Sức Khỏe Là Vàng

19/03/2022

08/07/2021

MỘT CHẾ ĐỘ ĂN NHIỀU RAU - ÍT THỊT SẼ THAY ĐỔI CƠ THỂ BẠN RA SAO?

1. Giảm cân hiệu quả
Những người ăn nhiều rau sẽ có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với những người ăn nhiều thịt, dầu mỡ.

2. Tiêu hóa tốt hơn
Rau là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, do đó nó giúp làm giảm các trường hợp táo bón nhờ điều động ruột.

3. Tăng vi khuẩn tốt cho ruột
Một chế độ ăn nhiều rau làm tăng sản xuất các vi khuẩn lành mạnh ở ruột, do đó ngăn ngừa tình trạng tăng nồng độ axit và chứng khó tiêu.

4. Tăng năng lượng
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tuân theo một chế độ ăn nhiều rau có mức năng lượng tương đối tốt hơn.

5. Hệ miễn dịch khỏe
Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ động vật vốn có thể chứa kích thích tố và vi khuẩn và bổ sung rau xanh giúp hệ miễn dịch mạnh hơn

6. Mật độ xương tốt hơn
Người ăn chay có nồng độ axit thấp thường có mật độ xương tốt hơn so với những người ăn thịt.

7. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Các chế độ ăn chay có rất ít lượng chất béo và nó có chứa nhiều chất xơ giúp làm sạch động mạch, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

05/07/2021

🌟🌟 NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một loại trái cây được xem là tốt đối với bệnh nhân tiểu đường nếu chúng thỏa mãn các tiêu chí sau: Chứa nhiều chất xơ hòa tan, giàu vitamin, chứa nhiều chất oxy hóa và hạn chế làm tăng lượng đường huyết của người bệnh.

🌿 Nhóm quả mọng.

Bao gồm: Dâu tây, dâu đen, việt quất, mâm xôi, nho đen.

🌿 Hoa quả giàu chất béo có lợi.

Hai loại quả giàu chất là bơ và oliu rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

🌿 Trái cây có múi.

Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt,… chứa nhiều chất xơ hòa tan, các loại vitamin đặc biệt là vitamin C và rất giàu dinh dưỡng.

🌿 Dưa hấu.

Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi, kali, magiê,…. đây đều là những chất hỗ trợ cải thiện tiểu đường và ngăn ngừa quá trình oxy hóa ở người bệnh tiểu đường.

🌿 Ổi, táo, lê, đào.

Chúng đều chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin C, vitamin A và kali. Riêng táo còn chứa các hợp chất thực vật mang khả năng cải thiện độ nhạy insulin và giảm kháng sinh insulin, giúp giảm đường huyết.

03/07/2021

🔔 BÉO PHÌ ẢNH HƯỞNG ĐẾN GAN
Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) được cho là do tình trạng kháng insulin, tình trạng có liên quan chặt chẽ với béo phì.
Khi mỡ được tích tụ trong gan, đây là thời điểm bắt đầu tất cả các giai đoạn của NAFLD.
NAFLD là tình trạng kháng insulin tức là ảnh hưởng của insulin lên các tế bào trong cơ thể bị giảm. Yếu tố nguy cơ của kháng insulin là béo phì, đặc biệt là béo bụng.
Nếu bạn có xu hướng giảm cân, gan nhiễm mỡ sẽ không gây hại, nhanh chóng biến mất và hiếm khi tiến triển thành bệnh viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH), giai đoạn tiếp theo của NAFLD.
Trong NASH có tình trạng tích tụ mỡ trong gan kèm theo viêm, phá hủy các tế bao gan và hình thành sẹo gan.
Với việc giảm cân, NAFLD và NASH có thể được điều trị.
Việc điều chỉnh cholesterol, trigycerid, đường và giảm cân có lợi trong điều trị bệnh gan do thừa cân.
Béo phì gây ra một số bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch (chủ yếu là bệnh tim và đột quỵ), tiểu đường, các rối loạn cơ xương khớp và một số bệnh ung thư (bao gồm ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt, gan, bàng quang, thận và đại tràng). Vì gan là một cơ quan đa chức năng, nó nhạy với vi-rút, các chất độc hại, chất gây ô nhiễm trong thực phẩm và nước.
Tuy nhiên, ngay cả khi bị tấn công, gan cũng rất chậm phản ứng. Những người bị các rối loạn về gan thường ít hoặc không có triệu chứng. Mặc dù hiện đã có nhiều tiến bộ trong điều trị bệnh gan nhưng không có phương pháp nào phục hồi hoàn toàn. Cách duy nhất để kiểm soát gan đã bị hư hỏng là ghép gan.

