Tăng Chiều Cao Toàn Diện

28/12/2021

17/10/2020

Cách tăng chiều cao hiệu quả
Ăn sáng lành mạnh
Một bữa sáng lành mạnh đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao và hoàn thiện thể chất. Bỏ bữa sáng có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khoẻ và nhất là chiều cao của bạn. Bạn nên ăn bữa sáng hoàn chỉnh để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn phát triển một cách đáng kể.Hạn chế những yếu tố làm chậm phát triển chiều cao
Sử dụng chất kích thích và rượu bia có thể làm giảm khả năng phát triển chiều cao. Bạn nên tránh sử dụng chúng, nhất là khi còn trẻ. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ thúc đẩy việc cao lên và một chế độ dinh dưỡng sai lầm có thể khiến bạn chậm phát triển về chiều cao. Vì vậy, những người trẻ tuổi thường được khuyên phải tránh xa các chất kích thích và rượu bia để cơ thể có thể phát triển toàn diện.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển và sự khoẻ mạnh của cơ thể con người. Trẻ con và thanh thiếu niên cần một giấc ngủ từ 9-11 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Ban đêm là thời gian phát triển tốt nhất cho lứa tuổi này. Bạn cần một giấc ngủ sâu để có thể đạt được chiều cao tối ưu. Trong giấc ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone phát triển ở tuyến yên. Vì thế, bạn hãy đảm bảo rằng mình ngủ đủ giấc và sâu. Cách tốt nhất để có một giấc ngủ ngon là tránh xa tiếng ồn và tạo không gian yên bình. Đừng quên tránh xa điện thoại và thiết bị điện tử trước khi ngủ một giờ nhé!
Ăn uống hợp lý
Sự phát triển toàn diện về chiều cao và thể chất đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Để đạt được sự phát triển tối ưu, bạn cần tìm cho mình một chế độ ăn thích hợp với lứa tuổi và giới tính. Dinh dưỡng cần bằng là yếu tố quan trọng nhất cho một cơ thể khoẻ mạnh.
Tăng sức đề kháng
Hệ miễn dich đóng một vai trò quan trọng cho sự phát triển chiều cao và cơ thể. Để đảm bảo sức khoẻ, hệ miễn dịch cần hoạt động tốt và hoàn thành được trách nhiệm bảo vệ cơ thể. Những loại bệnh tật có thể khiến sự tăng trưởng bị chậm đi. Do đó, hãy bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng, đảm bảo sự phát triển bình thường cho cơ thể.
Luyện tập thể dục
Bài tập thể dục và các môn thể thao có thể kích thích sự tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bơi lội, đap xe, chạy bộ, luyện tập Yoga cùng với một chế độ ăn hợp lý có thể giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn. Yoga đã được chứng minh là giúp tăng chiều cao rất hiệu quả.Chia nhỏ bữa ăn và ăn điều độ
Ăn 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính để kích hoạt khả năng chuyển hoá của cơ thể. Hormone tăng trưởng được sinh ra từ những thực phẩm được đưa vào cơ thể. Vì thế, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất rất cần thiết để cơ thể phát triển toàn diện.
Giữ cân nặng lý tưởng
Béo phì có thể ảnh hưởng xấu đến việc phát triển chiều cao. Do đó, nếu muốn đạt được chiều cao tối ưu, bạn cần giữ cơ thể khoẻ mạnh ở mức cân phù hợp. Để đạt được điều này, bạn nên kết hợp việc luyện tập với một chế độ dinh dưỡng khoa học.
Uống nhiều nước
Nước giúp quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn và thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Vì thế, để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất hiệu quả hơn, đừng quên, uống từ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày.

