Tư vấn - Trị liệu tâm lý chuyên sâu (2025)

25/06/2024

DẤU HIỆU CỦA EMOTIONAL NUMBNESS ( TÊ LIỆT CẢM XÚC)
- Giảm hoặc mất khả năng cảm nhận và thể hiện cảm xúc, bao gồm cả niềm vui, buồn bã, tức giận và sợ hãi.
- Cảm thấy trống rỗng, vô cảm hoặc dửng dưng với mọi thứ xung quanh.
- Khó khăn trong việc kết nối với người khác ở mức độ cảm xúc.
- Mất hứng thú với những hoạt động từng yêu thích.
- Cảm giác như đang "sống trong một màn sương mù".

11/06/2024

𝐐𝐔𝐘 𝐓𝐑𝐈̀𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐍 𝐓𝐔̛ 𝐕𝐀̂́𝐍 𝐓𝐀̂𝐌 𝐋𝐘́ 𝐂𝐀́ 𝐍𝐇𝐀̂𝐍

Quy trình tư vấn tâm lý cá nhân là một hành trình bài bản, chuyên nghiệp được thực hiện bởi các chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm, nhằm hỗ trợ cá nhân giải quyết những vấn đề tâm lý một cách hiệu quả.
Thông qua từng bước trong quy trình, bạn sẽ được lắng nghe, thấu hiểu và dần dần tìm ra hướng giải quyết phù hợp cho những trăn trở, lo âu của bản thân.

𝐁𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝟏. 𝐓𝐢𝐞̂́𝐩 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧:

- Bạn có thể liên hệ trực tiếp với chuyên gia tâm lý hoặc qua các đường dây nóng tư vấn tâm lý để đặt lịch hẹn.
- Trong buổi gặp đầu tiên, bạn sẽ được cung cấp thông tin về quy trình tư vấn, bảo mật thông tin và các quyền lợi của bạn.
- Chuyên gia tâm lý sẽ dành thời gian lắng nghe bạn chia sẻ về vấn đề mà bạn đang gặp phải, thu thập thông tin về tiền sử bệnh lý, các mối quan hệ và các yếu tố khác liên quan.

𝐁𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝟐. Đ𝐚́𝐧𝐡 𝐠𝐢𝐚́ 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀:

- Dựa trên thông tin thu thập được, chuyên gia tâm lý sẽ tiến hành đánh giá vấn đề của bạn một cách chuyên môn.
- Quá trình đánh giá có thể bao gồm phỏng vấn, sử dụng các bài kiểm tra tâm lý và các phương pháp đánh giá khác.
- Mục tiêu của việc đánh giá là xác định chính xác bản chất vấn đề, mức độ nghiêm trọng và các yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề của bạn.

𝐁𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝟑. 𝐗𝐚̂𝐲 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐤𝐞̂́ 𝐡𝐨𝐚̣𝐜𝐡 𝐜𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐩:

- Sau khi đánh giá vấn đề, chuyên gia tâm lý sẽ cùng bạn xây dựng kế hoạch can thiệp phù hợp.
- Kế hoạch can thiệp sẽ bao gồm các mục tiêu cụ thể, các phương pháp tư vấn phù hợp và thời gian thực hiện.
- Bạn sẽ được tham gia vào quá trình xây dựng kế hoạch và được giải thích rõ ràng về các phương pháp tư vấn sẽ được sử dụng.

𝐁𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝟒. 𝐓𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐤𝐡𝐚𝐢 𝐜𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐩:

- Các buổi tư vấn tâm lý cá nhân thường diễn ra trong 45-50 phút mỗi buổi.
- Trong các buổi tư vấn, chuyên gia tâm lý sẽ sử dụng các phương pháp tư vấn phù hợp để giúp bạn giải quyết vấn đề và đạt được các mục tiêu đã đề ra.

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́ 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 𝐥𝐲́ 𝐩𝐡𝐨̂̉ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐛𝐚𝐨 𝐠𝐨̂̀𝐦:

- 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 - 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐯𝐢 (𝐂𝐁𝐓): Giúp bạn nhận thức và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực.
- 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐩𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 : Tìm hiểu những xung đột và trải nghiệm vô thức ảnh hưởng đến hành vi hiện tại của bạn.
- 𝐋𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐧𝐡𝐨́𝐦: Chia sẻ và học hỏi từ những người khác đang gặp phải những vấn đề tương tự.

𝐁𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝟓. 𝐓𝐡𝐞𝐨 𝐝𝐨̃𝐢 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐪𝐮𝐚̉:

- Sau mỗi buổi tư vấn, chuyên gia tâm lý sẽ cùng bạn đánh giá tiến độ và điều chỉnh kế hoạch can thiệp nếu cần thiết.
Việc theo dõi kết quả giúp đảm bảo rằng bạn đang đạt được tiến bộ và nhận được sự hỗ trợ phù hợp nhất.

𝐕𝐀𝐈 𝐓𝐑𝐎̀ 𝐂𝐔̉𝐀 𝐂𝐇𝐔𝐘𝐄̂𝐍 𝐆𝐈𝐀 𝐓𝐀̂𝐌 𝐋𝐘́:

𝐓𝐚̣𝐨 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐦𝐨̂́𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐢𝐧 𝐭𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠: Chuyên gia tâm lý sẽ tạo dựng mối quan hệ tin tưởng với bạn để bạn cảm thấy thoải mái chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Đ𝐚̉𝐦 𝐛𝐚̉𝐨 𝐭𝐢́𝐧𝐡 𝐛𝐚̉𝐨 𝐦𝐚̣̂𝐭 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧: Mọi thông tin bạn chia sẻ với chuyên gia tâm lý đều được bảo mật và không được tiết lộ cho bất kỳ ai khác mà không có sự đồng ý của bạn.

𝐓𝐨̂𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐬𝐮̛̣ 𝐫𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐚́ 𝐧𝐡𝐚̂𝐧: Chuyên gia tâm lý luôn tôn trọng sự riêng tư của bạn và chỉ can thiệp vào những vấn đề mà bạn đồng ý chia sẻ.

--------
Tư vấn tâm lý cá nhân là một quá trình hỗ trợ hiệu quả cho những ai đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Quy trình tư vấn được thực hiện một cách chuyên nghiệp, bài bản với sự tôn trọng và bảo mật thông tin cho bạn.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe và bình an!

08/06/2024

5 NGÔN NGỮ TÌNH YÊU - BÍ QUYẾT GÌN GIỮ HẠNH PHÚC TRONG MỌI MỐI QUAN HỆ

Theo nhà trị liệu hôn nhân nổi tiếng Gary Chapman, mỗi người đều có cách thể hiện và đón nhận tình yêu khác nhau, được ví như những "ngôn ngữ tình yêu" riêng biệt. Hiểu được 5 ngôn ngữ tình yêu này là chìa khóa để vun đắp những mối quan hệ bền chặt và hạnh phúc.

1. Lời Khen Ngợi (Words of Affirmation):

🔹Biểu hiện: Thể hiện tình yêu qua những lời khen ngợi, lời động viên, lời cảm ơn chân thành.
🔹Cách thể hiện:
- Nói "anh yêu em", "em đẹp lắm", "cảm ơn con đã giúp mẹ"...
- Khen ngợi những nỗ lực, thành tích của đối phương.
- Viết thư, thiệp, nhắn tin bày tỏ tình cảm.

Lưu ý: Lời khen ngợi cần chân thành, cụ thể và phù hợp với hoàn cảnh.

2. Hành Động Giúp Đỡ (Acts of Service):

🔹Biểu hiện: Thể hiện tình yêu qua những hành động giúp đỡ, chia sẻ công việc nhà, chăm sóc đối phương.
🔹Cách thể hiện:
- Giúp đỡ việc nhà, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa.
- Chăm sóc khi ốm đau, đưa đón đi học, đi làm.
- Sửa chữa đồ đạc, giúp đỡ công việc.

Lưu ý: Thấu hiểu nhu cầu và mong muốn của đối phương để hỗ trợ phù hợp.

3. Quà Tặng (Gifts):

🔹Biểu hiện: Thể hiện tình yêu qua những món quà, dù là vật chất hay tinh thần.
🔹Cách thể hiện:
- Tặng quà sinh nhật, kỷ niệm, hoặc những ngày đặc biệt.
- Tặng những món quà nhỏ bất ngờ thể hiện sự quan tâm.
- Tự tay làm quà tặng để thể hiện sự chân thành.

Lưu ý: Quan trọng hơn giá trị món quà là tình cảm và ý nghĩa đằng sau nó.

4. Thời Gian Chất Lượng (Quality Time):

🔹Biểu hiện: Dành trọn vẹn thời gian cho nhau, cùng nhau trải nghiệm những hoạt động chung.
🔹Cách thể hiện:
- Ăn tối lãng mạn, đi dạo, xem phim, du lịch cùng nhau.
- Cùng nhau làm việc nhà, nấu ăn, chăm sóc vườn tược.
- Lắng nghe, chia sẻ tâm tư, thầm kín với nhau.

Lưu ý: Tập trung hoàn toàn vào đối phương, hạn chế sử dụng điện thoại hay thiết bị điện tử.

