra tấn trở thành kẻ tra tấn.
→ Có một xu hướng tâm lý được sinh ra từ bạo lực, chính là người bị bạo lực trở thành kẻ thích dùng bạo lực.

Như Carl Jung nói, nếu bạn có thể thấu hiểu bản thân, bạn sẽ điều chỉnh được hành vi của mình và sẽ có những quyết định lý trí hơn trong cuộc sống. Thái độ, cảm xúc, suy nghĩ, hành động, quan điểm của một con người được cấu thành bởi rất nhiều yếu tố, chính vì vậy tính cách mỗi người đều là những bài toán khác nhau hoàn toàn.

Nguồn ảnh: Internet
Phan Tú Cầm tổng hợp

Nguồn bài:

(VOH) – Là một người chuyên nghiên cứu về biểu tượng học và phân tích giấc mơ, Carl Jung là một trong những nhà tâm lý học vĩ đại của nhân loại.

08/10/2021

28/07/2021

02/07/2021

12 Cách thức để nâng cao năng lượng rung động giúp gia tăng Đề kháng & Sức khỏe:

1. Lòng Biết Ơn

Lòng biết ơn là một trong những cách nhanh nhất để gia tăng sự rung động của bạn. Bạn không thể cảm thấy sợ hãi, ghen tị hay tức giận trong khi đang bày tỏ lòng biết ơn của mình, bởi chúng không thể diễn ra cùng một lúc.

Hơn nữa, khi bạn thường xuyên thực hành lòng biết ơn những rung cảm thấp sẽ dần dần bị thay thế bằng sự rung động cao hơn, tốt đẹp hơn. Những đức tính tốt lành cũng sẽ từ từ tràn ngập tâm hồn bạn. Tham khảo thêm: 5 Tư thế yoga để gia tăng lòng biết ơn của bạn.

2. Tình Yêu Thương

Hãy sống và trao tình yêu thương của bạn đến muôn loài, cỏ cây, hoa lá, muôn thú và yêu thương tất cả mọi người. Tình yêu thương là một trong những trạng thái rung động cao nhất (mức thứ 4 trong thước đo ý thức của Tiến sĩ David Hawkins - xem hình) và nó có sức mạnh để tăng mức năng lượng rung động của bạn lên rất nhanh.

3. Sự Hào Phóng

Mỗi khi bạn trở nên keo kiệt hoặc tham lam vì bất cứ lý do gì, ngay lập tức sự rung động của bạn sẽ bị tụt giảm và bạn sẽ cảm thấy tồi tệ. Bất cứ điều gì mang lại cho bạn hạnh phúc (tiền bạc, của cải, vật chất), hãy san sẻ chúng cho mọi người. Cho đi cũng có nghĩa là sẽ nhận lại. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bởi những người được bạn san sẻ đang hạnh phúc. Sự rung cảm hạnh phúc của họ (dưới hình thức năng lượng rung động) đang lan tỏa đến bạn. Đây là điều kiện để gia tăng sự rung động của chính bạn.

4. Thiền Định và Kỹ Thuật Thở Có Ý Thức (Breathwork)

Nghiên cứu của Tiến sĩ David Hawkins, dựa trên ý tưởng rằng càng có nhiều trải nghiệm chân thật hơn thì cấp độ của ý thức càng cao cấp hơn (hay rung động cao). Do đó, khi bạn rèn luyện bản thân mình để hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại, bạn sẽ cộng hưởng một cách hài hòa hơn với chân ngã. Quá khứ và tương lai chỉ hiện diện trong tâm trí của bạn, nhưng chân ngã thì hiện hữu trong thực tại.

Thiền định và Kỹ Thuật Thở Có Ý Thức một cách chánh niệm cũng làm lắng dịu hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cảm giác thanh thản hơn. Tất cả các tính chất rung cảm cao rất có lợi cho trạng thái ý thức của bạn. Thực hành tinh thần này sẽ giúp gia tăng mức độ rung động của bạn một cách nhanh chóng.

