17/05/2023
📌 𝐌𝐮̀𝐚 𝐡𝐞̀ 𝐚̆𝐧 𝐠𝐢̀ đ𝐞̂̉ 𝐝𝐚 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 đ𝐞̣𝐩, 𝐭𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐧𝐨̂̉𝐢 𝐦𝐮̣𝐧?
🔖 Mùa hè nắng nóng đã đến, làn da của chúng ta rất dễ cháy nắng và sạm đen đi trông thấy. Đó cũng là khoảng thời gian khiến da trở nên nhạy cảm và làm nặng thêm tình trạng mụn. Vì vậy, không chỉ lưu ý trong các bước chăm sóc da hàng ngày mà một chế độ ăn uống hợp lý cũng được các chị em rất quan tâm.
🛑 Hãy lựa chọn các loại thực phẩm và xây dựng một thực đơn lý tưởng để có một làn da khỏe đẹp, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trong mùa hè này nhé!
💢 Các loại quả mọng
Dâu tây, nho đỏ, việt quất, mâm xôi, cà chua… là những loại trái cây có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả. Chúng cung cấp vitamin A, E, C và đặc biệt giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kháng viêm, bảo vệ các tế bào da trước sự tấn công của vi khuẩn, gốc tự do. Từ đó, giúp hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác.
💢 Súp lơ xanh
Chứa nhiều vitamin A, C, súp lơ xanh có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa mụn cho da. Thực phẩm này cũng kích thích sản sinh nhiều collagen cho làn da chắc khỏe và có độ đàn hồi tốt hơn.
💢 Cá biển và hải sản
Cá hồi, cá thu, cá trích cũng chính là những gợi ý hữu ích cho thắc mắc ăn gì để không bị mụn. Chúng cung cấp nhiều vitamin E và omega 3 – một loại axit béo tự nhiên có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá trên da.
💢 Các loại quả hạch
Quả óc chó, hạt dẻ cười, hạt hướng dương…bổ sung cho da một lượng lớn vitamin E cùng các loại khoáng chất như sắt, kali và kẽm. Những chất này có khả năng dưỡng ẩm, giảm tiết dầu nhờn dư thừa trên da, qua đó giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn.
💢 Uống đủ nước
Bạn đừng quên uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và làm giảm tiết nhờn. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng và nhu cầu hoạt động thực tế.
💞 Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là “chìa khóa vàng” giúp bạn sở hữu làn da hồng hào, căng tràn sức sống và hạn chế tình trạng bùng phát mụn. Hy vọng bạn đã biết ăn gì cho da khoẻ đẹp và kiên trì áp dụng vào chế độ ăn hằng ngày trong mùa hè này nhé.
