https://www.facebook.com/255739821301077/

Trầm Phương Dưỡng, Dưỡng Sinh Đông Y, Hanoi (2025)

03/10/2025

🔴 TÊ BÌ TAY - 6 KIỂU ĐIỂN HÌNH , BẠN ĐANG MẮC PHẢI SỐ MẤY ?

Có một sự thật đáng sợ: tê bì tay không chỉ là chuyện “thiếu máu nuôi tay” hay “làm việc nhiều”, mà trong Đông y, đó là biểu hiện của khí huyết không thông, kinh lạc bị bế tắc, thần kinh không được nuôi dưỡng đầy đủ. Ban đầu chỉ là châm chích, tê nhẹ, nhưng nếu bỏ qua, nó có thể tiến triển thành teo cơ, liệt chi.

👉 Dưới đây là 6 biểu hiện tê bì tay điển hình – hãy xem bạn đang ở kiểu số mấy:

1️⃣ Châm chích như kiến bò ở đầu ngón tay, bàn tay
Đông y gọi đó là khí hư, huyết yếu, dinh dưỡng chưa tới mao mạch. Khoa học lý giải đây là dấu hiệu sớm của rối loạn dẫn truyền thần kinh.

2️⃣ Tê bì lan từ ngón tay lên cổ tay, cánh tay
Khi tê không còn tại chỗ mà lan theo đường đi kinh lạc, đó là kinh khí bị phong hàn thấp ngăn trở. Đây cũng là triệu chứng thường gặp trong hội chứng ống cổ tay, thoái hóa cột sống cổ.

3️⃣ Mất cảm giác ở vùng tay bị tê
Đây là mức độ nặng – khí huyết hoàn toàn không nuôi dưỡng được vùng chi. Trong Đông y gọi là huyết ứ. Nếu kéo dài, dây thần kinh có nguy cơ tổn thương vĩnh viễn.

4️⃣ Yếu lực, khó cầm nắm
Bàn tay không còn sức, dễ đánh rơi đồ, khó cầm bút. Đông y giải thích: khí huyết hư nhược, can thận không nuôi được cân cốt. Hiện đại gọi là tổn thương thần kinh vận động.

5️⃣ Cứng tay, khó cử động khi ngủ dậy
Buổi sáng tay tê cứng, phải xoa bóp mới cử động được. Đây là lúc huyết không nhuận, âm hàn xâm nhập vào kinh lạc.

6️⃣ Tê kèm đau lan ra cổ, vai
Đây là biểu hiện phức tạp, thường gặp khi cột sống cổ thoái hóa, đĩa đệm chèn ép kinh lạc. Đông y cho rằng đó là tý chứng do phong – hàn – thấp – nhiệt xâm phạm, khí huyết ứ trệ lâu ngày.

⚠️ Nguy cơ nếu bỏ qua:

Tổn thương thần kinh vĩnh viễn, dẫn đến teo cơ tay.

Giảm khả năng vận động tinh, ảnh hưởng công việc – sinh hoạt.

Là dấu hiệu tiềm ẩn của các bệnh cột sống, tim mạch, tiểu đường.

🌿 Đông y khắc phục từ gốc – thông kinh, hoạt huyết, bổ khí dưỡng cân:

Châm cứu – huyệt pháp: Hợp Cốc, Nội Quan, Khúc Trì, Thái Xung… khai thông kinh khí, giảm tê, phục hồi cảm giác.

Hoạt huyết hóa ứ bằng thảo dược: Đương Quy, Xuyên Khung, Ngưu Tất, Hồng Hoa – giúp khí huyết lưu thông đến tận đầu chi.

Cứu ngải – xoa bóp: làm ấm kinh lạc, xua phong hàn, tăng tuần hoàn máu.

Điều dưỡng lối sống: tránh để tay trong tư thế gập lâu, giữ ấm cổ vai gáy, tập khí công, yoga hoặc dưỡng sinh để tăng lưu thông khí huyết.

🔬 Y học hiện đại đồng thuận: Tê tay có liên quan đến chèn ép thần kinh, giảm tuần hoàn máu ngoại biên và tổn thương dây thần kinh. Điều trị chỉ bằng thuốc giảm đau không thể giải quyết triệt để. Đông y với quan niệm “thông kinh hoạt lạc, hành khí hoạt huyết” chính là con đường trị tận gốc – vừa phòng, vừa chữa.

💡Tê tay không phải chuyện nhỏ. Đó là lời cầu cứu của cơ thể khi khí huyết đã bế tắc. Bạn đang ở kiểu số mấy trong 6 biểu hiện này? Dù số mấy thì cũng đừng chần chừ. Bởi tê tay để lâu, cái giá phải trả chính là mất đi sự linh hoạt, thậm chí là đôi bàn tay khỏe mạnh.

👉 Hãy comment “số bạn đang gặp” để biết mình đang ở mức nào. Và đừng quên like, chia sẻ, theo dõi page để nhận thêm kiến thức Đông y giúp khai thông khí huyết, bảo vệ đôi tay và cả sức khỏe toàn thân.

26/09/2025

NGÓN TAY ĐAU – TIẾNG NÓI CỦA KHÍ HUYẾT BỊ TẮC NGHẼN

Trong Đông y có câu:
“Kinh mạch thông thì không đau, tắc thì sinh bệnh.”

Bà con mình thường nghĩ: “Đau mỗi ngón tay thôi, có gì ghê đâu!”
Nhưng lão đã gặp nhiều người, đau từ ngón tay giữa mà sau này cầm bát run rẩy, cầm đũa rớt, xoay nắm cửa cũng khó… Có ai mà sống hằng ngày không cần đôi tay?

Một ngón tay đau, tưởng chuyện nhỏ… nhưng thật ra là dấu hiệu khí huyết đã bắt đầu tắc nghẽn.
Vì sao ngón tay lại đau?

Theo Y học cổ truyền, gân – cơ – cốt – mạch đều gắn liền với Can – Thận – Tỳ:
🤚Can tàng huyết, chủ cân → huyết không đủ, gân xương không được nuôi dưỡng, dễ đau mỏi.
🤚Thận tàng tinh, chủ cốt tủy → Thận khí hư thì xương khớp yếu, đặc biệt là khớp nhỏ ở ngón tay.
🤚Tỳ chủ vận hóa → Tỳ hư sinh thấp, thấp tụ lại lâu ngày thành thấp nhiệt, làm tắc nghẽn kinh lạc, gây sưng đỏ, đau nhức.

🤷Nói nôm na: khí huyết không thông, phong – hàn – thấp – nhiệt xâm nhập, thì kinh lạc bị bế tắc → đau sẽ phát sinh, mà ngón tay là chỗ mạch nhỏ, càng dễ bị ứ trệ.

