Niềm Vui Sức Khỏe

17/02/2022

Những người bị viêm khớp có hàm lượng vitamin D thấp. Do đó, việc thiếu điều này sẽ dẫn đến việc gia tăng các triệu chứng của bệnh về xương khớp. Vì thế bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như cá, các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng và nấm...

Thêm gừng vào bữa ăn

Gừng có thành phần chính là gingerol có tác dụng ức chế các chất gây viêm và đau khớp. Các chất phytochemical của nó còn góp phần ngăn chặn sự tiến triển của bệnh viêm khớp. Ngoài ra, gừng an toàn khi sử dụng lâu dài. Cho dù tươi hay bột, bạn có thể kết hợp nó vào bữa ăn của mình.

16/02/2022

Trị bệnh và giảm triệu chứng!
Trị bệnh nói đến việc kiểm soát bệnh, chứ không phải xoa dịu và làm triệu chứng giảm đi.
Xong, vì biết điều đó, không có nghĩa dòng bệnh này bó tay, đơn thuần, chúng ta cần tìm hiểu lại cơ thể tự nhiên của chúng ta cần gì: sinh hoạt, ăn uống, tập luyện chủ động, cũng như sự giúp đỡ của các bác sĩ khi đến lúc cần trị liệu hoặc có điều chúng ta không hiểu.
Sự thật là có rất nhiều người với quyết tâm, kiên trì, cặm cụi nhìn nhận lại, thay đổi tư duy với tâm thái tích cực, đã vượt qua được dòng bệnh này, và chỉ khi đã qua chúng ta mới thấy: à, hoá ra là không đến mức như mình cảm thấy, vui vẻ thay đổi triệt để để cơ thể ngày một tốt hơn.
Như chị Thu Tran Anh chính là như vậy, một người đầy nhiệt huyết, từng trải cảm xúc tiêu cực, vượt qua để nhìn nhận lại, và nhiệt huyết giúp đỡ mọi người. Nghe chị kể, bs Hải quả thực thấy vui, thấu cảm và thêm quyết tâm chinh phục dòng bệnh này ngày một tốt hơn.
Chúc mọi người không còn cảm xúc tiêu cực và bắt tay vào việc điều chỉnh tận gốc dòng bệnh này 🥰
Cùng tập luyện, fighting mọi người nhé!!! 🥰🥰🥰

14/02/2022

14/02/2022

Chữa đau lưng bằng đu đủ có hiệu quả không?
Đu đủ là loại quả bổ dưỡng rất phổ biến ở Việt Nam. Ngoài ăn trực tiếp, đu đủ được kết hợp với một số vị thảo dược khác để chữa trị bệnh đau lưng.Đu đủ xanh ngâm rượu
Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả đu đủ xanh, 1 lít rượu trắng khoảng 45 độ, 1 bình thủy tinh
Gọt vỏ quả đu đủ xanh để chuẩn bị, rửa sạch để loại bỏ hoàn toàn
Cắt đu đủ thành nhiều khúc nhỏ
Cho đu đủ đã cắt vào 1 bình thủy tinh, sau đó đổ ngập rượu lên trên phần nguyên liệu
Đậy kín nắp bình, bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát tránh ánh nắng trực tiếp trong vòng 15 ngày
Mỗi ngày uống 1 ly nhỏ để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất

10/02/2022

Bài Tập Giảm Đau Khớp Bả Vai - Giảm Đau Mỏi Cánh Tay chỉ với 15 phút tại nhà nhanh chóng
----
Vùng cổ vai, cánh tay dễ bị tổn thương, sử dụng quá mức hoặc dưới mức bình thường. Nhiều bệnh có thể gây triệu chứng đau ở vùng vai và cổ. Một số có thể đe dọa tính mạng (như nhồi máu cơ tim, hoặc chấn thương nghiêm trọng,…), hoặc có thể ít nghiêm trọng (như do căng cơ,…).

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến đau vùng bả vai lan xuống cánh tay là do các hoạt động như thể dục thể thao sai tư thế, mang vác vật nặng, hoặc do ít vận động, tuổi tác.

Hãy thực hiện ngay những động tác dưới đây để thấy hiệu quả nhé!

