Độ body cùng hường

03/04/2024

Lưu lại làm dần nha mn🤗

22/03/2024

Chắc ai đó sẽ cần nếu muốn giảm cân ạ 🤗

20/03/2024

Hãy lưu lại để đỡ phải nghĩ ăn gì nha các chị e🤗

20/03/2024

Mn tham khảo nha🤗

19/03/2024

Thực đơn giúp mình giảm 2-3kg/tháng mn tham khảo nha🤗

18/03/2024

Nếu bạn muốn giảm cân thì k thể bỏ qua nha 🤗

14/03/2024

Trưa nay ăn như này cho nhẹ cái bụng nha các ce😂

12/03/2024

❌ VÌ SAO ĂN ÍT VẪN KHÔNG GIẢM CÂN?

Bài này dành cho những người đang bị chững cân và cơ địa khó giảm.
Hường chắc chắn là nhiều bạn đang mắc phải sai lầm và sẽ không có mấy người biết được kiến thức này.

Bình thường ăn 2 chén cơm.
Muốn giảm cân, ăn còn 1 chén.
Được một thời gian thì chững cân, tiếp tục giảm xuống ăn nửa chén.
Ăn ít ít ít, phải nói là cực ít... nhưng chỉ giảm cân được một thời gian thì lại chững và không giảm nữa.
Ăn ít như vậy mà vẫn không giảm cân?
Không lẽ cứ phải ăn ít mãi, đến một lúc nào đó NHỊN ĂN luôn sao?

❌ NHỊN ĂN là 1 sai lầm!

1. Nhịn ăn dễ làm mất cơ hơn là giảm mỡ.

2. Nhịn ăn lâu làm cơ thể quá đói, đến khi nạp thức ăn vào cơ thể sẽ hấp thu rất nhanh => dễ tích mỡ.

👉 Nên chia ra nhiều bữa trong 1 ngày, mỗi bữa ăn 1 ít, không để cơ thể quá đói. Ví dụ Eat Clean hay ăn 6 bữa, 3 bữa chính, 3 bữa phụ ăn hạt khô, trái cây...

❌ ĂN ÍT QUÁ cũng không phải là cách giảm mỡ lâu dài.
Cơ thể chúng ta rất thông minh, nó sẽ làm quen với một chế độ ăn kiêng nhất định.

👉 Vì thế nên các bạn ăn Das/Lowcarb liên tục 6 ngày thì phải có 1 ngày xả nạp lại tinh bột để sốc lại đường huyết, đánh lừa cơ thể.
👉 Vì thế nên gymer mới phải tập cường độ ngày càng cao, thường xuyên thay đổi bài tập.

Tất cả đều có chung 1 mục đích đó là ĐÁNH LỪA CƠ THỂ, KHÔNG ĐỂ NÓ LÀM QUEN VỚI 1 CHẾ ĐỘ NÀO CẢ.
Khi bạn ăn quá ít trong một thời gian dài, cơ thể của bạn sẽ quen với lượng thức ăn đó, và nó sẽ điều chỉnh để chỉ ăn bây nhiêu cũng đủ cho mọi hoạt động trong ngày, kết quả là bạn bị chững cân.

✅ GIẢI PHÁP:

1️⃣ Dĩ nhiên vẫn phải là nguyên tắc calo in < calo out, không ăn quá ít nhưng ăn vừa đủ ít để giảm cân.

2️⃣ TẬP LUYỆN: mục đích của việc tập gym là để lên cơ. Những khối cơ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Khi bạn tập nặng, bạn có quyền ăn nhiều hơn 1 chút nhưng vẫn giảm cân.
💪 CHÌA KHÓA ở đây là: không phải ăn càng ngày càng ít đi, mà phải tập nhiều hơn, hoặc thường xuyên thay đổi bài tập. Xây dựng được khối cơ lớn hơn sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả!

3️⃣ Điều số 3 : nếu sáng bạn đau đầu không biết ăn gì hay k có nhiều thời gian nấu nướng thì làm hay một ly Ngũ Cốc Saffron - vừa đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà vẫn giúp ce mình diệt mỡ nhé

09/03/2024

Các món salad ngon giàu năng lượng gửi tặng chị em nha🤗

07/03/2024

05/03/2024

Thực đơn cả tuần giúp mình giảm 2-3kg nha mn tham khảo ạ🤗

04/03/2024

Những chiếc hộp cơm eatclean cho chị e tham khảo ạ🤗

02/03/2024

Ăn heathy cho dáng đẹp eo thon nha các ce 🤗

29/02/2024

Những thói quen giúp mình giảm 5kg trong 1 tháng mn tham khảo nha 🤗