5. Tha Thứ

Nếu bạn có thể buông bỏ sự hận thù, oán giận hoặc trách móc để hướng tới sự tha thứ. Kết quả là, bạn sẽ giải phóng mức năng lượng thấp hơn này để chuyển biến lên mức năng lượng rung động cao. Hãy ghi nhớ điều này và thực hành nó thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Từ bài thơ sử thi Mahabharata của Ấn Độ:
"Con người nên tha thứ cho dù bị bất kỳ tổn thương nào. Người ta tin rằng loài người tiếp tục tồn tại là bởi con người biết tha thứ. Tha thứ là sự thánh thiện. Bằng sự tha thứ mà vũ trụ được gắn kết với nhau. Tha thứ là sức mạnh phi thường. Tha thứ là sự hy sinh; tha thứ là sự thanh thản của tâm hồn. Tha thứ và hòa nhã là phẩm chất của người bình tĩnh. Chúng đại diện cho những đức hạnh của Thượng Đế."

6. Sử Dụng Thực Phẩm Rung Động Cao

Tất cả mọi thứ bạn hấp thụ đều là năng lượng prana, hoặc năng lượng sống. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa năng lượng "chết" (dưới dạng thịt, thức ăn chiên hoặc thực phẩm chế biến sẵn), mức năng lượng rung động của bạn sẽ suy giảm. Bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều prana, như trái cây và rau quả hữu cơ. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ những thứ này theo đúng nghĩa đen, chúng sẽ khiến cho cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng, sôi nổi và đầy sức sống hơn. Thức ăn có độ rung động cao sẽ làm cho mức rung động của bạn cao hơn.

7. Giảm Hoặc Loại Bỏ Rượu Và Các Chất Độc Hại Ra Khỏi Cơ Thể

Rượu là chất gây suy nhược cơ thể và tâm trí, đồng thời nó làm giảm sự rung động của bạn. Nếu bạn đang hướng tới một lối sống lành mạnh thì nên hoàn toàn tránh xa rượu và các chất gây nghiện khác.

8. Suy Nghĩ Tích Cực

Ban nghĩ như thế nào, bạn sẽ trở thành như thế. Mỗi ý nghĩ của bạn sẽ tạo ra tương lai của chính bạn. Những ý nghĩ xấu xa sẽ thu hút những những rung động thấp kém cùng những điềm xui xẻo. Những ý nghĩ tốt đẹp sẽ đem lại những rung động thanh cao và những điều may mắn cho cuộc sống của bạn. Suy nghĩ tích cực chính là bí quyết để bạn gia tăng sự rung động của mình.

9. Thưởng Thức Âm nhạc, TV, Sách Báo và Phim Ảnh Có Độ Rung Động Cao

Năng lượng prana không chỉ giới hạn trong thực phẩm bạn ăn, nhưng nó còn bao gồm mọi thứ bạn thưởng thức. Hãy chắc chắn rằng việc giải trí của bạn có độ rung động cao và khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn là bị cạn kiệt năng lượng. Liệu bộ phim hành động bạo lực đó có thực sự làm tăng mức tâm trạng của bạn hay nó góp phần vào sự lo lắng của bạn? Có phải âm nhạc bạn nghe bao gồm những từ ngữ đầy bạo lực hoặc rung động thấp? Vì vậy, hãy tìm kiếm những cuốn sách, bộ phim hay chương trình tivi nào đem lại cho bạn những kiến thức, sự vui vẻ và sảng khoái.

10. Bao Quanh Bản Thân Bạn Bằng Vẻ Đẹp

Hãy chắc chắn rằng môi trường xung quanh ngôi nhà và nơi làm việc của bạn phản ánh vẻ đẹp, niềm đam mê và lòng nhiệt huyết đối với cuộc sống. Ánh sáng phù hợp có thể có tác động đáng kể đến năng suất làm việc và tâm trạng của bạn. Hãy treo các tác phẩm nghệ thuật truyền cảm hứng cho bạn. Sử dụng những màu sắc nào để giúp bạn bình tĩnh và cảm thấy bản thân mình khỏe lại. Giảm bớt sự lộn xộn và tạo thêm không gian cho sự ngăn nắp và sáng sủa. Môi trường xung quanh bạn có ảnh hưởng lớn đến cách bạn cảm nhận thế giới nội tâm và cuộc sống bên ngoài của mình.

11. Đi Dạo Ngoài Trời

Một cú đúp để tăng sự rung động của bạn. Hãy tập thể dục ngoài trời như đi bộ. Hãy để cho ánh nắng mặt trời bừng sáng trên khuôn mặt bạn và bạn được kết nối lại với Mẹ thiên nhiên. Ngay cả khi chỉ dành vài phút đi dạo ngoài trời với chánh niệm cũng thay đổi hoàn toàn tâm trạng của bạn.