Nguồn video: Thúy Yoga

Nếu bạn thường xuyên bị đau mỏi cổ, bả vai, cánh tay hãy mô tả tình trạng của bạn để được tư vấn miễn phí nhé!

08/02/2022

Trời lạnh, các bệnh lí về cơ xương khớp dễ bị tăng là vì sao?
Vì lạnh làm co lại, co gì co rất nhiều thứ, kể cả việc cơ thể thu lại để giữ ấm cho nội tạng theo sinh lí tự nhiên, xong nếu cơ thể bạn đã mệt mỏi thì lạnh chính là nguyên nhân gây rất nhiều vấn đề của bệnh cơ xương khớp - thần kinh cột sống.
Lạnh ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?
1) Về biến chuyển thời tiết thì: con người có thể bị rối loạn khi thay đổi nhiệt đột ngột mà chưa thích nghi kịp, trong khi thời tiết ngày nay thì biến loạn đến sợ ( sáng hôm qua còn ấm mát đến chiều tối lạnh buốt luôn 😑 ), nên sự đột ngột này là quá nhanh, cơ thể không phản ứng kịp đã đành, sự chủ quan càng khiến dễ bị ảnh hưởng
2) Về cơ thể vật lí thì: cơ thể người luôn có cơ chế bảo vệ từ nông đến sâu từ mặt da -> cơ -> gân -> khớp: khi lạnh cơ chế bảo vệ hình thành dẫn đến sự co lại bảo vệ của các lớp đầu tiên mặt da ( cảm giác g*i rét , tê, kém cảm giác ); lạnh sâu hơn cơ co và run cơ để sinh nhiệt, nếu trong giai đoạn này cơ yếu có thể dẫn đến chuột rút, co cơ cấp mạnh dẫn đến đau cấp; gân co rút mạnh nếu có thoái hoá làm gân kém đi ( mất độ mềm mại -> "cứng" hơn ) việc chấn thương các điểm bám, điểm nối gân sẽ tạo ra cảm giác buốt, giật; và cuối cùng trên cơ thể thoái hoá ( người già ) việc cô đặc dịch khớp -> tăng áp lực khớp khiến cảm giác nhức, mỏi biểu hiện rõ hơn.
3) Về cơ thể năng lượng ( đông y ) thì: vệ khí ( sức đề kháng ) bảo vệ được huy động để chống lạnh nhưng nó không đủ khoẻ -> việc cảm giác g*i rét, việc rối loạn vệ khí ( rối loạn của việc tiết mồ hôi ) sẽ dẫn đến vấn đề không bảo vệ được mà tà khí xâm nhập; kèm thêm sự suy yếu của tạng phủ nhất là các hệ phế - đại trường ( phổi ), tỳ - vị ( tiêu hoá ) là các hệ quan hệ mật thiết với bên ngoài để hấp thu năng lượng thì bị ảnh hưởng mạnh mẽ hơn -> phong hàn ( cảm lạnh ) và thấp khí ( các chứng đau nhức ) hoành hành mạnh gây bệnh cho cơ thể.
Vì vậy, Lạnh gây ảnh hưởng trực tiếp lên hệ thống cơ xương khớp.
Theo phép dưỡng sinh thì mùa đông, cơ thể cần tàng trữ năng lượng, nên rất cần ngủ sớm, dậy muộn, giữ ấm, vận động tránh mạnh mẽ ( ra mồ hôi nhiều ), uống rượu gây cảm giác nóng người nên cũng cần cẩn thận.
Phương pháp không dùng thuốc như cứu ngải rốn, dưới rốn, huyệt Túc tam lý ( vị trí dưới đầu gối ), chườm ấm bụng, ngực, lưng, cổ ( rất dễ chịu ), tập vận động nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông.
Bệnh rõ ràng, hiểu để trị
Tâm thông suốt, bệnh ắt tan

08/02/2022

Ngải cứu trắng nướng nóng:
Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi đổ nước nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Còn với người có nguy cơ cao bị đau khớp (người lớn tuổi, người béo phì…) có thể dùng bài thuốc này chườm lên khớp hằng ngày sẽ có tác dụng phòng bệnh.

08/02/2022

Gừng: Chuẩn bị gừng tươi, muối hạt. Lấy gừng đem rửa sạch, thái miếng. Đem đun sôi gừng với nước, khi sôi thêm một chút muối hạt. Để nước nguội bớt mang ngâm chân. Thực hiện hàng ngày vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để thấy hiệu quả.

