https://www.facebook.com/110050182110721/

Trà Đinh Lăng Lạc Tiên Tâm Sen KanTo, Ha Noi Viet Nam, Việt Nam (2026)

30/01/2026

𝑯𝒂̣𝒕 𝒅𝒆̉ 𝒄𝒖̛𝒐̛̀𝒊 – 𝒂̆𝒏 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒎𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣ 𝒍𝒂̀ “𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄 𝒃𝒐̂̉”
Nhỏ bé nhưng giàu dưỡng chất, hạt dẻ cười được xem là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, lợi hay hại lại phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn sử dụng.
🌿 Tốt cho tim mạch
Hạt dẻ cười chứa nhiều chất béo không bão hòa cùng các hợp chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chỉ số mỡ máu: giảm LDL (mỡ xấu), tăng HDL (mỡ tốt). Bên cạnh đó, hàm lượng kali tự nhiên góp phần ổn định huyết áp, hỗ trợ bảo vệ thành mạch và tim.
👀 Bảo vệ đôi mắt
Hai dưỡng chất quý trong hạt dẻ cười là lutein và zeaxanthin có vai trò quan trọng với võng mạc. Chúng giúp mắt chống lại tác hại của ánh sáng xanh, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng – đặc biệt hữu ích cho người thường xuyên dùng màn hình và người lớn tuổi.
🍽 Ổn định đường huyết & hỗ trợ tiêu hóa
Lượng chất xơ dồi dào giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, phù hợp cho người tiền tiểu đường hoặc đang kiểm soát đường huyết. Đồng thời, chất xơ còn kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế táo bón.

16/01/2026

🌿 VÌ SAO NÊN NGÂM CHÂN MỖI TỐI? 🌿

Sau một ngày dài bận rộn, đôi chân là nơi chịu nhiều áp lực nhất nhưng lại thường bị bỏ quên. Chỉ 15–20 phút ngâm chân mỗi tối có thể mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần.

✨ Thư giãn, dễ chịu hơn trước khi ngủ
Nước ấm giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác căng thẳng sau ngày dài làm việc.

✨ Giúp lưu thông máu tốt hơn
Ngâm chân đúng cách giúp đôi chân ấm lên, hỗ trợ tuần hoàn, đặc biệt tốt cho người hay lạnh chân.

✨ Giảm mệt mỏi, đau nhức nhẹ
Sau khi đi lại nhiều hoặc đứng lâu, ngâm chân giúp chân nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.

✨ Hỗ trợ giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Thói quen ngâm chân buổi tối giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, dễ vào giấc hơn.

✨ Chăm sóc da chân mềm mại
Kết hợp nước ấm với thảo mộc hoặc muối ngâm giúp da chân sạch và mịn hơn.

🌙 Gợi ý nhỏ:
– Ngâm chân trước khi ngủ khoảng 30 phút
– Nước ấm vừa phải (không quá nóng)
– Có thể thêm gừng, muối thảo dược hoặc lá ngâm chân

👉 Một thói quen nhỏ mỗi tối – đổi lại là sự thư thái và nhẹ nhõm cho cả cơ thể.
Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt nhé 💛

13/01/2026

Bi.a rượ.u và nước ngọt (đặc biệt là nước ngọt có gas, có caffeine) đều gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, nhưng theo những cơ chế khác nhau. Cụ thể:
🍺 Tác dụng phụ của bia rượu đối với giấc ngủ
❌ Dễ buồn ngủ nhưng ngủ không sâu
– Rư.ợu khiến bạn nhanh chìm vào giấc ngủ, nhưng lại giảm giấc ngủ sâu (REM) → ngủ dậy mệt mỏi, đau đầu.
❌ Dễ thức giấc giữa đêm
– Khi cồn được chuyển hóa, não bị kích thích → thức giấc lúc 2–4h sáng.
❌ Ngáy và ngưng thở khi ngủ
– Rượu làm giãn cơ họng → tăng nguy cơ ngáy, ngưng thở khi ngủ, đặc biệt ở nam giới.
❌ Đi tiểu đêm nhiều
– Rượu có tác dụng lợi tiểu → ngủ không liền mạch.
🥤 Tác dụng phụ của nước ngọt đến giấc ngủ
❌ Caffeine gây khó ngủ
– Cola, nước tăng lực chứa caffeine → khó vào giấc, trằn trọc (tác dụng kéo dài 6–8 giờ).
❌ Đường làm não hưng phấn
– Lượng đường cao gây tăng insulin → não tỉnh táo bất thường vào ban đêm.
❌ Đầy bụng – trào ngược
– Nước có gas gây đầy hơi, ợ nóng, nhất là khi uống tối muộn.

