Diyetisyen Gizem Şakar

  • Home
  • Diyetisyen Gizem Şakar

Diyetisyen Gizem Şakar Hastalıklarda beslenme, anne ve çocuk beslenmesi, kilo alma ve kilo verme

SIBO: “Normal değil” dediğiniz tüm sindirim sorunlarının altında yatan neden olabilir.Şişkinlik, gaz, mide ağrısı, kabız...
24/05/2025

SIBO: “Normal değil” dediğiniz tüm sindirim sorunlarının altında yatan neden olabilir.
Şişkinlik, gaz, mide ağrısı, kabızlık veya ishal… Her öğünden sonra rahatsızlık hissiyle yaşıyorsanız, bu tablo sadece hassas mideyle açıklanamaz.
Belki de bağırsaklarınızdaki bakteri dengesi bozulmuştur: SIBO, yani İnce Bağırsakta Bakteri Aşırı Üremesi olabilir.

Bu durum yalnızca sindirim sisteminizi değil, bağışıklık sisteminizi, ruh halinizi, cilt sağlığınızı ve hatta kilo kontrolünüzü bile etkileyebilir.
Ama iyi haber şu: Çözümü var.

GAPS diyeti ve fonksiyonel beslenme yaklaşımıyla
• Bağırsaklarınızdaki dengenin yeniden sağlanması,
• Besin emiliminin iyileştirilmesi,
• Vücudunuzun tekrar “rahat” hissetmesi mümkün.

Her beden farklıdır. Bu yüzden kişiye özel bir yol haritası ile ilerlemek çok önemlidir.
Kendinizi sürekli rahatsız, şiş ve mutsuz hissetmek zorunda değilsiniz.
Vücudunuzu yeniden tanımak ve desteklemek için ilk adımı atın.

Unutmayın, iyileşmek mümkün. Ve bu yolculukta yalnız değilsiniz.

̇

Değişim bir anda değil, adım adım olur.Sağlıklı beslenme, sadece tabağınıza ne koyduğunuzla ilgili değil; kendinize verd...
16/04/2025

Değişim bir anda değil, adım adım olur.

Sağlıklı beslenme, sadece tabağınıza ne koyduğunuzla ilgili değil; kendinize verdiğiniz değerin bir yansımasıdır.
Bazen bir öğün, bazen bir düşünce şekli değişir ve siz de yavaş yavaş dönüşmeye başlarsınız.

Unutma:
Kendine iyi bakmak bir lüks değil, bir önceliktir.
Ve bu yolda yalnız değilsin.

Bugün küçük bir adım at.
Bir bardak su iç, birkaç derin nefes al, kendine nazik ol.
Vücudun ve zihnin sana teşekkür edecek.

Yasaklarla değil, farkındalıkla beslen!

Beslenme bir ceza değil; bedenine şefkat göstermenin bir yolu.
Her lokma, sana iyi geleni seçme fırsatıdır.
Kendini kısıtlamak yerine, ihtiyaçlarını dinlemeyi öğren.
Çünkü sürdürülebilir değişim, farkındalıkla başlar.

Bugün kendine şu soruyu sor:
“Gerçekten aç mıyım, yoksa duygusal açlığımı mı doyurmaya çalışıyorum?”

Küçük bir farkındalık, büyük bir dönüşüm başlatabilir. 🦋


Sağlıklı beslenme, yalnızca fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel performans ve odaklanma için de kritik bir...
19/12/2024

Sağlıklı beslenme, yalnızca fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel performans ve odaklanma için de kritik bir öneme sahiptir. Bu konuyu Yahya Kaptan Anadolu Lisesi’nde gerçekleştirdiğim seminerde ele aldım.

Öğrencilerle ve öğretmenlerle birlikte sağlıklı beslenmenin ders başarısı üzerindeki olumlu etkilerini, doğru beslenme alışkanlıklarını ve enerji seviyelerini dengede tutmanın yollarını konuştuk.

Sağlıklı tercihler sadece bugün değil, gelecekte de büyük fark yaratır! 🌟

🏆 Yasin Bey’in Büyük Başarısı! 🏆💪 Toplam kayıp: 17.6 kg!🔥 Yağdan kayıp: 13.5 kg!📉 BMI: 32’den 26.5’e düştü!Yasin Bey, he...
14/12/2024

🏆 Yasin Bey’in Büyük Başarısı! 🏆

💪 Toplam kayıp: 17.6 kg!
🔥 Yağdan kayıp: 13.5 kg!
📉 BMI: 32’den 26.5’e düştü!

Yasin Bey, hem azmi hem de sabrıyla inanılmaz bir değişime imza attı! 💯 Sürecimizin henüz ortasındayız ve verilmesi gereken kilomuz olsa da bu büyük başarıyı kutlamadan geçemezdik. 🎉

Daha sağlıklı, daha enerjik ve daha hafif bir hayat için çalışmaya devam ediyoruz. Yasin Bey’i bu disiplinli çalışmasından dolayı gönülden tebrik ediyorum! 👏👏

Siz de değişim yolculuğuna adım atmak ister misiniz?
👉 Hadi başlayalım! Birlikte başaramayacağımız hiçbir şey yok! 💌

Bugün Fevzi Çakmak İlkokulu velileriyle bir araya gelerek, ilkokul çağındaki çocuklar için sağlıklı beslenme ve hareketl...
12/12/2024

Bugün Fevzi Çakmak İlkokulu velileriyle bir araya gelerek, ilkokul çağındaki çocuklar için sağlıklı beslenme ve hareketli yaşamın önemini konuştuk. Çocuklarımızın gelecekte sağlıklı bireyler olabilmesi için doğru alışkanlıkların temellerini bugün atmak büyük bir öneme sahip. 😇

Seminerimizde, dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanın, çocuklarımızın fiziksel ve zihinsel gelişimine katkılarını ele aldık. Ayrıca hareketli bir yaşam tarzının sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ve günlük yaşamda nasıl uygulanabileceğini detaylıca paylaştık.

Seminerimize katılım gösteren tüm velilerimize, sağlıklı bir nesil yetiştirme yolunda gösterdikleri duyarlılık için teşekkür ederim. Ayrıca bu etkinlikte emeği geçen Fevzi Çakmak İlkokulu yönetimine ve öğretmenlerine destekleri için minnettarım.🦋

Birlikte daha sağlıklı ve bilinçli bir toplum için adımlar atmaya devam edeceğiz!

“Ulusal Egemenlik İlkokulu ve Ortaokulu’nda Velilerle Buluştuk!” 🦋Bugün, velilere yönelik “Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ...
10/12/2024

“Ulusal Egemenlik İlkokulu ve Ortaokulu’nda Velilerle Buluştuk!” 🦋

Bugün, velilere yönelik “Çocuklarda Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Yaşamın Etkileri” başlıklı bir seminer gerçekleştirdim. 🌿👩‍🏫
Seminerde, çocukların büyüme ve gelişim süreçlerinde sağlıklı beslenmenin rolünü, fiziksel aktivitenin akademik başarı ve genel mutluluk üzerindeki etkilerini detaylıca ele aldık. Ayrıca, evde uygulanabilir pratik öneriler ve sağlıklı alışkanlıklar kazandırmanın yollarını paylaştık. 💡

Velilerimizin ilgisi ve sorularıyla dolu, verimli bir buluşma oldu. Sağlıklı nesiller için birlikte çalışmaya devam edeceğiz! ❤️

29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlu olsun! Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarının büyük fedakârlıkları say...
29/10/2024

29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlu olsun!
Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarının büyük fedakârlıkları sayesinde kurulan Cumhuriyet’imizin 101. yılında, bağımsızlık ve özgürlük ruhunu, Atatürk’ün bizlere emanet ettiği değerleri gururla yaşatıyoruz. Gelecek nesillere daha aydınlık yarınlar bırakmak için Atatürk’ün izinde ilerlemek bizim en büyük sorumluluğumuz.

