https://www.viensuibocavietduc.site/hotroxuongkhop

Viên Sủi Xương Khớp Boca Chính Hãng, Hanoi (2025)

08/11/2021

6 bài tập thể dục điều trị bệnh cơ xương khớp hiệu quả ở nhà:

- Bài tập 1: Đứng tay đơn kéo chân.

Tác dụng: Bài tập đứng tay đơn kéo chân giúp giảm căng thẳng ở các khớp đầu gối.
Thực hiện: Chân dang rộng bằng vai
+ Bước 1: Gập chân phải theo hướng phía sau, sao cho lòng bàn chân hướng về phía mông và cố định bằng bàn tay phải.
+ Bước 2: Cố gắng đưa gót chân càng gần mông càng tốt (có thể dùng bức tường để giữ thăng bằng). Giữ tư thế này tầm 30 giây rồi thả lỏng và lặp lại với chân trái. Mỗi ngày làm 3 lần để có kết quả như mong muốn.
- Bài tập 2: Vặn mình.

Tác dụng: Kéo giãn cột sống và thắt lưng. Đồng thời giảm nhức mỏi và đau ở lưng, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống
Thực hiện: Bạn nằm thẳng trên giường hoặc sàn nhà.
+ Bước 1: Gập hai đầu gối 90 độ, hai bàn chân chống xuống sàn và hai tay bắt chéo sau gáy.
+ Bước 2: Chân trái bắt chéo sang chân bên phải rồi ép sát đầu gối chân phải vào thành giường. Giữ trong vòng 15 giây
+ Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự
- Bài tập 3: Nâng chân đơn.

Tác dụng: Nâng chân đơn nhằm tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực đầu gối
Thực hiện: Ngồi trên ghế, hai chân cong góc 90 độ
+ Bước 1: Nâng chân phải từ từ lên sao cho song song với mặt sàn nhà, chân trái giữ trên mặt đất
+ Bước 2: Giữ trong 30 giây rồi hạ dần chân phải xuống và lặp lại với chân trái. Thực hiện 10 lần như thế và 2 lần/ngày.
- Bài tập 4: Gập gối.

Tác dụng: Tăng độ giãn và săn chắc ở phần gối, lưng cổ
Thực hiện: Nằm thẳng trên giường hoặc sàn, hai bàn chân chống lên mặt sàn
+ Bước 1: Gập gối trái vào sát thân mình
+ Bước 2: Nâng cổ và vai lên rồi ép sát cằm vào đầu gối, giữ 15 giây
+ Bước 3: Đưa chân trái về vị trí ban đầu, tiếp đến đổi sang chân phải. Tập luyện ngày 2 lần, mỗi lần 15 phút.
- Bài tập 5: Gập lưng.

Tác dụng: Kéo căng và thư giãn cột sống. Giảm đau cổ, vai lưng và rất phù hợp cho những người thường xuyên bị đau cột sống lưng
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng
+ Bước 1: Hai chân gập lại 45 độ và dạng sang 2 bên
+ Bước 2: Đưa hai tay về phía trước rồi từ từ gập sát thân xuống sàn và giữ trong vòng 15 giây
+ Bước 3: Thả lỏng người và trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 10 lần
- Bài tập 6: Lưng mèo

Tác dụng: Giảm đau nhức cột sống lưng và cổ, tăng cường sức mạnh ở cổ tay. Ngoài ra còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và máu lưu thông tốt hơn.
Thực hiện: Nằm sấp trên sàn nhà
+ Bước 1: Chống hai gối vuông góc 90 độ với mặt sàn. Cẳng tay và khuỷu tay thẳng còn bàn tay thì chống xuống sàn
+ Bước 2: Đẩy lưng cong lên trên, phần cổ và đầu gập sát vào thân và giữ trong 10 giây
+ Bước 3: Trở về như bước 1 rồi đẩy bụng cong xuống dưới. Nâng đầu và cổ hướng lên trời, giữ tầm 10 giây
+ Bước 4: Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần

07/11/2021

Cách phòng ngừa bệnh đau lưng mỏi gối

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, phân bổ khoa học thời gian biểu khi làm việc,khi nghỉ ngơi.
Nên tránh ngồi lâu trong tư thế, tốt nhất nên đi lại hoặc thả lỏng cơ thể bằng tư thế nằm nhằm giảm bớt áp lực lên đĩa đệm cột sống và giúp giảm đau lưng mỏi gối.
Bên cạnh việc chú ý trong tư thế lao động, sinh hoạt, để phòng ngừa bệnh đau lưng mỏi gối, mỗi người cần dành thời gian tập thể dục đều đặn mỗi ngày, các động tác xoa bóp, chạy bộ, rất thích hợp để rèn luyện sức khỏe xương khớp và phòng ngừa bệnh.

