04/04/2023
Tận hưởng bữa ăn bằng cách nào
(* chỉ cần thực hiện khi bạn ăn một mình và không vội vã)
Bước 1: dọn sẵn sàng bữa chính ra trước mặt bạn
Bước 2: đặt hẹn giờ 15 phút, sau đó để điện thoại ra thật xa nhưng đảm bảo bạn vẫn nghe thấy khi kết thúc 15 phút
Bước 3: nhìn những thức ăn trước mặt bạn
- hãy nhìn thật kỹ
- món thịt này nó màu gì, to hay nhỏ, ...
- rau hôm nay màu gì, ...
- cơm hôm nay trắng tinh hay trắng đục, ...
Bước 4: ngửi kỹ thức ăn xem mùi hương như thế nào
Bước 5: ăn một miếng, bỏ muỗng đũa xuống, nhai thật chậm và kỹ trước khi nuốt .
Ngừng lại một chút, rồi lại ăn một miếng nữa
Cứ thế tiếp tục cho đến khi bạn ăn xong, hoặc đến khi hết 15 phút, tuỳ điều kiện nào đến trước
✅ Nhịp sống hiện đại sẽ cuốn con người vào một guồng quay điên cuồng không hồi kết
Bạn vội vã ăn để làm việc khác, bạn vừa ăn vừa lướt Facebook hoặc Tik Tok, …
Khi không tập trung vào việc ăn, bạn vô tình gây ra rất nhiều vấn đề cho cơ thể và sức khỏe:
- lên cân
- đau bao tử
- trào ngược dạ dày thực quản
… và rất nhiều vấn đề khác
✅ Mỗi bữa chính chỉ chiếm của bạn 10-15 phút. Vì vậy, hãy dành ra riêng khoảng thời gian này để tận hưởng bữa ăn của mình
Đó là cách để bạn bảo vệ & yêu thương cơ thể, cũng là cách bạn có năng lượng để làm việc hiệu quả hơn
Dành thời gian để tận hưởng bữa ăn của mình bạn nhé!