21/10/2022
Bổ sung, cân bằng dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của cơ thể. Nếu muốn cơ thể phát triển tốt thì cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cơ thể cần để giúp tăng chiều cao tối ưu.
Do đó, bạn cần xây dựng chế độ ăn phong phú, cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện như chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, đồng thời, tích cực bổ sung các nhóm chất có lợi cho tăng trưởng chiều cao.
Đặc biệt, cần ăn đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển tối ưu của xương. Hai chất này đóng vai trò cực kì quan trọng giúp kích thích xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng. Nhờ vậy, cơ thể vẫn cao lên được ở tuổi 20.
Bạn có thể bổ sung protein qua các loại thực phẩm như: thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành, gan... Những thức ăn giàu canxi như sữa, xương ống, cá tôm, cua, ốc, ghẹ, một số loại rau xanh: cải thìa, súp lơ, mồng tơi... Đặc biệt, bạn nên duy trì việc uống sữa hàng ngày vì chúng chứa hàm lượng lớn canxi, protein và các dưỡng chất thiết yếu khác giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Mỗi ngày nên uống từ 2-3 ly sữa để giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, cần cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Các loại vitamin A, B, C, K có nhiều trong các loại rau củ quả, trái cây tươi, ngũ cốc… Đặc biệt, bổ sung vitamin D giúp xương tổng hợp canxi tốt hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như sữa chua, dầu gan cá, trứng, nấm… hoặc tiếp xúc với nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời.
Tuy nhiên, trên thực tế dù chúng ta có nạp bao nhiêu thực phẩm giàu dưỡng chất đến đâu vẫn không thể nào đã đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho quá trình phát triển chiều cao. Do đó, việc bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao là sự lựa chọn vô cùng cần thiết. Các sản phẩm này giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao một cách tối ưu.
