11/03/2023
🙋ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO
👉Có một nghịch lý ngược đời là, các mẹ cứ tìm mọi cách để vỗ con béo nhưng lại không quan tâm đến chiều cao của con. Hãy ĐỪNG BỎ LỠ THỜI GIAN của con vì cân nặng có thể tăng cả đời, nhưng chiều cao thì lại có GIỚI HẠN trong một độ tuổi. Chính vì thế nếu thấy con chúng ta có chiều cao thấp hơn các bạn cùng trang lứa hoặc thấp hơn chuẩn thì ngay lập tức phải can thiệp và càng can thiệp sớm thì sự phục hồi dễ dàng hơn.
CÁC YẾU TỐ LIÊN QUAN ĐẾN TẤM VÓC:
🌷. Yếu tố GEN: đây là yếu tố hay được các mẹ nhắc đến nhiều nhất, vì khi tư vấn Bác hay gặp câu nói “vk ck e thấp lắm, nên con em thấp là điều đương nhiên”. Thực ra gen chỉ có 1 phần trong các ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ và có đặc điểm là dưới 5 tuổi chưa có ảnh hưởng về yếu tố gen, nến nếu dưới 5 tuổi mà con có chiều cao thấp thì không phải do gen mà do các yếu tố khác nhé như dinh dưỡng, giấc ngủ, bệnh tật.
🌷. Giới tính
🌷. Dinh dưỡng: là yếu tố quan trọng nhất vì chúng ta có thể thay đổi được. Chúng ta không nên để trẻ SDD và cũng không để trẻ béo phì, mà hãy giúp trẻ phát triển theo đúng chuẩn.
- Có 3 khoáng chất liên quan chặt chẽ đến chiều cao đó là sắt, kẽm và canci.
- Vitamin đóng góp quan trọng nhất là vitamin D, A, và K2 vì vitamin D tăng cường hấp thụ canci, K2 giúp canci đi vào máu đến được đến xương, còn vitamin A ngoài chống mù lòa còn giúp hệ miễn dịch trẻ khỏe hơn, giúp trẻ giảm bị ốm và dẫn đến ít sử dụng kháng sinh hơn, vì thế giúp vai trò tăng trưởng chiều cao cho bé.
🌷. Tập luyện, giấc ngủ: Bác thấy các mẹ cho con ngủ rất muộn, điều này không tốt cho phát triển của trẻ bời vì giấc ngủ liên quan đến hocmon tăng trưởng GH- hocmon này tiết nhiều nhất lúc 10 h đêm đến 1 h sáng, lúc bé ngủ say hocmon sẽ tiết tăng gấp 4 lần so với lúc trẻ thức hoặc vừa bắt đầu vào giấc ngủ, vì thế muốn con phát triển chiều cao tốt phải cho con ngủ sớm khoảng 9h tối hoặc chậm nhất lúc 9h30.
🌷. Môi trường, bệnh tật: vệ sinh sạch sẽ, tránh cho trẻ mắc các bệnh nhiễm trùng như: nhiễm khuẩn hô hấp, tiêu chảy nếu lạm dụng kháng sinh làm cho sự phát triển của xương sẽ kém đi và ảnh hưởng đến chiều cao.
❓THỰC PHẨM NÀO KHUYÊN DÙNG ĐỂ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO
- Đa dạng các loại thực phẩm: gồm các nhóm như nhóm ngũ cốc, nhóm thịt cá hải sản, nhóm dầu mỡ, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, nhóm hạt, nhóm quả chín, rau xanh.
- Nhóm dầu mỡ: có vai trò quan trọng trong vai trò phát triển chiều cao, vì tăng trưởng chiều cao thì phụ thuộc vào canci nhiều, trong khi đó canci lại phụ thuộc vào vitamin D, mà Vitamin d là một vitamin tan trong dầu chính vì thế thiếu dầu mỡ không hấp thu được vitamin D.
📢📢📢 IB để Bác sỹ tư vấn cụ thể chế độ ăn và bổ sung canxi phù hợp với bé nhé để con phát triển tối ưu chiều cao nhé