💥3 nguyên nhân thường gặp
1. Phong – Hàn – Thấp xâm nhập: Trời lạnh, ẩm, gió lùa vào kinh lạc → gây đau nhức, cứng, đặc biệt là sáng sớm, trời mưa.
2. Khí huyết hư, Can Thận yếu: Người cao tuổi, ăn uống kém, lo nghĩ nhiều → khí huyết suy, xương khớp thoái hóa, viêm đau.
3. Lao lực, dùng tay quá mức: Làm vườn, bưng bê, may vá, viết nhiều… → gân khớp tổn thương lâu ngày sinh bệnh.

Mẹo dân gian
☘️Rượu gừng: gừng tươi giã nhỏ, ngâm rượu trắng 1 tháng → xoa bóp ngón tay, hoạt huyết, tán hàn, giảm đau.
☘️Ngải cứu – giấm: rang nóng, bọc khăn chườm lên ngón đau → khu phong, tán hàn, tiêu sưng.
☘️Mật ong + bột quế: uống sáng sớm nâng chính khí, giảm viêm. Có thể đắp ngoài chỗ sưng.
☘️Dầu ô liu ấm: xoa bóp hằng ngày → mềm gân cốt, giảm cứng khớp.

Điều bà con nên nhớ

Nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc nặng quá sức.

Ăn đủ chất: canxi, vitamin D, omega 3, đậu nành, rau xanh.

Giữ ấm tay khi trời lạnh, tránh gió lùa.

Uống nước ấm, hạn chế nước lạnh để ngừa hàn tà.

Tập co – duỗi ngón tay, xoay cổ tay, chạm ngón cái vào từng ngón để khí huyết lưu thông.

💯Dùng tiêu thống hoá ứ và thanh huyết của APT

Ngón tay tuy nhỏ, nhưng phiền to. Đừng để cơn đau âm ỉ làm mất niềm vui sống.
Nếu phát hiện sớm, chăm sóc đúng cách, kết hợp Đông – Tây y hợp lý, thì bệnh sẽ thuyên giảm, tay lại dẻo dai.

Em vẫn ở đây, sẵn lòng lắng nghe. Đời gắn bó với cây cỏ thuốc Nam, chỉ mong bà con khỏe mạnh, sống vui, sống thọ.

23/09/2025

Phụ nữ hay giận, hay cáu có thể không phải là do tính cách

Chị em có thấy mình giống thế này không?
- Chuyện nhỏ thôi cũng dễ “bùng nổ” như núi lửa
- Biết là không nên giận, nhưng vẫn không kìm được
- Giận xong thì ngực nghẹn, khó chịu cả người

Dưới góc nhìn Đông y, đây không đơn giản là “tính khí” đâu, mà có thể là can hỏa quá vượng hoặc can khí uất kết – hai tình trạng liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tổng thể.

Khi can hỏa vượng thường gặp:
- Nóng nảy, dễ cáu
- Miệng khô, lưỡi đắng, rêu vàng
- Mất ngủ, mộng nhiều, hay đau đầu
- Mắt đỏ, rát, dễ khô
- Phụ nữ có thể kinh nguyệt không đều

Khi can khí uất kết thường gặp:
- Dễ lo lắng, tâm trạng buồn bã
- Ngực tức, hay thở dài
- Ăn uống kém, đầy trướng bụng
- Đau tức hai bên mạn sườn, nhất là sau khi giận

Cách giúp chị em điều hòa can khí, hạ hỏa:
1. Điều chỉnh ăn uống
- Uống trà hoa cúc, kỷ tử, ăn thêm cần tây, khổ qua
- Hạn chế đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

2. Điều tiết cảm xúc
- Khi giận, hít thở sâu và đếm thầm 10 giây
- Đi bộ, tập yoga để giải tỏa khí uất

3. Xoa bóp huyệt vị
- Thái Xung (giữa ngón 1 và 2 bàn chân): day ấn 3–5 phút, thư can lý khí
- Hợp Cốc (khe ngón cái và trỏ): day ấn giảm căng thẳng

4. 8 việc nhỏ nên làm thường xuyên
- Xoay cổ tay, cổ chân
- Vỗ bát hư (vùng thắt lưng)
- Xoa bụng
- Massage vai gáy
- Chải đầu bằng ngón tay
- Ngâm chân ấm trước khi ngủ
- Day ấn, xoa dọc kinh can
- Nhón gót (đứng kiễng chân) để khí huyết lưu thông

Chị em mình ạ, tính khí nóng nảy đôi khi không chỉ là ‘tính cách’, mà là tiếng chuông báo động cơ thể đang cần được chăm sóc.
Can khí uất, can hỏa vượng không chỉ làm ta mệt mỏi, mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, tiêu hóa và cả sắc diện.
Hãy lắng nghe cơ thể nhiều hơn, học cách nuôi dưỡng sự bình hòa từ trong tâm, từ bữa ăn, giấc ngủ, đến từng hơi thở. Khi can khí điều hòa, tâm an, khí huyết thông, ta không chỉ sống khỏe mà còn giữ được sự dịu dàng, an nhiên cho chính mình và những người thân yêu. Vì một trái tim ấm áp và một tâm trí bình yên, chị em mình cùng chăm sóc lá gan của mình ngay từ hôm nay nhé!

—
✍️ BS Phượng – cùng chị em dưỡng thân, dưỡng tâm theo Đông y

21/09/2025

TỲ VỊ YẾU – TẠI SAO LUÔN VỘI VÀNG?

Cô bác anh chị thương mến,
Người xưa dạy:
“Tỳ vị là gốc của hậu thiên. Khí huyết đều từ đó mà sinh.”

Vậy nên khi tỳ vị suy yếu, không chỉ tiêu hoá kém, người gầy yếu, mà còn ảnh hưởng sâu xa đến tính khí và tâm thái.
Để ý mà xem, những người tỳ hư thường có một điểm chung:
Làm gì cũng vội vàng hấp tấp, bận rộn suốt ngày mà kết quả chẳng bao nhiêu.

Ba biểu hiện điển hình của người tỳ vị yếu

1. Mục tiêu cao – hành động thấp
Danh sách mong muốn thì dài dằng dặc, nhưng sức lực thực hiện thì cạn kiệt.
2. Nóng nảy, dễ cáu gắt
Việc gì cũng như chạy trên bánh xe lửa, luôn trong trạng thái căng thẳng, dễ bốc hoả.
3. Tư lự quá nhiều
Thể lực không đủ, nhưng đầu óc không ngừng nghĩ ngợi, để rồi cả thân lẫn tâm đều kiệt quệ.

Vì sao tỳ hư thì hấp tấp?