02/07/2021

💟 ĂN TRÁI CÂY LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE
Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Bạn cần ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày tương đương với khoảng 2-2,5 cốc trái cây. Việc lựa chọn thời điểm ăn cũng rất quan trọng vì nó giúp phát huy được hết những lợi ích của trái cây.
✅ Ăn trái cây buổi sáng là tốt nhất
Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.
Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
✅ Không bao giờ ăn trái cây trong bữa ăn
Có một sự thật ít người biết rằng bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng với bất cứ thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát hoa quả là tốt, tuy nhiên, ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này đúng với cả sinh tố trái cây. Ngoài ra, không pha sữa với sinh tố.
✅ Vì sao ăn trái cây đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng?
Bằng cách ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng suốt cả ngày. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói) sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn.
Ngoài những lợi ích tuyệt vời này, ăn trái cây cũng giúp bạn giảm cân. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày.
Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali…Bằng việc ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

01/07/2021

⭐️⭐️ THỰC HIỆN ĐÚNG 5 CÁCH DƯỚI ĐÂY ĐỂ TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH ⭐️⭐️

1. Ngủ đủ giấc

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra những hormone cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn xâm nhập cơ thể. Nhờ vậy mà giảm khả năng mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh.

2. Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng

Thực phẩm là chính là yếu tố then chốt giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm như: trái cây, rau củ màu sáng, thịt bò, trà xanh, sữa chua… đều là thành phần hằng đầu giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

3. Giữ cho cơ thể luôn vận động

Đã có nhiều nghiên cứu khẳng định việc tập luyện thể dục thể thao mang lại lợi ích cho cả cơ thể và bộ não, gia tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 60 – 90% người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể thao – theo kết quả khảo sát của Hội đồng quản lý Sức khoẻ, Thể dục, Thể thao và dinh dưỡng Hoa Kỳ (PCFSN) công bố vào tháng 6/2001.

4. Vệ sinh sạch sẽ

Giữ vệ sinh sạch sẽ không trực tiếp làm tăng khả năng miễn dịch nhưng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động cách hiệu quả hơn. Bởi vì vi khuẩn tồn tại ở khắp mọi nơi gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: uốn ván, sốt thương hàn, tả, lao… mà nếu hệ thống miễn dịch không tốt thì có thể dễ dàng nhiễm bệnh.

5. Chống căng thẳng, stress

Tình trạng stress kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hoá liquid, làm tăng cholesterol trong máu. Căng thẳng làm tiết các chất như adrenalin, gây co mạch máu dẫn đến thiếu oxy ở tim mạch và gây tình trạng rối loạn hormone làm mất cân bằng và giảm khả năng hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn gây bệnh. Vậy nên, việc có tinh thần “khoẻ mạnh” sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ít mắc các bệnh thường gặp như cảm cúm hay các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiêu hoá, thần kinh…

Đối với người lớn, có rất nhiều cách để giải toả stress như ngồi thiền, không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, tập suy nghĩ tích cực, giữ gìn tốt mối quan hệ với những người xung quanh