06/02/2022

Chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai và tránh được các bệnh liên quan đến xương như: Thoái hóa khớp, viêm đa khớp,... Vì vậy, lựa chọn thực phẩm tốt cho xương sẽ giúp phòng các bệnh liên quan đến xương khớp .
Để giúp xương chắc khỏe bạn cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với việc rèn luyện thể chất thường xuyên (để xương có được tín hiệu điều chỉnh và tu sửa). Dưới đây là một số thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày giúp cho quá trình tu sửa và phát triển hệ xương.
1.Rau có màu xanh đậm
Canxi có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương chắc khỏe và không có gì thay thế được. Canxi có nhiều trong sữa bò, nhưng nó cũng được tìm thấy trong rất nhiều loại rau đặc biệt là rau có màu xanh đậm.
Lựa chọn tuyệt vời nhất đó là các loại rau màu xanh đậm như Bok-choy, bắp cải Trung Quốc, rau cải xoăn, rau cải lá, củ cải xanh. Một chén củ cải nấu có khoảng 200 mg canxi (đáp ứng khoảng 20% nhu cầu canxi hàng ngày). Ngoài ra, rau có lá màu xanh đậm còn có nhiều vitamin K, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương.
2. Khoai củ
Hai chất dinh dưỡng ít được biết đến có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe đó là magie và kali. Nếu cơ thể bị thiếu magie cơ thể sẽ gặp vấn đề về việc cân bằng vitamin D, và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Còn kali có tác dụng trung hoà acid trong cơ thể và có cả tác dụng lọc canxi ra khỏi xương. Cách cung cấp tốt nhất để có được một trong hai chất dinh dưỡng đó là ăn một củ khoai lang cỡ vừa nướng không có muối.
3. Các loại trái cây có múi
Thêm một quả bưởi vào bữa sáng có tác dụng đánh thức vị giác cho cả ngày. Trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C cao và nó được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa mất xương. Một quả bưởi nguyên có ruột đỏ hoặc hồng có khoảng 91 mg vitamin C. Số lượng này cung cấp đủ lượng khuyến nghị cho cả ngày. Ngoài ra, có thể sử dụng cam. Loại quả này có hàm lượng vitamin C khoảng 83mg.
Bưởi cam quýt
Trái cây có múi sẽ ngăn ngừa mất xương
4. Quả sung
Nếu đang tìm kiếm các loại trái cây tăng cường sức khỏe cho xương, thì có lẽ quả sung sẽ là loại quả nên được lựa chọn đầu tiên. Năm quả sung tươi sẽ có khoảng 90mg canxi và các chất dinh dưỡng khác giúp chắc khỏe xương như kali và magie. Quả sung tươi được trồng ở California trong suốt mùa hè và mùa thu. Nhưng có thể tìm kiếm loại quả này quanh năm. Những quả sung khô cũng rất tốt cho sức khỏe của xương. Một nửa cốc quả sung khô có 121 mg canxi.
5. Cá hồi
Cá hồi và các loại cá béo khác cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường cho xương. Chúng chứa vitamin D giúp cho cơ thể sử dụng canxi và acid béo omega 3 - những chất này có thể hỗ trợ rất tốt cho xương. Một trong những cách tốt nhất để mua cá hồi là loại cá được đóng hộp bởi chúng bao gồm cả xương nhỏ, mềm được đưa vào thịt trong quá trình đóng hộp. 85 g cá hồi có khoảng 197 mg canxi.