12. Hãy Chắc Chắn Rằng Các Mối Quan Hệ Của Cạn Có Rung Động Cao

Điều cuối cùng, bao quanh bản thân bạn bởi những người sẽ nâng bạn lên, thay vì kéo bạn xuống. Nên tránh xa những người hay ích kỷ, ghen ghét, thù hận. Hãy dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình, những người tin tưởng vào bạn và quan tâm đến việc cùng cộng hưởng tần số cao giống như bạn.

Credit to dotapyogatot.com

04/06/2021

Chăm chỉ làm thì tốt, nhưng có những 'VIỆC' nếu ta 'LƯỜI-LÀM BIẾNG' nhiều sẽ giúp bản thân trở nên tốt hơn!

02/06/2021

'Everything Happens for a Reason' Mọi chuyện xảy ra đều có nguyên do của nó, Covid cũng không phải là một ngoại lệ.

Cầu mong Bình an đến muôn nơi!

Credit. to Perubahan

31/05/2021

7 ĐIỀU CHO TA SỨC KHỎE, THÀNH CÔNG & HẠNH PHÚC!

Cred. to Quà tặng cuộc sống

29/04/2021

🔴 Đường tinh chế gây nguy hiểm cho người dùng vì nó chỉ cho calori rỗng (empty/naked calori) theo nhận định của chuyên gia dinh dưỡng. Nguy hại hơn, nó rút lấy các sinh tố quý báu và các chất tìm tàng trong cơ thể, vì nó cần được tiêu hóa, tẩy độc và tống khứ ra ngoài.

Nếu bất thần ta dùng quá nhiều đường, quân bình của cơ thể bị chao đảo, các khoáng chất như Sodium (trong muối biển), Potassium và Magnesium (trong thức ăn thảo mộc) và chất vôi trong xương đều được tận dụng: các axit trung hòa (neutral acids) phải được tạo ra hầu đưa tỉ lệ axit – kiềm (acid-alkaline) về mức quân bình để cho máu có đủ phẩm chất cần thiết.

Ngày nào cũng dùng đường, lượng axit cứ gia tăng, chất khoáng cứ bị tổn hại, chất vôi của xương (calcium) phải tiêu hao, răng phải bị hư và cơ thể phải suy nhược… Đường dư thừa được trữ trong gan dưới dạng Glucose (tức Glycogen).

Vì dung dịch của gan có hạn, nên lượng đường tinh chế hằng ngày, (nếu vượt quá lượng đường thiên nhiên, cần thiết cho cơ thể) sẽ chẳng bao lâu làm cho gan phình ra như khinh khí cầu. Glycogen dư thừa vào máu dưới dạng axit béo, luân lưu khắp cơ thể và sau rốt được tồn trữ tại các nơi hoạt động như: bụng, mông, đít vú và đùi…

🔴 Khi hết chỗ chứa, các axit béo ấy ghé vào các cơ quan năng động như: tim, thận… làm cho cơ quan này lười hoạt động, để rồi các mô của chúng bị suy thoái và trở thành mỡ. Hoạt động của tim và thận suy kém, tạo áp suất máu bất thường và gây bệnh cho cơ thể. Đường tinh chế thiếu hẳn các chất khoáng thiên nhiên (Mía, củ cải đường thì có đủ).

Hệ thần kinh đối giao cảm bị hệ lụy, bèn ảnh hưởng đến tiểu não, bộ phận này bị tê liệt dần. (Sinh hoạt bình thường của óc, ít khi được quan niệm là giống như bộ máy tiêu hóa trên mặt sinh học). Hệ tuần hoàn và hệ bạch cầu bị xâm phạm, rồi phẩm chất của hồng huyết cầu phải suy kém. Bạch huyết cầu tăng ồ ạt làm chậm sự tái tạo của các mô.

❗ Khả năng phòng chống bị hạn chế làm cơ thể trở nên bạc nhược, không thích ứng được với thời tiết, muỗi mòng, hay vi khuẩn. Ăn nhiều đường có hại đến bộ não, axit glutamic ổn định sinh hoạt của óc, dưỡng chất trọng yếu này có trong nhiều loại thảo mộc. Các sinh tố B đóng vai trò quan yếu trong việc phân hóa axit glutamic thành các hợp chất vừa đối nghịch vừa bổ sung cho nhau và có ảnh hưởng đến óc.

