https://www.facebook.com/102469487787269/

Akira Hoàng văn Dũng, Hanoi (2026)

19/11/2019

NHỮNG LỢI ÍCH TO LỚN KHI BẠN TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH

1.Ngủ dễ hơn

Bạn có giấc ngủ tốt hơn nhiều sau khi tập luyện. Điều này cho thấy bạn đang tập luyện đúng cách, các kích thích tố và cytokine được phát ra trong buổi tập luyện giúp cải thiện giấc ngủ.

2.Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi trong khi tập luyện là dấu hiệu bạn đang tập luyện đúng. Một người trung bình sẽ đổ từ 0,8 và 1,4 lít mồ hôi trong 60 phút tập luyện. Nếu bạn không đổ mồ hôi trong khi tập, việc tập luyện là hoàn toàn lãng phí thời gian. Đặc biệt, bạn phải cảm thấy khát khi tập luyện, do vậy uống nước trước khi tập luyện để bổ sung thêm năng lượng giúp bạn hoàn thành bài tập trong trạng thái tích cực, không mệt mỏi.

3.Tăng năng lượng

Kết thúc buổi tập, bạn cảm nhận được mức năng lượng tăng lên thì đó là một dấu hiệu cho thấy việc tập luyện đã có kết quả tốt.

4.Nhanh đói

Nếu bạn bị thiếu cân, việc tập luyện sẽ giúp cơn đói đến nhanh hơn. Hãy bổ sung thêm đồ ăn để tăng thêm cân nặng. Đây là một dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang tập luyện tốt. Tuy nhiên, nếu bạn bị thừa cân, hãy lựa chọn những thực phẩm thông minh, tránh tăng cân.

5.Giảm cân

Tập luyện kết hợp với ăn kiêng sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Cân nặng được coi là thước đo của việc tập luyện.

6.Cơ bắp

Nhận thấy cơ bắp của mình hiển thị rõ ràng thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đã tập luyện đúng cách.

14/11/2019

Bạn Có Biết??

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn biến âm thầm và những biến chứng vô cùng nguy hiểm lên nhiều cơ quan của cơ thể như tim mạch, mắt, não, thận…..

Theo thống kê của tổ chức y tế thế giới WHO, mỗi ngày ở Việt Nam có khoảng 80 người chết vì bệnh tiểu đường. Trong đó chủ yếu do biến chứng của bệnh, đặc biệt là biến chứng tim mạch. Thực tế này cho thấy mức độ nguy hiểm của biến chứng tiểu đường và tại sao người bệnh cần chú trọng kiểm soát biến chứng bên cạnh mục tiêu ổn định đường huyết.

biến chứng tiểu đường
Bệnh tiểu đường gây nhiều biến chứng nguy hiểm

Triệu chứng cảnh báo bạn mắc tiểu đường:

Bệnh tiểu đường thường gặp dưới 2 dạng chính: tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường tuýp 2. Các triệu chứng bệnh tiểu đường thường rất nhẹ và ít nên hầu như người bệnh đều bỏ qua và không biết mình mang bệnh.

Dấu hiệu chung của bệnh tiểu đường: người bệnh luôn cảm thấy khát nước, đi tiểu nhiều lần, đặc biệt vào ban đêm, người cảm thấy mệt mỏi, uể oải, giảm cân, bộ phận sinh dục bị ngứa hoặc bị nấm âm đạo tái phát nhiều lần.
Các triệu chứng có thể gặp nhiều hơn ở người tiểu đường tuýp 2: chuột rút, táo bón, mắt ngày càng mờ, da dễ bị nhiễm trùng, tái phát nhiều lần.
Người bệnh cũng nên hiểu rằng, không phải dấu hiệu nào của bệnh tiểu đường cũng xuất hiện cùng lúc. Do đó, cách tốt nhất để phát hiện kịp thời bệnh tiểu đường là xét nghiệm máu định kỳ.
triệu chứng tiểu đường
Xét nghiệm máu giúp phát hiện sớm bệnh tiểu đường

5 biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường:

- Biến chứng ở mắt: đường huyết cao làm hệ thống mao mạch ở đáy mắt bị tổn thương gây giảm dần thị lực, đục thuỷ tinh thể, tăng nhãn áp hoặc tệ hơn có thể dẫn đến mù loà.

- Biến chứng đến tim mạch: là một biến chứng tiểu đường nguy hiểm nhất, gây nên các biến chứng như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, nhồi máu não… đe doạ đến tính mạng của bệnh nhân.

biến chứng tiểu đường tim mạch
- Biến chứng về thần kinh: là biến chứng xuất hiện sớm nhất và thường xuyên của đái tháo đường. Trong đó bao gồm cả biến chứng thần kinh ngoại biên (tê bì chân tay, nóng rát, kiến bò trên da…) và biến chứng thần kinh tự chủ (nhịp tim nhanh khi nghỉ, bị táo bón, tiêu chảy đan xen…).

- Biến chứng về thận: làm tổn thương mạch máu trong thận gây suy thận.

- Biến chứng nhiễm trùng: tiểu đường làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, gây nên nhiễm trùng cơ hội ở nhiều vùng trên cơ thể. Các chuyên gia cảnh báo: ở người tiểu đường, chỉ một vết xước nhỏ cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng, loét, hoại tử và đoạn chi.

--------------------------------------

VẬY NGUYÊN NHÂN TIỂU ĐƯỜNG LÀ GÌ VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ NHƯ THẾ NÀO??

Nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường chủ yếu do thiếu hooc môn chuyển hoá đường (ISL), tiểu đường tuýp 1 do hàm lượng ISL trong cơ thể bị thiếu hụt, bệnh tiểu đường tuýp 2 do tuỵ bài tiết không đủ nhu cầu của cơ thể. Hai nguyên nhân này sẽ gây ra hiện tượng đường huyết trong máu tăng cao gây bệnh tiểu đường.

Theo GS.TS Thái Hồng Quang, Chủ tịch Hội Nội tiết – Đái tháo đường Việt Nam:

Việc giảm và ổn định đường huyết chỉ làm chậm tiến triển của một số biến chứng tiểu đường chứ không ngăn ngừa được tất cả. Bởi biến chứng tiểu đường là sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm: đường huyết không ổn định, rối loạn chuyển hóa chất béo – chất đạm và sự hư hại hệ thống mạch máu và thần kinh do đường máu cao. Muốn kiểm soát tốt tiểu đường và biến chứng, cần loại bỏ các yếu tố có hại cho mạch máu và thần kinh bằng cách tuân thủ sử dụng thuốc – ăn uống – tập luyện, kết hợp sử dụng các thảo dược chuyên biệt cho phòng ngừa và cải thiện biến chứng tiểu đường.

tập thể dục thường xuyên để phòng ngừa biến chứng tiểu đường
Tích cực tập thể dục thường xuyên giúp hạn chế biến chứng tiểu đường

20/10/2019

CHỮA BỆNH KHÔNG DÙNG THUỐC
Cây lá trong vườn chữa b**g gân
05-10-2019 | 16:22
T+T-
Suckhoedoisong.vn - B**g gân là một tổn thương thường gặp ở gân, cơ, dây chằng, bao khớp tại các khớp. Nếu xử trí không kịp thời và đúng cách, nó có thể để lại di chứng như hạn chế vận động khớp, cứng khớp...

Nếu chỗ bị b**g gân sưng đau nhiều, người bệnh nên dùng thuốc đắp, chỗ bị thương sẽ giảm sưng, đỡ đau nhức.
Người bệnh thường có cảm giác đau buốt, sưng đỏ hoặc xanh tím, phù nề quanh khớp bị tổn thương. Để chữa b**g gân, có thể áp dụng những bài thuốc sau:

Bài 1: Lá cây nhãn sấy khô, giã nát, trộn với bột chín làm thành hồ, đắp vào chỗ đau. Ngày đắp 3 lần, mỗi lần cách nhau 3 tiếng.

Bài 2: Dây bí ngô 50g, gừng tươi 20g, giã nát đắp vào chỗ đau, có thể dùng băng để cố định thuốc tại chỗ đau, thỉnh thoảng nhỏ thêm ít rượu loãng vào miếng thuốc đắp. Ngày đắp 2 lần, đắp trong khoảng 2-3 ngày.

Bài 3: Dùng lá cây bông sứ rửa sạch, giã nhuyễn, trộn với một ít muối ăn rồi đắp lên chỗ sưng do b**g gân. Dùng lá bông sứ khác hơ lửa cho héo và đắp lên phía ngoài của lá giã nhuyễn lúc nãy, lấy băng hoặc vải sạch băng lại để giữ thuốc. Làm như vậy ngày 1-3 lần trong vòng 1-2 ngày (tùy theo bệnh nặng hay nhẹ) là khỏi.

Chị ấy bất ngờ vượt qua U NANG BUỒNG TRỨNG mà không cần mổ bằng cách đơn giản này!
Hở van tim 3/4 vẫn có cách hết khó thở, đau ngực, bác sĩ cũng kinh ngạc
cay-la-trong-vuon-chua-b**g-gan-1

Rau hẹ

Bài 4: Lá si, lá ngải cứu, lá cúc tần... mỗi loại 50g. Tất cả giã nhỏ, chế vào đó một chút dấm ăn, sau đó đun sôi lên. Khi nào hỗn hợp này nguội thì cho thuốc này lên trên chỗ bị thương và băng lại để nước thuốc ngấm vào sâu. Mỗi ngày thay băng một lần. Làm trong 2-3 ngày.

Bài 5: Lá tầm gửi 100g, lá gấc 30g, gạch non giã vụn 15g. Tất cả giã nhỏ, dàn đều lên lá bàng hoặc lá chuối (đã được hơ nóng) rồi đắp lên chỗ bị thương và băng chặt để nước thuốc ngấm vào sâu. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Tùy theo tổn thương nặng hay nhẹ mà dùng trong vài ngày.

Bài 6: Rau hẹ tươi rửa sạch, giã nát rồi đắp vào chỗ tổn thương. Ngày đắp 1-2 lần. Đắp đến khi chỗ tổn thương đỡ sưng đau.

Ngoài ra, để nhanh khỏi cần kết hợp thuốc xoa như sau: Quế chi, đại hồi, địa liền, huyết giác, thiên niên kiện... mỗi vị 20g. Tất cả tán nhỏ, ngâm trong 500ml rượu trắng. Khi bị b**g gân rót ra chén nhỏ, lấy một miếng bông gòn thấm dung dịch này và xoa vào chỗ đau. Xoa trong 15 phút, khi thấy bông khô lại thấm ướt. Ngày làm 3 lần. Bài thuốc này có tác dụng thống huyết ứ.

12/10/2019

Hà thủ ô trắng
Mô tả Hà Thủ ô trắng:

Hà thủ ô trắng còn có tên là Mã Liên An, Dây mốc, Cây vú bò, Dây sừng bò, Cây sữa bò.
Tên khoa học của Hà thủ ô trắng là Streptocaulon juventus (Lour) Merr, họ Thiên lý ASCLEPIADACEAE
Ở nước ta, hà thủ ô trắng có mặt ở cả 3 miền Bắc, Trung, Nam, chủ yếu ở vùng trung du và núi thấp.
Hà thủ ô trắng là cây ưa ẩm, ưa sáng, nhưng cũng chịu hạn, chịu bóng rất tốt, thích hợp với nhiều loại đất (trừ nơi úng ngập mặn).
Trên thế giới hà thủ ô trắng phân bố ở các nước vùng nhiệt đới.
Công dụng của Hà thủ ô trắng

Củ hà thủ ô trắng vị đắng, tính mát, có tác dụng bổ máu bổ gan thận.
Theo kinh nghiệm của các lương y Việt Nam: Củ hà thủ ô trắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa sốt nóng, sốt rét, cảm sốt ra nhiều mồ hôi.
Giúp kích thích nhẹ sự co bóp của hệ tim mạch, co mạch ngoại vi.
Kích thích hệ hô hấp nhưng không làm thay đổi huyết áp trong cơ thể.
Tăng cường hoạt động của hệ đường ruột, giúp lợi tiểu, an thần nhẹ, hạ nhiệt cơ thể, tăng cường sức khỏe, tăng cân.

08/10/2019

Sức khỏe cho mọi nhà

22/08/2019

Ăn na có béo không? – Thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ
167340 | Sức khỏe
Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, nhất là những người đang “quá khổ”. Nhiều chị em không dám ăn na chỉ vì lo sợ ăn na sẽ khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, lại có nhiều ý kiến cho rằng ăn na không thể béo được. Vậy thì ăn na có béo không?

Na là một loại trái cây có vị ngọt, thơm ngon được rất nhiều người ưa thích. Ngoài ra, nó còn có giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lo sợ ăn na sẽ tăng cân nên không dám ăn. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi: Ăn na có béo không?

Ăn na có béo không?
Na có vị ngọt, thịt mềm, màu trắng kem, có nhiều hạt màu đen và mùi vị thơm ngon nên được nhiều người ưa thích.