08/01/2026

5 món ăn vừa tốt cho não bộ, vừa hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn 🌙🧠1️⃣ Cá hồi hấp / cá thu kho
Giàu Omega-3 (DHA, EPA) → nuôi dưỡng tế bào não
Giúp giảm lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ
👉 Nên ăn 2–3 bữa/tuần, tránh chiên rán nhiều dầu
2️⃣ Trứng luộc
Chứa choline giúp tăng cường trí nhớ
Có tryptophan – tiền chất tạo serotonin & melatonin (hormone ngủ)
👉 Ăn 1 quả buổi tối nhẹ nhàng, dễ ngủ hơn
3️⃣ Chuối chín
Giàu magie & kali → thư giãn thần kinh, giảm co cơ
Hỗ trợ não “ngắt” căng thẳng trước khi ngủ
👉 Ăn 1 quả trước ngủ 1–2 giờ
4️⃣ Yến mạch nấu sữa ấm
Cung cấp carb phức giúp não ổn định năng lượng
Kết hợp sữa ấm giúp dễ vào giấc
👉 Phù hợp bữa tối nhẹ hoặc bữa phụ tối
5️⃣ Hạt óc chó / hạnh nhân
Giàu melatonin tự nhiên & chất béo tốt cho não
Giúp ngủ sâu, não hồi phục tốt hơn ban đêm
👉 Ăn 5–7 hạt, không ăn quá nhiều

03/01/2026

𝑺𝒊𝒆̂𝒖 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒔𝒂́𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒓𝒂̀𝒏 đ𝒂̂̀𝒚 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈
🍞 1. 𝑵𝒈𝒖̃ 𝒄𝒐̂́𝒄 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒉𝒂̣𝒕 – 𝑩𝒂̆́𝒕 đ𝒂̂̀𝒖 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 𝒎𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 “𝒎𝒖̛𝒐̛̣𝒕”
Một bát yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu, giữ đường huyết ổn định và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chúng còn là “người bạn” tuyệt vời của tim mạch và vóc dáng, cho bạn năng lượng bền bỉ suốt buổi sáng.
🥚 2. 𝑻𝒓𝒖̛́𝒏𝒈 – 𝑵𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒗𝒂̀𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐 𝒌𝒉𝒐̛̉𝒊 đ𝒂̂̀𝒖 𝒕𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒂́𝒐
Trứng chứa lượng protein dồi dào cùng choline – chất giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Chỉ một hai quả trứng buổi sáng đã đủ giúp cơ thể nạp nhiên liệu, tinh thần tỉnh táo và no lâu hơn.
🌱 3. 𝑯𝒂̣𝒕 𝒄𝒉𝒊𝒂 – 𝑵𝒉𝒐̉ 𝒃𝒆́ 𝒎𝒂̀ 𝒍𝒐̛̣𝒊 𝒊́𝒄𝒉 𝒕𝒐 𝒍𝒐̛́𝒏
Hạt chia chứa nhiều chất xơ và omega-3, khi ngâm nở sẽ giúp bạn no lâu và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả. Rắc một muỗng nhỏ vào sữa chua hay sinh tố, bạn sẽ có ngay một bữa sáng nhẹ mà đầy đủ dưỡng chất.
🍵 4. 𝑻𝒓𝒂̀ 𝒙𝒂𝒏𝒉 – 𝑻𝒂́𝒄𝒉 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒏𝒉𝒂̀𝒏𝒈
Một ly trà xanh buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể và “đánh thức” quá trình trao đổi chất nhờ hợp chất EGCG. Không chỉ giúp đốt mỡ mà còn mang lại cảm giác thư thái, tỉnh táo để khởi động ngày mới.
🌰 5. 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 đ𝒂̣̂𝒖 – Đ𝒂̣𝒎 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒗𝒂̣̂𝒕 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒄𝒉𝒐 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒐́𝒂
Đậu đỏ, đậu đen hay đậu xanh đều là nguồn đạm thực vật giàu chất xơ. Chúng giúp duy trì năng lượng ổn định, no lâu và hạn chế việc ăn vặt trong ngày – một lựa chọn thông minh cho bữa sáng lành mạnh.

30/12/2025

Cà phê có thể rất “đã” vào buổi sáng, nhưng với giấc ngủ thì lại là kẻ phá bĩnh thầm lặng 😴☕
Dưới đây là những ảnh hưởng xấu của cà phê đối với giấc ngủ, đặc biệt nếu uống sai thời điểm hoặc quá nhiều:
1️⃣ Khó đi vào giấc ngủ
Caffeine ức chế adenosine – chất gây buồn ngủ tự nhiên của não
Uống cà phê buổi chiều/tối → trằn trọc, khó ngủ, ngủ muộn
👉 Có người uống trước ngủ 6–8 tiếng vẫn còn bị ảnh hưởng
2️⃣ Ngủ không sâu – dễ tỉnh giấc
Dù ngủ được, nhưng:
Dễ thức giữa đêm
Ngủ chập chờn, nhiều mộng
Giảm giấc ngủ sâu (deep sleep) → sáng dậy mệt mỏi
3️⃣ Thức dậy mệt, uể oải
Cà phê làm rối loạn chu kỳ ngủ
Sáng ngủ dậy:
Nặng đầu
Đờ đẫn
Lại cần… cà phê nhiều hơn → vòng luẩn quẩn
4️⃣ Gây hồi hộp, lo âu trước khi ngủ
Caffeine kích thích:
Tim đập nhanh
Bồn chồn, khó thư giãn
Người dễ lo âu, stress, huyết áp cao càng bị ảnh hưởng rõ
5️⃣ Làm nặng hơn tình trạng mất ngủ mạn tính
Uống cà phê thường xuyên, đặc biệt sau 14–15h:
Tăng nguy cơ mất ngủ kéo dài
Khó hồi phục giấc ngủ tự nhiên

22/12/2025

5 thói quen tốt cho sức khỏe mỗi buổi sáng đơn giản nhưng rất hiệu quả 🌞:
1️⃣ Uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy
Giúp thanh lọc cơ thể, kích hoạt hệ tiêu hóa và bù nước sau một đêm dài.
2️⃣ Vận động nhẹ 10–20 phút
Đi bộ, giãn cơ, yoga hoặc hít thở sâu giúp máu lưu thông, tinh thần tỉnh táo hơn.
3️⃣ Hít thở không khí trong lành
Mở cửa sổ, ra ngoài hít thở giúp tăng oxy cho não, giảm căng thẳng.
4️⃣ Ăn sáng đủ chất
Bổ sung đạm, chất xơ và vitamin giúp cơ thể có năng lượng bền bỉ cho cả ngày.
5️⃣ Giữ tinh thần tích cực
Dành 1–2 phút suy nghĩ điều biết ơn hoặc đặt mục tiêu nhỏ cho ngày mới để tạo năng lượng tích cực.
👉 Duy trì đều đặn mỗi sáng sẽ giúp tăng sức đề kháng, ngủ ngon hơn và làm việc hiệu quả hơn.

18/12/2025

Câu hỏi của những khách hàng lần đầu tiên biết đến trà LẠC TIÊN ĐINH LĂNG - AN TÂM là:
“Uống trà này có ngủ ngay được không?”
“Trà này có dễ uống không?"
“Uống trà này có tác dụng phụ không?”.......

Câu trả lời của các khách hàng đã và đang dùng trà LẠC TIÊN ĐINH LĂNG - AN TÂM là:
✅ Giấc ngủ không cần phải bị ép buộc, giấc ngủ cần tự nhiên.
✅ Giấc ngủ cần đúng, cần đủ, cần đều theo từng ngày.
✅ Giấc ngủ cần duy trì đúng theo nhịp sinh học của Cơ thể.
✅ Tiện lợi và dễ dàng sử dụng với kiểu trà túi lọc.
✅ Mùi vị thơm mát thuần thảo dược.
✅ Phù hợp sử dụng lâu dài.
----------------------------
🌿 Trà thảo dược LẠC TIÊN ĐINH LĂNG - AN TÂM: Sự kết hợp tinh túy từ 7 loại thảo dược thiên nhiên.
👉 Đinh Lăng: Hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ.
👉 Lạc Tiên: Hỗ trợ dễ vào giấc ngủ, rút ngắn thời gian trằn trọc.
👉 Tâm Sen: Hỗ trợ Kéo dài giấc ngủ, ngủ sâu, ít tỉnh giấc giữa đêm.
👉 Lá Dâu: Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên, giảm rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, thanh nhiệt.
👉 Lá Vông: Thư giãn thần kinh, giảm bồn chồn, làm dễ ngủ hơn
👉 Bạch Quả: Cải thiện tuần hoàn máu não, giúp cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu.

Trà LẠC TIÊN ĐINH LĂNG - AN TÂM - Sự lựa chọn an toàn và lành tính, để dùng mỗi ngày như một thói quen lành mạnh
----ƯU ĐÃI HÔM NAY – GIẤC NGỦ NGON KHÔNG CÒN XA ---
🎁 Mua 3 tặng 1 = 4 hộp
🎁 Mua 4 tặng 2 = 6 hộp
🎁 Mua 5 tặng thêm 2 = 7 hộp + 1 bình giữ nhiệt cao cấp
📩 Nhắn tin ngay để được tư vấn cho phù hợp với giấc ngủ của bạn.
☎️ Hotline (zalo) : 0973 514 350
🏬 Địa Chỉ: Công Ty Đông Nam Dược Nguyễn Thiệu - Cụm Công Nghiệp Quỳnh Hồng, Quỳnh Phụ, Hưng Yên (Thái Bình)

18/12/2025

"Đêm Không Ngủ Được? Hãy Để 7 Loại Thảo Dược Này ‘Ru’ Bạn Vào Giấc Ngủ Tự Nhiên.
----------------------------------
” Đêm nào cũng vậy… đồng hồ chỉ 2 giờ sáng, bạn vẫn mở mắt trừng trừng. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ “gục ngã” trước khi bạn kịp nhận ra.
Nhưng tin tốt là: Giấc ngủ KHÔNG hề mất đi. Nó sẽ được đánh thức lại – bằng đúng thứ cơ thể bạn đang thiếu.
🌿 GIẢI PHÁP TỰ NHIÊN TỪ 7 LOẠI THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN GIÚP AN TÂM – THƯ GIÃN HỆ THẦN KINH Một tách trà mỗi ngày với 7 thảo dược “ru ngủ tự nhiên”
✅ Lạc tiên – Hỗ trợ dễ vào giấc ngủ, rút ngắn thời gian trằn trọc. ✅ Đinh lăng – Hỗ trợ giảm mệt mỏi, căng thẳng thần kinh
✅ Tâm sen – Hỗ trợ kéo dài giấc ngủ, ngủ sâu, ít mơ, ít tỉnh giấc giữa đêm.
✅ Lá vông – Thư giãn thần kinh, giảm bồn chồn, làm dễ ngủ hơn ✅ Bạch quả – Cải thiện tuần hoàn máu não, giúp cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu.
✅ Lá dâu – Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên, giảm rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, thanh nhiệt.
✅ Cỏ ngọt – tạo vị ngọt hậu dễ uống, không đường.
----------------------------------
Chỉ là trà thảo dược nguyên bản – nhưng đủ sức ru bạn vào giấc ngủ trong 30–60 phút.
🍵 TRẢI NGHIỆM THẬT – GIÁ TRỊ THẬT Rất nhiều khách hàng từ 40 – 75 tuổi phản hồi: “Sau 7~10 ngày uống trà sẽ giúp giảm căng thẳng thần kinh, tinh thần sảng khoái, dễ vào giấc ngủ hơn, không còn thức giữa đêm.” • Mùi thơm thảo mộc thơm nhẹ nhàng • Vị dễ uống
----ƯU ĐÃI HÔM NAY – GIẤC NGỦ NGON KHÔNG CÒN XA ---
🎁 Mua 3 tặng 1 = 4 hộp
🎁 Mua 4 tặng 2 = 6 hộp
🎁 Mua 5 tặng thêm 2 = 7 hộp + 1 bình giữ nhiệt cao cấp
📩 Nhắn tin ngay để được tư vấn cho phù hợp với giấc ngủ của bạn.
☎️ Hotline (zalo) : 0973 514 350
🏬 Địa Chỉ: Công Ty Đông Nam Dược Nguyễn Thiệu - Cụm Công Nghiệp Quỳnh Hồng, Quỳnh Phụ, Hưng Yên (Thái Bình)

17/12/2025

Tuổi Càng Cao – Giấc Ngủ Càng Quý.
Không phải ai cũng để ý,
nhưng càng lớn tuổi, giấc ngủ càng dễ “đứt đoạn”.
-------------------------------
Ngủ ít, không ngủ không chỉ mệt…mà còn khiến tinh thần uể oải, trí nhớ giảm, người lúc nào cũng mỏi mệt, thiếu sức sống.
Nhiều người ngủ đủ giờ nhưng không sâu, hay tỉnh giấc nửa đêm, sáng dậy vẫn thấy mệt mỏi, lúc nào cũng buồn ngủ.
Bạn còn để cơ thể mình "Khổ Thêm Vì Thiếu Ngủ, Ngủ Không Sâu Giấc Bao Nhiêu Đêm Nữa?"
-------------------------------
Tin vui dành cho những ai muốn NGỦ NGON mỗi đêm bằng cách sử dụng Trà thảo dược " LẠC TIÊN ĐINH LĂNG - AN TÂM ". Sự kết hợp tinh túy từ 7 loại thảo như Lạc tiên, Đinh lăng, Lá dâu, Lá vông, Tâm sen, Bạch quả.... hỗ trợ cơ thể
• Giúp thư giãn hệ thần kinh
• Giúp dễ vào giấc ngủ hơn theo cách tự nhiên
• Giúp ngủ sâu hơn, hạn chế tỉnh giấc giữa đêm
Trà thảo dược thiên nhiên
👉 Mùi thảo dược nhẹ nhàng dịu êm
👉 Vị ngọt hậu dễ uống - Không đường
👉 Lấy lại giấc ngủ sinh lý cho cơ thể
💬 Nhiều khách hàng từ 40~75 tuổi chia sẻ:
“Uống trà đều đặn hằng ngày thấy dễ ngủ hơn, sáng dậy nhẹ đầu, tinh thần thoải mái hơn.”
🌙 Giấc ngủ ngon ở tuổi trung niên và cao tuổi không phải điều xa xỉ.
Chỉ cần được chăm sóc đúng cách.
📩 Nhắn tin ngay để được tư vấn cho phù hợp với giấc ngủ của bạn.
☎️ Hotline (zalo) : 0973 514 350
🏬 Địa Chỉ: Công Ty Đông Nam Dược Nguyễn Thiệu - Cụm Công Nghiệp Quỳnh Hồng, Quỳnh Phụ, Hưng Yên (Thái Bình)

17/12/2025

Giấc ngủ ngon không phải đặc quyền của riêng ai.
Vì vậy Bạn cũng xứng đáng được ngủ yên mỗi đêm.
---------------------------------
Nếu bạn khó vào giấc ngủ.
Nếu bạn Hay tỉnh giữa đêm.
Nếu bạn Khó thư giãn khi nằm xuống.
Nếu bạn ngủ dậy luôn cảm thấy mệ mỏi.
---------------------------------
🌿 TRÀ LẠC TIÊN – ĐINH LĂNG AN TÂM 🌿 – giải pháp giúp vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng mỗi tối.
Với sự kết hợp tinh túy từ 7 loại thảo dược thiên nhiên: Lạc tiên, Đinh lăng, Lá dâu, Lá vông, Tâm sen, Bạch quả... Lựa chọn an toàn và lành tính cho giấc ngủ của bạn mỗi đêm.
✨THEO NGHIÊN CỨU CỦA Y HỌC DÂN GIAN✨
🌿 Đinh Lăng: Hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ.
🌿 Lạc Tiên: Hỗ trợ an thần, dễ vào giấc ngủ, rút ngắn thời gian trằn trọc.
🌿 Tâm Sen: Hỗ trợ Kéo dài giấc ngủ, ngủ sâu, ít mơ, ít tỉnh giấc giữa đêm.
🌿 Lá Dâu: Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ tự nhiên, giảm rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, thanh nhiệt.
🌿 Lá Vông Nem: Thư giãn thần kinh, giảm bồn chồn, làm dễ ngủ hơn
🌿 Bạch Quả: Cải thiện tuần hoàn máu não, giúp cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu
🍵 Mùi thảo mộc dịu êm
🍵 Vị dễ uống
🍵 Dùng lâu dài, không lo phụ thuộc
🎁 Ưu đãi dành cho người chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày:
👉 Mua 1 được miễn phí ship.
👉 Mua 2 được giảm giá trực tiếp
👉 Mua 3 tặng 1 = 4
👉 Mua 4 tặng 2 = 6
👉 Mua 5 tặng 3 hoặc bình nước giữ nhiệt
📩 Nhắn tin ngay để được tư vấn cho phù hợp với giấc ngủ của bạn.
☎️ Hotline (zalo) : 0973 514 350
🏬 Địa Chỉ: Công Ty Đông Nam Dược Nguyễn Thiệu - Cụm Công Nghiệp Quỳnh Hồng, Quỳnh Phụ, Hưng Yên (Thái Bình)

16/12/2025

Huyết áp cao: 3 thói quen nhỏ nhưng “cứu” tim bạn mỗi ngày !!!!
Huyết áp cao là “kẻ thầm lặng” gây đau tim, đột quỵ và tổn thương thận. Nhưng ngoài thuốc, bạn hoàn toàn có thể giảm huyết áp tự nhiên chỉ bằng vài thay đổi đơn giản trong lối sống.
1. Giảm muối – giảm áp lực lên mạch máu
Đồ ăn đóng gói, thịt chế biến, dưa chua… khiến cơ thể giữ nước và tăng huyết áp.
👉 Cách dễ nhất: hạn chế nêm mặn, ưu tiên đồ tự nấu, ăn nhạt hơn mỗi ngày.
2. Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi cầu thang, đi bộ nhanh… giúp giãn mạch, tăng sức mạnh cho tim.
Chỉ vài tuần là thấy rõ sự khác biệt.
3. Ngủ đủ & giảm căng thẳng
Ngủ kém và stress kéo huyết áp tăng cao.
Hãy hít thở sâu, thư giãn, và duy trì giờ ngủ cố định để giữ cơ thể cân bằng.
* Thêm thói quen tốt cho tim mạch
>>> Ăn nhiều rau – trái cây – ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đường và chất béo bão hòa, kiểm soát cân nặng, giảm rượu bia, tránh hút thuốc.
Lưu ý: Ai bị huyết áp cao nặng, bệnh thận hoặc tiểu đường vẫn cần được bác sĩ theo dõi.
Hãy bắt đầu từ 3 điều bạn kiểm soát được:
Giảm muối – đi bộ – ngủ đủ.

Trà Đinh Lăng Lạc Tiên Tâm Sen KanTo

30/01/2026

16/01/2026

13/01/2026

08/01/2026

03/01/2026

30/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category