06/11/2021

Móng quỷ - Thảo dược quý hiếm cho người bị xương khớp
Gần đây, móng quỷ được ưa chuộng trong việc hỗ trợ giảm triệu chứng các bệnh về xương khớp. Chỉ cần vài giây tìm kiếm là đã có hàng triệu kết quả hiện lên về loại thảo dược này.
Cây móng quỷ hay còn gọi cây vuốt quỷ có tên tiếng anh là Devil’s Claw. Như tên gọi, quả cây móng quỷ có hình dáng như cái móc câu, rất nhọn, có tác dụng móc vào các động vật để phân tán hạt giống.
Hiệu quả kỳ diệu trong các bệnh xương khớp khiến móng quỷ nổi tiếng như thần dược đến từ sự đa dạng trong thành phần hóa học. Cây móng quỷ có chứa các glycosides iridoid: harpagosides, harpagide, procumbide…, trong đó harpagosides là hoạt chất chính chiếm nồng độ cao có tác dụng chống viêm, giảm đau xương khớp mạnh.
Nhận thấy những tác dụng tuyệt vời của cây móng quỷ, các nhà khoa học đến từ khắp nơi trên thế giới bắt đầu "săn lùng" và tinh chế loại thảo dược này. Do vậy, hiện nay trên thị trường có rất nhiều chế phẩm móng quỷ, tuy nhiên không phải tất cả đều mang lại tác dụng tốt, bởi hàm lượng hoạt chất chưa đạt đến mốc đủ để mang lại hiệu quả.

Thấu hiểu được những trăn trở đó, Ứng dụng công nghệ từ CHLB Đức đã chiết xuất thành công chế phẩm móng quỷ thế hệ mới, bào chế dưới dạng viên sủi. Sản phẩm mang tên BOCA hỗ trợ điều trị các trường hợp liên quan đến xương khớp.

03/11/2021

Vẹm xanh có tác dụng tốt với sức khỏe
Củng cố sự linh hoạt của xương khớp
Củng cố ổn định xương răng
Tăng lưu thông máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch
Vẹm xanh chứa omega 3 cải thiện sức khỏe da tóc móng tay
Thành phẩn Vẹm xanh trong viên sủi Boca mang lại tác dụng tốt cho xương khớp.

27/10/2021

Dứa không những là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà nó còn tác dụng tốt cải thiện đau khớp. Thành phẩn dứa rừng trong viên sủi Boca mang lại tác dụng tốt trong hỗ trợ viêm khớp.

26/10/2021

Câu chuyện của Chú Vui!