5. Những Cử Chỉ Âu Yếm (Physical Touch):

🔹Biểu hiện: Thể hiện tình yêu qua những cử chỉ âu yếm, ôm hôn, nắm tay.
🔹Cách thể hiện:
- Ôm hôn, vuốt ve, nắm tay khi ở bên nhau.
- Massage, âu yếm thể hiện sự quan tâm, yêu thương.
- Những cử chỉ âu yếm phù hợp với văn hóa và sở thích của đối phương.

Lưu ý: Tôn trọng ranh giới và sự thoải mái của đối phương.

💐Bí Quyết Thành Công:

Xác định ngôn ngữ tình yêu của bản thân và đối phương: Quan sát cách thức mỗi người thể hiện và đón nhận tình yêu để hiểu rõ ngôn ngữ tình yêu của họ.

Sử dụng đa dạng các ngôn ngữ tình yêu: Kết hợp nhiều ngôn ngữ để thể hiện tình yêu một cách phong phú và hiệu quả.

🔹Giao tiếp cởi mở và chân thành: Chia sẻ với nhau về ngôn ngữ tình yêu của bản thân để thấu hiểu và đáp ứng nhu cầu của đối phương.

🔹Hiểu và áp dụng 5 ngôn ngữ tình yêu sẽ giúp bạn thể hiện tình yêu một cách hiệu quả, vun đắp những mối quan hệ bền chặt và hạnh phúc trong gia đình, tình yêu và cả tình bạn.

🔹Hãy dành thời gian để quan tâm, lắng nghe và thấu hiểu đối phương, sử dụng ngôn ngữ tình yêu phù hợp để bày tỏ tình cảm và cùng nhau xây dựng một mối quan hệ viên mãn nhé!

06/06/2024

BÍ MẬT CỦA NHỮNG GIA ĐÌNH HẠNH PHÚC

Gia đình là nơi yêu thương, là bến đỗ bình yên sau những ngày dài mệt mỏi. Một gia đình hạnh phúc sẽ mang đến cho mỗi thành viên cảm giác ấm áp, an toàn và hạnh phúc.

Vậy đâu là bí mật để xây dựng một gia đình hạnh phúc? Hãy thử tham khảo những cách dưới đây nhé!

1. Giao tiếp cởi mở và chân thành:
- Chia sẻ cởi mở và chân thành với nhau về mọi thứ, từ những vấn đề nhỏ nhặt đến những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất.
- Lắng nghe nhau một cách cẩn thận và tôn trọng, đồng thời cố gắng hiểu quan điểm của nhau.
- Tránh phán xét, đổ lỗi hay chỉ trích nhau.
- Sử dụng ngôn ngữ tích cực và thể hiện sự quan tâm đến nhau.

2. Dành thời gian chất lượng cho nhau:
- Dành thời gian cho nhau bất chấp những bận rộn trong cuộc sống.
- Tham gia các hoạt động chung mà cả hai đều yêu thích.
- Tạo ra những kỷ niệm đẹp và ý nghĩa cùng nhau.
- Đơn giản là dành thời gian để trò chuyện, kết nối và tận hưởng sự hiện diện của nhau.

3. Tôn trọng và tin tưởng lẫn nhau:
- Tôn trọng ranh giới và sự riêng tư của nhau.
- Tin tưởng vào nhau và luôn giữ lời hứa.
- Tránh ghen tuông, nghi ngờ hay kiểm soát nhau.
- Cho nhau sự tự do để phát triển bản thân và theo đuổi sở thích riêng.

4. Thể hiện sự quan tâm và yêu thương:
- Thường xuyên bày tỏ tình cảm và sự trân trọng dành cho nhau.
- Làm những điều nhỏ bé nhưng ý nghĩa để thể hiện sự quan tâm, ví dụ như nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa hoặc tặng quà.
- Giúp đỡ nhau khi cần thiết và luôn sẵn sàng hỗ trợ nhau trong mọi hoàn cảnh.
- Giữ cho mối quan hệ luôn lãng mạn và tươi mới.

5. Giải quyết mâu thuẫn một cách hiệu quả:
- Khi xảy ra mâu thuẫn, hãy bình tĩnh và tránh xúc phạm hay làm tổn thương nhau.
- Tập trung vào vấn đề và tìm kiếm giải pháp chung.
- Lắng nghe nhau một cách cẩn thận và cố gắng thấu hiểu quan điểm của nhau.
- Sẵn sàng thỏa hiệp và tìm kiếm điểm chung.
- Tránh để mâu thuẫn kéo dài và ảnh hưởng đến mối quan hệ.

