19/12/2024
6 DINH DƯỠNG QUAN TRỌNG CHO SỨC KHỎE XƯƠNG
1 ✅️Hàm lượng Canxi trong phô mai cao gấp 7,5 lần sữa nguyên chất.
Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là hệ xương khớp
2 ✅️Vitamin D có nhiều trong cá hồi, Vitamin D giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu.
Trung bình, cá hồi đánh bắt tự nhiên có 988 IU vitamin D mỗi 100 gram, tuy nhiên, cá hồi nuôi chỉ cung cấp khoảng 250 IU vitamin D/100 gram.
3 ✅️Hạnh nhân chứa nhiều Magie.
Magiê là một khoáng chất tham gia vào hơn 300 quá trình của cơ thể.
Magie đóng vai trò giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ khoáng xương, làm giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương.
4 ✅️Bí đỏ (Bí ngô) chứa nhiều Kali có thể giúp ngăn ngừa loãng xương
5 ✅️Bơ cung cấp hàm lượng Boron cao, đây là một khoáng chất quan trọng cho xương. Thành phần vitamin K trong bơ giúp thúc đẩy sự hình thành và phòng chống loãng xương, giảm viêm xương khớp hiệu quả.
6 ✅️Một lòng đỏ trứng chứa tới 67-192 mcg vitamin K2
Vitamin K2 đóng vai trò trung tâm trong quá trình chuyển hóa canxi – khoáng chất chính cấu thành nên xương và răng trong cơ thể
(Bài viết được thực hiện bởi Y Sĩ YHCT Trọng Phụng - Cơ sở Dưỡng sinh Tuệ Y)
