Giảm Cân 365

25/10/2021

Thông tin dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hàu

Hàu là động vật thân mềm hai mảnh nước mặn sống trong môi trường sống biển như ở vịnh và đại dương.
Chúng là một phần quan trọng của hệ sinh thái, lọc các chất ô nhiễm ra khỏi nước và cung cấp môi trường sống cho các loài khác, chẳng hạn như ốc và trai. Có rất nhiều loại hàu khác nhau thịt thơm, có hương vị của chúng được coi là một món ngon trên khắp thế giới.
Mặc dù nổi tiếng với phẩm chất kích thích tình dục có chủ đích của chúng, những động vật thân mềm này có rất nhiều lợi ích về sức khỏe.

GIẢM CÂN 365 > Blog > Dinh dưỡng > Thành phần dinh dưỡng > Thịt và hải sản > Thông tin dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hàu Thịt và hải sản Thông tin dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hàu 5 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP Quy Trình Tậ...

24/10/2021

Chế Độ Ăn Thuần Chay – Hướng Dẫn Đầy Đủ Cho Người Mới Bắt Đầu
Chế độ ăn thuần chay đã trở nên rất phổ biến.
Ngày càng có nhiều người quyết định ăn chay trường vì các lý do đạo đức, môi trường hoặc sức khỏe.
Khi thực hiện đúng, một chế độ ăn kiêng như vậy có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cả vòng eo thon gọn hơn và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, một chế độ ăn hoàn toàn dựa trên thực phẩm thực vật có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Bài viết này là hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về chế độ ăn thuần chay. Nó nhằm mục đích bao gồm tất cả mọi thứ bạn cần biết, vì vậy bạn có thể theo một chế độ ăn thuần chay đúng cách.

GIẢM CÂN 365 > Blog > Blog giảm cân > Các chế độ ăn giảm cân > Chế Độ Ăn Thuần Chay – Hướng Dẫn Đầy Đủ Cho Người Mới Bắt Đầu Các chế độ ăn giảm cân Chế Độ Ăn Thuần Chay – Hướng Dẫn Đầy Đủ Cho Người Mới Bắt Đầu 16...

23/10/2021

Nằm Ngửa Cuốn Tạ Cơ Tay Sau

Cơ chính: cơ tay sau
Cơ phụ: cơ ngực, cơ vai

Hướng dẫn động tác chi tiết tại:

GIẢM CÂN 365 > Blog > Tập luyện > Động tác > Bài tập cơ tam đầu > Nằm Ngửa Cuốn Tạ Cơ Tay Sau Bài tập cơ tam đầu Nằm Ngửa Cuốn Tạ Cơ Tay Sau 108 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP Hướng Dẫn Về Thức Ăn Lành Mạnh: Dầu Và Chất Béo Cơ chín...

21/10/2021

Thông tin dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của thịt vịt
Thịt vịt, mặc dù thường có hàm lượng chất béo cao, nhưng lại giàu chất dinh dưỡng hơn bạn nghĩ. Nó chứa hầu hết là chất béo không bão hòa lành mạnh, nhưng vẫn có hương vị đậm đà. Mỡ vịt nấu chín có thể được sử dụng như một chất thay thế lành mạnh hơn cho bơ hoặc mỡ động vật khác được sử dụng trong nấu ăn.
Thịt vịt rất thơm và nhiều chất dinh dưỡng. Đây là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh cũng như các vi chất dinh dưỡng bao gồm selen, sắt và niacin. Trứng vịt cũng giàu chất dinh dưỡng với thành phần dinh dưỡng tương tự như trứng gà (với lượng cao hơn trên mỗi quả trứng ) vì trứng vịt lớn hơn trứng gà.
Thông tin dinh dưỡng thịt vịt:

GIẢM CÂN 365 > Blog > Dinh dưỡng > Thành phần dinh dưỡng > Thịt và hải sản > Thông tin dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của thịt vịt Thịt và hải sản Thông tin dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của thịt vịt 3 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP...

20/10/2021

Thịt Lợn Sốt Đậu Nành Mật Ong
Tỏi, gừng, ớt, dầu mè, sốt tamari và mật ong là tất cả những gì bạn cần để chuẩn bị một loại nước xốt tuyệt vời kết hợp với nhau nhanh chóng và tạo nên hương vị cho món thịt lợn ngon ngọt mọi lúc mọi nơi! Và món thịt lợn sốt đậu nành mật ong dễ làm này là bằng chứng cho điều đó. Chỉ với một số nguyên liệu tươi, bạn có thể tạo ra những bữa ăn ngon và chắc chắn sẽ gây ấn tượng!

GIẢM CÂN 365 > Blog > Thực đơn > Thịt > Thịt Lợn Sốt Đậu Nành Mật Ong Thịt Thịt Lợn Sốt Đậu Nành Mật Ong 62 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP Hít Đất Đầu Gối Chạm Sàn Tỏi, gừng, ớt, dầu mè, sốt tamari và mật ong là tất cả những g....

12/10/2021

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Nhiều người tận dụng nước gạo lứt rang như một cách làm đẹp da và bồi dưỡng sức khỏe. Vậy thực chất uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Cách uống sao cho khoa học?

GIẢM CÂN 365 > Blog > Blog giảm cân > Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Blog giảm cânDinh dưỡng Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? 67 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP Gợi ý 5 món ngon cho thực đơn bữa tối để giảm ...

30/09/2021

Thực Phẩm Lành Mạnh: Chất Ngọt Tự Nhiên

Tuân theo một lối sống lành mạnh không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải loại bỏ tất cả đồ ngọt và đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của mình. Rốt cuộc, cuộc sống sẽ ra sao nếu không có chúng? Điều quan trọng là thay đổi chất lượng đường bạn ăn và chọn những loại tốt nhất, có tính đến cách chúng được xử lý.