24/10/2021

Muốn bảo vệ sức khỏe xương khớp, cần tránh những điều sau
Bảo vệ sức khỏe xương khớp được xem là mối quan tâm của rất nhiều người. Lối sống hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp hệ xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Có rất nhiều thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp của bạn. Vậy những thói quen cần tránh đó là gì? Hello Bacsi sẽ mách bạn 8 điều cần tránh qua bài viết sau.
1. Ăn quá nhiều muối
Ăn càng nhiều muối thì lượng canxi trong cơ thể càng giảm xuống. Những thức ăn chứa nhiều muối bao gồm khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn,…
Bạn không cần cắt giảm hoàn toàn lượng muối tiêu thụ, miễn sao lượng muối ăn hàng ngày ít hơn 2.300 milligam là an toàn cho sức khỏe.
2. Ngồi một chỗ xem tivi hàng giờ
Xem tivi để giải trí cũng là một cách hay nhưng việc dành hàng giờ ngồi trước màn hình lại gây hại cho sức khỏe xương khớp. Khi nó trở thành một thói quen khó bỏ, bạn trở nên lười vận động, không thể nhấc nổi người, do dó, hệ xương sẽ trở nên yếu dần. Vận động giúp cho xương chắc khỏe hơn nhiều.
3. Đạp xe đường dài
Đạp xe đi làm hay đạp xe nhiều giờ liền vào cuối tuần giúp hệ tim mạch và phổi của bạn trở nên khỏe hơn, nhưng đối với xương thì sao? Bởi vì đạp xe không phải là hoạt động tạo một áp lực lên khung xương, do đó, nó không thể giúp tăng cường mật độ xương. Nếu là một người thường xuyên chỉ đi đạp xe, bạn nên kết hợp với những bộ môn khác như quần vợt, leo núi, nhảy, thậm chí bơi lội (bơi cũng rất tốt cho xương vì áp lực của nước giúp xương chắc hơn).
4. Dành quá nhiều thời gian ở trong nhà
Bạn cần đi ra ngoài để cơ thể có thể tổng hợp vitamin D nhờ vào ánh nắng mặt trời. Chỉ cần từ 10-15 phút tiếp xúc với ánh nắng nhiều lần trong tuần là bạn có thể giúp xương trở nên chắc khỏe hơn rồi. Tuy nhiên, nếu dành quá nhiều thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bạn có thể đối mặt với nguy cơ ung thư da đấy.
Việc xác định mức độ tổng hợp vitamin D của cơ thể còn tùy thuộc vào độ tuổi, màu da, thời điểm trong năm và vị trí địa lý nơi bạn sinh sống. Bạn cũng đừng quên thoa kem chống nắng mỗi ngày nhé.
Ngoài ra, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như nước ép, ngũ cốc, sữa… cũng tốt cho hệ xương của bạn. Bạn cần trao đổi với bác sĩ nếu muốn dùng thực phẩm bổ sung vitamin D.
5. Uống rượu bia
Khi vui chơi cùng bè bạn vào dịp đặc biệt hay cuối tuần, việc uống 1,2 ly bia (rượu) theo như khuyến cáo (phụ nữ không uống quá 1 ly và 2 ly đối với nam giới) được xem là an toàn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc lạm dụng bia rượu hay đồ uống có cồn lại làm giảm độ chắc khỏe của xương khớp vì chúng làm ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ vitamin D trong cơ thể.
6. Lạm dụng nước ngọt có ga
Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga như soda có khả năng gây hại cho sức khỏe xương khớp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thức uống chứa nhiều phốt pho và caffeine đối với tình trạng mật độ xương giảm.
Uống quá nhiều cafe hay trà cũng khiến mật độ xương giảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp.
7. Hút thuốc lá
Nếu thường xuyên hít phải khói thuốc lá, cơ thể bạn không thể tổng hợp những mô xương khỏe mạnh một cách dễ dàng. Thói quen hút thuốc càng kéo dài thì tình trạng sức khỏe xương khớp của bạn sẽ càng trở nên tệ hơn.
Bạn cần từ bỏ ngay thói quen xấu này.
8. Thiếu cân
Nếu cân nặng của bạn dưới mức trung bình, tức chỉ số BMI 18,5 hoặc thấp hơn, nguy cơ bị gãy xương hay loãng xương của bạn rất cao. Nếu bạn có cấu trúc xương nhỏ, những vận động cần mang vác nặng hay tạo nhiều áp lực sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp của bạn. Vì thế, bạn cần tham vấn bác sĩ về việc bổ sung canxi trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Nếu bạn không chắc chắn rằng mình có thuộc nhóm thiếu cân hay không, việc kiểm tra kịp thời là rất cần thiết. Bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm tra kiểm tra cụ thể tình trạng sức khỏe để xác định xem bạn có mắc phải chứng rối loạn ăn uống hay bệnh lý nào khác hay không.

22/10/2021

CON DÙ LỚN VẪN LÀ CON CỦA MẸ
ĐI HẾT ĐỜI LÒNG MẸ VẪN THEO CON!