6. Cùng nhau phát triển:
- Hỗ trợ nhau trong việc đạt được mục tiêu và ước mơ cá nhân.
- Cùng nhau học hỏi và phát triển bản thân.
- Khuyến khích nhau theo đuổi đam mê và sở thích riêng.
- Cùng nhau trải nghiệm những điều mới mẻ và thú vị.

7. Luôn giữ cho mối quan hệ tươi mới:
- Tạo ra những bất ngờ và điều lãng mạn cho nhau.
- Thử nghiệm những điều mới mẻ cùng nhau.
- Dành thời gian cho nhau bất chấp những bận rộn trong cuộc sống.
- Luôn giữ cho mối quan hệ luôn thú vị và hấp dẫn.

Ngoài ra, để xây dựng một gia đình hạnh phúc, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

- Giữ gìn truyền thống gia đình tốt đẹp
- Có chung mục tiêu và giá trị sống
- Biết tha thứ và bao dung
- Cùng nhau chia sẻ công việc nhà
- Luôn lạc quan và vui vẻ

Bên cạnh những bí quyết trên, điều quan trọng nhất để xây dựng một gia đình hạnh phúc là sự yêu thương, quan tâm và trân trọng dành cho nhau. Hãy luôn vun đắp và xây dựng cho gia đình mình một tổ ấm hạnh phúc và bền chặt.

Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc!

05/06/2024

NHỮNG CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIẢM STRESS TRONG CUỘC SỐNG

Cuộc sống hiện đại với nhiều lo toan, bộn bề khiến chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Stress kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.
Dưới đây là một số cách đơn giản để giảm stress trong cuộc sống:

1. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm) là cách tốt nhất để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Khi thiếu ngủ, bạn sẽ dễ cáu kỉnh, bực bội và khó tập trung.

2. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, v.v.

3. Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết để hoạt động hiệu quả. Hãy hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có cồn. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

4. Dành thời gian cho sở thích: Dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích là cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Hãy đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, làm vườn hoặc bất cứ điều gì bạn thích.

5. Gặp gỡ bạn bè và gia đình: Giao tiếp với những người thân yêu giúp bạn cảm thấy được quan tâm và hỗ trợ. Hãy dành thời gian cho bạn bè và gia đình, chia sẻ những buồn vui trong cuộc sống với họ.

6. Thiền và yoga: Thiền và yoga là những bài tập giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, giảm căng thẳng và lo âu. Bạn có thể tham gia các lớp học thiền và yoga hoặc tự tập tại nhà.

7. Tránh xa những điều khiến bạn stress: Hãy hạn chế tiếp xúc với những người hoặc những điều khiến bạn stress. Nếu bạn không thể tránh xa hoàn toàn, hãy học cách kiểm soát phản ứng của bản thân trước những tình huống này.

8. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết: Nếu bạn cảm thấy stress quá mức và không thể tự mình giải quyết, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo sau để giảm stress:

💥Hít thở sâu: Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở sâu vài lần. Việc này giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.
💥Nghe nhạc: Nghe nhạc êm dịu có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu.
💥Tắm nước ấm: Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí.
💥Uống trà thảo mộc: Một số loại trà thảo mộc như hoa cúc, hoa oải hương có tác dụng an thần và giảm căng thẳng.
💥Dành thời gian cho thiên nhiên: Dành thời gian trong thiên nhiên giúp bạn cảm thấy thư thái và bình yên.

Hãy áp dụng những cách đơn giản này vào cuộc sống để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Chúc bạn luôn vui vẻ và hạnh phúc!

04/06/2024

CHA MẸ VÀ ĐIỆN THOẠI THÔNG MINH - LIỆU CÓ SỰ KẾT HỢP LÀNH MẠNH?

𝑇𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 đ𝑎̣𝑖 𝑐𝑜̂𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒̣̂ 𝑠𝑜̂́, đ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑜̛̉ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑡 𝑏𝑖̣ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑢 𝑣𝑜̛́𝑖 ℎ𝑎̂̀𝑢 ℎ𝑒̂́𝑡 𝑚𝑜̣𝑖 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖, 𝑏𝑎𝑜 𝑔𝑜̂̀𝑚 𝑐𝑎̉ 𝑐ℎ𝑎 𝑚𝑒̣. 𝑇𝑢𝑦 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛, 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 đ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑜𝑎̣𝑖 𝑞𝑢𝑎́ 𝑚𝑢̛́𝑐 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑎̉𝑛ℎ ℎ𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 𝑐𝑢̛̣𝑐 đ𝑒̂́𝑛 𝑚𝑜̂́𝑖 𝑞𝑢𝑎𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑔𝑖𝑎 đ𝑖̀𝑛ℎ 𝑣𝑎̀ 𝑚𝑢̛́𝑐 đ𝑜̣̂ 𝑐𝑎̆𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎̆̉𝑛𝑔.

𝑨̉𝒏𝒉 𝒉𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒄𝒖̛̣𝒄 𝒄𝒖̉𝒂 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒔𝒖̛̉ 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 đ𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒉𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒎𝒊𝒏𝒉 𝒒𝒖𝒂́ 𝒎𝒖̛́𝒄:

⚡️Giảm thời gian dành cho gia đình: Khi cha mẹ dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, họ sẽ ít tương tác và kết nối với con cái hơn. Điều này có thể dẫn đến sự xa cách, thiếu thấu hiểu và giảm sự gắn kết trong gia đình.

⚡️Tăng mức độ căng thẳng: Việc liên tục cập nhật thông tin, tin nhắn và mạng xã hội có thể khiến cha mẹ cảm thấy căng thẳng, lo lắng và mất tập trung. Áp lực này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi của họ, dẫn đến những mâu thuẫn và xung đột trong gia đình.

⚡️Gây mất tập trung cho con cái: Khi cha mẹ sử dụng điện thoại khi đang ở bên con, trẻ có thể cảm thấy bị bỏ rơi và thiếu sự quan tâm. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cảm xúc và hành vi của trẻ.

⚡️Gây nghiện điện thoại: Việc sử dụng điện thoại quá mức có thể dẫn đến nghiện, khiến cha mẹ khó kiểm soát bản thân và dành nhiều thời gian cho điện thoại hơn là cho gia đình.

𝑳𝒂̀𝒎 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒐 đ𝒆̂̉ 𝒔𝒖̛̉ 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 đ𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒉𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒎𝒊𝒏𝒉 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒉:

⚡️Thiết lập giới hạn thời gian sử dụng: Cha mẹ nên đặt ra giới hạn thời gian sử dụng điện thoại cho bản thân và con cái. Nên dành thời gian nhất định trong ngày để "tắt nguồn" điện thoại và tập trung vào các hoạt động gia đình.

⚡️Sử dụng điện thoại một cách có ý thức: Khi sử dụng điện thoại, cha mẹ nên tập trung vào các hoạt động mang lại lợi ích như đọc sách, học tập, nghe nhạc hoặc trò chuyện với con cái. Hạn chế sử dụng mạng xã hội hoặc chơi game quá mức.

⚡️Tạo ra những "khoảnh khắc không có điện thoại": Thiết lập những khoảng thời gian nhất định trong ngày mà tất cả các thành viên trong gia đình đều "tắt nguồn" điện thoại và dành thời gian cho nhau.

⚡️Làm gương cho con cái: Cha mẹ là tấm gương cho con cái noi theo. Do đó, cha mẹ cần sử dụng điện thoại một cách thông minh và lành mạnh để con cái học hỏi.

⚡️Giao tiếp cởi mở với con cái: Cha mẹ nên trò chuyện cởi mở với con cái về việc sử dụng điện thoại, giải thích tác hại của việc sử dụng quá mức và cùng nhau thiết lập các quy tắc sử dụng điện thoại phù hợp.

𝑆𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 đ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑛ℎ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑐𝑎́𝑐ℎ ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑙𝑦́ 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑚𝑎𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑙𝑜̛̣𝑖 𝑖́𝑐ℎ 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑢𝑜̣̂𝑐 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔. 𝑇𝑢𝑦 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛, 𝑐ℎ𝑎 𝑚𝑒̣ 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑙𝑢̛𝑢 𝑦́ 𝑠𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 đ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡ℎ𝑜𝑎̣𝑖 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑐𝑜́ 𝑦́ 𝑡ℎ𝑢̛́𝑐 đ𝑒̂̉ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑎̉𝑛ℎ ℎ𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔 đ𝑒̂́𝑛 𝑚𝑜̂́𝑖 𝑞𝑢𝑎𝑛 ℎ𝑒̣̂ 𝑔𝑖𝑎 đ𝑖̀𝑛ℎ 𝑣𝑎̀ 𝑚𝑢̛́𝑐 đ𝑜̣̂ 𝑐𝑎̆𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎̆̉𝑛𝑔.

Hãy dành nhiều thời gian hơn cho con cái và tạo ra những khoảnh khắc gắn kết gia đình để xây dựng một môi trường sống lành mạnh và hạnh phúc.

03/06/2024

ĐẠO ĐỨC VÀ PHÁP LÝ TRONG TƯ VẤN TRỊ LIỆU CHUYÊN SÂU
--------
Viện Tâm Lý Đời Sống
Hotline: 0383.720880
Địa chỉ : LK24-TT1, 96B Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, HN
NƠI HẠNH PHÚC BẮT ĐẦU

30/05/2024

HAI GÓC NHÌN, MỘT BỨC TRANH TOÀN CẢNH: KHI "NGƯỜI TRONG CUỘC" GẶP "NGƯỜI NGOÀI CUỘC"

Mỗi con người là một thế giới riêng, mang trong mình những câu chuyện, góc nhìn và trải nghiệm độc đáo. Khi đối mặt với một vấn đề, mỗi cá nhân sẽ có cách nhìn nhận và đánh giá khác nhau, tùy thuộc vào vai trò và vị trí của họ trong câu chuyện.

