Phan Song Hào - Chuyên gia Sức Khoẻ

Phan Song Hào - Chuyên gia Sức Khoẻ Là giảng viên cao cấp về Đông y, Chuyên gia thực dưỡng, Chuyên gia dinh dưỡng, HLV Thải độc dưỡng sinh.

Chắc chắn Kênh sẽ mang tới cho cộng đồng những giá trị bổ ích để chăm sóc Sức Khoẻ.

Trà hoa cúc - rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
08/05/2025

Trà hoa cúc - rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Mướp đắng - Tuy đắng nhưng rất ngọt ngào với Sức khỏe.
08/05/2025

Mướp đắng - Tuy đắng nhưng rất ngọt ngào với Sức khỏe.

ĐƯỜNG TINH LUYỆN – "CÁI CH.ẾT MÀU TRẮNG NGỌT NGÀO"Bạn có nghiện trà sữa không? Thử uống liên tục vài tháng, rồi chụp lại...
25/04/2025

ĐƯỜNG TINH LUYỆN – "CÁI CH.ẾT MÀU TRẮNG NGỌT NGÀO"

Bạn có nghiện trà sữa không?
Thử uống liên tục vài tháng, rồi chụp lại gương mặt bạn sẽ thấy: da xỉn màu, kém đàn hồi, nhiều mụn, mặt trông mệt mỏi hơn tuổi.
Đó là tác dụng phụ ngọt ngào của đường tinh luyện – kẻ gi.ết ng.ười trong im lặng.

Không giống đường tự nhiên trong trái cây hay mật ong, đường tinh luyện có trong bánh ngọt, trà sữa, nước ép đóng hộp… gây rối loạn chuyển hóa, bào mòn khoáng chất (như canxi, kali, magie) khiến bạn dễ loãng xương, yếu hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết.

Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) chỉ ra: đường phá vỡ collagen và elastin – hai "lá chắn thanh xuân" của da. Kết quả? Da nhăn, khô, dễ bắt nắng, lão hóa sớm.
Tệ hơn, đường làm giảm hormone BDNF – yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến nguy cơ trầm cảm tăng vọt.

Khi bạn stress, bạn thèm ngọt. Não bị “ru ngủ” bởi đường giống như ma túy nhẹ – thoải mái nhất thời, hệ lụy dài lâu.
Ngay cả đường ăn kiêng, não vẫn "đòi hàng xịn". Vì vậy, càng sớm cai, càng tốt.

Đường tinh luyện còn góp phần gây tiểu đường type 2, khi ăn lâu dài sẽ làm cạn kiệt khoáng chất crôm – chất quan trọng để điều hòa đường huyết.

👉 Cắt giảm đường không chỉ để đẹp da, giữ dáng – mà để sống khỏe, sống thọ.
Bạn khỏe mới chăm sóc được người thân. Không thì chính bạn sẽ trở thành gánh nặng.

Và điều cuối cùng rất quan trọng: Nếu bạn yêu quý người thân, bạn bè của bạn thì đừng quên chia sẻ bài viết này cho họ xem nhé .

BẠN CÓ BIẾT? – 7 ĐỐT SỐNG CỔ QUYẾT ĐỊNH SỨC KHỎE TOÀN THÂN NHƯ THẾ NÀO?Cột sống cổ gồm 7 đốt sống đầu tiên (từ C1 đến C7...
12/04/2025

BẠN CÓ BIẾT? – 7 ĐỐT SỐNG CỔ QUYẾT ĐỊNH SỨC KHỎE TOÀN THÂN NHƯ THẾ NÀO?

Cột sống cổ gồm 7 đốt sống đầu tiên (từ C1 đến C7) không chỉ đơn thuần là trụ đỡ cho phần đầu – cổ, mà còn là “trung tâm điều phối” nhiều chức năng sống quan trọng. Mỗi đốt sống đều liên quan mật thiết đến dây thần kinh và cơ quan nội tạng cụ thể. Khi một hoặc nhiều đốt sống bị sai lệch, thoái hóa hoặc chèn ép dây thần kinh, bạn có thể gặp những rối loạn sức khỏe kéo dài, đôi khi không ngờ tới.

TÁC ĐỘNG CỤ THỂ CỦA TỪNG ĐỐT SỐNG CỔ:

C1 (Đốt đội): Liên quan đến chức năng của não, tuần hoàn máu lên não. Rối loạn tại C1 có thể gây đau đầu, chóng mặt, huyết áp cao/thấp, giảm trí nhớ.

C2: Kết nối với mắt, mũi và tai. Tổn thương ở đây gây viêm xoang, đau mắt, ù tai, giảm thị lực - thính lực.

C3: Ảnh hưởng đến mặt, răng và vùng cổ. Người bệnh có thể bị viêm dây thần kinh, đau vùng cổ hàm.

C4: Gắn liền với họng và tuyến hạch. Triệu chứng phổ biến là viêm họng mãn tính, cảm giác nghẹn cổ, chảy nước mũi kéo dài.

C5: Giao tiếp với thanh quản và dây thanh. Có thể gây khàn tiếng, khó nói, viêm thanh quản.

C6: Liên quan đến vùng vai, cánh tay, amidan. Gây tê mỏi cánh tay, cổ cứng, đau lan xuống vai, viêm amidan tái phát.

C7: Tác động đến tuyến giáp và phần trên của tay. Rối loạn tại đây có thể làm rối loạn nội tiết, viêm mũi dị ứng, yếu cơ tay.

GIẢI PHÁP HỖ TRỢ GIẢM ĐAU – DUY TRÌ CỘT SỐNG CỔ KHỎE MẠNH

Để cột sống cổ không âm thầm “đầu độc” sức khỏe toàn thân, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc đều đặn như sau:

1. Tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày:
Các bài Yoga hoặc bài kéo giãn cổ vai gáy có thể thực hiện 5 – 10 phút mỗi sáng. Ưu tiên tư thế “con mèo – con bò”, “kéo cổ ngang” để giải tỏa áp lực đốt sống cổ.

2. Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp:
Bổ sung thực phẩm giàu Canxi, Collagen Type II, Glucosamine, Vitamin B-complex và Omega-3 giúp giảm viêm, tăng độ đàn hồi cho sụn khớp và dây chằng.

3. Tư thế làm việc đúng:
Không cúi gập cổ quá lâu khi dùng điện thoại hoặc làm việc. Ghế ngồi cần nâng đỡ lưng tốt, tầm mắt ngang màn hình máy tính.

LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA CỘT SỐNG:

Sức khỏe cột sống cổ không chỉ là vấn đề cơ – xương – khớp, mà là yếu tố ảnh hưởng đến toàn bộ thần kinh trung ương và hệ miễn dịch. Hãy xem việc chăm sóc cột sống cổ như một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại – đặc biệt với người làm văn phòng, lái xe, người lớn tuổi hoặc người hay bị stress.

"Ăn quả nhớ kẻ trồng cây,Uống thuốc nhớ cội rễ dựng xây ngàn đời"Hôm nay 10/3, ta cùng:• Thắp nén tâm hương - Kết nối kh...
07/04/2025

"Ăn quả nhớ kẻ trồng cây,
Uống thuốc nhớ cội rễ dựng xây ngàn đời"

Hôm nay 10/3, ta cùng:
• Thắp nén tâm hương - Kết nối khí huyết với nguồn cội Tiên Rồng
• Pha ấm trà mật ong gừng - Ấm bụng, thông kinh lạc như lời Tổ dạy
• Xoa bóp huyệt Túc Tam Lý - Dưỡng khí huyết vững bền như núi Tản sông Đà

"Gốc có vững - Cây mới bền"
Chúc muôn dân Việt:
• Tinh (Dinh dưỡng thuần Việt)
• Khí (Thở sâu như gió Đại Ngàn)
• Thần (Tâm an như hồ nước mát)

Xem nội dung ở phần bình luận cả nhà nhé. 👇👇👇
05/04/2025

Xem nội dung ở phần bình luận cả nhà nhé. 👇👇👇

👉 Có vàng chất đầy nhà… cũng không mua nổi một trái tim khỏe mạnh.👉 Có bạc ngập túi… cũng chẳng đổi được một giấc ngủ ng...
05/04/2025