Các vi khuẩn cộng sinh (symbiotic) nơi ruột giúp chế tạo các sinh tố B. Hằng ngày đường tinh chế làm suy tàn các vi khuẩn hữu ích ấy và trữ lượng sinh tố B cũng cạn dần. Ăn nhiều đường sinh buồn ngủ, làm khả năng tính toán và trí nhớ bị mê mờ.

Các thủy thủ bị đắm tàu năm 1793 chắc chắn bị đường gây nên các chứng này. Nếu họ nói ra chắc các hãng đường phải phá sản. Mấy con chó của giáo sư Magendie đã báo động cho ngành kỹ nghệ đường hãy nghĩ đến sinh mạng của dân chúng.

⚠ Từ ngày ấy đến nay, kỹ nghệ đường đã đầu tư biết bao nhiêu triệu đô la, và cấu kết với nhiều chính khách để nô dịch khoa học. Họ thuê danh nghĩa khoa học với hy vọng ngày nào đó tiếng tăm của đường sẽ vang dội khắp nơi, ít nhất cũng được tiếng tăm ngụy khoa học (pseudoscientific).

🔴 Tuy nhiên người ta cũng đã chứng nghiệm được rằng:

1⃣ – Đường là nhân tố chính gây sâu răng.

2⃣ – Đường trong các bữa ăn đích thực gây béo phì.

3⃣ – Bữa ăn không đường đã chữa lành nhiều chứng tàn tật (crippling), các bệnh trầm kha của nhân loại như tiểu đường, ung thư và các bệnh tim… Nhưng kỹ nghệ đường bắt đầu kích động dân chúng ở Anh quốc vào năm 1808, khi Ủy Ban Cai Quản West Indies báo cáo về Hạ Viện rằng một giải thưởng 25 Guineas sẵn sàng dành cho ai nuôi bò, heo, và cừu được mau mập nhất bằng đường, đường thời ấy quá rẻ và dân chúng không mê nghiện như bây giờ.

Heo lớn mập nhờ thực phẩm dư thừa vì chúng biết rõ nhu cầu của chúng. Cừu cũng không lầm lẫn trong việc mưu sinh, khi phân bón nhân tạo đầu tiên nhập cảng vào Anh quốc, thì một nông gia hay hoài nghi bèn chia đồng cỏ ra làm hai phần. Ông có nghe đồn ở bên Đức có phân hóa học kỳ diệu, nhưng ông vẫn kính trọng sự thông minh và sự nhạy cảm của mấy bạn 4 chân của ông.

Mùa thu năm ấy, ông cho bón phân kỹ nghệ ở một bên đồng cỏ, còn bên kia thì bón phân chuồng cổ điển. Xuân đến, ông thả lỏng bầy cừu. Chỉ vài ngày sau, cả bầy cừu đến ăn cỏ bên bón phân chuồng. Chứng cớ rành rành rồi. Ông cho ngưng bón phân hóa học.
-------------------------

Trích Sugar Blues – William Dufty (Đường là hiểm họa của toàn nhân loại – Người dịch: Lê Công Thìn 1992) ST. from Tu An

10/03/2021

Nhìn thấu mà không nói, là cách hành xử thông minh & có đức hạnh, nó vừa giúp giữ thể diện cho người khác, vừa khiến con người bạn càng trở nên tỏa sáng – ánh sáng từ nhân phẩm cao cả.

https://m.cafebiz.vn/dinh-cao-ung-xu-cua-ke-tri-tue-nhin-thau-khong-noi-biet-nguoi-khong-binh-hieu-ly-khong-tranh-20210309094252495.chn?fbclid=IwAR2tLV8sh6uXQcvJeVrjtmg2lWa0odYovEz-EVq_FUtmYZPkmWWDBoIad3U

16/02/2021

𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂̣𝒏, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒚, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒊̀𝒏𝒉

𝐵𝑖́ 𝑞𝑢𝑦𝑒̂́𝑡 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑚𝑜̂́𝑖 𝑞𝑢𝑎𝑛 ℎ𝑒̣̂ ℎ𝑜̀𝑎 ℎ𝑜̛̣𝑝, ℎ𝑎̣𝑛ℎ 𝑝ℎ𝑢́𝑐 & 𝑙𝑎̂𝑢 𝑏𝑒̂̀𝑛

𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂̣𝒏, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒚, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒊̀𝒏𝒉, ai cũng cần 3 người này trong đời, và tuyệt nhất là gặp một người yêu - người bạn đời có 3 phẩm chất này trong một (mình gọi là Hattrick) để có được một mối quan hệ hòa hợp, hạnh phúc và lâu dài

𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂̣𝒏: Bạn cảm thấy được thấu hiểu, có những điểm chung kết nối, không mind game, bạn cảm thấy an toàn thả lỏng. Bạn không ngại ngùng mang những điều dì dị, dẩm dít nhất ra để cả hai được trở về với đứa trẻ bên trong hồn nhiên vô tư của mình.

Chẳng ai thay đổi vì ai cả, càng không nên cố thay đổi mình vì người khác, chúng ta chỉ quay về với chính mình khi ở bên nhau thôi. Chỉ khi vượt qua những huyễn tưởng lấp lánh, những mong cầu về nhau, cả hai mới chấp nhận nhau với sự thật của bản thân mình. “Người bạn” thật sự sẽ cho bạn tự do hoàn toàn để là chính mình, tự do có khoảng không của riêng mình, vì họ yêu điều đó. Khi thiếu đi “Người bạn”, mối quan hệ sẽ không thoải mái dù cả hai có yêu thương và hay cuốn hút nhau thế nào.

Trái tim chưa rộng mở chia sẻ chân thành thì khó có được kết nối sâu sắc để cùng nhau đồng hành. Bạn chưa thoải mái là chính mình với người đó thì cũng chẳng có điều gì chạm tới trái tim bạn hay người khác được. đây là điều mình hay dính nhất 🙂

𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒚: “Bring out the best in you - Tình yêu đó nên mang cho bạn đôi cánh để bay cao nhất có thể.” Bạn có bao giờ ở cạnh ai mà cảm thấy mình tử tế hơn, vui vẻ hơn, dịu dàng hơn…? Và bạn thích phiên bản nào của mình hơn?

Người khiến bạn trân trọng sự hiện diện của họ. Người không chỉ khiến ta trưởng thành hơn mà còn làm ta bất ngờ về những điều khám phá về chính bản thân mình, khi bên họ. Người ấy không cần phải là một giáo viên hay có bằng nọ kia để trở thành một người thầy.

Phẩm chất của người thầy có thể đến từ việc họ dạy cho bạn cách tắt não thả lỏng, họ dạy bạn cách đồ ăn này phải bỏ gia vị nào cho ngon nhất, họ hỏi bạn những câu chả hiểu ở đâu ra nhưng chạm, cách họ đam mê hoặc giỏi ở một điều gì đó. Họ có chính kiến, có đam mê, có sự tự chủ. Lao động vẫn luôn là vinh quang, dù là lao động trí óc hay chân tay, chẳng có gì quyến rũ hơn nhìn một người tập trung nỗ lực.

Người biết thắp ngọn lửa trong lòng mình thì sẽ tự động truyền ngọn lửa đó đến người khác. Và ngược lại, người không có mục tiêu thì sẽ ít có nỗ lực. Hai bạn có thể nắm tay mông lung đi tìm hướng đi trong cuộc sống nhưng người mãi không biết mình đi đâu thì cũng chẳng thể đi lâu với bạn. Mối quan hệ khó để lâu dài khi cả hai không mang “Người thầy” trong chính mình ra, không cùng đổi mới phát triển mà tiếp tục trì trệ trong những vòng lặp thói quen nhàm chán.

𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒊̀𝒏𝒉: Người cho bạn cảm giác hấp dẫn từ ngoại hình đến tính cách, bạn luôn có thôi thúc muốn ở gần người ấy. Người khiến cho trái tim bạn nhảy múa. Ở cạnh họ bạn được bao dung, bảo vệ và yêu thương. Họ thể hiện tình yêu bằng bất cứ cách nào cũng khiến trái tim ta ấm áp. Trong ánh mắt dịu dàng của họ là sự tin tưởng, là nguồn điện cho bạn sức mạnh để làm được mọi điều, vậy nên người ta mới nói mấy đứa đang yêu điên lắm.