06/02/2022

"Áp lực" và "Để bụng"
Tâm lý chính là nguyên nhân rất lớn gây bệnh cơ xương khớp - thần kinh cột sống bạn có tin điều đó?
Khi tâm lý của bạn bị ức chế, kìm nén, nhiều khó chịu hay cô đơn, buồn phiền thì những điều này đều tạo cho bạn stress hay áp lực. Cái áp lực này lên cả tâm - thân của bạn.
Nếu bạn để bụng những cảm xúc gây áp lực này thì cơ thể sẽ gồng cứng lên để bảo vệ và cái cần bảo vệ nhiều nhất chính là bụng, bụng gồng cứng tăng áp lực lớn ( các tổn thương dạ dày, gan, ruột ), khiến áp lực lên cổ gáy và lưng cũng tăng theo.
Thế nên nếu bạn để áp lực vào bụng thì việc đau mỏi là chuyện chắc chắn sẽ xảy ra.
Còn nếu để ngoài bụng thì cơ thể bạn sẽ nhẹ nhõm hơn và việc giúp cơ thể hồi phục cũng dễ dàng hơn rất nhiều.
Thực sự việc để tâm lý nhẹ nhõm cần phải có rất nhiều yếu tố, liên quan đến hoàn cảnh, tính cách, đến mức độ thấu hiểu, xong việc thiền ( thả lỏng, cảm nhận ) sẽ giúp đỡ rất nhiều.
( Hình ảnh có tính chất minh hoạ )
Bệnh rõ ràng, hiểu để trị
Tâm thông suốt, bệnh ắt tan

06/02/2022

Bài tập kích hoạt các trục cơ toàn thân ( 2 cách vận động ) cho người TVDD
* Cách 2: vận động chậm ( kiểm soát - cảm nhận cơ thể )
Động tác 1: cúi và ngửa cột sống phối hợp.
Chuẩn bị: Đứng thẳng, cảm nhận 2 bàn chân bám chặt sàn, 2 tay ra sau, áp bàn tay ngược dọc 2 bên cột sống, đẩy ưỡn ngực.
Đưa cằm về sau cảm nhận giãn cổ đến ngực giữ 3s, đẩy tay sau xuống dần thắt lưng, cảm nhận giãn dần tiếp xuống bụng dưới giữ 3 giây, đưa 2 tay sang hông dần đưa xuống mặt trước đùi xuống dần đến gối, đồng thời cúi người thẳng lưng, cảm nhận giãn bắp chân đùi sau giữ 3 giây, cúi tiếp, đồng thời trùng gối đến khi ngón tay chạm đất ( thả lỏng vai - cổ ), đẩy căng 2 gối, cảm nhận căng mặt sau chân và mông rồi đưa người thẳng dậy từ lưng đến vai và cổ, cảm nhận cuộn cột sống từng vùng.
Làm 3 lượt.
Động tác 2: Nghiêng cột sống.
Chuẩn bị: Đứng thẳng, cảm nhận 2 bàn chân bám chặt sàn, hai tay chống hông.
Đẩy hông sang bên khi thấy căng mặt ngoài đùi, từ từ đưa tay cùng bên lên cao, tay đối xuống gối, cảm nhận độ giãn từ bụng bên đến ngực và vai, nghiêng cổ cảm nhận giãn hết giữ 3 giây. đưa người về tư thế thẳng, cảm nhận nhả ngược lại, đổi bên.
Làm 3 lượt.
Động tác 3: Xoắn vặn cột sống.
Chuẩn bị: Hai chân trùng gối ( tấn nhẹ ), cảm nhận 2 bàn chân bám chặt sàn, hai tay để trước ngực tóm lấy khuỷu tay.
Xoay cổ hết cỡ, từ từ xoay tiếp đến thắt lưng, cảm nhận lực xoay từ cổ kéo các vùng xoay theo, kéo khuỷu tay giữ 3 giây, rồi đưa người về tư thể thẳng, cảm nhận nhả ngược lại, đổi bên.
Làm 3 lượt.
Động tác 4: gồng giữ lõi cột sống.
Chuẩn bị: Hai chân trùng gối, cảm nhận 2 bàn chân bám chặt sàn, ấn giữ chặt ngón chân cái, xoay gối vào nhau ( tấn xoay gối trong nhẹ ), hai tay đan kéo giãn 2 vai trước bụng.
Đưa người ngả sau, giữ 15 giây.
Làm 3 lượt.
Động tác 5: Xoay tròn
Chuẩn bị: Đứng thẳng, cảm nhận 2 bàn chân bám chặt sàn, hai tay chống giữ hông.
Xoay tròn cổ vẽ hai mắt thành hình tròn chậm từ nhỏ đến lớn hết cỡ 10 lượt, cảm nhận sự điều chỉnh các cơ vùng cổ - thắt lưng sao cho vẽ thật tròn.
Đổi chiều.
Bệnh rõ ràng, hiểu để trị
Tâm thông suốt, bệnh ắt tan