22/10/2021

Chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai và tránh được các bệnh liên quan đến xương như: Thoái hóa khớp, viêm đa khớp,... Vì vậy, lựa chọn thực phẩm tốt cho xương sẽ giúp phòng các bệnh liên quan đến xương khớp .
Để giúp xương chắc khỏe bạn cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với việc rèn luyện thể chất thường xuyên (để xương có được tín hiệu điều chỉnh và tu sửa). Dưới đây là một số thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày giúp cho quá trình tu sửa và phát triển hệ xương.
1.Rau có màu xanh đậm
Canxi có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương chắc khỏe và không có gì thay thế được. Canxi có nhiều trong sữa bò, nhưng nó cũng được tìm thấy trong rất nhiều loại rau đặc biệt là rau có màu xanh đậm.
Lựa chọn tuyệt vời nhất đó là các loại rau màu xanh đậm như Bok-choy, bắp cải Trung Quốc, rau cải xoăn, rau cải lá, củ cải xanh. Một chén củ cải nấu có khoảng 200 mg canxi (đáp ứng khoảng 20% nhu cầu canxi hàng ngày). Ngoài ra, rau có lá màu xanh đậm còn có nhiều vitamin K, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương.
2. Khoai củ
Hai chất dinh dưỡng ít được biết đến có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe đó là magie và kali. Nếu cơ thể bị thiếu magie cơ thể sẽ gặp vấn đề về việc cân bằng vitamin D, và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Còn kali có tác dụng trung hoà acid trong cơ thể và có cả tác dụng lọc canxi ra khỏi xương. Cách cung cấp tốt nhất để có được một trong hai chất dinh dưỡng đó là ăn một củ khoai lang cỡ vừa nướng không có muối.
3. Các loại trái cây có múi
Thêm một quả bưởi vào bữa sáng có tác dụng đánh thức vị giác cho cả ngày. Trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C cao và nó được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa mất xương. Một quả bưởi nguyên có ruột đỏ hoặc hồng có khoảng 91 mg vitamin C. Số lượng này cung cấp đủ lượng khuyến nghị cho cả ngày. Ngoài ra, có thể sử dụng cam. Loại quả này có hàm lượng vitamin C khoảng 83mg.
Bưởi cam quýt
Trái cây có múi sẽ ngăn ngừa mất xương
4. Quả sung
Nếu đang tìm kiếm các loại trái cây tăng cường sức khỏe cho xương, thì có lẽ quả sung sẽ là loại quả nên được lựa chọn đầu tiên. Năm quả sung tươi sẽ có khoảng 90mg canxi và các chất dinh dưỡng khác giúp chắc khỏe xương như kali và magie. Quả sung tươi được trồng ở California trong suốt mùa hè và mùa thu. Nhưng có thể tìm kiếm loại quả này quanh năm. Những quả sung khô cũng rất tốt cho sức khỏe của xương. Một nửa cốc quả sung khô có 121 mg canxi.
5. Cá hồi
Cá hồi và các loại cá béo khác cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng tăng cường cho xương. Chúng chứa vitamin D giúp cho cơ thể sử dụng canxi và acid béo omega 3 - những chất này có thể hỗ trợ rất tốt cho xương. Một trong những cách tốt nhất để mua cá hồi là loại cá được đóng hộp bởi chúng bao gồm cả xương nhỏ, mềm được đưa vào thịt trong quá trình đóng hộp. 85 g cá hồi có khoảng 197 mg canxi.
6. Bơ hạnh nhân
Được làm đơn giản từ hạnh nhân nghiền và có thể có thêm một chút muối. Bơ hạnh nhân là sản phẩm giúp cơ thể dễ dàng tăng lượng canxi. Hai muỗng bơ hạnh nhân cơ 112 mg canxi. Thêm vào đó, hạnh nhân chứa nhiều kali (240 mg kali có trong hai muỗng bơ hạnh nhân) cũng như các protein và chất dinh dưỡng khác có vai trò hỗ trợ trong việc xây dựng xương chắc khỏe.
7. Sữa từ thực vật
Sữa bò là nguồn cung cấp canxi tương đối cao cho cơ thể trong việc xây dựng hệ thống xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, các loại sữa từ hạt cũng có tác dụng tương tự. Các loại sữa đó bao gồm: Sữa làm từ đậu nành, sữa làm từ hạt hạnh nhân, sữa làm từ dừa...đều có chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng khác rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
8. Protein thực vật
Thực tế thì đậu phụ là loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có giá trị dinh dưỡng cao. Một nửa chén đậu phụ giàu canxi chứa hơn 800 mg canxi. Đậu phụ cũng có lợi ích trong việc xây dựng hệ thống xương cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy hàm lượng isoflavone trong đậu phụ rất dồi dào. Điều đó làm cho đậu phụ hay đậu nành có nhiều tác dụng hữu ích trong việc phòng tránh các bệnh về xương ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh.
9. Nước cam
Nước cam đóng chai có chứa rất nhiều canxi. Điều đó cho thấy, vẫn có thể tăng lượng canxi trong chế độ ăn một cách tuyệt vời với việc sử dụng nước cam. Thực tế nghiên cứu cho rằng nước cam có tác dụng trong việc tăng cường lượng canxi tương đương với sữa.
Vì sao nên uống sắt với nước cam? Không nên uống sắt với gì?
Nước cam là một thức uống tuyệt vời cho xương
10. Trái cây sấy khô
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng ta mỗi ngày ăn mận khô cung cấp vitamin D và canxi có tác dụng giúp cải thiện mật độ xương bằng cách làm chậm quá trình phân huỷ xương trong cơ thể.
11. Sử dụng chất ngọt thông minh
Không giống như đường trắng tinh luyện, mật đường là một nguồn canxi vô cùng tốt cho sự phát triển hệ xương của cơ thể. Chỉ trong 1 muỗng xi-rô ngọt sẽ có tới 41mg canxi. Có thể thay thế mật đường thay vì sử dụng mật ong với sữa chua hay bột yến mạch sẽ làm cho các loại thực phẩm trở nên tốt hơn với cơ thể đặc biệt là xương.
Bên cạnh những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sự phát triển hệ xương, thì trong chế độ ăn cũng nên hạn chế những loại thực phẩm không có lợi như các loại phủ tạng (giàu phốt pho), đồ ăn nhanh, muối... và cần tránh sử dụng cả bia, rượu, thuốc lá hay các chất kích thích khác.