Hai quan điểm thường được sử dụng để phân tích những góc nhìn này là "người trong cuộc" và "người ngoài cuộc".

"Người trong cuộc" - chìm đắm trong câu chuyện, nắm giữ những thông tin "chỉ họ mới biết". Họ thấu hiểu tâm tư, nguyện vọng, những toan tính và cả những bí mật ẩn sâu bên trong. Quan điểm này mang đến những góc nhìn sâu sắc, chân thực về sự việc, giúp ta thấu hiểu tâm lý và hành vi của những người tham gia.

"Người ngoài cuộc" - những kẻ quan sát, với góc nhìn khách quan, không vướng bận bởi những cảm xúc hay định kiến. Họ nhìn nhận vấn đề một cách tổng thể, từ bên ngoài vào trong, dễ dàng nhận ra những điểm mâu thuẫn, bất thường hay phi logic.

Mỗi quan điểm đều có những ưu điểm và hạn chế riêng:

𝐐𝐮𝐚𝐧 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 "𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜":
➡️Ưu điểm: Cung cấp góc nhìn sâu sắc, chân thực về sự việc.
Giúp ta thấu hiểu tâm lý và hành vi của người trong cuộc.

➡️Hạn chế: Dễ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố chủ quan, cảm xúc cá nhân. Khó có thể nhìn nhận vấn đề một cách khách quan, toàn diện.

𝐐𝐮𝐚𝐧 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 "𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐠𝐨𝐚̀𝐢 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜":
➡️Ưu điểm:Cung cấp cái nhìn tổng quan, bao quát về tình huống.
Dễ dàng nhận ra những điểm mâu thuẫn, bất thường hay phi logic.

➡️Hạn chế:Khó có thể hiểu được ý định, suy nghĩ và cảm xúc của người trong cuộc. Có thể đưa ra những đánh giá sai lệch do thiếu thông tin.

Để có được bức tranh toàn cảnh và chính xác nhất về một vấn đề, ta cần kết hợp cả hai quan điểm "người trong cuộc" và "người ngoài cuộc". Giống như những mảnh ghép riêng lẻ, khi được kết hợp hài hòa, chúng sẽ tạo nên một bức tranh đa chiều, đầy sắc thái, giúp ta đưa ra những nhận định khách quan, chính xác và có giá trị hơn.

Tuy nhiên, việc dung hòa hai góc nhìn này không phải là điều dễ dàng. Nó đòi hỏi sự thấu hiểu, đồng cảm và cởi mở từ phía mỗi cá nhân.

🔸Hãy học cách lắng nghe, tôn trọng những quan điểm khác biệt, dù cho chúng có trái chiều với suy nghĩ của bạn.
🔸Hãy đặt mình vào vị trí của "người trong cuộc" để thấu hiểu những khó khăn, tâm tư và nguyện vọng của họ.
🔸Đồng thời, hãy nhìn nhận vấn đề một cách khách quan, từ góc độ của "người ngoài cuộc" để có cái nhìn toàn diện và chính xác hơn.
Sự kết hợp hài hòa giữa hai quan điểm "người trong cuộc" và "người ngoài cuộc" sẽ giúp ta:

🔸Giải quyết vấn đề một cách sáng suốt, hiệu quả.
🔸Xây dựng những mối quan hệ gắn kết, bền chặt.
🔸Tạo nên một thế giới nơi những góc nhìn được tôn trọng, thấu hiểu và hòa quyện.

Cuộc sống giống như bức tranh nhiều màu sắc, hãy trân trọng sự đa dạng đó bằng cách thấu hiểu và kết nối giữa con người để xây dựng nên một thế giới tốt đẹp hơn bạn nhé!

28/05/2024

5 BƯỚC ĐƠN GIẢN LÀM CHỦ CẢM XÚC TIÊU CỰC

Cảm xúc tiêu cực như lo âu, tức giận, buồn bã là một phần tự nhiên của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát hiệu quả, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất, cũng như cản trở thành công trong mọi lĩnh vực. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 bước đơn giản giúp bạn làm chủ cảm xúc tiêu cực, hướng đến một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn.

