08/07/2023
💑Hầu hết các bố mẹ đều cho rằng, yếu tố di truyền sẽ quyết định chiều cao của trẻ trong tương lai. Nhưng nhiều nghiên cứu đã khẳng định, yếu tố di truyền chỉ chiếm 20% sự phát triển chiều cao của trẻ, trong khi đó, chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý, môi trường sống quyết định đến 80%.
👩⚕️PGS.TS.BS Lê Bạch Mai cho biết, có ba giai đoạn được coi là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, vận động, ngủ đúng giờ đủ giấc trong các giai đoạn này sẽ sở hữu chiều cao vượt trội trong tương lai.
Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ
1️⃣Giai đoạn bào thai
Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống xương của em bé đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Thời điểm này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt canxi, để xương phát triển chiều cao. Do đó, trong thai kỳ, đặc biệt sau tháng thứ 4, mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể cũng như giúp trẻ đạt chiều cao tối đa khi chào đời, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.
Theo đó, mẹ bầu nếu có chế độ ăn uống cân bằng, tinh thần tốt, nghỉ ngơi hợp lý, cân nặng tăng từ 10 – 12kg theo khuyến cáo của Bộ Y tế , em bé sinh ra sẽ đạt chiều cao chuẩn > 50cm.
2️⃣Giai đoạn 0 – 2 tuổi
Nếu mẹ không biết chiều cao của con được định hình ngay trong thời kỳ bào thai để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ cũng không nên quá lo lắng. Hãy chăm sóc trẻ thật tốt ở giai đoạn 0 – 2 tuổi. Giai đoạn này, nếu được nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm/năm trong năm tiếp theo. Như vậy, trong 2 năm đầu đời trẻ có thể tăng tới 35cm chiều cao.
Để đạt được kết quả trên, bố mẹ nên chăm sóc con thật kỹ về:
• Dinh dưỡng: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Bởi sữa mẹ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa. Sau 6 tháng, trẻ chuyển sang giai đoạn ăn dặm, mẹ cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp phát triển chiều cao từ đậu nành, cá hồi, yến mạch, hải sản các loại… trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.
• Chăm sóc sức khỏe: Trẻ cần được tiêm phòng đúng lịch, đủ liều để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh dễ dẫn đến sụt cân, biếng ăn, suy dinh dưỡng, còi xương… Đồng thời, nên cho trẻ tắm nắng từ 15 – 20 phút/ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ sự phát triển của xương, khớp. Ngủ trước 10 giờ đêm cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ mẹ nên lưu ý.
3️⃣Giai đoạn dậy thì
Giai đoạn này được gọi là “cơ hội cuối cùng” để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của trẻ. Thời kỳ này có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái. Cụ thể, từ 10 – 16 tuổi đối với nữ và từ 12 – 18 tuổi đối với nam.
Ở giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ này, nếu được chăm sóc đúng cách chiều cao của trẻ sẽ tăng từ 8 – 12cm mỗi năm, cho đến năm 20 tuổi sẽ dừng lại.