21/10/2021

TỪ NAY ĐAU LƯNG - MỎI GỐI - TÊ BÌ CHÂN TAY ĐÃ KHÔNG CÒN!

20/10/2021

MỪNG NGÀY PHỤ NỮ 20/10 - CẢM ƠN MẸ ĐÃ TRĂM BỀ VÌ CON

Ngày con còn bé mẹ là thiên thần của con, mọi dấu chân con đi đều có sự dõi theo, nâng đỡ từ mẹ. Giờ con của mẹ đã khôn lớn, hãy để con chăm sóc, trao gửi lại yêu thương đến mẹ

🌹 20/10 ngày càng gần kề, hãy gác lại những bộn bề cuộc sống để trở về bên người phụ nữ tuyệt vời nhất trong cuộc đời của mỗi chúng ta. Trở về bên mẹ, ôm mẹ thật chặt và trao gửi những món quà ý nghĩa, yêu thương nhân dịp đặc biệt này bạn nhé

💝 Và tự hào là món quà sức khỏe gửi gắm ngàn lời chúc yêu thương, để mẹ luôn là khỏe mạnh, tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc bên người thân và con cháu

💌 Ứng dụng công nghệ Enzyme tiên tiến từ Đức cùng chiết xuất cây móng quỷ vào quá trình hỗ trợ và điều trị bệnh xương khớp.
-------
Boca Sure - Trao sức khỏe, trọn yêu thương

15/10/2021

Bài tập thể dục tốt cho xương khớp không thể thiếu là đi bộ, đi bộ nhanh hoặc chạy chậm. Ngoài tăng cường sức mạnh cho cơ xương khớp ở chân thì tác dụng của đi bộ nhanh và đi bộ cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh đường huyết và giúp tinh thần lạc quan.
Khi bạn chạy chậm hoặc đi bộ nhanh, lực tăng thêm của bàn chân xuống đất sẽ làm căng xương của cơ thể và giúp xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chạy chậm vừa phải chứ không cần tập quá sức sẽ dễ gây quá tải cho xương khớp.
Bài tập chạy chậm sẽ hỗ trợ tốt nhất cho xương khớp. Khi muốn tập luyện nhẹ nhàng, bạn cũng có thể đi bộ đường dài.