Yaşasın Cumhuriyet! 🇹🇷


Sağlıklı yaşam yolculuğunda küçük adımlar büyük farklar yaratır. Beni takip etmeye devam edin, birlikte dengeli ve sürdü...
24/09/2024

Sağlıklı yaşam yolculuğunda küçük adımlar büyük farklar yaratır. Beni takip etmeye devam edin, birlikte dengeli ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı oluşturacağız! 🦋

Kaplumbağa Terbiyecisi, sabır ve incelikle yapılan bir yolculuğu temsil eder. Diyet de aynen böyle; hızlı çözümlerden ço...
11/09/2024

Kaplumbağa Terbiyecisi, sabır ve incelikle yapılan bir yolculuğu temsil eder.
Diyet de aynen böyle; hızlı çözümlerden çok, sabırlı ve bilinçli adımlarla sürdürülen, uzun vadede başarıya ulaşan bir süreçtir. 💪🏻
Sağlıklı beslenmede de tıpkı bir kaplumbağanın ilerleyişi gibi istikrar ve kararlılık önemlidir. 🐢😇

Herkese merhaba☺️Ferrero’ da geçen hafta gerçekleştirdiğimiz seminerimizi çok keyifli tamamladık. “Sağlıklı Beslenme Ned...
24/04/2024

Herkese merhaba☺️
Ferrero’ da geçen hafta gerçekleştirdiğimiz seminerimizi çok keyifli tamamladık. “Sağlıklı Beslenme Nedir?” başlığı altında beslenmenin püf noktalarını konuştuk. ☺️
Ferrero ailesine bizi ağırladıkları için çok teşekkür ederiz. 🌸

En duygulandığın seanslar hep son seanslar olmuştur. 🥹 Temmuzda başladığımız bu serüven bugün sonlandı toplam 30 kg verd...
06/04/2024

En duygulandığın seanslar hep son seanslar olmuştur. 🥹 Temmuzda başladığımız bu serüven bugün sonlandı toplam 30 kg verdik. Yağdan 24 kg kayıpla noktayı koyduk. Artık nasıl besleneceğimizi veya diyet dışı bir şey yediğimizde nasıl toparlayabileceğimizi biliyoruz. 💪🏻
Kendisi bu kiloyu verdiği için çok mutlu ama ben de bu süreçte her dediğimi harfiyen yapan, sevecen ve güler yüzlü bir danışanla tanıştığım için çok mutluyum. Çok teşekkür ediyorum ♥️
Farkı görmek için kaydırabilirsiniz. 🤭
Fark sizce de belli değil mi ama 🥹

Tüm güzel, kahkahalı ve sağlıklı seanslarımız işte bu odada yapılıyor. Neler yapıyorum:- Sizleri ve hayat standartlarını...
21/02/2024

Tüm güzel, kahkahalı ve sağlıklı seanslarımız işte bu odada yapılıyor.

Neler yapıyorum:
- Sizleri ve hayat standartlarınızı tanıyorum.
- Günlük rutininizi en ince ayrıntısına kadar öğreniyorum.
- Rahatsızlıklarınızı dikkate alıyorum.
- Sizleri tartıyorum.
- Vücut ölçülerinizi alıyorum.
- Andulasyon terapisini deneyimlemenizi sağlıyorum.
- Sizlere özel sağlıklı ve aç kalmamanızı sağlayacak diyetler yazıyorum.
- Online seanslarınızı gerçekleştiriyorum.

Sizler de bu imkanlardan yararlanmak isterseniz ön görüşme için kahvemizi içmeye bekleriz.

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gizem Şakar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Gizem Şakar:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share