04/02/2026
Lo que Veremos
𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒 𝐋𝐎𝐒 𝐌𝐀𝐑𝐓𝐄𝐒 𝟏𝟕𝐡𝐬 𝐄𝐍 𝐄𝐋 𝐏𝐀𝐑𝐐𝐔𝐄 𝐒𝐀𝐀𝐕𝐄𝐃𝐑𝐀 𝐋𝐏
ShiBaShi Set1
𝐏𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: Postura inicial y regulación de la respiración.
𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚: Nos colocamos de pie con los pies paralelos, separados a ancho de hombros. Mantenemos el torso erguido, con la mirada al frente; contraemos ligeramente el pecho y estiramos la espalda, con los brazos colgando naturalmente a los costados. El movimiento es el siguiente:
1.-Levantamos lentamente ambos brazos hacia adelante hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo, mientras inhalamos.
2.-Manteniendo la parte superior del cuerpo erguida, felxionamos las rodillas y nos agachamos (doblamos las rodillas a unos 150 grados y cuidando de no llevarlas más allá de los dedos de los pies), presionamos suavemente hacia abajo con las manos hasta que el ombligo esté nivelado, con las palmas hacia abajo, y exhalando al mismo tiempo.
𝐏𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞: Bajar los hombros, deja que los codos cuelguen y flexiona ligeramente los dedos de forma natural. Mantenemos el peso entre las piernas, sentandonos sin sacar los glúteos y bajamos los brazos de forma coordinada con el movimiento de sentadilla.
𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧: Eliminamos todos los pensamientos que nos distraigan, comenzamos a practicar, relajamos todo el cuerpo y dejamos que el cuerpo se mueva en un movimiento continuo, suave y fluyendo como el agua. Subiendo y bajando constantemente.
𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧: Inhalamos mientras levantamos ambas manos y todo el cuerpo se eleva; exhalamos mientras bajamos ambas manos y todo nuestro cuerpo desciende.
Repetimos el ejercicio seis veces (una inhalación y una exhalación cuentan como una repetición).
𝐅𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: A través del ascenso y descenso del cuerpo, se activa la energía vital, desbloquea los canales y armoniza el qi y la sangre. La energía del cuerpo fluye a través de todo el cuerpo como suaves ondas y tiene un efecto terapéutico, especialmente en pacientes con hipertensión, enfermedades cardíacas y hepáticas.
Del Libro del Maestro Lin Hou Sheng