14/10/2021

VIÊN SỦI BOCA được nhiều cô chú tin dùng

12/10/2021

Ngồi sai tư thế khi làm việc không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại tới sức khỏe khi bạn ngồi sai tư thế khi làm việc:
-Ảnh hưởng xấu đến vóc dáng
Ngồi sai tư thế quá lâu làm biến dạng cấu trúc xương trong cơ thể, khiến xương bị cong và gây ra tình trạng gù lưng. Bên cạnh đó, việc ngồi sai tư thế đặt trong trọng tâm lớn vào vùng bụng, làm cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy phần mỡ bị tích tụ. Đó là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng mà nhiều người thường mắc phải.
-Tuần hoàn máu kém hơn
Khi bạn ngồi không thẳng lưng, con đường lưu thông khí huyết có thể bị hẹp hơn, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Điều đó làm ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Nó sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ các chức năng gan, thận, dạ dày, tim mạch… làm cơ thể suy nhược, hiệu quả làm việc và học tập suy giảm.
Tác nhân gây ra bệnh xương khớp
Có thể nói, ngồi sai tư thế được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các bệnh xương khớp nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm quanh khớp vai… Việc ngồi sai tư thế khiến xương chịu một áp lực rất lớn. Từ đó, các sụn xương, đốt sống lưng và đốt sống cổ của xương bị tổn thương nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ bị viêm xương khớp và đẩy nhanh quá trình lão hóa xương.
-Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa
Các cơ quan nội tạng bên trong cần một không gian thích hợp để có thể làm việc tốt nhất. Khi bạn ngồi sai tư thế, cong lưng, gập bụng, điều này thu hẹp không gian bên trong, sẽ làm cho các cơ quan nội tạng bị chèn ép.
Đầu tiên nó sẽ khiến cho việc tiêu hóa của bản kém đi, bạn thường xuyên gặp phải các vấn đề như ợ nóng, khó tiêu, đau thắt bao tử…Dần dần, sức khỏe của bạn có thể kém đi do hệ tiêu hóa hoạt động không tốt.
-Ảnh hưởng tới hệ thần kinh
Ngồi sai tư thế, không thẳng lưng không chỉ khiến cho các cơ bị ảnh hưởng, kéo giãn mà còn làm cho các cơn đau đầu ngày càng gia tăng. Điều này xảy ra do sự lưu thông khí huyết kém, máu đi nuôi các cơ và hệ thần kinh hạn chế làm cho các cơn đau đầu, choáng váng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn không nhỏ.
-Nguy cơ cận thị cao
Ngồi không đúng tư thế làm cho khoảng cách giữa mắt và các đồ dùng học tập như máy tính, sách vở không ở khoảng cách tốt nhất. Đặc biệt là khi bạn ngồi cong lưng, khoảng cách này càng bị thu ngắn lại, làm cho đôi mắt nhanh mỏi, nhức mắt do phải điều tiết nhiều hơn. Để lâu dần, có thể bạn sẽ sớm bị cận thị nữa.
Tạo cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và hình thành cơn đau đầu
Ngồi sai tư thế làm tổn thương đến vùng cơ của vai gáy. Từ đó, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng của cổ và làm giãn dây thần kinh. Đó là tác nhân chính gây ra bệnh đau mỏi vai gáy, làm chúng ta thường xuyên mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc dây thần kinh bị tác động còn làm gia tăng nhiều cơn đau đầu kéo dài.

10/10/2021

Bơi lội tốt cho xương khớp
Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, mỗi ngày 30 phút đến 1 tiếng dành cho các hoạt động ngoài trời không chỉ giúp sức khỏe bạn tốt hơn mà còn giúp tinh thần thêm thoải mái, vui vẻ hơn, từ đó phòng chống bệnh tật được hiệu quả. Trong đó bơi là một trong những môn thể thao có giúp hỗ trợ tốt các bệnh xương khớp, cột sống như đau lưng, thoát vị đĩa đệm rất tốt.
Tác dụng của bơi lội
Bơi lội được đánh giá là môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, phòng chống bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh. Bởi khi bơi toàn bộ vùng cơ bụng, cơ đùi, đầu gối, cơ tay, dây chằng…sẽ hoạt động.
Bơi lội được đánh giá là môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, phòng chống bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Khi bơi, nước tác động lên các cảm thụ trên da làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học, làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn. Môn bơi lội có tác dụng loại bỏ những mệt mỏi giúp tinh thần thêm thoải mái, minh mẫn hơn.
Khi bơi, toàn bộ cơ thể sẽ phải hoạt động, phần xương cột sống có xu hướng trườn lên phía trước và giúp các cơ bắp được dẻo dai, săn chắc. Sự hoạt động nhịp nhàng của phần cơ lưng, xương cột sống được kéo giãn làm tăng tính đàn hồi của cột sống, vùng cơ lưng, vùng xương cột sống thắt lưng trở nên chắc khỏe hơn.
Cách bơi đúng để đạt hiệu quả
+ Kiên trì luyện tập 3-4 buổi/tuần
+ Trước khi bơi cần khởi động kỹ cơ thể để tránh hiện tượng bị chuột rút trong khi đang bơi.
+ Không bơi khi bạn quá đói. Theo các nhà nghiên cứu khi bơi, toàn bộ cơ thể sẽ phải vận động vì vậy sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng. Nên ăn nhẹ trước khi bơi khoảng 2 tiếng.
+ Không bơi khi vừa đi nắng về, khi lao động vất vả, khi cơ thể quá mệt mỏi…
+ Lúc đầu bơi có thể kéo dài khoảng 10 phút, mỗi buổi tập nên kéo dài thời gian dần dần từ 25-30 phút/lần.

07/10/2021

Cách uống nước đúng cách mỗi ngày
Phần lớn cơ thể của chúng ta là nước. Nước được lưu trữ cả bên trong và bên ngoài tế bào để hòa tan chất dinh dưỡng, mang chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, gửi thông điệp não và bôi trơn tất cả các bộ phận chuyển động của chúng ta. Bạn cần nhiều nước để cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bạn mất rất nhiều nước hàng ngày thông qua hơi thở, mồ hôi (ngay cả khi bạn không tập thể dục), nước tiểu và nhu động ruột. Sự lựa chọn duy nhất của bạn là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng cần biết cách uống nước đúng cách mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích của nước cho cơ thể.
Ngồi uống nước thay vì đứng
Bằng cách đứng uống nước, bạn phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp gây ra viêm khớp. Bằng cách ngồi và uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn thoải mái hơn nhiều và giúp các dây thần kinh tiêu hóa thức ăn và các chất lỏng khác một cách dễ dàng. Thận của bạn cũng tăng tốc quá trình lọc khi ngồi.
Tránh nhiều nước cùng một lúc
Tránh uống một lượng lớn nước trong một hơi, thay vào đó hãy uống từng ngụm nhỏ hơn, nuốt, thở và lặp lại trong suốt cả ngày. Điều này cũng nên được áp dụng trong bữa ăn của bạn.
Nhận biết các tín hiệu cơ thể khi bạn khát
Cơ thể của bạn sẽ phát tín hiệu để cho bạn biết nó cần nước. Bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu này vì đây có thể là vấn đề sức khỏe nếu diễn ra trong thời gian dài. Làm thế nào để bạn biết cơ thể bạn đang cần nhiều nước hơn? Dưới đây là 5 dấu hiệu nhận biết:
Khô: khô môi, da, mắt và tóc.
Viêm: nổi mẩn, lỗ chân lông bị tắc dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.
Màu nước tiểu: thời điểm bạn thức dậy, nước tiểu của bạn có màu vàng đậm thay vì màu vàng nhạt).
Táo bón.
Mồ hôi: ít mồ hôi.
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Tránh uống nước đá quá lạnh làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày của bạn. Nước lạnh làm giảm việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau của cơ thể hơn nữa dẫn đến táo bón. Uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.

05/10/2021

Boca mang lại sức khỏe, hỗ trợ xương khớp với công nghệ enzyme từ CHLB Đức.

Địa chỉ: 203 Nguyễn Huy Tưởng-Thanh Xuân – Hà Nội
Hotline : 0877.885.919

Viên Sủi Xương Khớp Boca Chính Hãng

08/11/2021

07/11/2021

06/11/2021

03/11/2021

27/10/2021

26/10/2021

24/10/2021

22/10/2021

22/10/2021

21/10/2021

20/10/2021

15/10/2021

14/10/2021

12/10/2021

10/10/2021

07/10/2021

05/10/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category