30/06/2021

❌ TÁC HẠI NGUY HIỂM TỪ VIỆC SƯỞI THAN TRONG NHÀ
Vào mùa đông, nhiều gia đình thường có thói quen sưởi than, đặc biệt là sưởi than trong phòng. Đây là thói quen nguy hiểm có thể gây ra chết người.
Mới đây, tại Quảng Bình vừa xảy ra một vụ việc hết sức thương tâm khiến 4 mẹ con thương vong do sưởi than dưới gầm giường.
Theo đó, vào sáng 3/12 , người thân của gia đình chị Trần Thị Thúy L. (SN 1989, trú thôn 3, xã Đồng Trạch, huyện Bố Trạch) cùng các 3 con là Dương Thị Hồng T. (SN 2011), Dương Đức H. (SN 2016) và đứa con út mới 1 tháng tuổi nằm bất động trên giường. Cả 4 người được xác định là ngạt khí do sưởi than trong phòng. Không may, 2 con lớn của chị T. đã tử vong, bé 1 tháng tuổi đang trong tình trạng hôn mê sâu còn người mẹ tiên lượng xấu.
Cách đây không lâu, vào ngày 19/11, một sản phụ mới sinh tại Gia Lai cũng bị ngạt khí dẫn đến tử vong do sưởi than.
Các vụ việc thương tâm liên quan sưởi than liên tiếp xảy ra cảnh báo người dân nên có những kiến thức an toàn về cách làm ấm cơ thể và các sưởi để không bị ngạt khí. Trước đây, theo quan niệm dân gian, sưởi than sau sinh nhằm mục đích giúp sản phụ giữ ấm và điều dưỡng lại sức khỏe nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu ớt do bị mất máu nên khi sưởi than, khí độc trong than, đặc biệt là CO xâm nhập vào cơ thể càng cơ thể yếu hơn.
Thực tế khoa học đã chứng minh, sưởi than trong phòng kín tiềm ẩn vô cùng nhiều các tác hại nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là có thể gây tử vong như các trường hợp vừa nêu.
Trả lời trên các phương tiện báo chí, truyền thông, PGS. TS. Nguyễn Duy Thịnh, nguyên giảng viên Viện Công nghệ sinh học và thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội cho biết:
Khi sưởi than, nhiên liệu cháy sẽ sinh ra khí CO2. Nếu trong phòng kín, khí CO2 sẽ làm cho người trong phòng bị ngạt thở. Nhiều gia đình còn ủ lại than củi để sưởi ấm được lâu. Như vậy, nó không chỉ sinh ra khí CO2 mà quá trình cháy không hoàn toàn còn sinh ra khí CO, khí này có mức độ độc hại cao hơn rất nhiều so với khí CO2.
Nạn nhân khi hít phải khí này, nặng thì tử vong, nhẹ thì để lại di chứng thần kinh, tâm thần. Vì vậy, để phòng tránh những nguy hiểm cho sức khỏe, mọi người không nên sử dụng than củi hay các loại than khác để sưởi ấm, đặc biệt, không đốt than trong phòng kín.

28/06/2021

Đừng bao giờ vứt bã trà đi vì chúng còn tốt hơn trăm thứ thuốc đắt tiền từ bệnh nhỏ đến cả bệnh mãn tính ‼️
Nhiều người pha trà xong rồi vứt luôn cả bã, điều đó hoàn toàn uổng phí khi không tận dụng những lợi ích chúng mang lại mà ít người biết đến.
1. Hút ấm, ngừa nấm mốc
Mọi người hãy để những bã trà khô vào bất cứ ngóc ngách nào thường có ẩm mốc trong nhà, bã trà khô sẽ tự hút ẩm, giữ cho không khí luôn khô ráo.
2. Khử mùi tủ lạnh
3. Nhồi bã trà khô vào gối giúp ngủ ngon
Việc nhồi bã trà khô vào gối sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, chữa đau đầu và mất ngủ.
4. Dùng làm phân nước, phân hữu cơ
Ngâm bã trà khô với nước từ 2 3 ngày sau đó lọc lấy nước và tưới cho cây. Hoặc có thể cho ngay bã trà còn ẩm vào đất trồng cây, giúp cây có thêm dinh dưỡng hữu cơ.
5. Dùng làm thức ăn cho các loại trùng có lợi như giun đất, sâu tằm
6. Đuổi côn trùng
Nếu có muỗi hoặc ruồi bay xung quanh, chỉ cần đốt một ít bã trà khô là chúng sẽ tự bay đi nơi khác.
7. Chữa hôi chân, tắm
Ngâm chân với nước ấm và cho một ít bã trà khô vào và chà xát kỹ. Tương tự với tắm, sẽ cho cơ thể một mùi hương cực kỳ tự nhiên.
8. Giúp hơi thở không bị nặng mùi
Xúc miệng bằng nước với bã trà khô sẽ giúp loại bỏ hơi thở nặng mùi.
9. Loại bỏ mùi gỗ mới
Thấm khăn ướt với hỗn hợp nước bã trà và lau trên bề mặt gỗ, mùi gỗ mới sẽ phai mất.
10. Trị mụn
Nếu bị mụn, mọi người cứ cọ xát bã trà lên mặt và rửa với nước sạch, cực kỳ hiệu quả.
11. Trị thâm mắt
Ngâm bã trà trong nước ấm 4 – 5 xong đó đấp lên vùng mắt, khi nào bã khô thì rửa mặt lại bằng nước.
12. Đánh tan vết bầm
Đắp bã trà nóng lên vết bầm, giúp máu bầm nhanh tan hơn.