Trong Đông y: Tỳ chủ vận hoá – không chỉ vận hoá thức ăn, mà còn vận hoá cả cảm xúc và tư tưởng.
- Khi tỳ mạnh → con người thư thái, chậm rãi, an nhiên.
- Khi tỳ hư → sinh ưu tư, hấp tấp, không giữ được sự bình ổn.

Lại thêm:
- Can thuộc Mộc, Tỳ thuộc Thổ.
- Can khí uất thì Mộc khắc Thổ → tỳ vị lại càng suy yếu.
- Tỳ hư không nuôi được tâm trí → tâm nóng, khí nôn, hành động gấp gáp.

Đây chính là mối liên hệ sâu xa giữa thân và tâm: tỳ vị yếu thì tinh thần dễ lo âu, nóng vội; mà tâm trí căng thẳng lại càng làm tỳ khí hao tổn.

Giải pháp từ dưỡng sinh: HỌC CÁCH CHẬM LẠI

Người xưa dạy:
“Dục tốc bất đạt.”
Cái “không đạt” không chỉ là việc không thành, mà còn là tổn hại căn nguyên khí huyết.

- Ăn chậm → Tỳ vị tiêu hoá tốt hơn.
- Nói chậm → Tâm trí lắng lại, tránh lỡ lời gây hoạ.
- Đi chậm → Khí huyết lưu thông, tinh thần yên ổn.
- Càng vội vàng → càng dễ sai lầm.
- Càng chậm rãi → càng vững vàng, bền bỉ.

Thay đổi từ những thói quen nhỏ
- Ăn 7 phần no → dưỡng tỳ, bảo vệ tiêu hoá.
- Làm việc 7 phần sức → giữ khí lực, không cạn kiệt.
- Buông bỏ chủ nghĩa hoàn hảo → ngay cả bậc thánh hiền cũng có lúc sai, huống chi con người.
- Tập trung vào quá trình → đừng quá chấp niệm kết quả.

Hãy nhớ: Tỳ vị là đất. Đất chỉ nuôi cây khi nó được nghỉ ngơi, hồi phục, tái sinh.

Dưỡng tâm để dưỡng tỳ
Tỳ vị không chỉ suy yếu vì ăn uống, mà còn vì ưu tư, lo nghĩ, áp lực tinh thần.

Cho nên:
- Việc giải quyết được → hãy làm ngay.
- Việc không giải quyết được → đừng tự bào mòn tâm trí.
- Tránh xa những mối quan hệ gây căng thẳng, gọi là “bạn bè năng lượng giả”.

Mỗi ngày, hãy dành ít nhất 2 giờ để thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, ngủ trưa, ngồi thở, xoa bóp bụng.

Đó không phải là xa xỉ, mà là nguyên tắc dưỡng sinh căn bản.

Nguyên tắc vàng dưỡng tỳ vị
- Ăn thực phẩm ấm, sạch, dễ tiêu.
- Tránh đồ sống, lạnh, cay nóng, kích thích.
- Giữ cho mình ăn ngon – ngủ yên – tiêu hoá thuận.

Cô bác anh chị ơi,
Khi tỳ vị yếu, đó là dấu hiệu cơ thể đang nhắc ta:
“Hãy buông bớt gánh nặng, quay về nuôi dưỡng chính mình.”

Chậm lại một chút…
Để phúc khí kịp theo sau.

10/09/2025

🔥 6 ĐƯỜNG THẦN THÁNH KHAI THÔNG HỆ THẦN KINH 🔥

Cơ thể sinh bệnh = hệ thần kinh đang “gặp trục trặc”.
👉 Muốn phục hồi nhanh, bí quyết đơn giản nhất chính là tác động vào cột sống và vùng lưng – nơi tập trung vô số dây thần kinh, hạch thần kinh.

🌿 Người xưa thường dùng cây sừng trâu để gạch, bởi:

Sừng trâu mang năng lượng dương cao, tính ấm, giúp khai thông khí huyết.

Khi gạch trên lưng, năng lượng ấm từ sừng hòa cùng tác động cơ học → hiệu quả tăng gấp bội.

✨ 6 đường thần thánh giúp cơ thể tự chữa lành:

1️⃣ Đường cổ: Dùng sừng trâu gạch dọc toàn bộ đốt sống cổ (C1–C7) và lân cận.
2️⃣ Đường sống lưng: Gạch từ T1 xuống hết xương cụt (30–50 lần/vùng).
3️⃣ Hai bên sống lưng: Gạch song song, cách cột sống 0.5–1 cm.
4️⃣ Hai cơ thang: Gạch dọc hai bên cột sống, tránh đi qua bả vai.
5️⃣ Đường cong bả vai: Gạch men theo viền bả vai, không gạch trực tiếp lên xương.
6️⃣ Đường cong sườn cuối: Gạch vòng theo xương sườn số 12 (vùng hông lưng).

⚠️ Cách làm:

Có thể làm đủ 6 đường hoặc chọn 2–3 đường chính (cổ, sống lưng, hai bên lưng).

Gạch hai chiều (lên – xuống, qua – lại), ngắn, đều tay, không rời da.

Khi dùng sừng trâu ấm, bệnh nhân sẽ cảm nhận rõ rệt cơ thể nhẹ, ấm, khí huyết lưu thông.

✨ Duy trì mỗi ngày vài phút, “6 đường thần thánh” cùng sừng trâu đặc năng lượng sẽ giúp:
✅ Giảm đau mỏi, căng thẳng
✅ Hỗ trợ nội tạng hoạt động cân bằng
✅ Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật

👉 Bí quyết đơn giản, nhưng là chìa khóa để hệ thần kinh tự điều chỉnh – cơ thể tự chữa lành.

