anna_zzzel (2025)

08/08/2025

Продовжую лікбез про гормони 🤩

#нутріціологія #тестостерон #здоровʼя #гормон #нутриціологукраїна #життяпідчасвійни #гормони #організмлюдини

28/07/2025

Не звалюємо все на гормони. Тим більше на кортизол🙄

#нутріціологія #кортизол #стрес #мелатонін #здоровʼя #стресдляорганізму #стресостійкість #нутріціолог #життяпідчасвійни #гормони #організмлюдини

08/05/2024

Прекрасні мої дівчата!

Ми пережили цю зиму і наше
тіло прагне наповнення, відновлення та уваги.

Тож пропоную зробити це разом в моїй офлайн-програмі ОЗДОРОВЧИЙ ТИЖДЕНЬ В ГРЕЦІЇ!😍

Коли?
6-15 червня 2024

Що на нас чекає?

🏨 Будемо жити в Angelina Hotel, Халхідікі

🥗 Будемо їсти середземноморську їжу в готелі та місцевих колоритних тавернах

🥦 5 лекцій від мене про:
- секрети довголіття
- роботу жіночих гормонів
- найефективніші БАДи
- антиейдж харчування
- сиртуіни молодості

🧘🏼‍♀️Зранку і ввечері нас чекає йога з неперевершеною . Не переймайтеся якщо ви раніше не займались, ці практики підходять для будь-якого рівня складності, і навіть через тиждень ви вже побачите прогрес.

🏃🏼‍♀️ Хто хоче буде приймати участь у пробіжках, хто хоче буде прогулюватись пляжами місцевої бухти

🌊 Будемо купатись в Егейському морі

😍 Якщо захочемо зʼїздимо на екскурсії на Метеори та пляжі Сітонії

📸 Зробимо багато неймовірно гарних та естетичних фото

👧 Будемо спілкуватися та сміятися в компанії класних дівчат

Також ви можете поїхати з дітьми🥰

Вартість:
489 €

В вартість включено:
дорога з Одеси чи Львова в комфортабельному автобусі,
проживання в 2-містному номері,
сніданки,
супровід нутриціолога,
йога-тренування

Розрахунок вартості на дитину залежить від віку.

Якщо ви хочете з нами, пишить мені і я вас зʼєднаю з професійними турагентами, які дадуть відповідь на всі ваші запитання і організують все якнайкраще!

Це буде незабутня дівоча подорож, чекаю на вас в дірект!

14/03/2024

Прекрасні мої дівчата!

Ми пережили цю зиму і наше
тіло прагне наповнення, відновлення та уваги⭐️

Тож пропоную зробити це разом в моїй офлайн-програмі ОЗДОРОВЧИЙ ТИЖДЕНЬ В ГРЕЦІЇ!😍

Коли?
6-15 червня 2024

Що на нас чекає?

🏨 Будемо жити в Paralia Panteleimonos у підніжжя гори Олімп в готелі Afroditi

🥗Будемо їсти середземноморську їжу в готелі та місцевих колоритних тавернах

🥦5 лекцій від мене про:
- секрети довголіття
- роботу жіночих гормонів
- найефективніші БАДи
- антиейдж харчування
- сиртуіни молодості

🧘🏼‍♀️Зранку і ввечері нас чекає йога з неперевершеною . Не переймайтеся якщо ви раніше не займались, ці практики підходять для будь-якого рівня складності, і навіть через тиждень ви вже побачите прогрес.

🏃🏼‍♀️ Хто хоче буде приймати участь у пробіжках, хто хоче буде прогулюватись навколо Олімпу

🌊 Будемо купатись в Егейському морі

😍 Якщо захочемо зʼїздимо на екскурсії на Метеори та острів Скіатос

📸 Зробимо багато неймовірно гарних та естетичних фото

👧 Будемо спілкуватися та сміятися в компанії класних дівчат

Також ви можете поїхати з дітьми🥰

Вартість:
594 €

В вартість включено:
⭐️дорога з Одеси чи Львова в комфортабельному автобусі,
⭐️проживання в 2-містному номері,
⭐️сніданки,
⭐️супровід нутриціолога,
⭐️йога-тренування

Розрахунок вартості на дитину залежить від віку.

