https://www.facebook.com/255739821301077/

Trầm Phương Dưỡng, Dưỡng Sinh Đông Y,, Hanoi (2025)

01/12/2025

BẠN CÓ NHẬN RA 9 DẤU HIỆU TRÊN KHUÔN MẶT CẢNH BÁO SỨC KHỎE BÊN TRONG? ĐỪNG BỎ QUA!

Bạn có biết rằng khuôn mặt chính là tấm bản đồ sức khỏe phản ánh tình trạng các cơ quan bên trong cơ thể? Theo Đông Y, 9 đường kinh lạc trên mặt kết nối trực tiếp với nội tạng, và khi khí huyết bị tắc nghẽn, cơ thể sẽ “báo động” qua những biểu hiện rõ ràng trên da, nếp nhăn, quầng thâm, sưng phù hay nám da.

Nếu bạn thường xuyên thấy mặt sưng, mắt thâm quầng, nếp nhăn sâu, đừng vội nghĩ chỉ là tuổi tác hay stress. Hãy cùng khám phá 9 đường kinh lạc quan trọng trên khuôn mặt và cách chăm sóc đúng cách:

🔥 1. Đốc mạch – Trán nhăn, mặt sưng, mệt mỏi
Đốc mạch chạy từ trán xuống cột sống, điều hòa khí huyết toàn thân. Khi bị tắc nghẽn:

Trán nhăn nếp

Mặt sưng phù

Cảm giác mệt mỏi kéo dài

Gợi ý cải thiện: Massage trán, xoa đầu nhẹ nhàng, hít thở sâu để khí huyết lưu thông.

🔥 2. Bàng quang kinh – Quầng thâm, bọng mắt, mặt sưng
Liên quan trực tiếp tới thận, tắc bàng quang kinh gây:

Quầng thâm và bọng mắt rõ rệt

Mặt sưng, thiếu sức sống

Mẹo nhỏ: Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, day huyệt vùng mắt mỗi sáng – mắt sáng hơn, mặt nhẹ nhàng hơn.

🔥 3. Đởm kinh – Nổi gân xanh, đau nửa đầu, nám gò má
Tắc đởm kinh khiến năng lượng ứ trệ ở thái dương và gò má, biểu hiện:

Nổi gân xanh

Đau nửa đầu

Nám/tàn nhang

Massage thái dương, day huyệt gò má giúp giảm đau đầu và cải thiện làn da.

🔥 4. Tam tiêu kinh – Da không đều, ù tai, hàm chảy xệ
Tam tiêu kinh cân bằng nhiệt và nước trong cơ thể. Khi tắc:

Da xỉn màu, không đều

Ù tai, căng đầu

Đường viền hàm chảy xệ

Khuyến nghị: Xoa cổ – gáy, kết hợp hít thở sâu giúp khí huyết lưu thông, giảm tình trạng chảy xệ.

🔥 5. Can kinh – Nám vàng, nếp nhăn khô quanh mắt, da xỉn màu
Can kinh liên quan đến gan, mật. Tắc nghẽn biểu hiện:

Nám vàng

Nếp nhăn khô quanh mắt

Da mặt xỉn, mệt mỏi

Thường xuyên massage mắt, bổ sung thực phẩm giải độc gan giúp cải thiện.

🔥 6. Đại trường kinh – Lỗ chân lông to, hơi thở hôi
Đại trường kinh liên quan đến ruột già. Khi tắc:

Lỗ chân lông quanh mũi to

Hơi thở có mùi, táo bón

Mẹo: Uống nhiều nước, ăn rau xanh, xông mặt để thải độc.

🔥 7. Vị kinh – Nếp nhăn rãnh mũi má, mụn quanh miệng/trán, da vàng nhợt
Vị kinh tắc gây:

Rãnh mũi má sâu hơn

Mụn trán và quanh miệng

Da vàng nhợt

Bổ sung rau củ, massage mặt theo đường kinh Vị giúp cải thiện sắc tố da.

🔥 8. Tiểu trường kinh – Mụn giữa chân mày, da thô ráp, chảy xệ
Tắc tiểu trường kinh khiến da thô ráp, mất đàn hồi, mụn xuất hiện giữa chân mày. Massage nhẹ nhàng và dưỡng ẩm thường xuyên sẽ giúp da mịn màng hơn.

🔥 9. Nhâm mạch – Da quanh môi tối màu, da tái nhợt, kinh nguyệt không đều
Nhâm mạch tắc ảnh hưởng tới sinh sản và huyết mạch, biểu hiện qua da quanh môi tối, da tái nhợt, và rối loạn kinh nguyệt.

Giải pháp: Massage huyệt quanh môi, bổ sung thực phẩm giàu sắt và nghỉ ngơi hợp lý giúp cải thiện tuần hoàn máu.

💡 Bí quyết tổng thể để “giải tỏa” tắc nghẽn 9 đường kinh lạc:

Massage theo đường kinh 5–10 phút mỗi ngày

Xông hơi nhẹ, uống đủ nước, ăn uống cân bằng

Ngủ đủ giấc, tránh stress kéo dài

Khi khí huyết lưu thông, bạn sẽ thấy da sáng, mắt sáng, nếp nhăn giảm, mặt nhẹ nhàng, tinh thần sảng khoái. Khuôn mặt chính là “tấm gương” phản ánh sức khỏe – hãy chăm sóc từ bên trong để đẹp tự nhiên từ bên ngoài!

💬 Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy like, share và theo dõi page để không bỏ lỡ các bí quyết Đông Y chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mỗi ngày nhé!

Ts Đông Phương Huyền châm

26/11/2025

草药足浴 Bệnh dùng thuốc, không thuốc thì ngâm chân.

Ngâm chân mà sai cách thì HẠI nhiều hơn LỢI, không phải cứ ngâm lâu là tốt đâu bà con nhé. Lão Tuấn lưu ý kỹ 5 SAI LẦM khi ngâm chân để bà con biết cách ngâm sao cho ĐÚNG!

Chào các bạn, là Phương viện đây, làm nghề bao năm, thấy không ít bà con thích ngâm chân mỗi tối, nghĩ đơn giản là giữ ấm, thư giãn, nhưng thật ra ngâm sai cách thì hại nhiều hơn lợi, thậm chí mệt mỏi, đau nhức còn tăng. Hôm nay mình ngồi đây kể bà con nghe, những sai lầm phổ biến khi ngâm chân để ai còn ngâm biết mà tránh.

