Myat Mon Fitness & Yoga

17/06/2024

Online classသင်တန်းချိန်လေးတွေထပ်တိုးထားပါပီနော်
5:30Am to 6:30 Am
7:30Am to 8:30 Am
9:00Am to 10:00Am
10:00Am to 11:00Am
1:00 pm to 2:00 pm
2:30 pm to 3:30 pm
4:00 pm to 5:00 pm
5:30 pm to 6:30 pm
7:00 pm to 8:00 pm
8:15 pm to 9:15 pm
10:00 pm to 11:00 pm ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေမယ့်အချိန်လေးတွေဆက်သွယ်လိုက်ပါရှင်

16/03/2023

10/02/2023

အမျိုးသမီးများမိမိကိုယ်ကိုချစ်တတ်ဖို့အပိုင်း( ၅ )

ဒီတပတ်မှာတော့မမွန်က yoga လေ့ကျင့်ခြင်းနဲ့ပတ်သတ်လို့ရလာမယ့်အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်
yoga ကျင့်စဥ်ဟာမမွန်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းနဲ့အပြင်ပိုင်းအတွက်သာမကပဲစိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းစွမ်းအားတွေကိုရရှိလာစေပါတယ်

ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ပိုင်းအတွက်ဆိုရင်တောင့်တင်းမာကြောနေတဲ့အကြောတွေကိုလျော့လာစေပီးတော့အကြောတတ်ခြင်း/ကျီးပေါင်းရောဂါအမျိုးမျိုး/ညောင်းညာကိုက်ခဲခြေလက်ထုံကျဥ်ခြင်းများကိုသက်သာလာစေပါတယ်

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းအတွက် သွေးတိုး/ဆီးချို/နှလုံး/အဆုတ်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုသက်သာလာစေပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကလီစာတွေရဲ့လည်ပတ်မှုကိုကောင်းစွာထောက်ကူပေးနိုင်ပီးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေလို့နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မပျော်တတ်တဲ့သူများအတွက်လဲကောင်းစွာအိပ်ပျော်လာစေပါတယ်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ပတ်သတ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျလာစေပီးမှတ်ဥာဏ်စွမ်းအားတွေကောင်းမွန်လာစေပါတယ် ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေများစွာရရှိနိုင်တဲ့ yoga လေ့ကျင့်ခန်းလေးကိုမမွန်နဲ့အတူပျော်ရွှင်စွာလေ့ကျင့်ကြည့်ဖို့ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်နော် massagerကနေပီးလာရောက်ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင့်

မမွန်ရဲ့postလေးကိုလဲချစ်ခင်စွာဖြင့်like&shareလေးလုပ်ပေးကြပါအုန်းနော်

20/01/2023

အမျိုးသမီးများ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တက်ဖို့ အပိုင်း(၁)

ကျွန်မတို့ မိန်းမသားတွေရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝ က နေ့စဥ်ပြင်းထန်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေရင့် ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်.
၁. အလုပ်မှာကြုံတွေ့ရတဲ့ ကိုယ်စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ
၂.ရှောင်လွဲမရတဲ့ အီမ်မှု ကိစ္စတွေ
၃. မိသားစုဝင်တွေအားလုံး ရဲ့ warefare နဲ့ ပျော်ရွင်မှုတွေ အားလုံး အားလုံး

အဲလို အလုပ်နဲ့လက် မပျက်ဖြစ်ရလွန်းတော့ ကိုယ့်အတွက်ကိုယ် အချိန်ပေးဖို့ အခက်အခဲဖြစ်လာတယ်.
အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်တဲ့ skin care ဖို့တောင် အချိန်မပေးနိုင်တဲ့ သူတွေတွေ့နေရတယ်.
ကျန်းမာရေးလိုက်စားမှု အတွက်လည်း လုံးဝကို အချိန်မပေးနိုင်တော့ဘူး.
ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်မပေးတာရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေက အများကြီးပါ.
၁. လည်ပင်းကျီးပေါင်း ခါးကျီးပေါင်း တွေက တဖြည်းဖြည်း ကိုယ့်ကို အနှိုင်ယူလာမယ်
၂. စိတ်သွားတိုင်း ကိုယ်မပါတော့ဘူး ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါးလုံး ကြံ့ခိုင်ရေးအားနည်းလာမယ်
၃. စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အနည်းနဲ့အများ ရင်ဆိုင်လာရမယ်
၄. ခန္ဓာကိုယ် အလှအပနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး စိတ်တိုင်းမကျမှုနဲ့ မသိစိတ်မှာ သိမ်ငယ်စိတ်ဝင်လာမယ်.