Якщо ви хочете з нами, пишить мені і я вас зʼєднаю з професійними турагентами, які дадуть відповідь на всі ваші запитання і організують все якнайкраще!

Це буде незабутня дівоча подорож, чекаю на вас в дірект!

24/09/2023

Ще встигаєте цього вересня 💫

Просто на мангал чи в духовку, чи на будь-який відкритий вогонь

Баклажан + ротунда

Просто почистити та порізати

Просто збризнути домашньою соняшниковою олією та лимоном

Просто будь-яка зелень

Просто навіть без нічого їсти й отримувати смаковий феєрверк😤від запаху, смаку та текстури

Сезонність 🔥
Не нехтуйте)

Ну і паралельно отримаємо добову дозу кремнію та вітаміну С, і по трошки міді, хрому, калію та цинку

26/07/2023

Дуже часто коли ми розмовляємо про, наприклад, відносини в інших родинах ми кажемо - головне, щоб це влаштовувало їх. І дійсно, хтось щодня скандалить, хтось когось б/є, у когось спільний бюджет у когось окремий, хтось роками не ходить на побачення, хтось взагалі місяцями не розмовляє один з одним

І якщо це їх влаштовує, то це ок

Але якщо це «влаштовує» штучно, не ваше, придбаний рефлекс

А що якщо ви вже так звикли до того що у вас немає сил, що у вас постійний песимізм, що ви не звертаєте увагу на протилежну стать, що ви не хочете гарно одягатися, що ви ледве відкриваєте очі зранку і по 5 разів просинаєтесь вночі та вам здається, що це і є нормально?

Що якщо руйнуючи стани мімікрували під щоденне самопочуття?

Ми думаємо що об'їстися в обід і піти спати, бо закриваються очі це норма
Ми думаємо що вечеряти в 22-00 це норма
Ми думаємо що капучино з круасаном це нормальний сніданок
Ми думаємо що якщо нічого не болить, то і не треба туди лізти
Ми думаємо що пів ночі на соцмережі - це антистрес
Ми думаємо що пігментація і варикоз - це норма для вашого віку
І ще багато чого думаємо

І це насправді не так

Відповідально жити своє здорове доросле життя - це звісно не для кожного. Це для обраних, бо для інших цей надлишок ультрапереробленої процесованої їжі

І ще моє улюблене «та один раз живемо»
Ні, живемо щодня, помираємо один раз 🙏

24/04/2023

Смартфон був створений для того, щоб показати кожному з нас — як працює організм🔋

📱Зарядка - це наша їжа, вода та бади
📱Захисне скло - це наш режим дня
📱Гарний чохол - це наша зовнішність, яка не несе великої цінності для життя, але є приємним бонусом
📱Проводки і штекери - це способи впливати на власний стан і самопочуття

Зарядив свій смартфон ➡️ він працює на повну ➡️ дзвони, завантажуй додатки, роби фото, монтуй відео…

Впродовж дня не підзарядив - ввечері вже економ-режим, зменшення яскравості екрану

Продовжуєш не підзаряджати - спочатку підвисає, а потім, в самий не потрібний момент — просто вимикається.

Телефон вимикається, а от організм має настільки потужні компенсаторні можливості, що ще буде знаходити всередені себе ресурс (з кісток, з внутрішніх органів, з м‘язів) щоб ви ще попрацювали.

Жоден з нас не забуває заряджати телефон, всі ми вже давно зі смартфонами, більшість з нас щороку міняє айфони на нову версію…

А що до тіла ? Що до організму?

У нас тільки одна можливість прожити життя в цьому фізічному тілі, тож давайте не зганьбимось перед творцем і будемо гідно годувати наше тіло! Щодня, як заряджаємо смартфон.

21/04/2023

Середній вік

Середній вік — це коли у нас пройшов пубертат і ми вже не підлітки, але ще й не почалося активне старіння. Це найбільш ресурсний вік.

Саме на цей вік припадає найбільша активність нашого життя – пік батьківських обов'язків, прийняття важливих рішень, найвища відповідальність, побудова бізнесу, побудова себе як особистості та бажання змінювати суспільство.

І саме цей вік є часом, коли ми можемо отримувати перші тривожні дзвінки про стан свого здоров'я. І відрізняємося ми один від одного тим, що хтось ці дзвінки чує і діє, а хтось саме в цьому віці починає руйнувати себе.