1. Ngâm nước quá nóng – tưởng ấm mà hại thân
Bà con nhiều khi thấy trời lạnh, muốn nước thật nóng, 45–50 độ C, nghĩ sẽ nhanh ấm chân. Nhưng lão nói thật:
Nước quá nóng làm giãn mạch quá mức, huyết áp tụt, tim mạch yếu thì hoa mắt, chóng mặt ngay.
Người tiểu đường, cao huyết áp càng nguy hiểm, còn dễ gây bỏng nhẹ, mà nhiều người không cảm nhận nổi.
Lão nhắc kỹ: nước khoảng 38–40 độ là vừa đủ, vừa ấm, vừa an toàn.

2. Ngâm quá lâu – tưởng tốt mà cơ thể mệt mỏi
Có bà con ngâm 30–60 phút, nghĩ càng lâu càng thư giãn, nhưng Lão thấy:
Máu dồn xuống chân quá nhiều, cả người mệt rũ, hoa mắt, lạnh người sau khi ra khỏi nước.
Da chân bị khô, nứt nẻ, mất lớp bảo vệ tự nhiên, lâu dài dễ nhiễm khuẩn.
Lão khuyên: 15–20 phút là đủ, cảm giác ấm chân, khí huyết lưu thông, cơ thể thư giãn là được.

3. Ngâm khi đói hoặc quá no – dễ rước hại vào thân
Ngâm khi đói quá: dạ dày trống, khí huyết yếu, dễ mệt, chóng mặt, tụt huyết áp.
Ngâm ngay sau bữa ăn no: máu dồn xuống chân nhiều, dạ dày phải làm việc thêm, dễ đầy hơi, khó tiêu, bụng nặng.
Bà con nhớ nhé, ngâm chân sau bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc khi bụng vừa no vừa đói thì nghỉ khoảng 1–2 tiếng.

4. Không lau khô chân, đi ngủ ngay – hại khớp, tỳ vị
Nhiều bà con xong xuôi, nước còn ướt, đi ngủ luôn:
Chân ẩm gặp gió lạnh, dễ đau khớp, lạnh gót chân, tỳ vị hư tổn.
Lão khuyên: lau khô chân, đi tất mềm, giữ ấm, mới thật sự thư giãn, giấc ngủ ngon.

5. Dùng thảo dược, muối, gừng không đúng cách
Cho quá nhiều gừng, ngải cứu, muối hồng: nóng quá mức, da khô, mệt cơ, tăng nhiệt cơ thể, người tỳ vị hư hàn lại thấy khó chịu.
Người cao tuổi, da nhạy cảm, bện,h tim mạch hoặc huyết áp thấp cần dùng rất cẩn thận, tốt nhất là dùng vừa đủ, nước hơi ấm, một vài lát gừng hay ít ngải cứu là đủ.

6. Lời nhắn Phương viện
Bà con ơi, ngâm chân tưởng đơn giản mà cũng phải biết cách. Sai một chút thôi là mệt mỏi, hại sức khỏe. Lão hay nói vui:
“Chân là gốc, giữ ấm gốc thì thân mới khỏe. Ngâm chân phải đúng, nước vừa đủ, thời gian vừa đủ, lau khô trước khi đi ngủ, thì mới thư giãn thật sự, giấc ngủ mới sâu.”
Bà con thử áp dụng đúng các hướng dẫn trên: nước ấm vừa phải, ngâm 15–20 phút, lau khô, đi tất mềm, cơ thể sẽ khỏe, chân ấm, tinh thần thư thái, giấc ngủ sâu.

Trích từ nhiều thầy lắm.

26/11/2025

Miền Bắc rét đậm, rét hại, có tuyết?

Mình mới mua cái bếp than không khói để phòng cho mùa đông lạnh và khi mất điện.

Dạo gần đây, mình đọc rất nhiều bài của các nhà khí tượng, nhà nghiên cứu môi trường và cả những dự ngôn của các “nhà tiên tri”. Mọi người nói nhiều về khả năng mùa đông năm nay sẽ rất lạnh, miền Bắc có thể xuất hiện băng giá và tuyết.

Thật ra, tuyết ở miền Bắc không phải chuyện không thể.
Ở các vùng núi cao như Sa Pa, Mẫu Sơn, Y Tý… năm nào cũng có băng tuyết — có những ngày nhiệt độ xuống âm độ. Nếu kịch bản thời tiết cực đoan xảy ra, chúng ta hoàn toàn có thể chứng kiến rét đậm – rét hại mạnh hơn mọi năm. Và lan xuống đồng bằng Bắc bộ.

Và khi nhìn lại Nam Trung Bộ vừa rồi — nơi có những huyện chưa từng biết lũ mà vẫn chìm trong biển nước, Linh hiểu rằng: Thời tiết bây giờ không còn “đúng quy luật” như trước nữa.

Linh nghĩ là, thay vì hoang mang, nghi ngờ hay tranh luận đúng sai, người phụ nữ nên chuẩn bị để bảo vệ gia đình mình.
Chuẩn bị để bình an – chứ không phải để sợ hãi.

1. Chuẩn bị SỨC KHỎE – thứ mà rất ít người nghĩ đến

Ai sinh xong cũng mất máu.
Ai thiếu nắng, ít vận động cũng dễ âm hàn.
Học viên của mình – từ lớp dinh dưỡng đến yoga – hầu hết đều chân lạnh, tay lạnh, người lạnh.

Với cơ địa như vậy, nếu mùa đông tới mà rét sâu, người âm hàn là những người đổ bệnh đầu tiên.

Vậy nên, việc cần làm không phải mua thêm áo, mà là tăng thân nhiệt của chính mình:
• Tranh thủ tắm nắng ngay mỗi khi trời có nắng
• Dậy 5h tập yoga nhẹ nhàng để kích hoạt tuần hoàn. Tập bộ môn nào cũng tốt, đều giúp tăng thân nhiệt. Nhưng mình luôn nói mọi người hãy cố gắng tập những bài về khí.
• Hít thở đúng, tăng chính khí – tăng dương khí
• người huyết áp thấp chú ý bổ khí - dưỡng huyết - ôn dương - điều hoà tâm tì
• Giữ tinh thần ấm, tránh lo âu (tinh khí lạnh → thân cũng lạnh)

Mình sẽ hướng dẫn dần cho mọi người trong những ngày tới.