အဲဒီဆိုးကျိုးတွေက ကျော်လွှားလို့ရပါတယ်. (၁)နေ့ကို အချိန် (၁)နာရီ နဲ့ (၁)ပတ်ကို (၄)ရက်သာ အချိန်ပေးပါ.

အနည်းဆုံး လမ်းလျောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ရင် မဆိုးပါဘူး. ဒါပေမယ့် ခက်ခဲတဲ့ကြားထဲက ၁နာရီ ခက်ခက်ခဲခဲ ဖဲ့ပေးရလို့ အဲဒီအချိန် ၁နာရီကို ပိုပြီး efficient ဖြစ်အောင် အသုံးချချင်ရင် မမွန်ကိုဆက်သွယ်လိုက်ပါ.
Online ကဆော့ချင်တဲ့သူတွေ ကို အနီးကပ်လေ့လာသင်ကြားပေးပါတယ်. Abu Dhabi မှာနေတဲ့ ချစ်မတွေ ချစ်ညီမတွေအတွက် တော့ face to face program လေးတွေရှိပါတယ်.

မိမိကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ ချစ်တက်ဖို့ အချိန်(၁)နာရီလောက်ပေးကြရင်း မမွန်ရဲ့ fitness program မှာ ဆုံတွေ့ကြရအောင်.

မမွန်ရဲ့ ချစ်မတွေ ချစ်ညီမလေးတွေ မမွန်ရဲ့ postကို share ပေးကြပါနော်.

15/01/2023

အကြောမမာခြင်း အနုပညာ -(၁)

ကျန်းမာရေးလိုက်စားမှု ကိုယ်ကာယ အလှအပ လိုက်စားမှုနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး အကြမ်းဖျင်း ခွဲကြည့်ရင် (၄)ပိုင်းတွေ့ရပါမယ်.
၁. Gym Facilities တွေနဲ့ ကြွက်သားများကို လိုရာပုံသွင်းခြင်း
၂. Workout လုပ်၍ မလိုချင်သော အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေသော နည်းစနစ်သုံး၍ လှပ ပြေပျစ်သော ခန္ဓာကိုယ်အလှနှင့်အတူ ကျန်းမာပျော်ရွင်သော စိတ်ခန္ဓာကိုယ်ပါ ပိုင်ဆိုင်စေခြင်း
၃. Music စည်းချက်နှင့်အတူ လိုက်လံ ကခုန် ကစား၍ အမြန်ဝိတ်ချနည်း
၄. Yoga ကစားခြင်း ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြောများ အားလုံး ပြေလျော့စေ၍
စိတ်သွားတိုင်းကိုယ်ပါစေသော စိတ်ကိုတည်ငြီမ်အေးဆေးအောင် ပံ့ပိုးကူညီနိုင်သော အဆုတ်ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကို များစွာအထောက်အကူပြု၍ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကြိုတင်တားဆီးနှိုင်သော Yoga ကစားနည်း

အထက်ဖော်ပြပါ သင်တန်းများကို online group training များမှ မမွန်ကိုယ်တိုင် သင်တန်းသူများကို အနီးကပ်ကြီးကြပ်ပေးပြီး သင်ကြားပေးနေပါတယ်ရှင့်
Abu Dhabi မှာနေတဲ့ ချစ်မတွေ ချစ်ညီမလေးတွေအတွက် face to face အနီးကပ် သင်တန်းများကို Luxury gym facilities သုံး၍ဖြစ်စေ Corniche Family park outdoor မှာဖြစ်စေ ညီမလေးတို့စိတ်ကြိုက် နေရာ နှင့် အချိန် ညှိနှိုင်းကစားနှိုင်ပါသည်.
မမွန်ရဲ့ ချစ်မတွေ ချစ်ညီမလေးတွေ မမွန် postကို share ပေးပါနော်
Gym and yoga နဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ post လေးတွေ နောက်ပိုင်းမှာ video file လေးတွေပါ တင်ပေးပါ့မယ်