26/06/2021

BÀI THUỐC HỖ TRỢ CHỮA KHÔ MẮT, MỜ MẮT BÀ CON THAM KHẢO
Mỗi khi mắt bị khô, mờ hoặc muốn bổ sung vitamin A để làm sáng mắt, sạm da, bạn có thể sử dụng dầu gấc trộn vào thức ăn đã nấu chín hoặc uống, mỗi ngày khoảng 10g (2 muỗng cà phê) tương đương 700 microgram vitamin A.
Để chữa bách bệnh chỉ bằng quả gấc, bạn có thể áp dụng những bài thuốc sau cực hiệu quả mà đơn giản. Ảnh minh họa.
Nếu là dầu gấc nguyên chất ép từ màng gấc đã phơi, sấy khô thì liều dùng cho trẻ em hàng ngày chỉ cần 8 giọt.
Bài thuốc chữa quai bị
Khi trẻ nhỏ bị quai bị, bạn có thể sử dụng 3 - 4 hạt gấc. Sau đó đốt thành than cùng quai bị cói hoặc chiếu rách 5g đốt thành than.
Cứ thế, trộn đều 2 thứ trên với nhau rồi hòa với dầu vừng bôi vào chỗ viêm sưng chỉ vài hôm là khỏi.
Bài thuốc chữa sưng đau
Khi bị sưng đau, để giảm bớt tình trạng này, bạn nên dùng 2-3 hạt gấc đem mài nhỏ. Sau đó, cho hạt gấc vào giấm hay rượu bôi nhiều lần vào chỗ sưng đau.
Hoặc bạn có thể làm cách khác bằng cách sử dụng 3 - 4 hạt gấc đốt thành than, trộn đều với dầu vừng hoặc giấm thanh hay rượu. Sau đó bôi đều lên chỗ sưng ngày 3 - 4 lần sẽ có tác dụng giảm đau, tiêu sưng rất tốt.
4 bài thuốc chữa bệnh nổi tiếng công hiệu từ quả gấc - 2
Trong lớp màng đỏ bao quanh hạt gấc chứa rất nhiều vitamin E chống oxy hóa. Ảnh minh họa.
Bài thuốc làm đẹp da
Theo suckhoedoisong, trong lớp màng đỏ bao quanh hạt gấc chứa rất nhiều vitamin E chống oxy hóa. Do đó, chúng còn được coi như một loại kem dưỡng da cho làn da mịn màng hoặc dưỡng môi, dưỡng tóc vô cùng hiệu quả.
Hàng ngày để làm đẹp, bạn có thể dùng chút dầu gấc để rửa mặt. Sau đó, đợi khoảng 30 phút thì rửa lại mặt với nước ấm.
Hoặc sử dụng cùi quả gấc chín lượng vừa đủ, dằm nhuyễn, thêm vài giọt nước cốt chanh. Thoa hỗn hợp này lên mặt, để khoảng 30 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch cũng giúp dưỡng da, trị mụn trứng cá siêu hiệu quả.