1. Nhận diện "kẻ thù" thầm lặng: Xác định cảm xúc tiêu cực
2. Hiểu rõ "gốc rễ" vấn đề: Tìm hiểu nguyên nhân sâu xa
3. Chấp nhận và đối mặt: Thay đổi góc nhìn tích cực
4. Lựa chọn hành động phù hợp: Áp dụng giải pháp hiệu quả
5. Luyện tập thường xuyên: Rèn luyện kỹ năng làm chủ bản thân

👇👇👇

25/05/2024

𝑯𝑨̀𝑵𝑯 𝑻𝑹𝑰̀𝑵𝑯 𝑯𝑨̀𝑵 𝑮𝑨̆́𝑵 𝑻𝑨̂𝑴 𝑯𝑶̂̀𝑵 𝑩𝑨̣𝑵 𝑵𝑬̂𝑵 𝑩𝑰𝑬̂́𝑻 !

Vượt qua những tổn thương tâm lý không chỉ đơn thuần là xóa mờ vết sẹo trên da thịt, mà còn là hành trình hàn gắn những vết thương lòng, âm ỉ trong tâm trí.

Chữa lành vết thương lòng là một cuộc "phiêu lưu" đầy thử thách nhưng cũng vô cùng ý nghĩa, giúp ta gỡ bỏ gánh nặng quá khứ và hướng đến một cuộc sống an yên, hạnh phúc.

Chữa lành vết thương lòng không phải là một con đường bằng phẳng, mà là hành trình đầy gian nan và thử thách. Nó đòi hỏi sự kiên trì, dũng cảm và quyết tâm đối mặt với những ký ức đau buồn, những cảm xúc tiêu cực và những tổn thương sâu sắc.

Tuy nhiên hành trình này rất ý nghĩa và xứng đáng để ta vượt qua :

♦️ 𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒃𝒐̛́𝒕 đ𝒂𝒖 đ𝒐̛́𝒏:

𝑿𝒐́𝒂 𝒏𝒉𝒐̀𝒂 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒌𝒚́ 𝒖̛́𝒄 đ𝒂𝒖 𝒃𝒖𝒐̂̀𝒏: Việc trải qua những tổn thương tâm lý có thể khiến ta lưu giữ những ký ức đau buồn, ám ảnh về những sự kiện trong quá khứ. Chữa lành vết thương lòng giúp ta dần dần xóa nhòa đi những ký ức này, hoặc ít nhất là giảm bớt sự ám ảnh và ảnh hưởng của chúng lên cuộc sống hiện tại.

𝑮𝒊𝒂̉𝒊 𝒑𝒉𝒐́𝒏𝒈 𝒄𝒂̉𝒎 𝒙𝒖́𝒄 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒄𝒖̛̣𝒄: Khi đối mặt với những tổn thương, ta thường có những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, lo âu, sợ hãi,... Việc kìm nén những cảm xúc này trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Chữa lành vết thương lòng giúp ta đối diện và giải phóng những cảm xúc tiêu cực một cách lành mạnh, từ đó giảm bớt gánh nặng tinh thần và cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

𝑳𝒂̂́𝒚 𝒍𝒂̣𝒊 𝒔𝒖̛̣ 𝒃𝒊̀𝒏𝒉 𝒚𝒆̂𝒏 𝒄𝒉𝒐 𝒕𝒂̂𝒎 𝒉𝒐̂̀𝒏: Khi những ký ức đau buồn và cảm xúc tiêu cực được giải tỏa, ta sẽ dần dần cảm nhận được sự bình yên trong tâm hồn. Trạng thái bình yên này giúp ta có một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, từ đó dễ dàng đối mặt với những khó khăn và thử thách.

♦️ 𝑻𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏:

𝑵𝒂̂𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒐 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒖̛̣ 𝒕𝒊𝒏: Khi chữa lành vết thương lòng, ta dần dần học cách chấp nhận bản thân và những tổn thương trong quá khứ. Điều này giúp ta xây dựng lòng tự tin và sự tự trọng, từ đó có niềm tin vào khả năng của bản thân và đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.

𝑻𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒖̛̣ 𝒄𝒉𝒖̉: Chữa lành vết thương lòng giúp ta học cách quản lý cảm xúc và hành vi một cách hiệu quả. Nhờ vậy, ta có thể đưa ra những quyết định sáng suốt và kiểm soát tốt hơn cuộc sống của mình.

𝑵𝒂̂𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒐 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 đ𝒐̂́𝒊 𝒎𝒂̣̆𝒕 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒌𝒉𝒐́ 𝒌𝒉𝒂̆𝒏: Khi đã chữa lành những vết thương lòng, ta sẽ có đủ sức mạnh tinh thần để đối mặt với những khó khăn và thử thách trong cuộc sống một cách tích cực và hiệu quả.