📩 Mọi thắc mắc trong thực hành, liên hệ Zalo Trầm Phương: 0984042509

07/09/2025

LẮNG NGHE CÁC TÍN HIỆU KHI NGŨ TẠNG “CẦU CỨU” – THẤU HIỂU TIẾNG NÓI SÂU THẲM CỦA CƠ THỂ
Cơ thể mình không bao giờ lên tiếng một cách vô cớ. Mỗi triệu chứng, mỗi cảm giác khó chịu chính là lời "cầu cứu" âm thầm mà ngũ tạng đang gửi đến mình.
Trong y học cổ truyền, hiện tượng này được gọi là “tạng khí bất hòa” – khi một tạng phủ hoạt động không còn hài hòa, nó sẽ thông qua những biểu hiện như làn da, giấc ngủ, hơi thở, tiêu hóa… để lên tiếng.
Tây y thì gọi đó là dấu hiệu sớm của rối loạn chức năng nội tạng, rất cần được lắng nghe và can thiệp kịp thời.
Vậy làm sao để mình hiểu được “ngôn ngữ” cơ thể? Làm sao để chăm sóc đúng lúc và đúng cách?
Trong bài viết này, sẽ chia sẻ cụ thể – dễ hiểu và gần gũi nhất – để cô bác, anh chị có thể ứng dụng ngay trong đời sống.
1. TÂM (Tim)
Trong Đông y, Tâm được xem là "vua của các tạng", chủ quản tinh thần, huyết mạch và sự tỉnh táo. Tim thuộc hành Hỏa – là ngọn lửa giữ cho sự sống luôn ấm áp.
Dấu hiệu bất thường:
- Hồi hộp, tim đập nhanh, dễ hụt hơi khi vận động nhẹ
- Tức ngực, khó thở, nhất là khi nằm đầu thấp
- Khó ngủ, hay giật mình lúc nửa đêm
Theo Tây y: Đây có thể là biểu hiện sớm của bệnh mạch vành, rối loạn thần kinh tim hoặc suy tim nhẹ.
Cô bác nên:
- Tránh thức khuya, hạn chế cà phê
- Ăn nhạt, bổ sung rau xanh và ngũ cốc
- Khám tim mạch định kỳ, đặc biệt nếu có tiền sử cao huyết áp
2. CAN (Gan)
Can tàng huyết, điều tiết cảm xúc, hỗ trợ tiêu hóa. Gan cũng là cơ quan giải độc lớn nhất trong cơ thể.
Dấu hiệu bất thường:
- Miệng đắng, khô, có mùi hôi sau khi ngủ dậy
- Chán ăn, buồn nôn khi thấy đồ chiên dầu
- Da sạm, nổi mẩn ngứa, lòng bàn tay đỏ
- Cơ thể mệt mỏi, thiếu sức dù nghỉ ngơi đầy đủ
Tây y lý giải: Đây có thể là dấu hiệu của gan nhiễm mỡ, men gan cao, viêm gan mãn tính.
Nên làm gì:
- Uống đủ nước, hạn chế rượu bia
- Ăn thêm nghệ, rau má, bồ công anh
- Khám chức năng gan định kỳ
3. TỲ (Lá lách)
Tỳ chủ vận hóa – hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng. Khi tỳ yếu, các vấn đề tiêu hóa sẽ liên tục phát sinh.
Biểu hiện thường gặp:
- Bụng đầy, trướng, ăn không tiêu
- Đau bụng khi đói hoặc sau khi ăn
- Táo bón và tiêu chảy xen kẽ
Theo Tây y: Có thể là hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày – tá tràng hoặc rối loạn tiêu hóa chức năng.
Cách cải thiện:
- Ăn chậm, nhai kỹ; tránh đồ cay và lạnh
- Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu như cháo, canh ấm
- Tập nhẹ nhàng sau ăn, như đi bộ, vặn mình nhẹ
4. PHẾ (Phổi)
Phế chủ khí, quản lý hô hấp và ảnh hưởng đến da, hệ miễn dịch.
Dấu hiệu cần quan tâm:
- Ho khan kéo dài, ho có đờm vàng
- Sốt nhẹ về chiều, ho ra máu
- Da khô, dễ cảm lạnh, đổ mồ hôi trộm
Tây y cảnh báo: Đây có thể là dấu hiệu của viêm phế quản, lao phổi, hoặc u phổi giai đoạn sớm.
Cô bác nên:
- Giữ ấm vùng cổ, tránh khói bụi
- Tập thở sâu mỗi sáng
- Dùng lê chưng đường phèn, mật ong chanh ấm
- Chụp X-quang phổi nếu ho kéo dài
5. THẬN
Thận chủ tinh, ảnh hưởng đến sinh lý, xương cốt, tóc và tai.
Dấu hiệu thận yếu:
- Tiểu đêm nhiều, nước tiểu đục, đỏ hoặc như nước vo gạo
- Sưng nhẹ quanh mắt buổi sáng, phù nhẹ ở chân
- Ù tai, tóc bạc sớm, đau lưng mỏi gối
Theo Tây y: Có thể là tiểu đạm, sỏi thận, rối loạn chức năng thận hoặc suy thận nhẹ.
Cách chăm sóc:
- Uống đủ nước nhưng không nên uống nhiều vào buổi tối
- Hạn chế muối, tránh thức khuya
- Ăn đậu đen, kỷ tử, rễ cỏ tranh, dền g*i
Cơ thể là người bạn trung thành nhất, luôn cố gắng lên tiếng báo hiệu khi có trục trặc, dù là rất nhỏ – trước khi chuyển thành bệnh nặng.
Nhưng đôi khi, vì bận rộn với cuộc sống, mình lại quên mất việc lắng nghe chính mình.
Mong rằng sau bài viết này, cô bác anh chị sẽ thêm hiểu và yêu thương cơ thể mình hơn – để chăm sóc ngũ tạng, cũng chính là chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Nếu thấy hữu ích, cô bác anh chị hãy CHIA SẺ bài viết cho người thân, bạn bè – biết đâu lại giúp ai đó phát hiện sớm và chăm sóc sức khỏe kịp thời nhé!

