Học viện Shivom Yoga training and coaching Academy

27/11/2024

Giờ học thực hành yoga asana tại lớp học huấn luyện viên yoga 200h &300h

17/06/2024

Mừng ngày quốc tế yoga 21/06. Là sự kiện kết hợp cùng Tổng lãnh sự quán Ấn Độ tại Việt Nam. Rất vui khi các học viên của học viện Shivom Yoga Academy được vinh dự tham gia ngày hội quốc tế này.Một trải nghiệm đáng nhớ và đầy hạnh phúc.Xin trân trọng của ơn BTC🥰🥰😍😍

07/03/2024

❌ VÌ SAO BẠN KHÔNG THẬT SỰ KHỎE DÙ TẬP YOGA ĐÃ LÂU? ❌

3-6 tháng đầu, người tập Yoga sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Nhưng sau đó đa số sẽ cảm thấy các vấn đề của cơ thể sẽ không hoàn toàn được giải quyết.

🤧🤧 Nhiều người sẽ vẫn cảm thấy: khó ngủ, khó thở, người mệt mỏi,...
❌❌ Vậy nguyên nhân là gì?

⚠️ 1. Uống nước trong lúc tập Yoga.
Nếu uống nước trong lúc tập, cơ thể sẽ ưu tiên hấp thụ và đào thải nước, do đó quá trình tập luyện của bạn sẽ trở nên vô ích.

⚠️ 2. Uống nước nhiều hơn cần thiết.
Không nên uống quá nhiều nước, đặc biệt là ban đêm. Khi uống nước, cần uống từ từ, giữ nước lại trong miệng rồi nuốt từ từ để cân bằng nhiệt độ với cơ thể.

⚠️ 3. Ăn uống đồ lạnh nhiều.
Sau khi tập luyện Yoga hoặc trời đang nắng nóng, bạn ăn uống đồ lạnh vào ngay sẽ gây ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong cơ thể. Từ đó khiến bạn dễ mắc các bệnh như: viêm họng, viêm phế quản, cảm lạnh, viêm khớp,...

⚠️ 4. Lạm dụng thực phẩm chức năng.
Nếu thực phẩm chức năng đã giúp bạn cải thiện 1 vấn đề của cơ thể thì nên ngưng sử dụng. Bạn cần chuyển sang các chế độ ăn để cân bằng dinh dưỡng, kết hợp với tập luyện, nghỉ ngơi đều đặn.

⚠️ 5. Tắm ngay sau khi tập Yoga.
Tắm ngay sau khi tập luyện, khi mà cơ thể còn đang nóng, ra mồ hôi sẽ rất dễ gây cảm lạnh, mệt mỏi. Nguy hiểm hơn là đột quỵ.
Do đó, chỉ nên tắm sau khi cơ thể được thư giãn ít nhất 60 phút sau khi tập.

Trên đây là một số lý do mà cơ thể của bạn vẫn không khỏe lên sau khi tập Yoga.
Để được hỗ trợ kỹ hơn, bạn hãy liên hệ với Shivom Yoga để được tư vấn bạn nhé.

------★★★----
Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:
Www.daotaoyoga.com

Send a message to learn more

14/01/2024

Shivom yoga với năm giáp Thìn 2024

07/01/2024

🕉️NGUYÊN TẮC SỐNG KHỎE MẠNH TRONG YOGA

Yoga cổ xưa cho rằng, cá thể người là một bộ phận cấu thành của tự nhiên. Do đó, con người phải sinh sống theo quy luật tự nhiên mới có thể thực sự mạnh khỏe. Như vậy, yoga không chỉ là phương pháp luyện tập cơ thể và tâm trí mà còn là một phương thức sống toàn diện, mạnh khỏe, thanh tịnh.