2. Chuẩn bị VẬT DỤNG – đơn giản nhưng cần thiết

Ngoài quần áo ấm, hãy có sẵn những thứ làm ấm – nâng thân nhiệt:
• Gừng tươi, gừng khô
• Trà gừng, nước cốt gừng, viên gừng
• Các loại nam dược dự phòng ho – cảm – tiêu chảy
• Ai tin Tây y thì mua thuốc Tây dự phòng

Và điều mình thấy nhiều gia đình thành phố quên mất:
Hãy có một nguồn nhiệt dự phòng.
Nhà nấu bằng điện, trời rét mà mất điện thì hoàn toàn không có lửa, không có hơi ấm.
Có thể chuẩn bị bếp gốm, bếp ga mini, bếp than không khói (an toàn cho chung cư).

3. Chuẩn bị TÂM – sống tiết chế trong ba năm nhiều biến động

Trong cảm nhận của mình, 3 năm 2025–2027 sẽ là giai đoạn nhiều thử thách.
Không phải để sợ mà để sống “tỉnh”.
• Sống tiết kiệm hơn
• Dự phòng hơn
• Ít ganh đua – ít thị phi
• Ít mua sắm những thứ không cần thiết
• Yêu thương – đùm bọc – giúp đỡ nhau nhiều hơn
• Bớt sát sinh – ăn lành – giữ tâm thiện

Thiên nhiên đang thay đổi, và chúng ta cũng cần thay đổi chính mình.

Có băng tuyết hay không, có rét đậm hay không — cái đó để Trời Đất định.
Nhưng việc CHUẨN BỊ cho sức khỏe – cho thân nhiệt – cho tinh thần – đó là phần của mỗi chúng ta.

“Chuẩn bị để bình an.
Không chuẩn bị mới đáng sợ.”

25/11/2025

🌿 Thuận thiên mà dưỡng Tỳ vị: Ăn uống theo mùa, cơ thể tự nhiên an ổn

Trong YHCT, Tỳ Vị là gốc của Hậu Thiên, toàn bộ khí huyết sau sinh đều dựa vào ăn – tiêu hoá – hấp thu mà có.
Khí hậu Việt Nam nóng ẩm – mưa nhiều – mùa thay đổi thất thường khiến Tỳ Vị rất dễ tổn thương.

Vì vậy, dưỡng Tỳ phải thay đổi theo mùa, theo thời tiết và theo món ăn đặc trưng từng vùng.

☀️ 1. MÙA HÈ – DƯỠNG TỲ VỊ THEO NGUYÊN TẮC “THANH – NHẸ – CHỐNG THẤP NHIỆT”

Mùa hè Việt Nam nóng ẩm, dễ sinh:

+ Thấp nhiệt

+ Miệng đắng – khát nhiều

+ Đầy bụng – chán ăn

+ Rôm sảy – mụn nhiệt

✔️ Món ăn – thảo dược phù hợp:

Rau má, Lá vối, Lá tre, Nhân trần, Rau sam, Canh bí đao, Đậu xanh rang, Nước sâm (mía lau – rễ tranh – bông cỏ)

Lợi ích: thanh nhiệt mà không làm lạnh bụng, giải thấp, hỗ trợ gan, nhẹ nhàng cho Tỳ.

✔️ Cách dưỡng Tỳ mùa hè:

+ Ưu tiên món dễ tiêu: cháo, canh, hấp, luộc

+ Tránh: nước đá – sinh tố – đồ chiên rán

+ Uống nước vối/tre xanh thay nước lọc

+ Ăn thêm đồ chua nhẹ: dưa chua, kim chi chín, sữa chua

🍂 2. MÙA THU – DƯỠNG TỲ “NHUẬN – MỀM – AN TÂM”

Mùa thu hanh khô, dễ tổn thương tân dịch, gây:

+ Khô miệng – khô da

+ Táo bón

+ Ăn vào hơi nghẹn

+ Tỳ vị “khô – chậm tiêu”

✔️ Thực phẩm dưỡng Tỳ theo mùa:

Khoai lang – khoai môn, Bí đỏ, Mật ong, Hạt kê, Hạt sen, Lê chín, Cháo sữa hạt (ấm)

✔️ Mẹo dưỡng Tỳ mùa thu:

+ Tăng thức ăn mềm – ấm – dễ tiêu

+ Uống nước gừng loãng buổi sáng

+ Bớt đồ cay nóng (vì thu khô dễ bốc hỏa)

+ Giữ ấm cổ họng – tránh gió đầu mùa

Thu là mùa “thu liễm”, cơ thể thu lại, nên thức ăn nên mềm – bổ – không quá lạnh.

❄️ 3. MÙA ĐÔNG – DƯỠNG TỲ “ÔN – ẤM – KIỆN VẬN”

Đông ở miền Bắc rất lạnh, dễ gây:

+ Tỳ dương hư

+ Tiêu chảy lạnh

+ Đau bụng sau ăn

+ Tay chân lạnh, người mệt

✔️ Thực phẩm bổ Tỳ dương:

Gừng – nghệ – tiêu – hồi – quế, Khoai lang, khoai tây, Cháo gạo lứt – cháo kê, Canh gừng cá kho nghệ, Thịt ninh gừng, Lá lốt – tía tô – kinh giới

✔️ Cách dưỡng Tỳ Vị mùa đông:

+ Ăn ấm – hạn chế đồ sống lạnh

+ Ưu tiên món kho – hầm – ninh

+ Tránh ăn khuya (hại tỳ vị + hại thận)

+ Ngâm chân nước gừng ấm mỗi tối

Đông là mùa bổ Tỳ – Thận tốt nhất vì cơ thể cần dương khí để chống lạnh.

🌱 4. MÙA XUÂN – DƯỠNG TỲ “KHAI – THÔNG – TRÁNH THẤP”

Xuân nhiều mưa – ẩm → cơ thể dễ:

+ Nặng người

+ Đầy bụng chậm tiêu

+ Mệt mỏi buổi sáng

+ Phù nhẹ

+ Ho đờm – đọng thấp

✔️ Thực phẩm – gia vị hoá thấp:

Gừng – sả, Nghệ – riềng, Lá lốt, Rau răm, Rau tía tô, Mộc nhĩ đen, Tỏi – hành

✔️ Cách dưỡng Tỳ mùa xuân:

+ Ăn ít đồ nếp (vướng thấp)

+ Hạn chế uống nhiều nước ngọt

+ Ưu tiên món xào gừng, kho nghệ, canh ấm

+ Uống trà gừng – trần bì chống thấp

Xuân ẩm → dễ làm Tỳ “nhấn chìm”, phải hoá thấp – ấm trung tiêu để khỏe.