06/09/2025

VÌ SAO NHIỀU CHỊ EM SỨC KHỎE YẾU?Một góc nhìn từ lý trí, thân thể và khí huyếtCô bác anh chị à,Em xin chia sẻ điều này như một lời tự vấn, cũng là một lời cảnh tỉnh – không phải để chê trách, mà để mở đường quay về với thân tâm, với đạo sống thuận tự nhiên, thuận âm dương – điều mà người xưa gọi là “dưỡng sinh, dưỡng mệnh”.1. Đằng sau cái đau nhức là một đời sống sai lệch nguyên lýNhiều chị em – mới 30, 35 tuổi – mà thân xác đã gãy đổ như người 70.Cổ vai gáy cứng đờ. Lưng đau, chân mỏi, gối tê.Ngủ không ngon, ăn không tiêu, tâm trí thì hoang mang.Và ta cứ tưởng đó là do “bệnh gì đó chưa phát hiện ra”.Nhưng sự thật – đó là hậu quả của một lối sống sai với âm dương – nghịch với tự nhiên – rối loạn với chính mình.Bệnh là tiếng nói cuối cùng khi cơ thể không thể chịu đựng được nữa.2. Người xưa dạy: “Phong hàn nhập lý, bách bệnh sinh”Ngày nay, chị em chúng ta vì cái đẹp nhất thời mà bỏ quên nguyên lý dưỡng sinh muôn đời:Giữ ấm – giữ khí – giữ huyết.Áo mỏng, chân trần, quần ngắn giữa gió mưa – đẹp đấy, nhưng phong hàn đã vào tận xương tủy.Hàn khí khi xâm nhập không bộc phát ngay. Nó chui sâu vào gân cơ, tụ trong khớp, nằm im trong huyết mạch.Nó âm thầm bào mòn dương khí – thứ giữ cho thân ta ấm, vận hành trôi chảy.Mỗi lần để lạnh, là mỗi lần chính khí bị hao tổn. Đến khi huyết hư, khí suy – bệnh tật ùn về.3. Chúng ta thiếu một bản đồ – để hiểu chính mìnhCô bác anh chị ơi,Chúng ta sống trong thời đại mà bệnh viện đông, bác sĩ giỏi, máy móc hiện đại, xét nghiệm đủ kiểu…Nhưng vẫn có những người đi khám ra “không có bệnh” mà người thì yếu, tâm thì lo, đêm thì không ngủ, ngày thì không thở nổi.Là bởi chúng ta đang tìm bệnh – chứ không soi lại khí huyết, không nghe tiếng kêu thầm của cơ thể.Người xưa có câu:"Bệnh tại khí huyết, không tại tên gọi."Hiểu khí – dưỡng khí.Hiểu huyết – bổ huyết.Đó mới là đạo trị từ gốc.4. Ăn sai + sống lệch = Khí huyết hư, xương khớp tổnNhiều người ăn thanh mát – trái cây, rau xanh, sinh tố… để giữ eo giữ dáng. Nhưng họ không biết:Rau củ là âm – ăn nhiều mà không sinh dương khí qua vận động thì tỳ vị sẽ hư, dạ dày lạnh, máu không sinh.Tỳ vị là gốc sinh khí huyết. Nếu nó lạnh, là ta đang đóng băng cả nguồn sống trong cơ thể.Và mỗi tháng chị em còn mất máu – nếu không bù lại, cơ thể sẽ phải “rút tuỷ sinh máu”, lâu ngày sinh loãng xương, gãy gối, yếu lưng, mỏi cổ.Cơ thể như cây không còn nhựa – lá sẽ héo, rễ sẽ mục, thân sẽ gãy. Đó là quy luật.5. Lỗi không chỉ ở lối sống – mà ở sự quên mất Đạo Dưỡng SinhDưỡng sinh là gì?Không chỉ là ăn sạch, uống đủ, ngủ sớm.Dưỡng sinh là sống biết mình đang sống.Là biết gió đang lạnh thì phải mặc ấm.Biết mỏi là do máu yếu. Biết tê là do khí tắc.Biết sợ hãi kéo dài thì thận tổn, biết lo âu nhiều thì tỳ hư.Biết được vậy, là biết mình đang thuận hay nghịch với đạo tự nhiên.“Sinh mệnh là dòng chảy của khí huyết. Dưỡng sinh là mở đường để dòng chảy ấy không bị nghẽn.”Vậy muốn cải mệnh – phải bắt đầu từ đâu?Dưới đây là tam pháp – nền tảng cho bất kỳ ai đang đau nhức, mỏi mệt, khí suy, huyết yếu:(1) GIẢI HÀN – GIẢI CẢM – XUẤT TÀKhông có gì nguy hiểm hơn việc giữ hàn khí trong người.Hãy học cách xông hơi, cạo gió, đánh cảm đúng cách. Hãy đổ mồ hôi để đuổi độc tà ra khỏi biểu (da).Giải hàn đúng, người sẽ nhẹ, thần sẽ sáng, bệnh sẽ lui.(2) BỔ KHÍ HUYẾT – DƯỠNG NGUYÊN KHÍKhí là mẹ của huyết. Huyết là mẹ của hình.Muốn khỏi đau nhức, phải làm cho khí thông, huyết đầy.Ăn đúng thể trạng – người hàn thì làm ấm, người nhiệt thì tả nhiệt.Bổ không sai – không thiếu – không thừa.(3) LUYỆN TẬP – HÀNH KHÍ – SINH DƯƠNGDù bạn uống thuốc gì, ăn món gì – mà không tập luyện, khí sẽ vẫn tắc.Tập không cần nhiều, nhưng phải đều.Tập để đẩy huyết đi. Tập để khí vân hành.Tập để thân ấm lên, tâm lặng xuống.Hãy dừng lại và nghe tiếng thân – kẻo quá muộnCô bác anh chị thương mến,Đừng đợi đến khi bệnh có tên, mới lo tìm thuốc.Hãy nhìn sâu vào mỗi mỏi mệt hôm nay – nó là “thư báo sớm” của một thân thể đang xuống dốc.Chúng ta không thể làm lại tuổi trẻ, nhưng có thể sống lại một đời sống có đạo – đạo của khí huyết, của dưỡng sinh, của yêu quý chính mình.“Muốn cứu bệnh cho người – trước phải cứu chính mình.”Em mong cô bác anh chị cùng em lan toả điều nàyNếu bài viết này chạm đến trái tim cô bác anh chị,nếu trong từng dòng chữ này, ta thấy mình – thấy người thân, thấy bạn bè…thì xin hãy:- Chia sẻ bài viết này – để một người mẹ trẻ đang mỏi mệt có thêm ánh sáng.- Gửi cho một người bạn đang mất phương hướng sức khoẻ.- Bình luận một điều bạn tâm đắc, để chính lời của mình cũng trở thành lời thức tỉnh cho người khác.Em không mong bài viết này nổi tiếng.Em chỉ mong – từng lời trong này đến được đúng người, đúng lúc.Bởi mỗi khi một người hiểu ra – là một đứa trẻ sau này sẽ khoẻ mạnh hơn,là một gia đình sẽ sống thuận tự nhiên hơn,là một thế hệ phụ nữ không còn phải chịu đựng “bệnh không tên”.Và nếu cô bác anh chị muốn học cách đánh cảm, giải hàn, dưỡng khí, dưỡng huyết theo đúng tinh thần Dưỡng Sinh – thì hãy để lại bình luận hoặc nhắn riêng cho em. Em sẽ gửi tài liệu, bài tập, hoặc mời cô bác vào nhóm học chung cùng Thu Phong.Vì một cộng đồng: Khỏe từ gốc – Sống có Đạo.Thương mến,Thu Phong ❤

03/09/2025

CƠ THỂ ĐANG TẮC Ở ĐÂU ?
1. TẮC Ở Phế (PHỔI)
- Hay thở nông, hụt hơi
- Khó thở khi lo lắng
- Hay ho nhẹ, dễ dị ứng
* Phế khí tắc → miễn dịch yếu, cảm xúc bất ổn
=> Mở tắc: tập thở sâu - sáng sớm hít khí trong lành - xoa vùng ngực - TDTT mỗi ngày.
2. TẮC Ở TỲ (TIÊU HÓA)
- Ăn xong mệt, đầy bụng
- Đầu óc lờ đờ, dễ buồn ngủ sau ăn
- Phân nát, k thành khuôn
* Tỳ khí tắc → năng lượng không sinh, cơ thể nặng nề
=> Mở tắc: ăn chậm, kiêng đồ lạnh, trà gừng - táo đỏ - trần bì.
3. TẮC Ở CAN (GAN)
- Dễ cáu, hay bực, nóng trong
- Đau tức ngực, mắt mỏi, mất ngủ về sáng
- Kinh nguyệt rồi loạn (ở nữ)
* Can khí uất → khí không hành → sinh đàm, mụn, gan nóng.
=> Mở tắc: đi bộ sáng, xoa hông, uống trà hoa cúc - cam thảo - vỏ quýt khô, TDTT mỗi ngày.
4. TẮC Ở THẬN
- Mỏi lưng, tiểu đêm, người lạnh
- Trí nhớ kém, thiếu động lực, dễ mất phương hướng
* Thận khí suy - tinh không sinh - ý chí kém, thần suy.
=> Mở tắc: giữ ấm thắt lưng, ngủ sớm, xoa thận mỗi tối, dùng đậu đen - kỷ tử - hạt sen.
5. TẮC Ở TÂM (TIM - THẦN TRÍ)
- Khó ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp vô cớ
- Lo âu, mơ hồ, dễ tổn thương
- Tâm khí bất an - thần không an cư → mất ngủ, rối trí.
=> Mở tắc: thiền - hít thở bụng - tĩnh tâm trước ngủ, ăn nhẹ táo đỏ - sen - gạo nếp, TDTT mỗi ngày.
Nguồn :Sưu tầm
··

02/09/2025

Khi bạn không ăn những thứ này nữa, tỳ vị sẽ phục hồi đến hơn một nửa
1. Giảm lượng nước
Nếu bạn có các biểu hiện như tóc dễ bết dầu, mặt sưng, ngủ dậy không có tinh thần, tuyệt đối không nên uống quá nhiều nước. Cơ thể bạn đang chứa quá nhiều ẩm khí, nước trong người khó bài tiết. Nếu tiếp tục nạp thêm nước, chỉ càng tăng gánh nặng cho tỳ vị, khiến nó không thể vận hóa.
👉 Cách khắc phục: Hãy uống nước từ từ và uống từng ngụm nhỏ một.
2. Tránh đồ sống lạnh
Không ăn đồ sống và lạnh. Hạn chế ăn hoa quả, hải sản, cà phê, nước ép và các thực phẩm có tính hàn (như cua, củ cải trắng, bí đao, rong biển...).
👉 Cách khắc phục: Tất cả món ăn đều cần được nấu chín. Đồ lấy từ tủ lạnh ra phải để về nhiệt độ phòng mới ăn.
3. Tránh thức ăn kích thích
Không ăn đồ khó tiêu như nếp (bánh chưng, bánh trôi, bánh dày), khoai lang (nhiều tinh bột), kem sữa...
👉 Cách khắc phục: Tránh đồ nướng, chiên xào, cay nóng, rượu bia. Nếu đồ ăn bên ngoài mặn hoặc nhiều dầu, có thể chần qua nước nóng trước khi ăn.
❌ Khi tỳ bạn hư:
- Đại tiện rối loạn: tieuchay, khó đi ngoài, taobon
- Lưỡi có dấu răng: khả năng cao là tỳ hư, ẩm nặng
- Tóc dầu, rụng nhiều: tỳ hư khiến tiêu hóa kém, không hấp thu được dinh dưỡng
- Bụng dễ béo: do cơ thể tích tụ nước, để giữ ấm dương khí, mỡ dễ tích ở bụng, đùi
- Sắc mặt kém: da vàng vọt, môi nhợt, lưỡi có dấu răng, mệt mỏi, hay buồn ngủ
❌ Bạn có thể làm gì trong những trường hợp như thế này:
- Xoa hai bên sườn: Dùng hai tay xoa 30 lần mỗi bên sườn → dễ thực hiện, tiện lợi
- Tiên nhân xoa bụng: Massage quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, mở rộng dần đến toàn bộ bụng sáng và tối mỗi lần 10 phút giúp tuần hoàn khí huyết, cải thiện tiêu hóa
- Bấm huyệt Túc tam lý (dưới đầu gối 4 ngón tay) giúp bổ khí kiện tỳ
- Vỗ "bát hư": Dùng tay rỗng vỗ vào: nách, khuỷu tay, bẹn, sau gối giúp tăng cường lưu thông khí huyết
- Bài tập "co ngón chân giảm mỡ bụng": co ngón chân 30 lần/lần → kinh vị thông, đi ngoài dễ, giảm mỡ bụng
- Ngâm chân: Mỗi tối 20 phút, ẩm khí thoát ra giúp ngủ ngon hơn. Nếu có nấm chân, ngứa, nổi mụn nước → ngâm giấm trắng pha nước nóng, sau đó bôi kem thảo dược và đi tất ngủ
- Nước tiêu thực: Trần bì + sơn tra sao đun nước uống. Sau khi ăn đồ nướng, lẩu cũng có thể uống nước này giúp giảm dầu mỡ. (hông nên uống liên tục quá 3 ngày kẻo tieuchay đó)
- Ăn tối như “ăn mày”
- “Trí tuệ ăn uống”: Ăn 70% no + đúng giờ, đặc biệt không ăn tối quá trễ hoặc quá no
- Uống trà gừng + táo đỏ buổi sáng giúp làm ấm vị, tán hàn, hợp người hư hàn.
- Không lạm dụng trà thanh nhiệt dùng lâu dễ làm tỳ hư nặng hơn.
- Ăn trái cây vừa đủ, người hư hàn thì nên hấp chín rồi ăn.
- Không ngồi lâu, để tiêu trừ thấp khí.
- Quản lý cảm xúc: Lo nghĩ, căng thẳng ảnh hưởng chức năng tiêu hóa, gây chướng bụng, mất cảm giác thèm ăn – đừng để stress làm "tắc nghẽn" tỳ vị
Sưu tầm