16/10/2020

Ngay cả khi đã hết tuổi phát triển, bạn vẫn có thể kích thích cơ thể cao lên mặc dù có thể không nhiều như trước.
- Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu canxi và protein như sữa, các loại thịt, cá xương mềm, trứng...
- Luyện tập các môn thể thao có xu hướng kéo dãn cơ thể như bơi, đạp xe, treo xà ít nhất 3 lần mỗi tuần.
- Ngủ sớm trước 11h sẽ giúp cơ thể tổng hợp và phát triển tốt hơn, nhờ đó, bạn sẽ có thêm cơ hội để phát triển chiều cao.
Gợi ý bài tập phát triển chiều cao sau tuổi 18 tại nhà
Tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây hàng ngày sẽ giúp bạn càng tăng thêm khả năng phát triển chiều cao. Đây đều là các động tác dễ tập không cần đến thiết bị phức tạp.
Đu xà Thời gian: 10 - 15 giây và tập thành 3-4 lần liên tục.
- Hai tay cầm chắc thanh xà và thả lỏng người, sau đó lắc nhẹ sang hai hai bên hoặc lăng nhẹ nhàng ra phía trước và phía sau.
Đứng vươn người- Thời gian: 15 - 20 giây, tập 3-4 lần liên tục
- Đứng thẳng trên sàn đồng thời giơ tao cao lên đầu, hai chân kiễng. Cố gắng kiễng và vươn người càng cao càng tốt. Sau đó có thể xoay sang hai bên.
Nằm sấp uốn lưng- Thời gian: 15 - 20 giây, tập 3-4 lần liên tục
- Nằm sấp trên mặt phẳng, sau đó, hai tay chống vuông góc với mặt đất và uống cong lưng giữ nguyên tư thế trong thời gian quy định.
Nâng thân dưới bằng tay- Thời gian: 15 - 20 giây, tập 3-4 lần liên tục
- Nằm ngửa sau đó dùng tay đỡ vào hông và đẩy toàn bộ phần thân dưới lên cao. Trong quá trình giữ cố gắng vươn chân lên cao kéo dãn tối đa.
Tư thế siêu nhân- Thời gian: 15 - 20 giây, tập 3-4 lần liên tục
- Nằm sấp trên sàn, sau đó giơ tay về phía trước đồng thời nâng toàn bộ chân và thân trên lên cao. Cố gắng giữ vững tư thế.

15/10/2020

Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho cả nam và nữ
Con người có 3 giai đoạn phát triển chiều cao: giai đoạn trong bào thai, giai đoạn sơ sinh và giai đoạn dậy thì. Di truyền là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chiều cao sau này của con cái. Tuy nhiên, hiện nay bạn có thể cải thiện chiều cao của con ngay khi bé dậy thì, dù cho gia đình có chiều cao khá “khiêm tốn”.
Có thể nói, việc tận dụng giai đoạn dậy thì để tăng chiều cao cho con là một lựa chọn thông minh của các bậc phụ huynh. Bởi, nó đảm bảo tính khoa học, giúp cải thiện chiều cao tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Cho con ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
Qua nghiên cứu, dinh dưỡng chiếm 32% trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Đặc biệt, trong giai đoạn dậy thì, khẩu phần ăn cho trẻ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Vì, trong giai đoạn biến chuyển cơ thể này, trẻ phát triển mạnh không chỉ về hệ thần kinh mà còn thay đổi nội tiết trong cơ thể.
Mỗi ngày, trẻ ở độ tuổi dậy thì sẽ phải nạp 2.200 đến 2.400 calo mới đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì vậy, bố mẹ cần bổ sung cho con những chất dinh dưỡng cần thiết để con phát triển toàn diện hơn, chiều cao nhờ đó cũng sẽ được cải thiện.Một chế độ ăn phù hợp cho trẻ ở tuổi dậy thì cần có có dưỡng chất sau:
Canxi: Canxi là nhân tố quyết định đến chất lượng xương khớp. Do đó giai đoạn dậy thì bạn nên bổ sung cho con dưỡng chất này thông qua các loại rau có màu xanh đậm, cho con ăn hải sản, trái cây,…hoặc bổ sung thêm sữa có chứa canxi. Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng các chế phẩm từ sữa bởi một số trẻ có thể bị dị ứng hoặc tiêu hóa kém.
Sắt: Loại này có nhiều trong thịt, cá, rau có màu xanh đậm. Bố mẹ có thể bổ sung cho con mỗi ngày 18mg, đặc biệt với bé gái có thể bổ sung nhiều hơn mỗi lần đến kỳ kinh nguyệt.
Vitamin: Đây là thành phần quan trọng đối với sự phát triển của con ở tuổi dậy thì. Hãy cung cấp cho con vitamin nhóm A, B, C, D,…có trong rau xanh, trái cây. Vitamin sẽ hỗ trợ chuyển hóa trong cơ thể tốt hơn, giúp các cơ quan hoạt động năng suất, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Mỗi ngày nên cung cấp từ 300mg đến 500mg dưỡng chất này cho trẻ.
Chất đạm: Cho trẻ ăn tôm, cua, cá, trứng, đậu,..Lượng đạm được nạp đủ sẽ giúp tăng cường cơ bắp cho trẻ, nhu cầu về dưỡng chất này ở tuổi dậy thì cao hơn so với người trưởng thành. Mỗi ngày trẻ cần 70g – 80g. Ngoài ra, đạm còn đóng vai trò trong việc xây dựng và hoàn thiện nội tiết tố về giới tính, bố mẹ nên quan tâm đến dưỡng chất này.
Chất béo: Đây là dung môi hòa tan vitamin và là chất cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt cần thiết trong quá trình tăng trưởng xương khớp và thể chất của trẻ. Mỗi ngày cần nạp từ 50g – 60g chất béo cho con. Tuy nhiên cần lưu ý, nên ưu tiên các chất béo có nguồn gốc từ thực vật sẽ tốt cho sức khỏe hơn so với chất béo có nguồn gốc từ động vật.
Tinh bột: Chiếm 60% – 70% năng lượng trong cơ thể, tương đương 300g – 400g mỗi ngày. Dưỡng chất này có trong gạo, khoai, sắn,…
Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp con ăn đủ chất, ngủ đúng giờ, sinh hoạt bình thường nhưng chiều cao vẫn không thay đổi. Trường hợp này trẻ có thể đang mắc chứng chậm hấp thu, bạn nên đưa con đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để có hướng điều trị phù hợp.
Bên cạnh đó, bố mẹ cũng không nên ép con ăn hoặc uống sữa để tăng nhanh chiều cao, việc này có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể trẻ. Trẻ không cao lên mà còn gặp nhiều vấn đề khó lường khác.

14/10/2020

Một thực tế ắt hẳn sẽ khiến nhiều người bất ngờ là chiều cao của người châu Á sinh sống tại các quốc gia phương Tây lại lớn hơn hẳn các bạn đồng hương sống tại phương Đông, trong khi họ có cùng nguồn gen di truyền. Vậy, nguyên nhân nào tạo nên sự khác biệt này, cùng tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết sau đây.
Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy, di truyển chỉ có thể quyết định 23% chiều cao, 77% còn lại phụ thuộc vào môi trường sống và ý thức chăm sóc sức khoẻ của con người. Đây cũng là cơ sở quan trọng để đánh giá về sự chênh lệch chiều cao giữa cộng đồng người châu Á tại phương Tây và người châu Á sinh sống tại quê hương. Các yếu tố làm nên sự khác biệt này bao gồm:
Dinh dưỡng
Quan niệm dinh dưỡng
Bữa ăn tại các gia đình châu Á ở phương Tây khá đa dạng và khoa học với 4 nhóm thành phần cơ bản: Protein, carbohydrate, calo, vitamin, chất khoáng, giúp cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho các hoạt động thường nhật cũng như quá trình phát triển thể chất. Trong khi đó, người phương Đông lại lựa chọn cơm, mì (tinh bột) làm món ăn chính, mang đến cảm giác no, khiến họ không ăn được nhiều thức ăn, ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng, từ đó cản trở quá trình phát triển chiều cao.Về cách chăm sóc trẻ em
Nhiều trẻ em tại châu Á được chăm sóc theo kinh nghiệm của bố mẹ, gia đình. Chế độ dinh dưỡng tại các thời điểm vàng để phát triển chiều cao như: Mang thai, 0 – 3 tuổi, dậy thì, bị thiếu hụt, sức đề kháng thấp, trẻ thường xuyên ốm yếu, bệnh tật, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao. Trong khi đó, tại phương Tây, từ chế độ dinh dưỡng đến cách chăm sóc con cái đều làm theo chỉ dẫn của các sỹ, chuyên gia dinh dưỡng. Điều này giúp sức khoẻ và chiều cao của trẻ phát triển tốt ngay từ nhỏ.
Chất lượng nguồn thực phẩm
Nếu phương Tây vô cùng xem trọng độ an toàn của thực phẩm, từ khâu sản xuất, chế biến, đóng gói đều có các tổ chức chuyên trách giám sát và kiểm định. Trong khi đó, thực phẩm bẩn, ngộ độc thức ăn lại đang là một vấn nạn lớn ở các quốc gia ở phương Đông, khiến tốc độ phát triển thể chất của người châu Á bị hạn chế khá nhiều.
Quan niệm về sản phẩm chăm sóc sức khoẻ
Người châu Á ở phương Tây đã học hỏi thói quen sử dụng thực phẩm chăm sóc sức khoẻ của người bản địa, cho con cái sử dụng các loại Vitamin, thực phẩm chức năng ngay từ nhỏ. Nhiều quốc gia phương Tây sở hữu công nghệ nghiên cứu, sản xuất hiện đại, tạo ra những sản phẩm chăm sóc sức khoẻ hàng đầu Thế Giới. Bên cạnh đó, tại đây còn có nhiều tổ chức uy tín (FDA Hoa Kỳ) chịu trách nhiệm kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành cho những sản phẩm có hiệu quả tốt, an toàn để người dân an tâm sử dụng.
Người dân tại Châu Á lại có cái nhìn không mấy thiện cảm về sản phẩm bổ trợ, thực phẩm chức năng mà ưu tiên thực phẩm tự nhiên. Đây phần nào trở thành rào cản, khiến chiều cao của họ không thể phát triển tối ưu.

13/10/2020

Lý do trẻ dậy thì chậm tăng chiều cao
Chiều cao của trẻ tăng chậm chủ yếu do di truyền, dinh dưỡng không hợp lý, thừa đạm, thiếu hoặc kém hấp thu vitamin và khoáng chất, nhất là canxi.
Lứa tuổi tiền dậy thì và dậy thì là giai đoạn "vàng" tăng trưởng chiều cao. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tuổi tiền dậy thì của trẻ Việt Nam thường là 9-11 tuổi đối với nữ và 12-14 tuổi đối với nam. Mỗi năm các em nữ sẽ cao thêm 6 cm và nam là 7 cm. Đến tuổi dậy thì (nữ là 12-13 tuổi, nam là 15-16 tuổi), chiều cao sẽ tăng chậm, khoảng 2 cm. Nếu con tăng chiều cao ít hơn so với mức này thì cha mẹ cần quan tâm và thăm khám dinh dưỡng để can thiệp kịp thời.Có nhiều nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ chậm phát triển ở lứa tuổi dậy thì nhưng phần nhiều có liên quan yếu tố di truyền, dinh dưỡng thiếu cân đối, kém hấp thu và không bổ sung đủ bộ 3 dưỡng chất tối ưu cho phát triển xương là canxi, vitamin D3, vitamin K2.
Chị Kim Oanh (quận Bình Thạnh, TP HCM) đưa con trai 14 tuổi đến thăm khám bác sĩ dinh dưỡng vì con thuộc dạng thấp bé nhất lớp (1,45m). Thấy con chậm phát triển chiều cao, trong một năm qua, chị cho con ăn nhiều hải sản, uống canxi, tập thể dục... nhưng tình hình vẫn không được cải thiện. Qua thăm khám với bác sĩ, chị mới biết dù cố gắng nạp nhiều canxi nhưng thiếu vitamin D3, K2 khiến cơ thể con không hấp thu được đủ lượng canxi hàng ngày. Câu chuyện của con chị Kim Oanh cũng là một trong nhiều trường hợp mà bác sĩ thường gặp khi thăm khám dinh dưỡng cho trẻ.
Trong các yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ, dinh dưỡng có vai trò quyết định đến 32%, di truyền là 23%. Tác động tích cực và chủ động đến yếu tố dinh dưỡng, cha mẹ có thể giúp con tăng mật độ xương, hỗ trợ xương chắc khỏe. Cha mẹ nên cân đối khẩu phần ăn hàng ngày của con với 4 nhóm chất, bột đường cần chiếm 55-65% tổng năng lượng khẩu phần, chất béo là 25-30%, 15-20% từ chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Theo nhiều nghiên cứu của các cơ quan y tế như Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, tình trạng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thường xảy ra ở trẻ em Việt, nhất là các vi chất như canxi, sắt, kẽm, iốt, vitamin D3... Trong đó, canxi đóng vai trò quan trọng, tham gia vào cấu trúc xương, vitamin D3 giúp canxi vào xương hiệu quả hơn.Trong giai đoạn dậy thì, mô xương phát triển mạnh nhất, tốc độ tăng trưởng xương và khối lượng xương có thể đạt mức tối đa. Khối lượng xương càng cao thì nguy cơ loãng xương càng thấp, có thể ngăn ngừa rối loạn loãng xương sau này. Lứa tuổi dậy thì và tiền dậy cần nhiều canxi nhưng lại dễ thiếu hụt.
Theo dược sĩ Vũ Thị Hồng Nhung, khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ hiện chỉ đáp ứng được khoảng 60% nhu cầu canxi và gần 11% nhu cầu vitamin D theo mức khuyến nghị. Trẻ ăn nhiều chất đạm, ăn mặn còn làm giảm quá trình hấp thu canxi. Các em 7-9 tuổi cần khoảng 700 mg và 10-18 tuổi là 1.000 mg mỗi ngày.Cùng với canxi, vitamin D3 vốn là dưỡng chất quen thuộc cho xương được nhắc đến nhiều. Tuy nhiên, ngay cả khi bổ sung đủ vitamin D3, cơ thể vẫn có nguy cơ không hấp thu đủ canxi. Điều này có liên quan đến vai trò của các loại protein đặc hiệu giúp điều hòa canxi là Osteocalcin Protein và Matrix Gla Protein (MGP). Cụ thể, dưới sự kích hoạt của vitamin K2, MGP ngăn không cho canxi xâm nhập vào các mô mềm và thành động mạch. Đồng thời, MGP kích hoạt Osteocalcin vận chuyển canxi vào khung xương hiệu quả hơn, giúp tăng mật độ và sự khỏe mạnh của xương, hỗ trợ khung xương phát triển tốt và tăng chiều cao.

12/10/2020

Cần gấp gấp 46 bạn
1m4 - 1m5
KHÔNG GIỚI HẠN TUỔI - Quá tuổi phát triển vẫn có thể cao lên được.
Tuổi 20 , 30 , 40 giup cao tối thiểu từ 5cm
Tôi giúp tất cả những ai đang Lù,n m4 -m5 cao lên 5 đến 10 xăng ti mét chỉ sau 3 tuần
Ưu tiên cho những người có thu nhập thấp và dưới 45 tuổi.

11/10/2020

Đặt mục tiêu tăng 4 cm trong 10 năm tới nhưng chiều cao trung bình của nam, nữ thanh niên Việt Nam vẫn chưa vượt được mức 1,7 và 1,6 mét.
Chính phủ vừa ký quyết định phê duyệt Đề án dân số Việt Nam do Bộ Y tế dự thảo và trình duyệt vào tháng 4/2019. Đề án được xây dựng cho giai đoạn 2019-2030 với mục tiêu chung là duy trì vững chắc mức sinh thay thế, đưa tỷ số giới tính khi sinh về mức cân bằng tự nhiên, tận dụng hiệu quả cơ cấu dân số vàng.
Chiều cao chậm cải thiện
Trong chiến lược dân số lần này, Chính phủ kỳ vọng chiều cao của người Việt Nam 18 tuổi sẽ có mức trung bình nam đạt 168,5 cm và nữ đạt 157,5 cm vào năm 2030. Hiện, chiều cao bình quân của người Việt ở mức 164 cm với nam và 153 cm với nữ.
Trong khi đó, tầm vóc, thể lực và sức bền của người Việt Nam chậm cải thiện suốt 30 năm qua khi chiều cao trung bình của thanh niên chỉ tăng 3 cm.Chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam đang ở mức thấp so với các quốc gia trong khu vực. Trong bảng xếp hạng ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam xếp thứ 8, chỉ trên Indonesia và Philippines. Người Việt thấp hơn 10 cm so với chuẩn quốc tế.
Chiến lược mới đặt ra mục tiêu thanh niên Việt Nam có thể cải thiện chiều cao trung bình lên 4 cm trong 10 năm. Tuy nhiên, bình quân vẫn chưa thể vượt qua mức 170 cm đối với nam và 158 cm đối với nữ - nghĩa là còn dưới chuẩn quốc tế rất xa.
Dân số đạt 104 triệu người năm 2030
Theo đề án vừa phê duyệt, Việt Nam sẽ duy trì mức sinh thay thế (bình quân mỗi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có 2,1 con) và quy mô dân số đạt 104 triệu người trong năm 2030. Chênh lệch mức sinh giữa nông thôn và thành thị, miền núi và đồng bằng được kỳ vọng giảm 50%. Một nửa số tỉnh, thành trên cả nước phải đạt mức sinh thay thế.
Chính phủ đặt mục tiêu tỷ số giới tính khi sinh sẽ được đưa về mức cân bằng tự nhiên với 109/110 bé gái sinh ra sống, phấn đấu duy trì cơ cấu tuổi của dân số ở mức hợp lý.
Trong giai đoạn 1993-2016, tỷ lệ dân số đô thị đã tăng từ 20% lên 34,3%. Tuy nhiên, con số này được nhận định vẫn còn thấp, dân số sống ở nông thôn và phụ thuộc vào kinh tế nông nghiệp còn cao, chiếm đến 66,1% cơ cấu dân số.
Do đó, một trong những mục tiêu quan trọng được đề ra trong giai đoạn mới là thúc đẩy đô thị hóa, đưa tỷ lệ dân số đô thị đạt trên 45% vào năm 2030. Chiến lược đưa ra kỳ vọng giảm được 50% số cặp tảo hôn, 60% số cặp hôn nhân cận huyết thống. 70% phụ nữ mang thai được tầm soát ít nhất 4 loại bệnh tật bẩm sinh phổ biến nhất và 90% trẻ sơ sinh được tầm soát ít nhất 5 bệnh bẩm sinh phổ biến nhất.
Bộ Y tế được yêu cầu hoàn thành xây dựng và vận hành cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư, tạo điều kiện hiện đại hóa quản lý xã hội, đẩy mạnh lồng ghép các yếu tố dân số vào xây dựng và thực hiện kế hoạch phát triển kinh tế xã hội.
Để thực hiện những mục tiêu này, Chính phủ đưa ra các giải pháp đề cao sự đồng bộ trong quản lý dân số và có các hình thức vận động, truyền thông tiên tiến. Nhà chức trách yêu cầu sửa đổi, bổ sung Luật người cao tuổi, Luật Bảo hiểm xã hội, Bộ luật Lao động, Luật bình đẳng giới và các luật có liên quan nhằm khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động kinh tế, xã hội.

10/10/2020

UỐNG SỮA ĐÚNG CÁCH GIÚP TĂNG CHIỀU CAO🥛
💥Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp bạn tăng chiều cao vượt trội. Tuy nhiên, uống sữa vào lúc nào, uống bao nhiêu là đủ thì không phải ai cũng nắm rõ.
💭Tùy theo từng thời điểm uống sữa mà cơ thể sẽ hấp thu lượng dinh dưỡng nhiều hay ít và phát huy tốt hay không. Không nên uống sữa trước 3 bữa ăn chính, điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, làm cho bạn có cảm giác no và lười ăn trong bữa ăn chính.

09/10/2020

🍹CÁC LOẠI THỨC UỐNG GIÚP BẠN TĂNG CHIỀU CAO VƯỢT TRỘI🍹
😍Chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết trong việc tăng chiều cao của cơ thể. Bạn cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có thể phát triển chiều cao tốt nhất.
♻️Để giúp các bạn có thể tăng được chiều cao tốt, bài viết này chia sẻ với các bạn một số loại thức uống “vàng” cho việc phát triển chiều cao.
⬇️⬇️
🎊 🎊Mem nào muốn cải thiện chiều cao, chỉ cần cao đủ chuẩn thôi nè?

08/10/2020

6 BÀI TẬP GIÚP TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ 🚴‍🏃
🍽Một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt hợp lý là điều quan trọng để bạn có được chiều cao lý tưởng.
🏋️Bên cạnh đó, những bài tập kéo giãn cơ và giúp xương phát triển cũng là điều quan trọng không kém.
👉👉Dưới đây là 6 bài tập đơn giản giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên. Quan trọng là những bài tập này rất dễ thực hiện và không mất quá nhiều thời gian của bạn đâu.
💓 Đừng quên để lại chiều cao_cân nặng_giới tính_độ tuổi để được AD tư vấn miễn phí nhé!!!

07/10/2020

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT ****
Tư thế tốt nhất để tăng chiều cao là luôn giữ lưng thẳng kể cả khi bạn ngồi, đi hay đứng. Điều này sẽ giúp cho các đốt sống lưng và đốt sống cổ thẳng, có tác dụng tích cực cho quá trình phát triển chiều cao.
Với những ai thường xuyên sử dụng máy tính hay các tiện ích như máy tính bảng, điện thoại thông minh…Bạn nên tránh sử dụng chúng trong thời gian dài. Vì khi bạn phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài, cơ thể sẽ dần kiệt sức, điều này sẽ khiến bạn không còn giữ đúng tư thế, áp lực sẽ dồn lên cột sống và cổ… chính điều này sẽ kiềm hãm sự phát triển chiều cao của bạn, cũng là nguyên nhân gây nên các bệnh về cột sống.