22/11/2025

🌙 LÀM ĐÊM KHÔNG TRÁNH ĐƯỢC- NHƯNG CÓ THỂ SỐNG KHỎE NHƯ NGƯỜI NGỦ SỚM
Trong YHCT có câu: “Dương chủ ban ngày, âm chủ ban đêm.”
Đêm là thời điểm âm thịnh, cơ thể cần yên tĩnh để tàng tinh, dưỡng huyết, hồi phục khí lực.
Nhưng với người làm ca đêm, hay thức khuya — sinh học bị đảo ngược, âm dương mất điều hòa. Không điều dưỡng cẩn thận sẽ dẫn đến nhiều tổn thương:
😵 Tổn can khí → dễ cáu gắt, stress
😵 Tổn tỳ vị → ăn không ngon, đầy bụng, suy nhược
😵 Hư thận → mệt mỏi, lơ mơ, giảm sức đề kháng
😵 Hư huyết → chóng mặt, giảm tập trung, da xám, nổi quầng mắt
👉 Vì vậy, người làm đêm phải dưỡng sinh theo cách riêng, bù lại những gì cơ thể bị mất.
🌿 Quy tắc vàng: ngủ bù đúng – ngủ bù đủ, không ngủ dồn
Nhiều người làm ca đêm thường dồn giấc 5–6 tiếng một lèo vào ban sáng. Điều này không tốt, vì:
+ Khí huyết lúc 7–11h thuộc Tỳ – Vị, không phải thời điểm tốt để ngủ sâu.
+ Ngủ quá dài ban ngày làm tổn dương, tinh thần càng nặng nề, mệt mỏi.
Cách chuẩn:
+ Sau ca đêm: ngủ 90–120 phút để cơ thể “reset”.
+ Buổi trưa: ngủ 1–1.5 giờ.
+ Buổi chiều tối (17–18h): nghỉ 20–30 phút nếu quá mệt.
Tổng giấc ngủ lý tưởng: 6.5–7.5 giờ, chia làm 2–3 phiên nhỏ.
🍲 Ăn uống đúng giờ để giữ tỳ vị – gốc của khí huyết
Người thức khuya dễ hư tỳ → đầy bụng, khó tiêu, người nặng. Nguyên tắc ăn uống:
Trước khi làm ca đêm (18–20h):
Ăn bữa chính đầy đủ, chủ lực gồm:
+ Cơm – khoai – phở (tinh bột lành)
+ Thịt – cá – trứng
+ Rau củ đậm màu
+ Một chút trái cây chua nhẹ (tăng men tiêu hóa)
Trong lúc làm đêm tuyệt đối tránh:
❌ mì gói – đồ chiên – trà sữa – nước tăng lực – cà phê đặc
❌ đồ ngọt, bánh kẹo (làm tụt năng lượng nhanh)
Nên dùng:
✔ nước ấm
✔ 1 nắm hạt, chuối, khoai luộc
✔ trà gừng – trà táo đỏ – nước mật ong ấm
✔ cháo trắng + trứng khi quá đói
+ Sau khi tan ca:
Không ăn bữa lớn.
Chỉ ăn nhẹ: ly sữa ấm, chén cháo loãng, yến mạch, khoai.
💨 Điều hòa khí – giải uất can cho người làm đêm
Thức khuya làm Can mất thời gian tàng huyết, khí uất dễ sinh nóng nảy, bốc hỏa, đau đầu.
Dưỡng Can hằng ngày:
+ Xoa bóp vùng sườn hai bên 3–5 phút
+ Xoay cổ tay, vươn vai mỗi 45 phút làm việc
+ Hít sâu 4 giây – giữ 2 giây – thở ra 6 giây
+ Đi bộ 10–15 phút sau tan ca để “xả khí uất”
+ Thêm 1 ly nước ấm + vài lát gừng giúp can khí thư giãn.
🧠Bổ Thận – giữ tinh – bù lại hao tổn do thức khuya
Thận chủ tàng tinh. Thức khuya làm tổn thận khí, dẫn đến: Mệt rũ, Lưng mỏi, Hay tiểu, Giảm trí nhớ, Giảm sinh lý
Cách dưỡng thận:
Ăn uống: Đậu đen, Mè đen, Hạt óc chó, Táo đỏ, Hà thủ ô (dạng trà), Canh xương – canh ít muối (nên dùng muốn thô thiên nhiên), Gạo lứt – khoai lang
Thói quen:
+ Giữ chân luôn ấm
+ Ngâm chân nước gừng – muối 10 phút trước ngủ
+ Không tắm khuya (làm tổn dương khí)
🌬 Bổ phế – chống mệt – tăng tỉnh táo tự nhiên
Đêm thuộc Phế. Làm đêm khiến phế khí yếu, dễ: Mệt uể oải, Thở nông, Dễ cảm lạnh
Dưỡng phế đơn giản:
+ Uống nước ấm từng ngụm
+ Tập hít thở bụng
+ Ăn lê chưng mật ong
Hạn chế máy lạnh mạnh trong ca đêm
Thường xuyên đứng dậy mở ngực cho phổi thông khí
🧘 Điều dưỡng Thần – tránh suy nhược tinh thần
Thức khuya làm Thần bất an → tâm phiền → ngủ không sâu.
Dưỡng Thần:
+ Tắt màn hình điện thoại 30 phút trước ngủ
+ Tắm nước ấm (khác với tắm khuya lạnh)
+ Đi bộ nhẹ
+ Trà tâm sen, la hán, táo đỏ
+ Viết 3 điều biết ơn trước khi ngủ để ổn định cảm xúc
⚖️ Bổ sung từ thảo dược (gợi ý an toàn)
Dùng khi cơ thể suy nhược rõ rệt:
+ Tỳ hư: Bạch truật, hoài sơn, ý dĩ, đảng sâm
+ Can khí uất: Trần bì, hương phụ, gừng
+ Thận hư: kỷ tử, thục địa, hà thủ ô
+ Phế yếu: bách hợp, đông trùng hạ thảo (liều thấp)
Có thể dùng Cao Linh Chi An Xoa, Cao Sâm nhung Siberia, Cao Hồng Hoa Đảng Sâm từ nhà Thiên Y Đức để tăng hiệu quả.
⭐ Kết luận:
Người làm ca đêm cần dưỡng sinh khác người bình thường. Mấu chốt là:
+ Ngủ chia đoạn – ăn đúng giờ – giữ ấm – điều khí – bảo vệ tỳ, can, thận, phế.
+ Giữ được 5 điều này → làm ca đêm mà cơ thể vẫn khỏe, tinh thần vẫn sáng, khí huyết vẫn đầy

