Diyetisyen Sena Atar Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Home
Diyetisyen Sena Atar Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Sena Atar Beslenme ve Diyet Danışmanlığı, Nutritionist, .

17/05/2024

Maviye, yeşile, uçsuz bucaksız güzelliklere 💙

25/03/2024

"Diyetisyeniz ama insanız!"

Biz diyetisyenlere en çok "Hiç tatlı yemiyor musunuz? Sürekli yediklerinize dikkat mi ediyorsunuz?" gibi sorular gelir 🙈 Elbette yiyoruz, bizim de nefsimiz var. Rutin hayatımda %80 dikkat ediyorsam %20 esnek davranırım. Sevdiklerimle vakit geçirirken kendimi kısıtlamaktan hoşlanmam. Hep bu düşünce de olduğum için de tıkınırcasına yeme durumu olmaz, doyunca bırakırım.

❗Unutmayın bir besine ne kadar yasak gözüyle bakar kısıtlama yaparsanız o besin size o kadar cazip gelir.

🖇️Önemli olan denge, miktar ve sıklık. Bu sebeple danışanlarıma da yasak koymuyorum. Tüketmek istedikleri besinleri kontrollü bir şekilde listelerine ekliyorum.

‼️Unutmayın insanız, nefsimiz var. Canımız isteyebilir gayet normal, kaldığımız yerden rutin yaşamımıza devam edersek vücut zaten toparlayacak.

08/03/2024

Marmara Üniversitesi ~ 2021 💙

26/10/2023

Meyve ve sebzeler renklerini içerisinde bulunan fitokimyasallardan alırlar. Meyve-sebzenin içerisinde bulunan fitokimyasala göre rengi değişiklik gösterir. İçerisinde bulunan fitokimyasala göre meyve-sebzelerin faydalarını görmek için yana kaydırın 🍎🥦🍋

29/09/2023

Komposto - Hoşaf farkı ✨

16/09/2023

Uzunca zamandır bizim haneden firariyim 🌿

İnsan ait olduğu yeri bulunca fırtına diniyor, bir bahar başlıyor sonra 🍃

05/09/2023

▫️Soda; içme suyuna bikarbonat ve karbondioksit katılarak elde edilen yapay bir içecektir.

▫️Maden suyu; yer altı sularından elde edilmiş çözünmüş mineral tuzları, elementler (kalsiyum, Sodyum vb.) ve gaz içeren doğal bir içecektir.

❗Yani aradaki önemli fark birinin yapay birinin doğal olmasıdır.

Mineral ihtiyacımızı karşılamak adına maden suyu önemli bir yer altı kaynağıdır.

Maden suyu ihtiyaç, soda tercihtir 😎

✔️ Kış aylarında günde 1 şişe, yaz aylarında günde 2 şişe maden suyu tüketebilirsiniiz.

16/08/2023

Beni bilenler bilir öncesi-sonrası, kilo kaybı vb paylaşmam amaa bu kan değerleri paylaşmaya değerdii 😍 2 ayda beslenme düzeni değişikliği ve spor ile bilikte alınan güzel sonuçlar 🌸

15/08/2023

Kortizon tıbbı tedavilerde sık sık kullanılan bir ilaçtır.

❗Kortizon kullanımında beslenme de oldukça önemlidir.

Pekii neler yapmalıyız?

📌Kortizon bağırsaklardan kalsiyum emilimini azaltır, kemik oluşumunu inhibe eder. Bu nedenle kalsiyumdan zengin beslenilmelidir.

📌 Ödem oluşumunu engellemek ve tansiyonu ideal seviyede tutabilmek için tuz tüketimi sınırlandırılmalıdır.

📌 Kortizon ödeme yol açtığı için su tüketimi artırılmalıdır.

📌 Kan şekerini yükselttiği için karbonhidrat alımı kontrol altında olmalıdır.

📌 Vitamin-mineral kayıplarını en aza indirmek için bol sebze ve meyve tüketilmelidir.

📌 Psikolojik olarak iyi gelmesi ve yağ depolanmasının önüne geçilmesi adına günlük fiziksel aktivite artırılmalıdır.

22/07/2023

İnsülin Direncinin Belirtileri Nelerdir? ✨

15/07/2023

📌İnsülin Direnci Nedir?

✨ İnsülin pankreasta üretilen bir hormondur. Karaciğer, yağ ve kas dokusu gibi bölgelerimizde insüline karşı duyarsızlık gelişmesine insülin direnci denir.

❗İnsülin direncinde hücreler enerji kaynağına (glikoz) yeterince ulaşamaz, kanda glikoz seviyesi yüksek kalır ve bu durumu tolere etmek için pankreas daha fazla çalışıp daha fazla insülin üretir.

📌İnsülin Direnci Neden Oluşur?

▫️ Vücutta yağ dokusunun artışı
▫️Yaşam tarzı (düzensiz uyku, stres, hareketsiz yaşam, alkol/sigara kullanımı vb.)
▫️Kötü beslenme alışkanlıkları
▫️Bazı ilaçlar
▫️Bazı hastalıklar

14/07/2023

Güneş geç de olsa gelmişken D vitamini depolamayı unutmayalım 🌿💙

29/06/2023

Haziran dump ✨

06/06/2023

Merhabalaar 😍

"6 Haziran Diyetisyenler Günü" kutlu olsun. Böyle güzel bir günde tam da yaz mevsimine giriş yapmışken size güzel bir hediye vermek istedim 🥳

▫️1 kişiye ÜCRETSİZ
▫️1 kişiye %50 İNDİRİMLİ
Online/ yüz yüze diyet danışmanlığı hediye ediyorum 😍

Katılım şartları
▪️Hesabımı takip etmek ✨
▪️Son 3 gönderiyi beğenip kaydetmek ✨
▪️3 arkadaşınızı postun altına etiketlemek ✨..

Çekiliş 15 Haziran Perşembe günü sona erecektir. Çekiliş sonucunu 16 Haziran Cuma günü açıklayacağım 🥳
Herkese bol şans 🌷

13/05/2023

Yok uzun olabilir, yol zorlu olabilir ama gittiğine değecek ✨🎈

08/05/2023

Tam buğday unundan dereotlu az yağlı poğaça 🌿

Malzemeler 📝
▪️2 adet yumurta (birinin sarısı üzerine)
▪️1 çay bardağı yoğurt
▪️2,5 su bardağı tam buğday unu
▪️1 paket kabartma tozu
▪️3 yemek kaşığı zeytinyağı
▪️1-2 çay bardağı lor
▪️Dereotu
▪️Tuz
▪️Üzeri için susam, çörekotu, keten tohumu vb.

Yapılışı
Yumurta, yoğurt ve zeytinyağını karıştıralım. Un, kabartma tozu, dereotu, peynir ve tuzu ilave edip şekil verelim. Üzerine ayırdığımız yumurta sarısını sürelim ve çörekotu, susam, keten tohumu (isteğinize bağlı) serpelim. 180°C fırında 20-25 dk pişirelim. Afiyet olsuun 😍

22/04/2023

Hoş geldin 24 🎂
Hoş geldin yeni yaşım, hoş geldin yeni telaşlarım , hoş geldin yeni heyecanlarım 😍

19/04/2023

Neden önce-sonra (before-after) paylaşımları yapmıyorum? ✨

Address

Website

https://instagram.com/dytsenaatar?utm_medium=copy_link

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Sena Atar Beslenme ve Diyet Danışmanlığı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Sena Atar Beslenme ve Diyet Danışmanlığı:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: