https://www.facebook.com/100988885282825/

Khóa học dinh dưỡng - Thay đổi tư duy và thói quen ăn uống

Home
Vietnam
Vung Tau
Khóa học dinh dưỡng - Thay đổi tư duy và thói quen ăn uống

Giảm cân khoa học, Tăng cân khoa học, Thay đổi hình thể, Chế độ dinh dưỡng ch

08/09/2025

❌ ĂN 5 PHÚT - DỌN RỬA CẢ TIẾNG
Nghe thui đã ngại 😂

Chị em thử theo mình xem:

Mình cắm cơm, rửa rau, sơ chế các nguyên liệu và bật bếp
1. Bộ nồi hấp được tận dụng triệt để: trên hấp đậu hũ, dưới luộc rau 👉 Khi chín chia ra đĩa theo khẩu phần luôn nhen
2. Nồi luộc giờ chị em nấu món sụn gà rang cùng hành, tiêu và nước mắm 👉 Khi chín chia ra đĩa vừa nãy
3. Cũng nồi đó bác it trứng: hành lá, tiêu, nước mắm

💓 Đĩa cơm nhiều món nhìn hấp dẫn phết! Mình còn vừa nấu vừa cho nhỏ út 16 tháng ăn luôn cơ 😆! Nuôi con kể cũng nhàn …

03/08/2025

‼️ ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH CẦN:

1. Đủ ĐẠM:

Kết hợp nhiều nguồn để có đủ axit amin thiết yếu cho cơ bắp.

2. Đủ CHẤT BÉO TỐT:
Dùng dầu oliu, dầu dừa, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều.
Omega-3 từ hạt lanh, hạt chia, tảo biển.

3. BỔ SUNG SẮT & VITAMIN B12:
- Sắt: rau lá xanh đậm, đậu, hạt, nấm, rong biển.
- B12: thực phẩm bổ sung hoặc viên uống (vì thực vật gần như không có B12).

4. ĐA DẠNG MÀU SẮC:
Mỗi bữa nên có ít nhất 4–5 màu rau củ để đủ vi chất & chất chống oxy hóa.

5. ĂN ĐỦ NĂNG LƯỢNG:
Đừng ăn quá ít vì sợ mập → dẫn đến mất cơ, mệt mỏi.

💓 Ăn chay vẫn cần tính cân bằng calo dựa trên nhu cầu cơ thể.

💡 Ghi nhớ: Ăn chay khoa học giúp thanh lọc cơ thể, bảo vệ tim mạch, giữ vóc dáng, và vẫn săn chắc – rạng rỡ!

📩 Follow Mi hoặc in bốc để có thực đơn ăn chay cá nhân hóa: không bị teo tóp hay thiếu chất!

31/07/2025

📌 Chất đa lượng (như đạm, đường, béo...) quyết định bạn mập hay ốm
📌 Chất vi lượng (vitamin, khoáng chất...) quyết định bạn trẻ hay già, khỏe mạnh hay bệnh tật

👉 Nhiều người gầy nhưng vẫn bệnh:
– Ung thư, gan, thận
– Tuyến giáp, túi mật
– Mất ngủ, suy nhược...

Vì sao?

Vì bạn không biết những gì bạn không biết!
⏭ Giảm cân thì dễ, nhưng muốn trẻ hóa cơ thể – sống khỏe lâu dài, bạn phải học cách ăn đúng.

⏭ Nếu bạn đang thật sự muốn:
✅ Giảm cân an toàn
✅ Trẻ hóa toàn diện từ bên trong

💌 Inbox Mi ngay để bắt đầu!

11/07/2025

ĂN CHAY KHOA HỌC – EO GỌN, DA ĐẸP, CƠ THỂ NHẸ NHÀNG
(Không cần phải là người ăn chay, nhưng bạn vẫn có thể hướng dẫn người khác làm đúng!)

Mi không ăn chay – nhưng Mi đã hướng dẫn rất nhiều học viên ăn chay đúng cách:
✅ Không thiếu chất
✅ Không xanh xao, mệt mỏi
✅ Vẫn giảm được cân, eo gọn, da sáng rõ rệt

Bí quyết không nằm ở chuyện “chỉ ăn rau” – mà là:
🥗 Biết kết hợp đủ nhóm dinh dưỡng từ thực vật
🥑 Bổ sung hợp lý các nguồn đạm, chất béo tốt
💧 Uống nước, vận động nhẹ, và quan trọng là có người cầm tay chỉ việc trong thời gian đầu

Rất nhiều chị em ban đầu lo lắng:
– “Ăn chay sao đủ chất?”
– “Có giảm mỡ bụng thật không?”
– “Tôi ăn chay trước mà còn mệt thêm…”

Nhưng sau vài ngày làm đúng hướng dẫn – kết quả tự nói lên tất cả!
➡ Bụng xẹp, tiêu hóa khỏe
➡ Da tươi tắn hơn
➡ Người nhẹ nhõm, tinh thần tích cực hẳn

Mi đang đồng hành cùng các bạn trong hành trình ăn chay 14-21 ngày lành mạnh, dễ áp dụng – ai muốn thử trải nghiệm, nhắn Mi nhé!
Vì cơ thể mình xứng đáng được nuôi dưỡng tử tế 💚

_____________________
* Lê Mi - Chuyên độ body*
📱 0965393902
- Kiến tạo Vóc dáng, Sức khỏe và Kiểm soát lão hóa cho các Thành viên trong gia đình!
- Xây dựng hệ thống các Nhà phân phối Chăm sóc sức khoẻ (Cố vấn Cân nặng và Sức khỏe) online & offline cùng HappyTeam

27/06/2025

🍄 NẾU BẠN ĐANG CÓ NẤM MỐI - mà chưa biết làm món gì ngon thì đây là gợi ý nha!

🍃 Nấm mối rửa nhiều lần cho sạch đất cát
🍃 Bắt đầu nè
- Đặt chảo lên bếp và bật nút 😆
- Hành khô, tỏi khô cắt nhỏ, đảo qua với chút nước hoặc dầu hạt ép nguyên chất hay it mỡ cá
- Đảo thịt nạc xay (nạc heo hoặc gà)
- Cho nấm vào đảo đều
🍃 Khâu nêm nếm nè
- Nêm chút nước mắm nguyên chất
- Hành lá/ rau mùi/ răng cưa … cắt nhỏ cho vào đảo đều

☺️ Ăn thôi: chia khẩu phần ra đĩa, thêm chút hạt tiêu cho ấm cơ thể và chén!

14/05/2025

CHẾ ĐỘ ĂN CÂN BẰNG DINH DƯỠNG – Có giúp cải thiện làn da không?

Câu trả lời là: Có nha mấy chế!
Muốn da đẹp, không chỉ chăm ngoài da, mà còn phải nuôi dưỡng từ bên trong.

Cụ thể nè:
Khi ăn uống đúng cách: đủ protein, vitamin, khoáng chất và uống đủ nước; cơ thể khỏe mạnh, làn da cũng nhờ đó mà sáng mịn, căng bóng, đều màu hơn.

Da đẹp là có thật – không cần phấn!
Chỉ cần chút son là rạng rỡ cả ngày rồi!

13/05/2025

GIẢM EO SAU SINH?

16 ký mỡ ra đi sau sinh ... dứt khoát, không níu kéo i như người yêu cũ sau chia tay!

Từ lúc mang bầu đến sau sinh, chị Thiên Nga ăn uống đầy đủ, không nhịn ăn, không ép cân.
Vậy mà vẫn giảm 16 ký, dáng gọn gàng, da dẻ hồng hào – sữa mẹ thì về đều, bé bú khỏe, phát triển cực tốt!

🌷 Mấy mẹ ơi, giảm cân sau sinh KHÔNG phải đánh đổi bằng việc đói, kiệt sức hay mất sữa!
Chỉ cần biết ăn đúng cách, mẹ đẹp – sữa về – con cứng cáp, tất cả đều có thể!

Team em Mi đã hệ thống lại toàn bộ hành trình này thành khóa học ĂN SAO CHO ĐẸP – dành riêng cho mẹ sau sinh:

- Không nhịn ăn
- Không ảnh hưởng sữa
- Không tập nặng
Vẫn ăn cơm, ăn ngon, ăn no
Nhưng vẫn về dáng thần tốc và bền vững
Inbox cho Mi ngay để giữ suất sớm – số lượng có hạn mỗi tháng nhé!

27/03/2025

NƯỚC 💦
Có giúp bạn kiểm soát cảm xúc hông?
1. Có
2. Không
Ko lòng vòng nhen 😄

24/03/2025

NHỊN chưa bao giờ là nhục cả
Nhưng mà
NHỊN là sẽ đói 😜😜

Address

183 C107 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường Thắng Nhất
Vung Tau
78000

Telephone

+84965393902

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khóa học dinh dưỡng - Thay đổi tư duy và thói quen ăn uống posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Khóa học dinh dưỡng - Thay đổi tư duy và thói quen ăn uống:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vung Tau?