31/08/2025

Bệnh án: ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ KÉO DÀI
Thông tin cơ bản: bệnh nhân họ Lý, nữ, 35 tuổi, người Sơn Đông.
Lý do khám: ngủ khó vào giấc 6 năm, nửa tháng nay tình trạng nặng hơn.
Bệnh sử: bệnh nhân tính tình hay nóng nảy, thích ăn đồ chua cay, đồ đông lạnh. Thông thường mùa đông sợ lạnh, mùa hè sợ nóng. Mắt thường bị căng trướng khó chịu. Từ 2008 bắt đầu xuất hiện mất ngủ, tâm tình phiền táo, mặc dù rất buồn ngủ, nhưng không thể ngủ được, kể cả khi nhập giấc được cũng là mơ rất nhiều, dễ tỉnh giấc, đôi khi gặp ác mộng lại rất khó tỉnh giấc. Khi mệt mỏi và tâm tình không tốt thì tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Nửa tháng qua, tình trạng mất ngủ so với trước đây nặng hơn, mệt mỏi sau khi tỉnh, chóng mặt, khó mở mắt, đau lưng. Thường tự động tỉnh giấc vào khoảng 3h sáng mà không rõ nguyên nhân. Đến Nhậm Chi Đường khám vào ngày 13 tháng 8 năm 2014.
Triệu chứng: phiền táo, rất khó vào giấc, sau tỉnh giấc mệt mỏi, chán ăn, thỉnh thoảng đau dạ dày, ợ chua, khô miệng, khát nước, đại tiện bình thường, tiểu tiện nhiều lần, tiểu đêm.
Thiệt tượng: rìa và đầu lưỡi có nhiều điểm đỏ, chất lưỡi nhợt, rêu vàng.
Mạch tượng: 2 bên thế mạch thượng việt, tả quan uất huyền hoạt, xích trầm tế.
Tổng thể mạch huyền kháng, nhưng mạch nhược rõ hơn ở bên hữu, bộ xích mạch nhược rõ.
Dụng phương: Hoàng liên 5g, hương phụ 20g, vương bất lưu hành 30g, nhục quế 5g, hoàng cầm 15g, bạch thược 20g, a giao 30g, kê tử hoàng 3 cái.
Phân tích: trường hợp này bệnh cơ là thận tinh bất túc, tâm hỏa kháng thịnh, tâm thận bất giao, can uất hóa hỏa.
Hai thốn mạch thượng việt huyền kháng, hai xích mạch trầm tế, gợi ý âm tinh trong thận bất túc, âm bất hàm dương, khí huyết kháng vượt lên trên; tả quan mạch uất hoạt, tổng mạch huyền kháng, gợi ý can uất hóa hỏa, can khí hoành nghịch; mạch huyền kháng thượng việt mà hữu xích mạch nhược rõ, thấy rõ thượng có hỏa kháng thịnh mà hạ bất túc, là biểu hiện của tâm thận bất giao. Bệnh nhân thường ăn đồ cay nóng, khí huyết dễ dàng đi vượt lên trên. Thích ăn đồ đông lạnh dễ thương phần vị dương. Tính tình cấp táo, can khí quá thịnh. Khí huyết kháng việt ở trên nên mùa hè sợ nóng, bất túc ở dưới nên mùa đông sợ lạnh; âm huyết khuy thiếu, 2 mắt không nhuận nên thường thường căng trướng khó chịu; hỏa vượng ở trên nên tâm phiền táo, miệng khô khát nhiều; khí huyết thượng nghịch, dẫn đến ban đêm dương khí còn dồi dào, ắt thần bị kích thích không thể theo quy luật khí hóa tự nhiên tàng xuống được cho nên khó vào giấc; can đởm hỏa vượng nhiễu tâm nên mơ nhiều dễ tỉnh; can mộc khí vượng, tỳ thổ bị khắc, nên chán ăn, thỉnh thoảng đau dạ dày, ợ chua; ban đêm tâm hỏa cần ẩn tiềm xuống dưới, ôn hóa thận thủy, thận thủy sau khi chưng hóa khí được can kinh du bố, theo xung mạch lên trên nhu dưỡng tâm não.
Bệnh nhân tâm thận bất giao, dẫn đến thanh dương sinh hóa bất túc, sau tỉnh giấc cảm thấy mệt, chóng mặt khó chịu…3h sáng là thời điểm can kinh làm chủ, nay can khí uất kết, không thể thực hiện nhiệm vụ du bố thanh dương, nên thường gặp 3h sáng tự động tỉnh giấc.
Trong phương lấy Giao thái hoàn (hoàng liên, nhục quế) thượng thanh tâm hỏa, hạ ôn ấm đan điền, giao thông tâm thận. Thích hợp nhất cho bệnh nhân mất ngủ mà tả thốn mạch kháng việt, hữu xích mạch bất túc; lấy hoàng liên a giao thang dưỡng âm tinh bình hỏa vượng. Hoàng liên a giao thang có hoàng liên, hoàng cầm, bạch thược, a giao, kê tử hoàng cấu thành, xuất phát trong điều 303 của ghi “thiếu âm bệnh, đắc chi nhị tam nhật dĩ thượng, tâm trung phiền, bất đắc ngọa, hoàng liên a giao thang chủ chi”. Là phương thuốc đại diện điều trị chứng âm hư hỏa vượng, phiền táo, không nằm được, hương phụ, vương bất lưu hành sơ can hành khí. Thân và lá hương phụ có màu xanh, tức là màu của can. Vương bất lưu hành: hành khí, thông hành mà không dừng lại, có thể đi trong huyết phận, thông huyết mạch. Vì vậy, hương phụ, vương bất lưu hành hai vị cùng dùng, có thể sơ đạt can khí, phù hợp chứng can uất tà lưu lại. Được sử dụng nhiều mỗi khi thấy mạch tả quan uất trệ nặng.
Ngày 17 tháng 8 trong lần gọi điện, bệnh nhân cho biết sau khi uống thuốc đã có thể vào giấc ngủ dễ hơn, miệng khô cũng giảm, tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau lưng đều thuyên giảm nhưng vẫn còn hay mơ và tỉnh giấc vào sáng sớm.
Sau 1 tháng tái khám, các triệu chứng gần như đã cải thiện hoàn toàn.
Bệnh nhân này triệu chứng nhìn có vẻ phức tạp nhưng không nên vì thế mà hoang mang, cứ tứ chẩn đầy đủ, biện chứng luận trị để tìm và đánh đúng nguyên nhân bệnh đương nhiên sẽ khỏi.
Nguồn : 任之堂

21/08/2025

TUYẾN GIÁP - NHẤT ĐỊNH ĐỌC BÀI NÀY, ĐỂ HIỂU, ĐỂ CHĂM SÓC TỐT HƠN

Tuyến giáp nằm ngay trước cổ, nhỏ bé như cánh bướm, nhưng lại gánh trên vai một trách nhiệm nặng nề: điều hòa gần như toàn bộ quá trình chuyển hóa, năng lượng, sự sống trong cơ thể. Người xưa dạy: “Thượng quản thần minh, trung quản khí huyết, hạ quản âm dương”. Tuyến giáp chính là trung tâm – cái “ngã ba nội tiết” nơi giao thoa giữa não, tim phổi, thận, buồng trứng. Nó nhỏ vậy thôi nhưng chính là cánh cửa của sinh lực.

Vậy mà, hiện nay bệnh lý tuyến giáp ngày càng nhiều, đặc biệt ở phụ nữ. Vì sao?
Bởi chị em mình, ngoài thiên chức gia đình, còn gánh trách nhiệm xã hội, áp lực kinh tế, áp lực tinh thần. Trong y học cổ truyền, đó là khi tâm can lao lực, tỳ thận tổn hao, thì “chính khí hư, tà khí thừa cơ nhập”. Còn trong y học hiện đại, đó là khi hệ nội tiết buộc phải ưu tiên sản xuất estrogen để điều hòa nguyệt san, khiến tuyến giáp phải gánh thêm phần việc điều tiết chuyển hóa. Thế nên phụ nữ mắc bệnh tuyến giáp nhiều gấp 4 lần nam giới, không phải ngẫu nhiên.

Vì sao tuyến giáp dễ tổn thương?
- Vì nó nằm ở vị trí “cửa ngõ”, dễ chịu tác động từ môi trường (khí độc, thức ăn, nước uống).
- Vì nó nằm ngay trung tâm của trục nội tiết, vừa phải “lắng nghe” não bộ, vừa phải “điều hòa” buồng trứng, thận, tử cung.
- Và vì nó chính là nơi phản chiếu của thân – tâm. Khi tinh thần căng thẳng, khí uất, can hỏa bốc lên, tỳ thận suy, thì giáp không thể yên.

Vậy, dưỡng tuyến giáp thế nào?

1. Khơi thông con đường nội tiết
Trong dưỡng sinh có câu: “Thông bất thống, thống bất thông”. Nghĩa là khi dòng chảy khí huyết thông, bệnh tự tan. Đừng để tuyến giáp gánh hết. Hãy dưỡng từng trung khu nội tiết:
- Ngủ sâu, ít căng thẳng → não được nuôi.
- Xoa bóp ngực, thở sâu → khí phế thông.
- Uống đủ nước, giữ gan mật sạch → lọc độc.
- Giữ ấm thận, tránh lao lực → gốc rễ vững vàng.
- Dưỡng tử cung, ngâm mông → điều hòa huyết hải.

2. Đào thải độc tố
Trong Đông y, các u, nang, xơ chính là “đàm ứ” tích tụ, độc chưa thoát. Hãy dùng thảo dược giúp tiêu viêm, hành ứ, giải độc – như hoa đu đủ đực, trinh nữ hoàng cung. Có người khi mới dùng trà, phân có mùi nặng, hơi lỏng – đó chính là cơ thể đang gột rửa rác rưởi ra ngoài.

3. Dinh dưỡng thuận tự nhiên
- I-ốt từ rong, tảo biển quê mình – rong nho Ninh Thuận, rong xà lách Lý Sơn – quý không kém gì hàng ngoại.
- Canxi không chỉ dành cho xương, mà còn là “chìa khóa” giúp tuyến giáp điều hòa chuyển hóa.
- Ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, cay nóng – để tỳ vị nhẹ nhàng.

4. Tinh thần là gốc rễ
Người nhiều lo âu, uất hận thì giáp càng yếu. Người giữ tâm bình lặng, thuận tự nhiên, thì giáp được “nghỉ ngơi”. Cô bác anh chị thấy đó, chỉ cần buông bớt nóng giận, học cách thở sâu, ngủ sớm – đã là một bài thuốc vô giá cho tuyến giáp rồi.

Bốn trụ dưỡng sinh cho tuyến giáp: Thông – Thanh – Tẩm – Tĩnh

(1) Thông: khơi thông “ngã ba nội tiết”
- Thở 4–6: hít 4 nhịp – thở 6 nhịp, 5 phút sáng/chiều, thả lỏng vùng cổ – gáy → giảm giao cảm, dịu tim, dịu giáp.
- Xoa – day nhẹ vùng cổ: từ xương ức lên cằm, 30–50 lần, lực rất nhẹ; thêm Phong trì (GB20), Đại chùy (DU14) để giải căng gáy.
- Tư thế: tránh “cúi màn hình” lâu; mỗi 40–50 phút, đứng dậy mở ngực, kéo dài cổ 10–15 giây.

(2) Thanh: giảm ẩm – độc – uất
- Nước ấm đủ (30–40 ml/kg/ngày), thêm trà thanh can thận nhẹ nhàng (actiso/diệp hạ châu/hoa cúc… tuỳ tạng, dùng chừng mực).
- Ăn chín, ấm, sạch: bớt đường tinh luyện, dầu chiên, chất bảo quản; hạn chế rượu bia – đặc biệt bia lạnh.
- Mồ hôi lành: đi bộ/nắng sớm 15–20 phút; đổ mồ hôi nhẹ giúp thải ẩm độc.

(3) Tẩm: nuôi tạng – dưỡng chất
- Tỳ – Vị: cơm gạo lứt mềm, ngũ cốc ấm (kê, hạt sen), nhai kỹ → khí hoá tốt.
- Thận – Can: mè đen, đậu đen, cá biển vừa phải; vi lượng: selen (mè, hạt bí, cá), kẽm (đậu, hạt), iod (muối iod, rong biển vừa đủ).

Lưu ý: Người cường giáp/autoimmune cần thận trọng iod (rong biển), nên hỏi bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Xương – chuyển hoá: canxi hữu cơ từ thực phẩm (vừng, cá nhỏ ăn xương, rau lá xanh); vitamin D qua nắng sớm.

(4) Tĩnh: điều tâm – dưỡng thần
- Ngủ: trước 22:30; giấc sâu là “nhà máy” sửa chữa nội tiết.
- Cảm xúc: viết nhật ký 3 điều biết ơn mỗi tối; khi Can uất, ngực nặng – thở dài có ý thức là một thang thuốc.
- Giới hạn kích thích: cà phê/điện thoại khuya; lời nói “cố quá” của nghề (cô giáo, MC…) – xen kẽ im lặng phục hồi giọng.

Em chỉ mong cô bác hiểu rằng: tuyến giáp không phải là nơi đáng sợ, mà là nơi cần được chăm chút bằng sự lắng nghe. Khi ta nuôi dưỡng thân thể đúng cách, giữ tâm an định, thì tuyến giáp – và cả hệ nội tiết – sẽ như một khu vườn nở hoa, không lo bệnh tật.

Nếu thấy bài viết này có ích, mong cô bác anh chị để lại 1 lời bình luận, 1 lượt chia sẻ, để thông điệp này lan tỏa đến nhiều người hơn. Gặp được nhau nơi đây là hữu duyên – lan tỏa sự hữu ích này cũng là gieo thêm một hạt duyên lành cho đời .

Bác sĩ Thu Phong
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng

Trầm Phương Dưỡng

03/10/2025

26/09/2025

23/09/2025

21/09/2025

10/09/2025

07/09/2025

06/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

31/08/2025

21/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category