Trong na có chứa nhiều vitamin C, đây là một loại vitamin hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Trung bình một quả na có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Ăn na sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả chứ không hề khiến bạn béo lên. Vì vậy mà chị em đang có nhu cầu giảm cân hoàn toàn có thể ăn na, không những hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

Ăn na có béo không?
Ăn na có béo không?
Những điều cần biết về quả na
Lợi ích của quả na đối với sức khỏe
Ngoài việc ăn na có béo không thì nhiều người còn quan tâm đến những lợi ích mà na mang lại cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng tích cực của quả na:

Ăn na giúp ổn định hệ tim mạch

Lượng natri và kali cân bằng có trong quả na góp phần điều chỉnh mức huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, trong quả na có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và lượng vitamin C dồi dào có thể hỗ trợ việc ngăn ngừa các gốc tự do tấn cơ thể, tăng sức đề kháng, tác động tích cực và cải thiện chức năng tim mạch.

Ăn na giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Nguồn chất xơ dồi dào trong na giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Đây là lý do bạn nên ăn loại quả này khi bị táo bón. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong na còn góp phần giảm cholesterol trong máu.

Ăn na giúp cho não bộ hoạt động tốt và điều trị chứng trầm cảm

Trong na có chứa vitamin B6 dồi dào rất tốt cho sự hoạt động của não bộ. Loại vitamin này có tác dụng kiểm soát mức độ hóa học thần kinh GABA, loại bỏ căng thẳn, làm dịu hệ thần kinh nhạy cảm và đặc biệt còn giúp điều trị chứng trầm cảm.

Ăn na giúp phòng chống bệnh ung thư

Trong na có chứa các chất chống oxy hóa như một số poly-phenol, asimicin và bullatacinare… có tác dụng phòng chống các bệnh ung thư, sốt rét hay giun sán rất hiệu quả.

Ăn na tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai nên ăn an bởi loại trái cây này có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi như hỗ trợ sự phát triển của não, hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch. Ăn na thường xuyên giúp thai phụ giảm nguy cơ xảy thai và hạn chế mức độ tác động của những cơn đau chuyển dạ khi sinh.

Ngoài ra, na còn giúp các mẹ bầu vượt qua triệu chứng ốm nghén trong những tháng đầu của thai kì, giảm những cơn buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt và còn kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Ăn na có tác dụng làm đẹp

Na không chỉ giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng làm đẹp hữu hiệu. Nhờ lượng vitamin A cao trong na mà loại trái cây này có những ảnh hưởng tích cực đến tóc và mắt.

Ăn na mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Ăn na mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Tác dụng phụ có thể gặp khi ăn na
Ăn na gây mọc mụn

Ăn na có thể gây nóng cho cơ thể. Với những người có sẵn tính nóng trong người thì chỉ cần ăn một vài quả na là có thể khiến da bị nổi mụn. Vì thế mà những người có thể trạng nóng không nên ăn quá nhiều na.

Người tiểu đường không nên ăn quá nhiều na

Do hàm lượng đường trong na tương đối cao nên những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử mắc bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều na.

Một số lưu ý khi ăn na
Khi ăn na, không nên cắn vỡ hạt na bởi trong hạt na chứa độc tố cao. Nếu chẳng may cắn vỡ hạt na thì độc tố trong hạt rất dễ gây hại cho cơ thể.
Không nên ăn những quả na có nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ và ở những vết đó có dấu hiệu chảy nước.
Không nên chọn những quả na có mắt thâm đen, cứng bởi khi ăn sẽ không ngon, vị ủng hoặc có thể có giòi. Nếu ăn phải những quả na thế này dễ bị ngộ độc.
Khi ăn na cần quan sát kỹ để không ăn phải giòi nằm trong các múi của quả na
Nên chọn những quả na tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, cuống nhỏ, chín mềm, không bị nứt, vỏ không đen.
Ăn na có béo không?
Ăn na có béo không?
Chắc hẳn bây giờ các bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi ăn na có béo không rồi phải không? Ăn na không những hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài na ra thì còn rất nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Bạn đọc có thể xem tác dụng của bơ qua bài viết: Ăn bơ có béo không?

Akira Hoàng văn Dũng

19/11/2019

14/11/2019

20/10/2019

12/10/2019

08/10/2019

22/08/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share