👉 Có vàng chất đầy nhà… cũng không mua nổi một trái tim khỏe mạnh.
👉 Có bạc ngập túi… cũng chẳng đổi được một giấc ngủ ngon
Sức khỏe là nền móng của mọi thành công.
Không có sức khỏe – thì tiền cũng chỉ để trả viện phí.
Không có bình an – thì giàu sang cũng chỉ để lo lắng.
🧘‍♂️ Hãy trân quý cơ thể bạn hôm nay – chăm sóc từ những điều nhỏ nhất: ăn lành, ngủ đủ, tập nhẹ, thở sâu…
Vì “Sức khỏe là Vàng” – và là thứ Vàng duy nhất bạn không thể vay mượn từ ai. Hãy nhớ nhé!

🌿 “NHÂN SÂM CỦA NGƯỜI NGHÈO” VỚI 3 TÁC DỤNG VÀNG CHO SỨC KHỎE Rẻ tiền nhưng không rẻ tác dụng – Đinh lăng là báu vật tr...
04/04/2025

🌿 “NHÂN SÂM CỦA NGƯỜI NGHÈO” VỚI 3 TÁC DỤNG VÀNG CHO SỨC KHỎE
Rẻ tiền nhưng không rẻ tác dụng – Đinh lăng là báu vật trong vườn nhà!
Cây đinh lăng không chỉ là một loại rau sống quen thuộc mà còn là vị thuốc quý trong Đông y, được mệnh danh là “nhân sâm của người nghèo”. Dưới đây là 3 tác dụng nổi bật nhất của cây đinh lăng, cùng cách dùng chi tiết để bạn tận dụng tối đa lợi ích từ loại cây này.
1. BỒI BỔ NÃO BỘ, TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ (LÁ ĐINH LĂNG)
Công dụng:
- Lá đinh lăng chứa saponin, alkaloid và flavonoid giúp kích thích não bộ, cải thiện trí nhớ, phòng ngừa suy giảm nhận thức.
- Đặc biệt tốt cho người lao động trí óc, học sinh, người già.
Cách dùng:
- Ăn sống: Dùng 5–7 lá non ăn kèm với gỏi hoặc rau sống.
- Trà lá đinh lăng: Hãm 10g lá khô với nước sôi, uống hàng ngày.
- Nấu canh: Nấu với thịt hoặc tôm giúp bổ dưỡng, dễ tiêu hóa.
Lưu ý: Không dùng quá 30g lá tươi/ngày để tránh chóng mặt.
2. TĂNG CƯỜNG SINH LỰC, GIẢM SUY NHƯỢC (RỄ ĐINH LĂNG)
Công dụng:
- Rễ đinh lăng có tính bổ khí, mạnh gân cốt, giúp:
- Phục hồi sức khỏe sau ốm, lao động nặng.
- Tăng cường sinh lý (dùng cho cả nam và nữ).
Cách dùng:
- Rượu đinh lăng: Ngâm 1kg rễ khô với 5–7 lít rượu trắng (35–40 độ), sau 3 tháng dùng được. Mỗi ngày uống 1–2 chén nhỏ.
- Sắc nước: Đun 10–15g rễ khô với 1 lít nước, uống thay trà.
⚠️ Lưu ý:
- Phụ nữ mang thai, người huyết áp cao không nên dùng rễ đinh lăng.
- Chỉ dùng rễ cây từ 3 năm tuổi trở lên để đảm bảo dược tính.
3. GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP (THÂN/CÀNH ĐINH LĂNG)
Công dụng:
- Thân và cành đinh lăng có tác dụng hoạt huyết, trừ phong thấp, giúp:
- Giảm đau lưng, nhức mỏi vai gáy.
- Hỗ trợ người thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.

Cách dùng:
- Ngâm rượu xoa bóp: Thái nhỏ thân/cành, ngâm rượu 1 tháng. Xoa trực tiếp lên vùng đau.
- Nấu nước ngâm chân: Đun 100g thân/cành với 2 lít nước, pha ấm ngâm chân 20 phút trước khi ngủ.

📌 KẾT HỢP SỬ DỤNG ĐINH LĂNG ĐÚNG CÁCH
- Mùa hè: Dùng lá tươi giải nhiệt, nấu canh.
- Mùa đông: Dùng rễ ngâm rượu hoặc sắc uống để bồi bổ.
- Người bệnh tiểu đường, huyết áp: Nên tham khảo thầy thuốc trước khi dùng.

Bạn đã thử dùng đinh lăng chưa?

📱CÚI ĐẦU XEM ĐIỆN THOẠI – ÁP LỰC KHỦNG KHIẾP LÊN CỘT SỐNG CỔ!Bạn có biết? Trung bình, đầu người nặng khoảng 4.5 - 5.4kg,...
16/03/2025

📱CÚI ĐẦU XEM ĐIỆN THOẠI – ÁP LỰC KHỦNG KHIẾP LÊN CỘT SỐNG CỔ!

Bạn có biết? Trung bình, đầu người nặng khoảng 4.5 - 5.4kg, nhưng khi cúi về phía trước để nhìn màn hình điện thoại, trọng lượng này gia tăng đáng kể, tạo áp lực lớn lên cột sống cổ:

🔹 Góc nghiêng 15 độ → 12.2kg
🔹 Góc nghiêng 30 độ → 18kg
🔹 Góc nghiêng 45 độ → 22kg
🔹 Góc nghiêng 60 độ → 27kg

💥 TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA VIỆC CÚI ĐẦU XEM ĐIỆN THOẠI
Việc duy trì tư thế cúi đầu trong thời gian dài không chỉ khiến cổ bạn mỏi nhức mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương khớp:
⚡ Cột sống cổ chịu áp lực lớn, dẫn đến tổn thương dây chằng, cơ, gân.
⚡ Sụn nhanh bị bào mòn, chèn ép lên xương dưới sụn, gây đau nhức kéo dài.
⚡ Đau lan lên đầu, vai gáy, tê bì cánh tay, bàn tay, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
⚡ Tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm, nếu không được khắc phục kịp thời.

💡 LỜI KHUYÊN ĐỂ BẢO VỆ CỘT SỐNG CỔ
✔ Giữ điện thoại ngang tầm mắt, hạn chế cúi gập cổ.
✔ Sử dụng smartphone không quá 10 phút/lần, với máy tính, chỉ nên ngồi tối đa 30-40 phút/lần.
✔ Hạn chế nằm xem điện thoại, đặc biệt trước khi ngủ.
✔ Thường xuyên xoay nhẹ cổ trái – phải, giúp cơ, gân thư giãn, máu lưu thông tốt hơn.
✔ Nếu thường xuyên đau cổ vai gáy, đau đầu, tê tay – đừng chủ quan! Đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý cột sống cổ.

⚠ Bạn thường xem điện thoại với tư thế nào? Hãy comment tư thế của bạn để được chuyên gia tư vấn nhé.

Bạn có đang ăn uống đúng giờ? Bạn có biết rằng giờ giấc ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn tác động trực...
29/11/2024

Bạn có đang ăn uống đúng giờ?
Bạn có biết rằng giờ giấc ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe tổng thể? Theo Đông y, việc ăn uống đúng giờ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động nhịp nhàng, cải thiện tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, và thậm chí còn giúp kiểm soát cân nặng! 🕒
🌿 Giờ ăn tốt nhất theo thuyết Đông y dưỡng sinh:
• Bữa sáng: Thời điểm tốt nhất là từ 7h-9h sáng, khi dạ dày hoạt động mạnh nhất. Đây là lúc bạn nên ăn một bữa đầy đủ dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
• Bữa trưa: Nên ăn từ 11h30 - 13h, khi khí huyết dồn về hệ tiêu hóa, cơ thể hấp thu tốt nhất.
• Bữa tối: Từ 18h - 19h là thời điểm lý tưởng. Không nên ăn tối quá muộn để tránh gánh nặng cho dạ dày.
👉 Vậy còn bạn thì sao?
Bạn thường ăn sáng, trưa, tối vào lúc mấy giờ?
Hãy bình luận chia sẻ giờ ăn hàng ngày của bạn nhé!

Address

Vin

Telephone

+84912690277

Website

Http://vienduongnhanthiensu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phan Song Hào - Chuyên gia Sức Khoẻ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phan Song Hào - Chuyên gia Sức Khoẻ:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram