06/02/2025
NỘI HÀN GÂY SUY GIẢM SỨC KHỎE – DƯỠNG SINH CHĂM SÓC SỨC KHOẺ
1. Tử Cung Hàn
Biểu hiện:
Khí huyết ứ trệ, kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, huyết kinh có màu nhạt và kèm theo huyết khối.
Khí lạnh tích tụ, làm giảm khả năng sinh sản, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nữ.
Cần tránh:
Đồ sống, lạnh, dầu mỡ, thức ăn có tính hàn.
Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn các thực phẩm có tính ấm như: quế, gừng, đậu đen, kỷ tử.
Xông hơi, chườm ấm vùng bụng dưới.
Bấm huyệt, đặc biệt là các huyệt như Quan Nguyên, Khí Hải, Túc Tam Lý để kích thích khí huyết lưu thông.
2. Tỳ Hàn
Biểu hiện:
Tiêu hóa kém, da dẻ vàng vọt, tay chân lạnh, cơ thể mệt mỏi, chướng bụng, đầy hơi.
Cần tránh:
Thức ăn lạnh, dầu mỡ, đồ uống có tính hàn.
Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn thực phẩm bổ tỳ như: trần bì, đường đỏ, thịt cừu, bao tử heo, đậu trắng.
Uống nước ấm, trà gừng, giữ ấm vùng bụng.
Day bấm huyệt Tỳ Du, Trung Quản để tăng cường chức năng tiêu hóa.
3. Vị Hàn
Biểu hiện:
Đau dạ dày, tiêu hóa chậm, thường xuyên bị lạnh bụng, đầy hơi, ăn không tiêu.
Cần tránh:
Thực phẩm sống, lạnh, nước đá, đồ ăn có tính hàn.
Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn cháo gạo lứt, uống trà gừng, sử dụng gia vị có tính ấm như quế, tiêu, gừng.
Bấm huyệt Trung Quản, Túc Tam Lý để cải thiện chức năng tiêu hóa.
4. Thận Hàn
Biểu hiện:
Đau lưng, đầu gối mỏi, chân tay lạnh, tiểu nhiều về đêm.
Cần tránh:
Đồ ăn lạnh, đồ uống có cồn quá mức.
Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn các thực phẩm bổ thận dương như: thịt dê, thịt bò, hạt óc chó.
Giữ ấm lưng và bàn chân.
Bấm huyệt Mệnh Môn, Dũng Tuyền để bổ thận.
5. Phế Hàn
Biểu hiện:
Ho dai dẳng, nhiều đờm loãng, dễ cảm lạnh, hơi thở ngắn.
Cần tránh:
Tiếp xúc với gió lạnh, thực phẩm lạnh.
Giải pháp dưỡng sinh:
Uống trà gừng, mật ong, giữ ấm cổ họng.
Day bấm huyệt Phế Du, Thiên Đột để làm ấm phế khí.
6. Can Hàn
Biểu hiện:
Cảm giác trầm uất, dễ cáu gắt, đau đầu, rối loạn kinh nguyệt.
Cần tránh:
Stress kéo dài, thức khuya, ăn thực phẩm có tính hàn.
Giải pháp dưỡng sinh:
Duy trì tập luyện nhẹ nhàng như yoga, thiền định.
Uống trà hoa cúc, ăn thực phẩm ấm gan như gừng, nghệ, táo đỏ.
Bấm huyệt Can Du, Huyết Hải để lưu thông khí huyết.
7. Tâm Hàn
Biểu hiện:
Tim đập chậm, dễ mệt mỏi, hay cảm thấy lạnh ở vùng ngực.
Cần tránh:
Tinh thần lo lắng, thực phẩm có tính lạnh.
Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn thực phẩm ấm tim như quế, cam thảo, táo tàu.
Giữ tinh thần vui vẻ, giảm căng thẳng.
Bấm huyệt Thần Môn, Tâm Du để dưỡng tâm khí.
TỔNG KẾT
❄ Vạn bệnh sinh từ hàn khí, muốn cơ thể khỏe mạnh cần đẩy lùi hàn khí từ gốc.
🔥 Dưỡng sinh bắt đầu từ việc ăn uống hợp lý, giữ ấm cơ thể, vận động điều độ và duy trì tâm trạng tích cực.
☯ Dưỡng sinh là quá trình lâu dài, cần sự kiên trì thực hành mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất!