18/11/2025

10 BÍ QUYẾT DƯỠNG SINH NỘI TẠNG – SỐNG KHỎE MẠNH TỪ BÊN TRONG

Cơ thể chúng ta là một hệ thống tinh vi, mỗi nội tạng giữ vai trò riêng nhưng gắn kết chặt chẽ. Chăm sóc đúng cách, bạn sẽ tăng sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, sống lâu khỏe mạnh. Dưới đây là 10 bí quyết quan trọng bạn cần biết:

✅ 1. Tim sợ mặn
Ăn quá nhiều muối làm huyết áp tăng cao, tăng gánh nặng cho tim. Hãy điều chỉnh lượng muối trong khẩu phần để bảo vệ tim mạch, hạn chế các nguy cơ tiềm ẩn.

✅ 2. Phổi sợ khói
Ô nhiễm không chỉ từ thuốc lá mà còn từ khói nhà bếp, thiết bị sinh nhiệt. Thiếu thông gió trong bếp làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Hãy đảm bảo không gian sống thông thoáng, hạn chế tiếp xúc với khói độc hại.

✅ 3. Dạ dày sợ lạnh
Thời tiết giao mùa khiến loét dạ dày, tá tràng dễ bùng phát. Tránh ăn đồ lạnh khi bụng khó chịu, khó tiêu, hoặc đang có triệu chứng dạ dày.

✅ 4. Thận sợ thịt
Ăn quá nhiều cá, thịt gây thừa protein, lâu dài tăng gánh nặng cho thận. Đặc biệt người thận yếu nên cân nhắc lượng protein phù hợp, kết hợp rau xanh và ngũ cốc.

✅ 5. Gan sợ béo
Gan nhiễm mỡ không chỉ gặp ở người mập mà cả người gầy nếu tỷ lệ mỡ cao hơn cơ bắp. Kiểm soát cân nặng, ăn uống cân bằng, hạn chế dầu mỡ, đường để gan khỏe mạnh.

✅ 6. Ruột sợ ngồi
Ngồi lâu khiến polyp đại tràng dễ phát triển, tăng nguy cơ ung thư ruột. Hãy vận động đều đặn, đi lại mỗi 30–60 phút, hỗ trợ tiêu hóa và phòng bệnh hiệu quả.

✅ 7. Tuyến tụy sợ căng
Ăn uống không điều độ dễ gây viêm tụy, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá nhiều và quá nhanh, duy trì chế độ ăn lành mạnh.

✅ 8. Túi mật sợ ngọt
Tiêu thụ quá nhiều đường thúc đẩy tích tụ cholesterol, hình thành sỏi mật, đồng thời dễ tăng cân. Hạn chế đồ ngọt, cân bằng chế độ ăn để bảo vệ túi mật.

✅ 9. Da sợ phơi nắng
Người lớn tuổi da mỏng, dễ cháy nắng, xuất hiện vết ban đỏ, ngứa rát. Tránh ra ngoài giờ nắng gắt (10–14h), mặc đồ dài tay, sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

✅ 10. Bàng quang sợ nhịn
Nhịn tiểu lâu làm bàng quang ứ đầy, giảm co bóp, tăng nguy cơ viêm bàng quang, sỏi thận và vi khuẩn dễ đi lên niệu quản. Hãy đi tiểu đều đặn, không nhịn lâu để giữ bàng quang khỏe.

✨ Chăm sóc nội tạng từ bên trong là cách sống khỏe, phòng bệnh và tăng tuổi thọ.
Những thói quen nhỏ mỗi ngày như ăn đúng cách, vận động đều, giữ tinh thần nhẹ nhàng sẽ giúp tim, phổi, dạ dày, thận, gan… luôn khỏe mạnh.

📣 Hãy bắt đầu từ hôm nay!
❤️ Thả tim nếu bạn thấy hữu ích.
👉 Chia sẻ bài viết để mọi người cùng biết cách dưỡng sinh nội tạng đúng khoa học.
👀 Theo dõi Page để nhận thêm bí quyết sống khỏe, dưỡng sinh, phòng bệnh từ Đông y mỗi ngày.

17/11/2025

Các bà có biết với người Âm hư thì cãi nhau cũng là một nhu cầu sinh lý?
Mùa đông, thể chất âm hư đều hiện rõ trên khuôn mặt

🟢Nếu dạo gần đây các bà thấy:
-Miệng khô, mắt khô, họng khô, da khô
- Uống rất nhiều nước vẫn không đã khát, thậm chí còn muốn uống nước lạnh, trà lạnh
- Tâm phiền, dễ bực, trong lòng như có lửa, đụng là nổi nóng, khó kiềm chế cảm xúc
- Buổi tối khó ngủ, nửa đêm dễ tỉnh giấc
→ Đó là hỏa khí bốc lên, âm hư hỏa vượng rồi đó‼️

Theo góc nhìn Đông y, mùa đông âm hư nặng hơn chủ yếu vì mấy lý do sau：

🔸 Mùa đông dương khí thu vào trong, giống như một đốm lửa ẩn trong cơ thể, tân dịch liên tục bị tiêu hao → vốn đã âm hư lại càng âm hư rất dễ sinh hoả.

🔸 Mùa đông lạnh, mọi người dùng thiết bị sưởi: sàn sưởi, điều hòa nóng, máy sưởi…
Những nguồn nhiệt “phi tự nhiên” này làm giảm độ ẩm không khí hút mất tân dịch của cơ thể → âm hư càng tăng.

🔸 Mọi người thường quan niệm phải bồi bổ vào mùa thu – đông, nhưng nhiều thực phẩm bổ lại táo – nóng, càng khiến cơ thể bốc hỏa mạnh hơn.

🔅Chia sẻ vài cách bổ tân dịch：
1. Nước cháo gạo tẻ – bảo vệ vị khí, giữ tân dịch
Cho lượng gạo vừa đủ + nước, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, nấu 20–30 phút.
2. Nước củ sen đặc – dưỡng âm, dưỡng huyết
Một đoạn củ sen, gọt vỏ cắt khúc, cho vào nồi thêm nước, nấu khoảng 1 giờ sau khi sôi.
3. Nước đậu đen lòng xanh – thanh nội nhiệt, hạ hư hỏa
Một nắm đậu đen lòng xanh, thêm nước nấu 20 phút. Ai tỳ vị yếu thì chỉ uống nước, không cần ăn hạt.
4. Nước mía – sinh tân, nhuận táo, nhuận phổi
Gọt vỏ mía, cắt đoạn, cho vào nồi nấu nước. Có thể thêm lê, quất (tắc), củ mã thầy cùng nấu 20–30 phút.