Phương thức sống của mỗi cá nhân đều chịu chi phối bởi ý thức hệ, quan niệm về giá trị, nhân sinh quan. Những ý thức này được điều khiển bởi các tế bào chức năng của đại não. Có thể nói, cách sống của mỗi người là do sự phát triển tâm trí quyết định. Yoga chủ trương những nguyên tắc sống đúng đắn, khuyên con người từ bỏ thói quen xấu, sống theo quy luật của tự nhiên để có thể đạt đến cảnh giới cao nhất là thiên nhân hợp nhất.

🍀Nguyên tắc sống khỏe mạnh của Yoga
1. Ngủ dậy:
Lúc ngủ dậy, kéo dãn cơ thể có tác dụng đối với cơ lưng, cơ đùi, tăng cường khả năng co dãn của cột sống, đồng thời giúp ổn định tâm lý, để tinh thần trở nên tỉnh táo.

2. Vệ sinh cá nhân:
Khi vệ sinh cá nhân vào buổi sáng, nên chú ý làm sạch lưỡi, mũi, hầu, đặc biệt là những người thường xuyên hút thuốc khiến họng bị đau rát và lưỡi vàng.

3. Tắm
Nhiều người cho rằng, tắm là để giải tỏa mệt mỏi. Tuy nhiên, trên thực tế, nó còn có ảnh hưởng lớn đến tâm linh. Do đó, nên lưu ý những điểm như sau.

- Nước tắm: Nên dùng nước lạnh hoặc nước ấm, nước nóng sẽ không tốt đối với thể chất và tinh thần.
Nguyên nhân: Nước có nhiệt độ cao hơn nhiệt độ của cơ thể giúp kích thích vào các luân xa tương đối thấp, con người khó kiểm soát tâm trạng không tốt. Ngoài ra, nước nóng còn khiến da bị chảy xệ.

- Thời gian tắm tốt nhất: Trước khi mặt trời mọc 45 phút đến sau khi mặt trời lặn 45 phút.

- Thời gian không nên tắm: Trước và sau 12 giờ trưa hoặc 12 giờ đêm 1 tiếng.
Nguyên nhân: Vào những thời gian đó, hệ sinh dục ở trạng thái nghỉ ngơi sẽ làm cho các tế bào thần kinh hưng phấn trở lại.

- Phương pháp tắm:
Xả nước vào trước bụng -> Cột sống lưng ở vị trí tương ứng với rốn -> Lưng (từ đốt sống cổ trở xuống) -> Xả nước từ đầu xuống -> Tắm sạch cơ thể.

Nguyên nhân: Bụng là nơi nóng nhất của cơ thể nên cần làm lạnh đầu tiên và cần làm lạnh cột sống lưng nơi có nhiều dây thần kinh để tránh tác động đột ngột vào cơ thể.

4. Ngủ
Trước khi ngủ, uống ngũ cốc hoặc sữa và ngồi thiền có thể giúp thần kinh thư thái, đem lại giấc ngủ ngon hơn. Không nên ngủ trên giường quá mềm.

🍀Bí quyết sống lâu của yoga:
- Lao động phù hợp với sức lực
- Ăn khi đói.
- Ngủ khi buồn ngủ
- Tập luyện yoga theo quy luật.
- Nhịn ăn theo quy luật.
- Sử dụng nước chanh và sữa chua;
- Thức dậy trước khi mặt trời mọc.

“Yoga không dành cho những người ăn uống quá độ. Nó không dành cho những người ham ngủ, cũng không dành cho những người luôn thức thâu đêm. Thông qua ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp, làm việc có quy củ, sinh hoạt điều độ, Yoga có thể loại bỏ được mọi đau khổ và bi thương.”
------------‐❤-----------------❤-------------

🍀YOGA SỨC KHỎE - GẮN KẾT YÊU THƯƠNG

02/01/2024

Học viện Shivom yoga 🧘 chúc mừng năm mới 2024 Shivom YogaGurdev SinghShivom Yoga Academy HCMShivom Yoga Học ViệnHội Giáo Viên Shivom Yoga & DanceRecovery Account BuúinessYTTC -Học viện Shivom Yoga