Sự hấp dẫn từ bên ngoài thường là điều đầu tiên hút người ta lại với nhau, cũng là điều không thể thiếu dù với mỗi người khái niệm về cái đẹp khác hẳn nhau, “Cái đẹp nằm trong đôi mắt kẻ si tình” mà. Sự hấp dẫn giới tính là cần thiết. Nó chiếm 30% (đối với mình) của ”Người tình” và sớm muộn cũng giảm dần, NHƯNG CẦN THIẾT.
Hình ảnh một người đàn ông có cánh tay rắn chắc mặc áo ba lỗ đen đứng tập trung nấu ăn là một “tội ác”!

Đối diện với cảnh đó mà trong đầu vẫn turn-off kiểu người bạn/người thầy thì chỉ có thể là những giá trị của “Người tình” không khớp nổi lệnh. Sau những ấn tượng bên ngoài, sau những bập bùng mãnh liệt của cảm xúc, thứ kết nối rồi giữ người ta lại với nhau là những tính cách và giá trị cốt lõi bên trong. Và điều đó thì luôn bao gồm phần sáng và tối. Hãy tưởng tượng bạn đi siêu thị và nhìn thấy ngay món đồ duy nhất mình muốn mua, nhưng thứ đó lại được bán theo Combo với món bạn không muốn.

Bạn không thể ra quầy tính tiền và nằng nặc đòi thu ngân bạn chỉ muốn mua thứ bạn muốn phải không. Bạn đang mua 1 Combo không thể tách set! Bạn sẽ bỏ cuộc và quay về với hàng tá những lựa chọn khác hay kiên trì với điều trái tim mình mách bảo?

Ban đầu bạn muốn những phẩm chất đẹp, những giá trị phù hợp của họ, rồi sau đó hiểu hơn lại muốn loại bỏ những điều bạn không thích, mà quên rằng đó là những điều dĩ nhiên trong chính con người họ. Phần sáng và tối luôn ở đó, giống như Mặt trăng luôn tròn đầy, nhưng đôi khi bạn chỉ thấy phần sáng của ánh Trăng rằm hoặc chỉ thấy phần tối trong những đêm Trăng non.

“Vũ trụ rất kỳ lạ, nó không đưa đến cho bạn người bạn muốn, nó đưa đến người phù hợp với bạn”
Khi biết được những giá trị cốt lõi của nhau, nếu phù hợp và có thể dung hòa những mâu thuẫn hai bạn sẽ dễ dàng có được sự đồng điệu. Nếu không, sẽ là một mối quan hệ như Zoey và Ted (HIMYM) - Vui vẻ, thu hút, chân thành, độc lập với ước mơ của mình, nhưng luôn đối đầu không nhượng bộ.

Hai con người không nhìn cùng một hướng mà cố buộc lại với nhau là một sự hủy hoại. Mỗi chúng ta đều là một cá thể độc lập với một thế giới quan khác biệt. Khác biệt tạo nên sự thu hút, nhưng quá khác biệt lại là rào cản lớn cho sự bình an của cả hai.

Đúng sai và chiến thắng có thật sự quan trọng? Bạn mong muốn được an toàn khi về nhà chứ không phải tiếp tục chiến đấu, bạn và họ ai cũng luôn mong có cảm giác được thuộc về, được bảo vệ. Vì chúng ta ở bên nhau để cảm thấy cuộc sống thoải mái, dễ dàng và đáng sống hơn thôi.

Và làm thế nào để có thể gặp được Hattrick của đời mình?

Ta không thể đòi hỏi ở người khác những gì chúng ta không có, nhưng ta có thể truyền cảm hứng cho họ mở cửa trái tim đầy ánh sáng, mang những điều đẹp đẽ nhất bên trong họ ra.
Hãy trở thành một người có phẩm chất của cả 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂̣𝒏, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒚, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒊̀𝒏𝒉.
Hãy nhớ bạn không làm điều này để trở thành một con người hoàn hảo trong mắt ai cả!

Đầu tiên bạn cần trả lời câu hỏi cốt lõi rằng Bạn đã là một 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂̣𝒏, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒚, 𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 của chính mình chưa?

𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂̣𝒏: Bạn còn mang lớp mặt nạ nào với chính mình? Bạn đã là một người bạn chân thành, đáng tin với chính mình? Bạn có phán xét bản thân để cho mình được là mình, được vui đùa, vô tư, tự do nhất có thể?
𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒚: Bạn có tôn trọng và cam kết với chính mình? Bạn có “huấn luyện” và luôn đồng hành nỗ lực vì sự phát triển của bản thân mình? Bạn là ai khi không phải chứng tỏ với ai, khi không ai quan sát bạn?
𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒊̀𝒏𝒉: Bạn có quan tâm đến cơ thể và cảm xúc của mình? Bạn đã bao dung những bóng tối và sai lầm của chính mình? Bạn đã dành cho bản thân tình yêu vô điều kiện? Bạn có chăm sóc, tin tưởng, nhẫn nại với chính mình? Bạn có toàn tâm toàn ý? Có động lực khi nỗ lực vì bản thân mình chưa?

Tất nhiên, bạn không cần phải trả lời cho tất cả các câu hỏi này thì mới có được tình yêu. Nhưng khi đi qua nó, bạn sẽ tìm ra những rào cản bên trong ngăn bạn đến với tình yêu.

Bạn lựa chọn tình yêu chứ không mong tình yêu đến vì cảm giác được yêu bởi một người khác. Đến lúc đó, bạn không cần tìm kiếm tình yêu, bạn là tình yêu.

Đó cũng là cách bạn duy trì ngọn lửa tình yêu lâu dài, từ năm này qua năm khác. “Hạnh phúc là một con đường” đừng cố bắt lấy cầu vồng, sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại, tương lai tự khắc được hình thành.

Chúng ta không phải một nửa của ai cả, mỗi chúng ta là The One toàn vẹn của chính mình. Ngay khi bạn thật sự chấp nhận điều đó với cả trái tim để trở thành con người tốt nhất cho bản thân thì The Right One chỉ dành cho bạn sẽ đến.

Chúc bạn sớm gặp cú Hattrick đời mình!

ST.

10/11/2020

💥 7 TƯ THẾ YOGA TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ
~ Các mẹ có con nhỏ nhớ lưu lại cho các bé tập nhé ~

Yoga là một bộ môn thể thao dành cho tất cả mọi người, mọi giới tính và lứa tuổi. Yoga là sự kết hợp hài hòa giữa những động tác uốn lượn dẻo dai và hơi thở. Mọi người thường biết đến Yoga như một bộ môn giúp thanh lọc cơ thể, giải tỏa tâm trí bộn bề hay giảm cân. Tuy nhiên, Yoga còn có thể phát triển chiều cao cho các bé, giúp các bé tăng độ dẻo dai, khỏe mạnh và cao ráo hơn. Dưới đây là chuỗi bài tập Yoga tăng chiều cao cho trẻ mà AZ muốn chia sẻ với các mẹ.

1. Tư thế chào mặt trời

Do thường được tập vào buổi sáng sớm nên tư thế này được gọi tên là tư thế chào mặt trời. Đây là bài tập yoga cơ bản mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng, tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể, kích thích hệ xương phát triển và tăng chiều cao.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay chắp trước ngực.
Bước 2: Đưa tay vòng ra sau đầu và ngửa người tối đa có thể.
Bước 3: Cúi gập người, tay ôm cổ chân.
Bước 4: Bước chân phải về phía trước, hai tay chống thẳng xuống đất, hạ đầu gối vuông góc.
Bước 5: Đưa hai chân về phía sau, thẳng căng người.
Bước 6: Gập khuỷu tay và từ từ hạ cơ thể xuống sao cho trán, mũi và ngực chạm xuống thảm tập.
Bước 7: Hạ chân và hông xuống thảm, tay chống, người rướn cao.
Bước 8: Đưa hông lên cao theo hình chữ V ngược, đầu xuôi theo tay.
Bước 9: Lặp lại bước 4, đổi chân trái.
Bước 10: Lặp lại bước 3.
Bước 11: Lặp lại bước 2.
Bước 12: Lặp lại bước 1.