Chất làm ngọt thu được tự nhiên thường ổn định hơn đường tinh chế, chúng được giải phóng vào máu chậm hơn và nhiều chất vẫn có hàm lượng chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Mặt khác, đường tinh chế không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, có thể gây hại ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và ảnh hưởng đến tất cả các loại chức năng quan trọng bao gồm cả sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Đường tinh luyện được coi là thành phần tồi tệ nhất trong chế độ ăn uống hiện đại, vì vậy thật tốt khi biết rằng có rất nhiều lựa chọn thay thế ngọt ngào ngon miệng!
Cùng giamcan365 tìm hiểu các thực phẩm tạo ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe tại :

GIẢM CÂN 365 > Blog > Dinh dưỡng > Dinh dưỡng cho bữa ăn > Thực Phẩm Lành Mạnh: Chất Ngọt Tự Nhiên Dinh dưỡng cho bữa ăn Thực Phẩm Lành Mạnh: Chất Ngọt Tự Nhiên 131 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP Cú Đá Vòng Hông Tuân theo một lối sống l....

23/09/2021

Tui chỉ có hai ham muốn tột cùng trên cuộc đời này:
Một là Giảm cân
Hai là Ăn thỏa thích 😐

20/09/2021

Ep Thon Dáng Đẹp Với Động Tác Ném Bóng Rổ

Động tác ném bóng rổ là một bài tập thể dục toàn thân có tác động mạnh giúp cải thiện thể lực, tim mạch, tăng cường sức mạnh và tăng tốc độ và khả năng phối hợp của bạn. Động tác này nhắm vào cơ cốt lõi, cơ chân, cơ mông và vai của bạn, tăng cường sự trao đổi chất và cải thiện sức chịu đựng và độ bền của bạn.

Cùng xem tại https://giamcan365.com/dong-tac-nem-bong-ro/

GIẢM CÂN 365 > Blog > Tập luyện > Động tác > Bài tập cơ mông và hông > Động Tác Ném Bóng Rổ Bài tập cơ mông và hông Động Tác Ném Bóng Rổ 38 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe Của Quả Óc Chó Cơ ch...

13/09/2021

Intermittent Fasting – Nhịn Ăn Gián Đoạn – Hướng Dẫn Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu

Nhịn ăn gián đoạn (IF) hiện là một trong những xu hướng sức khỏe và thể dục phổ biến nhất trên thế giới.

Mọi người đang sử dụng nó để giảm cân, cải thiện sức khỏe và đơn giản hóa lối sống của họ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể có tác động mạnh mẽ đến cơ thể và não bộ của bạn và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Cùng giamcan365.com tìm hiểu về phương pháp giảm cân hữu hiệu này trong link dưới nhé!
https://giamcan365.com/intermittent-fasting-nhin-an-gian-doan-huong-dan-co-ban-cho-nguoi-moi-bat-dau/

GIẢM CÂN 365 > Blog > Blog giảm cân > Các chế độ ăn giảm cân > Intermittent Fasting – Nhịn Ăn Gián Đoạn – Hướng Dẫn Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Các chế độ ăn giảm cân Intermittent Fasting – Nhịn Ăn Gián Đoạn – Hướng Dẫn Cơ Bả...

08/09/2021

Mẹo Ăn Cơm Mà Không Bị Béo

Cơm là một món ăn quen thuộc và hấp dẫn với rất nhiều người. Trong cơm đặc biệt là cơm trắng có hàm lượng tinh bột đơn giản rất dễ tiêu hóa. Chính vì vậy, ăn cơm sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng rất nhanh cho cơ thể. Khi bạn ăn thừa tinh bột, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng trở thành mỡ và khiến bạn tăng cân. Giamcan365 sẽ chỉ cho bạn một số mẹo giúp bạn có thể ăn cơm một cách thoải mái nhưng không sợ bị thừa calo dẫn tới việc bị tăng cân.

GIẢM CÂN 365 > Blog > Blog giảm cân > Mẹo Ăn Cơm Mà Không Bị Béo Blog giảm cân Mẹo Ăn Cơm Mà Không Bị Béo 28 Lượt xem Chia sẻ ĐỌC TIẾP Plank Cơm là một món ăn quen thuộc và hấp dẫn với rất nhiều người. Trong cơm đặc biệt là cơm trắ...

18/08/2021

Cơ chính: cơ bụng

Cơ phụ: cơ xiên

Hướng dẫn động tác gập bụng crunches

1. Nằm xuống thảm, giữ đầu gối cong, lưng và bàn chân phẳng, hai tay đỡ đầu.

2. Nâng vai, siết cơ bụng và giữ trong 1 đến 2 giây.

3. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại cho đến khi hoàn tất bài tập.

Tư thế và kiểu thở thích hợp

Khi thực hiện gập bụng giữ đầu cổ lưng thẳng hàng, mắt hướng lên trần. Thở ra khi bạn gập người, duy trì cơ bắp của bạn căng và gắn kết, đồng thời giữ cho khuỷu tay hướng ra ngoài.

Ích lợi của bài tập

Động tác crunches nhắm mục tiêu đến các cơ bụng, giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cơ thể, cải thiện tư thế, giảm eo và tăng khả năng giữ thăng bằng và ổn định của bạn.

Thời lượng tập

Tập 2 đến 3 set với 15 đến 20 lần lặp lại.

Tùy vào trọng lượng và thời gian tập trong ngày của bạn, bài tập có thể giảm tới 80 calo cho mỗi 10 phút tập luyện.

Nguồn: https://giamcan365.com/gap-bung-crunches/