17/08/2025
🌷 12 Thực phẩm vàng cho mẹ bầu – Bé khỏe mạnh, mẹ an tâm!
Mang thai, mẹ không chỉ ăn cho mình mà còn nuôi dưỡng cả em bé trong bụng. Vậy ăn gì để con phát triển toàn diện, mẹ đủ chất mà không lo thừa cân, thiếu chất? 🤰💖
Dưới đây là 12 nhóm thực phẩm bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung mỗi tuần 👇
---
🥩 1. Thịt nạc
Giàu protein & sắt, giúp mẹ khỏe mạnh, phòng thiếu máu, bé phát triển tốt.
Nên chọn thịt bò, thịt gà, thịt heo nạc… và chế biến chín kỹ.
🥛 2. Sữa & chế phẩm từ sữa
Nguồn canxi, vitamin D, DHA dồi dào.
Giúp xương – răng bé chắc khỏe, mẹ tránh loãng xương.
👉 Mỗi ngày 2–3 cốc sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai).
🥚 3. Trứng
Cung cấp choline, folate, sắt, kẽm – quan trọng cho phát triển não bộ.
Mẹ nên ăn 3–4 quả/tuần, ăn cả lòng đỏ và lòng trắng nhé!
🐟 4. Cá hồi
Giàu Omega-3 (DHA, EPA), nuôi dưỡng não bộ và thị lực bé 👶✨
Cá hồi an toàn vì ít thủy ngân, mẹ có thể yên tâm bổ sung 1–2 bữa/tuần.
🍠 5. Khoai lang
Nhiều chất xơ & beta-carotene → chuyển hóa thành vitamin A tốt cho da, mắt, xương.
Giúp mẹ giảm táo bón thai kỳ.
🌰 6. Các loại hạt
Óc chó, hạnh nhân, hạt bí, macca… cung cấp Omega-3, protein, vitamin E.
Rất tốt cho não bộ và trí nhớ của bé.
🫘 7. Các loại đậu
Dồi dào folate, sắt, canxi & chất xơ.
Giúp ngừa dị tật ống thần kinh, giảm táo bón.
🌾 8. Ngũ cốc nguyên hạt
Bổ sung năng lượng lành mạnh, ít chất béo, hỗ trợ mẹ chống mệt mỏi.
Ngừa đái tháo đường thai kỳ và tốt cho tim mạch.
🥦 9. Rau xanh đậm
Rau bina, cải xoăn, súp lơ, rau ngót… giàu sắt, canxi, folate, vitamin A, K, C.
Giúp bé phát triển xương, mắt và tăng sức đề kháng.
🍊 10. Trái cây họ cam quýt
Cam, quýt, bưởi, chanh… giàu vitamin C.
Giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn, tăng đề kháng, phòng cảm cúm.
🥑 11. Bơ
Chứa chất béo tốt, kali, folate, lutein.
Giảm chuột rút, giảm ốm nghén, nuôi dưỡng não bé.
🍓 12. Quả mọng
Dâu tây, việt quất, cherry… giàu chất chống oxy hóa & vitamin.
Tốt cho trí nhớ mẹ, phát triển thần kinh cho bé.
---
✨ Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng:
Ăn đa dạng, thay đổi món thường xuyên.
Chia nhỏ bữa ăn, tránh để bụng đói quá lâu.
Uống đủ 1,5–2,5 lít nước mỗi ngày.
Hạn chế đồ ăn nhanh, cay nóng, thực phẩm tái sống.
Tham khảo bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ hoặc vitamin.
---
🌸 Mẹ bầu ăn uống khoa học = Bé phát triển toàn diện + Mẹ khỏe mạnh an thai 🌸
👉 Các mẹ đã và đang mang thai, thường ăn nhiều nhất trong 12 nhóm thực phẩm trên là gì? Bình luận chia sẻ cùng bác sĩ nhé 🤗💬
Hiệu Thuốc Hoan Ly - Đồng hành chăm sóc sức khỏe cộng đồng
Địa chỉ: Đội 7, Thạch Ngõa Xã Thổ Tang- Tỉnh Phú Thọ (xã Thượng Trưng, Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc)
Vị trí bản đồ: https://maps.app.goo.gl/bRcoXiBA4yPmRs3u8
Hotline: 0975 988 628
Đăng ký nhận tư vấn & ưu đãi: Nhấn vào đây
Hoan Ly Pharmacy cam kết cung cấp thuốc chính hãng - đúng giá - đủ liều, cùng đội ngũ dược sĩ tận tâm, sẵn sàng tư vấn sức khỏe miễn phí cho người dân trong khu vực.
Chúng tôi , Dược sĩ luôn lắng nghe, thấu hiểu và đưa ra lời khuyên phù hợp, kín đáo và chu đáo nhất cho từng trường hợp.
Hãy để Hiệu thuốc Hoan Ly là địa chỉ tin cậy của bạn và gia đình!