31/10/2025
⚠️ Bữa sáng Healthy có thực sự Healthy?
Đây là bữa sáng nhìn thì rất “lành mạnh”: có khoai – bắp – chuối – trứng.
Nhưng với người giảm mỡ, siết eo, đây là bữa sáng thừa tinh bột.
🔍 Trong 1 phần ăn có:
Khoai lang = Carb
Bắp = Carb
Chuối = Carb
Đây là 3 nguồn tinh bột + đường tự nhiên khiến Insulin tăng cao, mỡ bụng tích lại nhanh hơn.
🥚 Trong khi protein chỉ có ~6g từ 1 quả trứng → Không đủ giữ cơ – giảm mỡ.
Lại thiếu chất xơ,thiếu chất béo tốt
👉 Nếu chị em muốn siết mỡ: KHÔNG nên ăn như này
✅ Cách chỉnh chuẩn hơn:
Chọn 1 trong 2: khoai HOẶC bắp
Tăng protein: 2 trứng hoặc thêm ức gà/sữa chua Hy Lạp
Thêm chất xơ: salad nhỏ hoặc rau luộc
Thêm chất béo tốt: vài hạt hạnh nhân
✨ Khi đổi như trên → No lâu hơn, ổn định đường huyết hơn và đốt mỡ hiệu quả hơn.
Chị em từ U40 nên hiểu về dinh dưỡng, kiểm soát bữa ăn vì vóc dáng và sức khỏe lâu dài.
Healthy không đồng nghĩa với giảm mỡ.