Mùa đông bổ đủ tân dịch, cơ thể sẽ “ẩm mượt” từ trong ra ngoài

❌ Âm hư có hỏa không nên ăn đồ ôn táo, cay nóng, nồng, phát tán như
- Hồng sâm, lộc nhung, long nhãn, hạt hướng dương, óc chó
- Ớt, hoa tiêu, hạt tiêu, hồi, thì là, hẹ, rau mùi, hành, gừng, tỏi, rượu
- Cà phê, thịt chó, thịt dê, đồ chiên rán ❌

🍵 Các loại trà dưỡng sinh:
- Trà ngọc trúc, thạch hộc (dưỡng âm phế vị): Ngọc trúc 3g + hoài sơn 3g + mạch môn 2g + thạch hộc 2g + bách hợp 2g
- Ngũ bảo trà (can thận âm hư): Tang thầm 5g + kỷ tử 3g + hoàng tinh 2g + nhục thung dung 2g + phúc bồn tử 2g

📌 Huyệt đạo Điều dưỡng
Bước 1: Cứu huyệt Thận Du, Mệnh Môn, có thể bổ sung trung khí.
Bước 2: Cứu huyệt Túc Tam Lý, Tam Âm Giao, bổ sung thận thủy.
Bước 3: Cứu huyệt Dũng Tuyền, Thái Khê, dẫn hỏa đi xuống.

🤸‍♂️Tập 4 động tác này Âm hư hỏa vượng giảm 90%

① Hai tay đỡ trời
Khi nâng hai tay lên thì hít vào, đẩy tay lên trên thì thở ra.
Nín thở 10 giây, lặp lại 5 lần.

② Vỗ Bát hư
Dùng bàn tay khum hoặc gậy vỗ kinh lạc vỗ
Mỗi ngày 3 lần, giúp thư thông uất khí.
Kiên trì sẽ giúp máu huyết lưu thông, sắc mặt hồng hào.

③ Giơ tay – ngồi xổm
Hai chân mở rộng gấp đôi vai, ngồi xuống, hai tay ôm trước ngực.
Thông qua động tác lên xuống kết hợp hô hấp để điều hòa khí huyết tỳ vị

④ Tư thế Hoàn Dương Ngọa
Nằm ngửa, hai chân co lại, lòng bàn chân úp vào nhau.
Gót chân hướng vào huyệt Hội Âm.
Hai tay đặt trước bụng, lòng bàn tay hướng vào bụng, giúp cơ thể sinh dương khí.

Mỗi lần uống cao ngải cứu là một lần các bà hỏi cách điều dưỡng Âm hư nội nhiệt, nên chiều các bà đấy nhé

Từ Hạt Đậu Béo nha các Bà.

15/11/2025

5 THỂ TỲ HƯ – HIỂU ĐỂ DƯỠNG TỲ CHO ĐÚNG, KHỎE TỪ BÊN TRONG 🩸

Bạn có từng cảm giác: ăn hoài không tiêu, người nặng trĩu, hay mệt mỏi dù ngủ đủ, hoặc da dẻ nhợt nhạt, tinh thần uể oải? 🤔
Theo Đông y, tất cả những dấu hiệu này đều liên quan đến Tỳ – “gốc” của Hậu Thiên, nơi sinh ra khí huyết và năng lượng sống. Khi Tỳ khỏe, bạn tràn đầy năng lượng, tiêu hóa tốt, tinh thần minh mẫn, da hồng tóc chắc. Khi Tỳ yếu, mọi thứ trì trệ – ăn không ngon, người mệt, tâm cũng nặng.

Hãy cùng khám phá 5 thể Tỳ hư để biết cơ thể đang “gửi tín hiệu” gì nhé!

1️⃣ Tỳ Khí Hư – Khí yếu, sức sống suy giảm

Mệt mỏi, tay chân yếu, ăn không ngon, tiêu phân lỏng.

Nguyên nhân: làm việc quá sức, lo nghĩ nhiều, ăn uống thất thường.

Cơ chế: Tỳ vận hóa kém → thức ăn không sinh đủ khí huyết → cơ thể uể oải, sức đề kháng giảm.

💡 Tip: Hãy ưu tiên bữa ăn ấm, dễ tiêu, ngủ đủ giấc, tinh thần thư thái.

2️⃣ Tỳ Dương Hư – Lạnh trong, tiêu hóa đình trệ

Tay chân lạnh, bụng đầy, sợ lạnh, tiêu phân loãng.

Nguyên nhân: ăn nhiều đồ lạnh, sống trong môi trường ẩm thấp, thức khuya.

Cơ chế: “Ngọn lửa” Tỳ yếu → thức ăn khó tiêu → bụng lạnh, đầy trệ.

💡 Tip: Uống nước ấm, tập thể dục nhẹ, tránh đồ lạnh để “hâm nóng” Tỳ.

3️⃣ Tỳ Hư Sinh Thấp – Người nặng, đầy trệ

Cảm giác nặng nề, đầu nặng, chán ăn, rêu lưỡi nhớt, dễ buồn nôn.

Nguyên nhân: ăn nhiều đồ béo ngọt, bia rượu, ít vận động.

Cơ chế: Tỳ yếu → thủy thấp tích tụ → khí trệ → cơ thể mệt mỏi, uể oải.

💡 Tip: Ăn thanh đạm, vận động nhẹ, hạn chế rượu bia và đồ ngọt.

4️⃣ Tỳ Huyết Hư – Thiếu máu, da nhợt, ngủ kém

Hoa mắt, chóng mặt, tim hồi hộp, da nhợt, ngủ không sâu.

Nguyên nhân: ăn uống kém, mất máu, bệnh lâu ngày.

Cơ chế: Tỳ không sinh huyết đủ → cơ thể thiếu máu, tinh thần uể oải.

💡 Tip: Bổ sung thực phẩm giàu sắt, kỷ tử, đương quy, nghỉ ngơi và giảm stress.

5️⃣ Tỳ Thực (Thấp Nhiệt) – Ăn quá độ, bụng nóng

Chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, miệng đắng, rêu lưỡi vàng.