♦️. 𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂́𝒄 𝒎𝒐̂́𝒊 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒉𝒆̣̂:

𝑿𝒂̂𝒚 𝒅𝒖̛̣𝒏𝒈 𝒎𝒐̂́𝒊 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒉𝒆̣̂ 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒃𝒂̉𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏: Chữa lành vết thương lòng giúp ta yêu thương và trân trọng bản thân hơn. Điều này là nền tảng để xây dựng những mối quan hệ lành mạnh và bền vững với những người xung quanh.

𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒐̂́𝒊 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒉𝒆̣̂ 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒂́𝒄: Khi đã học cách yêu thương và trân trọng bản thân, ta sẽ dễ dàng mở lòng và kết nối với những người khác một cách chân thành và sâu sắc hơn. Việc giải phóng những cảm xúc tiêu cực và xây dựng lòng tự tin cũng giúp ta cải thiện khả năng giao tiếp và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp.

♦️ 𝑵𝒂̂𝒏𝒈 𝒄𝒂𝒐 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒄𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈:

𝑻𝒂̣̂𝒏 𝒉𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈 𝒄𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒐̣𝒏 𝒗𝒆̣𝒏: Khi đã chữa lành vết thương lòng, ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và viên mãn hơn. Ta có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

𝑺𝒐̂́𝒏𝒈 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒉𝒂̣𝒏𝒉 𝒑𝒉𝒖́𝒄: Chữa lành vết thương lòng giúp ta giải phóng những gánh nặng tinh thần và hướng đến một cuộc sống hạnh phúc và an yên.

----------------
Quá trình chữa lành vết thương lòng cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Không có một phương pháp chung nào phù hợp với tất cả mọi người. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với bản thân và tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu cần thiết.😍😍

Chúc bạn sớm tìm được sự bình yên và hạnh phúc trong tâm hồn!

23/05/2024

𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐦𝐚̃ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐚̉𝐧𝐡 𝐛𝐚́𝐨 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 𝐥𝐲́

𝐁𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐚̂𝐦 𝐥𝐲́:

▪️ Cảm xúc tiêu cực kéo dài: Buồn bã, lo lắng, cáu kỉnh, bực bội, mất hứng thú với các hoạt động thường ngày trong thời gian dài (hơn 2 tuần).
▪️ Thay đổi tâm trạng đột ngột: Tâm trạng vui buồn thất thường, dễ bị kích động hoặc suy sụp.
▪️ Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc giữa đêm, hoặc ngủ quá nhiều.
▪️ Giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn: Mất cảm giác ngon miệng, chán ăn hoặc ăn uống vô độ.
▪️ Khó tập trung chú ý: Mất tập trung, hay quên, khó ghi nhớ thông tin.
▪️ Cảm giác tuyệt vọng, vô vọng: Mất niềm tin vào bản thân, vào cuộc sống, cảm thấy mọi thứ đều vô nghĩa.
▪️ Suy nghĩ tiêu cực: Suy nghĩ tiêu cực về bản thân, về người khác và về tương lai.
▪️ Có ý định tự tử: Suy nghĩ về cái chết, có ý định làm hại bản thân.

𝐁𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐯𝐢:

▪️ Rút lui khỏi các hoạt động xã hội: Tránh giao tiếp với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, không tham gia các hoạt động xã hội.
▪️ Thay đổi thói quen sinh hoạt: Thay đổi giờ giấc ngủ, ăn uống, tập luyện thất thường.
▪️ Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích một cách quá mức.
▪️ Có hành vi hung hăng, bạo lực: Dễ cáu kỉnh, nóng giận, có hành vi bạo lực với bản thân hoặc người khác.
▪️ Mất khả năng kiểm soát cảm xúc: Khó kiểm soát cảm xúc, dễ khóc, dễ nổi nóng.
▪️ Lơ là công việc, học tập: Hiệu quả công việc, học tập giảm sút, hay mắc sai lầm.
▪️ Có những hành vi kỳ lạ: Có những hành vi khác thường so với trước đây, khiến người khác lo lắng.

𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́:

Những biểu hiện trên chỉ là một số dấu hiệu tiềm ẩn cho thấy một người đang gặp vấn đề tâm lý. Mức độ nghiêm trọng của vấn đề có thể khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp.

Nếu bạn hoặc người thân có bất kỳ biểu hiện nào trong số những biểu hiện trên, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
------
Liên hệ cho chúng tôi khi cần hỗ trợ nhé!

Tư vấn - Trị liệu tâm lý chuyên sâu

25/06/2024

11/06/2024

08/06/2024

06/06/2024

05/06/2024

04/06/2024

03/06/2024

30/05/2024

28/05/2024

25/05/2024

23/05/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share