28/06/2025
Người bị viêm xoang không chỉ cần thuốc hay nước muối – đôi khi chỉ cần biết cách thở đúng, bạn đã đỡ nghẹt mũi hơn rồi.
Nhiều người từng bị xoang mạn tính chia sẻ rằng, từ ngày họ tập thở sâu, thiền nhẹ mỗi ngày, cơ thể dịu hơn, đầu bớt nặng, mũi cũng dễ chịu hơn. Nghe thì đơn giản, nhưng thực tế, việc thở đúng cách có thể hỗ trợ làm giảm nhẹ triệu chứng viêm xoang một cách tự nhiên, an toàn và lâu dài.
Khi bạn bị stress kéo dài – một yếu tố phổ biến làm xoang tái phát – hệ miễn dịch sẽ suy yếu, niêm mạc mũi trở nên nhạy cảm, dễ viêm. Thiền và hít thở sâu giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm hoạt động quá mức của hệ giao cảm, từ đó giúp cân bằng miễn dịch và chống viêm một cách tự nhiên.
Hơn thế, các kỹ thuật thở nhẹ như thở mũi luân phiên, thở 4–7–8 hoặc đơn giản là chú tâm vào hơi thở trong vài phút mỗi sáng có thể giúp tăng lượng oxy trong máu, hỗ trợ tái tạo tế bào, cải thiện lưu thông ở vùng xoang, và giúp dịch nhầy thoát ra dễ hơn. Không khí di chuyển chậm, đều trong mũi cũng là cách “mát xa tự nhiên” cho hệ hô hấp trên – bạn không cần ép mình, chỉ cần duy trì vài phút mỗi ngày.
Tất nhiên, thiền không phải thuốc. Hít thở sâu không thay thế kháng sinh. Nhưng trong quá trình điều trị xoang – đặc biệt là xoang tái phát lâu năm, xoang do cơ địa dị ứng hoặc yếu miễn dịch – thì những kỹ thuật đơn giản này là nền tảng hỗ trợ phục hồi bền vững từ bên trong.
Thay vì chỉ tập trung vào xịt thuốc khi nghẹt mũi, hãy dành cho mình 5 phút yên tĩnh mỗi ngày để thở chậm, đều và sâu. Đó không chỉ là hơi thở, mà là cách bạn tự chữa lành xoang – theo một con đường nhẹ nhàng hơn.