Nguyên nhân: ăn đồ cay nóng, dầu mỡ, rượu bia.

Cơ chế: Thấp nhiệt tích tụ → Tỳ vị bế tắc → bụng nóng, ợ chua, khó chịu.

💡 Tip: Ăn uống điều độ, tránh đồ cay nóng, uống nước ấm, nghỉ ngơi hợp lý.

✨ Điều quan trọng: Dưỡng Tỳ không chỉ là ăn uống, mà là nghệ thuật sống điều hòa: ăn vừa phải – ngủ đúng giờ – sống thong thả – tâm an. Khi Tỳ khỏe, cơ thể ấm, tinh thần sáng, tiêu hóa thông, da hồng thịt săn, năng lượng tràn đầy.

📣 Hãy bắt đầu chăm sóc Tỳ từ hôm nay!
❤️ Thả tim & Chia sẻ để mọi người cùng hiểu cách dưỡng Tỳ đúng.
👀 Theo dõi Page để nhận thêm bí quyết Đông y, dưỡng sinh, phục hồi sức khỏe tự nhiên mỗi ngày.

14/11/2025

🌿 LÒNG BÀN CHÂN – TẤM BẢN ĐỒ PHẢN CHIẾU SỨC KHỎE TOÀN THÂN

“Bệnh chưa đến tim… đã khẽ gõ dưới bàn chân.”

Theo Đông y, chân là gốc của con người.
Mỗi vùng nhỏ nơi lòng bàn chân đều phản chiếu tạng phủ trong cơ thể.
Khi khí huyết nghẽn, tạng yếu, vùng ấy sẽ nóng – lạnh – đau hoặc sạm khác thường.

🌸 Chăm chân mỗi ngày = Dưỡng khí huyết = Nuôi ngũ tạng = Kéo dài tuổi thọ.
✨ 1. VÙNG ĐẦU – NÃO – TUYẾN NỘI TIẾT
→ Ở các đầu ngón chân, đặc biệt là ngón cái.
Giúp thư giãn thần kinh – giảm stress – ngủ sâu – cân bằng nội tiết.
🌷 Mẹo nhỏ:
Dùng ngón tay day ấn đầu ngón cái 1 phút trước khi ngủ –
khi thấy ấm lan lên đầu, nghĩa là khí huyết đang thông.
💗 2. VÙNG CỔ – VAI – PHỔI – TIM
→ Nằm dưới đệm ngón chân, vùng lòng bàn chân trên.
Giúp làm ấm ngực, giảm hồi hộp – mỏi vai gáy – dễ thở hơn.
🔥 Trước khi ngủ:
Xoa ấm vùng này 2–3 phút, ngực sẽ nhẹ, tim yên, hơi thở sâu.
🌿 3. VÙNG GAN – DẠ DÀY – LÁ LÁCH – TỤY
→ Ở giữa lòng bàn chân.
Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, thanh lọc gan, cân bằng đường huyết.
🍃 Sau bữa tối:
Xoay tròn giữa lòng bàn chân 2 phút – tiêu hóa nhẹ, người dễ ngủ.
💧 4. VÙNG BỤNG – RUỘT – THẬN – BÀNG QUANG
→ Từ giữa lòng bàn chân đến gót.
Giúp thải độc, giảm tiểu đêm, ngủ sâu, kích thích tiêu hóa.
🌼 Mẹo:
Ngâm chân nước ấm gừng muối 10 phút – rồi day ấn vùng thận,
khí huyết sẽ lưu, giấc ngủ an lành.
🌺 5. VÙNG KHUNG CHẬU – TUYẾN SINH DỤC – KHỚP GỐI
→ Ở gót chân và mép bàn chân.
Giúp tăng sinh lực, giảm đau lưng gối, cân bằng nội tiết tố.
☀️ Buổi sáng:
Lăn nắm tay quanh gót 3 phút – đánh thức khí dương, nạp năng lượng mới.
💖 THỰC HÀNH DƯỠNG SINH MỖI NGÀY
✅ Ngâm chân nước ấm 40–45°C cùng muối & gừng tươi 10–15 phút.
✅ Day ấn từng vùng 1–2 phút, hít sâu – thở chậm – lắng nghe cơ thể.
✅ Cảm nhận từng nhịp khí huyết đang nuôi dưỡng chính mình.
🌸 THÔNG ĐIỆP NHỎ:
“Muốn dưỡng thân – hãy bắt đầu từ đôi chân.”
Chân khỏe → khí huyết lưu → tạng phủ an → tinh thần thịnh.
Dành 10 phút mỗi tối để xoa bóp bàn chân –
đó là cách thương mình giản dị nhất.

👉 Chia sẻ bài viết này để nhắc người thân cùng dưỡng sinh mỗi ngày nhé. 💕

08/11/2025

Đau vai – đừng chỉ xoa vai! Bí mật nằm ngay trong lòng bàn tay của bạn.

Hầu hết ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác mỏi vai, nặng cổ, cứng gáy, nhất là sau khi ngồi lâu, làm việc máy tính, lái xe hay stress kéo dài.
Phần lớn mọi người phản xạ bằng cách xoa bóp, dán cao, chườm nóng ngay tại chỗ đau. Nhưng theo Đông y, “đau ở đâu chưa chắc gốc ở đó” – và chính vì vậy, chỉ xoa vai thôi chưa đủ.

🌿 Đông y lý giải nguyên nhân đau vai

Trong cơ thể, kinh khí là dòng năng lượng vận hành nuôi dưỡng tạng phủ, gân cơ và da thịt.
Riêng vùng cổ – vai – gáy chịu sự chi phối của các đường kinh Đại Trường, Tiểu Trường và Tam Tiêu chạy dọc qua cánh tay lên đến vai.
Khi bạn ngồi lâu, lạnh, hoặc stress, khí huyết ứ trệ trên những đường kinh này khiến năng lượng không thông, gân cơ co rút → sinh ra đau, cứng, mỏi.

Vì vậy, muốn trị đau vai tận gốc, không nên chỉ xoa tại chỗ, mà phải mở thông đường kinh liên hệ – và điểm “khóa thông” ấy nằm ngay trên bàn tay của bạn.

🖐️ Huyệt Hợp Cốc – chiếc “công tắc” giảm đau vai cổ

Vị trí: Nằm ở kẽ giữa ngón cái và ngón trỏ, phía mu bàn tay. Khi khép hai ngón lại, chỗ cao nhất chính là huyệt.