2. Tư thế tam giác

Tư thế tam giác có tác dụng giúp cột sống được kéo dãn, cơ đùi và hông được mở rộng. Bạn nên tập tư thế yoga tăng chiều cao này vào mỗi sáng hoặc tối, trong khoảng 30 phút/ngày để nhanh chóng đạt được chiều cao mong muốn.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị. Đứng thẳng, hai mở rộng bằng vai.
Bước 2: Hít vào, nghiêng người về bên trái, tay trái chạm vào chân trái sao cho ngang bằng vai.
Bước 3: Tay phải giơ lên cao, mắt nhìn theo tay phải, căng người và giữ tư thế trong 1 phút.
Bước 4: Trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại động tác từ 3-5 lần.

3. Tư thế đứng gập người về phía trước

Tư thế này có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, kéo dãn cột sống và tăng lưu thông máu lên não. Bạn nên tập tư thế gập người về phía trước vào mỗi sáng hoặc tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị. Đứng thẳng, hai chân căng, lưng thẳng.
Bước 2: Hít sâu, đưa hai tay lên cao.
Bước 3: Thở ra, từ từ cúi người xuống để mặt chạm đầu gối, tay chống thẳng.
Bước 4: Hít vào và trở về tư thế chuẩn bị.

4. Tư thế đứng trên vai

Tư thế yoga đứng trên vai có tác dụng giúp phần vai và cổ được thư giãn. Tập luyện động tác giúp máu đến tuyến giáp nhiều hơn, kéo dãn cột sống và giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

Cách tập như sau:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị. Nằm thẳng lưng trên mặt sàn, cánh tay áp sát người.
Bước 2: Nâng mông và lưng lên cao, dùng cánh tay làm chỗ tựa, hai bàn tay để sau lưng, giữ tư thế 15-30s.
Bước 4: Hạ chân xuống về tư thế chuẩn bị. Hít thở sâu 5s trước khi thực hiện lần tiếp theo. Tập động tác khoảng 5 lần mỗi ngày vào sáng hoặc tối.

5. Tư thế cái cây

Tư thế cái cây được đánh giá là bài tập yoga tăng chiều cao rất hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời kéo giãn các khớp cơ.

Cách tập như sau:

Bước 1: Bắt đầu bài tập bằng tư thế đứng, hai chân chụm vào nhau, hai bàn tay đặt lên hông.
Bước 2: Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. Bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập.
Bước 3: Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau.
Bước 4: Giữ tư thế 30 giây đến 1 phút.
Bước 5: Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.

6. Tư thế ngọn núi

Talasana là động tác yoga đơn giản và dễ thực hiện, giúp kéo giãn cơ và xương. Nếu tập luyện từ ngay trong độ tuổi dậy thì, bài tập yoga tăng chiều cao này sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Những động tác Talasana còn giúp tăng sự dẻo dai và sức mạnh của cánh tay, cột sống.

Cách tập như sau:

Bước 1: Đầu tiên bạn trong tư thế đứng thẳng, chụm 2 chân lại với nhau và lưng giữ thẳng. Hai tay đặt xuôi sang hai bên, lòng bàn tay chạm vào đùi.
Bước 2: Giơ hai tay lên cao quá đầu, hít thở sâu đồng thời kéo căng lưng và hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
Bước 3: Vẫn giữ tư thế như vậy, nhún chân lên, giữ thăng bằng bằng đầu ngón chân. Kéo căng cơ thể càng căng càng tốt. Sau đó, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

7. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là một tư thế rất thông dụng trong yoga. Bài tập này rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách hiệu quả bằng sự tác động vào các cơ, làm giãn cơ, xương, khớp. Luyện tập thường xuyên sẽ góp phần làm tăng sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể.

Cách tập như sau:

Bước 1: Bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống sàn. Kéo dài đôi chân của bạn thẳng trên tràn sao cho mũi bàn chân chạm vào sàn. Hai tay thả lỏng hai bên hông.
Bước 2: Sau đó đặt hai lòng bàn tay của bạn trên sàn gần ngang ngực. Nhấn đùi và hông xuống, sử dụng bàn tay để từ từ nâng phần thân trên hướng lên
Bước 3: Tiếp tục đẩy cơ thể lên cho đến khi bạn tìm thấy một điểm kéo giãn thoải mái. Kéo vai ngược về sau và giữ hông cho thật chặt trong khi thực hiện động tác này.
Bước 4: Giữ tư thế trong vòng 15-30 giây, thả lỏng toàn thân và lặp lại nếu cần.
ST.