Tác dụng: Giúp thông khí huyết vùng đầu – cổ – vai, giảm đau, thư giãn gân cơ, làm dịu căng thẳng.

Cách bấm:
Dùng ngón cái của tay còn lại ấn giữ vào huyệt Hợp Cốc khoảng 30 giây – 1 phút, cảm giác tức – nặng – lan nhẹ lên cổ hoặc vai là đúng vị trí.
Lặp lại 2–3 lần mỗi bên tay, đặc biệt hiệu quả khi mỏi vai, đau gáy, hoặc đau lan lên đầu.

💡 Mẹo nhỏ:
Sau khi bấm, hãy xoay nhẹ khớp cổ và vai, đồng thời hít sâu – thở chậm vài nhịp. Khí huyết sẽ lưu thông mạnh, cơn đau giảm nhanh hơn thấy rõ.

🌸 Vì sao bấm huyệt trên tay lại đỡ đau vai?

Đông y coi cơ thể là một chỉnh thể thống nhất, nơi bàn tay phản chiếu toàn bộ lục phủ ngũ tạng và vùng cơ quan.
Huyệt Hợp Cốc nằm trên kinh Đại Trường, có liên hệ mật thiết với vùng cổ – vai – đầu – mặt.
Khi day ấn đúng huyệt, đường kinh được khai thông, khí huyết lưu dẫn, ứ trệ tan – đó chính là lý do vai gáy tự nhiên nhẹ đi dù không động vào vai.

🌿 Một vài lưu ý nhỏ khi thực hành

Nên bấm huyệt mỗi ngày 1–2 lần, đặc biệt sau giờ làm việc hoặc trước khi ngủ.

Nếu vùng vai đang lạnh hoặc cứng, hãy ngâm tay trong nước ấm 40°C trước khi bấm để tăng hiệu quả.

Khi day ấn, cảm giác hơi đau tức là tốt – nhưng không nên ấn quá mạnh gây bầm tím.

🌞 Đông y có câu:

“Thông tắc bất thống – Thống tắc bất thông.”
Nghĩa là, đau là do tắc, khi khí huyết được thông, đau sẽ tự hết.

Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bấm đúng điểm – đúng cách, bạn sẽ thấy:

Vai gáy nhẹ hẳn, cổ xoay linh hoạt.

Đầu óc tỉnh táo, giảm đau đầu, ngủ ngon hơn.

Cơ thể ấm lên, tinh thần thư giãn.

🪷 Hãy thử ngay hôm nay!
Đừng chỉ xoa vai – hãy mở “công tắc” điều hòa khí huyết từ xa.
Chỉ một điểm nhỏ trên tay, nhưng có thể giải tỏa cả vùng vai cổ đang căng cứng của bạn – hiệu quả nhanh, an toàn, không cần thuốc.

04/11/2025

10 Loại Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Phổ Biến

1. Nấm tuyết

Công hiệu: Nấm tuyết có hàm lượng collagen thực vật đặc biệt phong phú, có tác dụng tốt trong việc dưỡng ẩm làn da và kiện tỳ khai vị. Nấm tuyết vị ngọt, nhạt, tính bình, không độc, vừa có công hiệu bổ tỳ khai vị, lại có tác dụng ích khí thanh tràng (làm sạch ruột), dưỡng âm nhuận phổi.

2. Gân bò

Gân bò ít calo, không chứa cholesterol, giàu collagen, có hiệu quả rất tốt trong việc thúc đẩy trao đổi chất tế bào và mạnh gân cốt. Nếu có vấn đề về khớp hoặc đau lưng mỏi gối, cũng có thể ăn một ít gân bò, có thể dưỡng nhan, làm đẹp

3. Da heo

Công hiệu: Da heo có collagen vô cùng phong phú, và có hiệu quả dưỡng âm bổ hư.

4. Chân giò

Công hiệu: Lý do chân giò được gọi là thánh phẩm dưỡng nhan, chính là vì bên trong nó có collagen đặc biệt dồi dào, và lượng calo thấp. Có hiệu quả rõ rệt đối với móng tay, tóc và độ mềm mại của da, cải thiện tuần hoàn vi mô trong cơ thể cũng rất tốt.

5. Các loại đậu

Công hiệu: Trong bảng xếp hạng mười loại thực phẩm giàu collagen, dinh dưỡng của các loại đậu là phong phú nhất, không chỉ có collagen mà mọi người yêu thích, mà còn có protein và progesterone, có hiệu quả tốt trong việc điều tiết tuần hoàn trong cơ thể, là thực phẩm rất phù hợp với phụ nữ.

6. B**g bóng cá

Công hiệu: B**g bóng cá là một loại thực phẩm bổ rất được phụ nữ yêu thích, bên trong chứa rất nhiều collagen, vitamin và nguyên tố vi lượng, và hàm lượng chất béo thấp, không lo vấn đề tăng cân, thích hợp để hầm canh; giúp cải thiện tình trạng da chùng nhão, nếp nhăn và khô ráp, khiến làn da tràn đầy sức sống và độ đàn hồi.

7. Tôm khô

Công hiệu: Dinh dưỡng trong tôm khô rất cao, canxi, collagen và nguyên tố vi lượng đều đặc biệt có lợi cho cơ thể. Nếu bình thường thích uống canh, cũng có thể chọn cho thêm một ít tôm khô, không chỉ bổ sung dinh dưỡng, mà ăn vào cũng sẽ đặc biệt thơm ngon.

8. Chân gà

Công hiệu: Hàm lượng collagen trong chân gà rất phong phú, collagen có tác dụng rất tốt đối với da, ví dụ có thể trì hoãn sự lão hóa của da, tăng cường độ đàn hồi của da, ngăn ngừa sự lắng đọng sắc tố da, giảm nám, có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

9. Trứng

Công hiệu: Trong trứng không chỉ giàu một lượng lớn protein, mà cũng có collagen. Mỗi ngày ăn một quả trứng không chỉ có thể tăng cường cảm giác no, mà còn có hiệu quả dưỡng nhan và dưỡng sinh rất tốt.

10. Ý dĩ

Công dụng: Ý dĩ chứa nhiều thành phần protein collagen thực vật, là loại thực phẩm giàu chất xơ. Nó giúp thúc đẩy tiêu hóa và tăng độ đàn hồi cho da, vì vậy còn được mệnh danh là tổ yến thực vật

Trầm Phương Dưỡng

01/12/2025

26/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

22/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

08/11/2025

04/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category