❗️Але це той вік, коли ми маємо час все налагодити, звести до мінімуму ризики і запобігти незворотним змінам.

Середній вік – унікальне вікно можливостей для кожного з нас, зробити внесок у здоров'я себе майбутнього. Зупинитися, оцінити поточний стан, прийняти вольове рішення та створити із себе здорового пенсіонера.

Адже старість незмінно прийде, ми не можемо зупинити зростання. Найкращий час для ремонту даху – поки ще яскраво світить сонце😌

12/04/2023

Познайомимось?
Мене звати Анна Зеленохат, я нутриціолог із п’ятирічним досвідом роботи.

На моєму рахунку десятки навчань, міжнародних сертифікатів та задоволених клієнтів.

Я допомагаю людям справитись із станами, які їм не подобаються (зайва вага, брак енергії, випадіння волосся, поганий сон, прискорене старіння, погане самопочуття…) за допомогою харчування.

Адже харчування це основа всього, це наше паливо🔋

В своїй роботі я завжди роблю акцент здоров’я, адже першочергово здоровому тілу не потрібні зайві кілограми.

На своїх консультаціях та індивідуальних супроводах я навчаю смачно та збалансовано харчуватись без обмежень, тому що лише так можне схуднути та покращити самопочуття один раз та назавжди.

📍Більше є у моїх збережених сторіс «про мене»

27/03/2023

АЛЕГІЯ 🤧
Можу сказати, що ми вже зайшли в сезон алергій і велика помилка не готуватися до нього⭕️

Дуже маленька ефективність пити щось від алергії коли вже все пече в очах, тече з носа і цвіте навколо

А що якщо я вам скажу що дуже маленький відсоток алергій - генетичний, отбил з яким ви майже нічого не зробите

А все інше - це стан вашого кишківника, ваші дефіцитні стани, робота печінки, жовчної та підшлункової залози.

І якщо ви помічаєте що рік за роком сезон алергій стає тільки важчим - у мене для вас ще одна новина - стан вашого загального здоров'я також гіршає🤷🏼‍♀️

Важливо і необхідно готуватися до сезону, бо кожний такий алергічний сезон зменшує місткість вашої імунної системи й тільки антигістамінні таблетки цю проблему не вирішують

Вже у квітні починається цвітіння вільхи, берези, верба🌳🌳🌳

Щомісяця кількість рослин тільки збільшується і ваша накопичувальна реакція на алергені також

В сезон активних цвітінь ви можете помічати й алергію на деякі продукти. Це вже є перехресна алергія, коли організм починає реагувати на їжу не маючи ресурсу компенсувати

Зазвичай схема підготовки займає 2-3 місяці та вже цього сезону приносить полегшення, а якщо готуєтесь так 5 років поспіль, то велика ймовірність, що ви взагалі перестанете помічати, що там цвіте навколо🌾🌾🌾

26/02/2023

Їжа для здоров'я та довголіття і їжа для схуднення може бути дуже різною. Іноді це кардинально різні раціони.

Однозначно так, дієтична стратегія харчування, щоб бути струнким і потім не набирати вагу це вже про здоров'я. Надмірна вага тригеріт багато станів. Немає здорових людей із зайвою вагою, бо зайва вага – це вже ознака біохімічних збоїв.

Але за схудненням відривається новий абсолютно інший рівень побудови харчування
❓ А що мені з'їсти, щоб добре запам'ятовувати інформацію?
❓А що мені їсти щоб міцно спати ночами?
❓А що мені їсти щоб у мене був гарний настрій?
❓А що мені з'їсти, щоб легко бігати марафони?
❓А що мені з'їсти, щоб уповільнити старіння?
❓А що мені з'їсти щоб моя шкіра мала здоровий вигляд?
❓ А щоб мені з'їсти, щоб у мене не було інсульту в 50 років?

Погодьтеся це вже не тільки про стрункість. Це набагато ширше та ємніше. І це також залежить від їжі. Не на 100 відсотків, але на дуже багато

Тому на першому етапі багатьох мотивує стрункість, але завжди дивіться ширше

Просто не впускайте глибоко в себе інформацію «їж що завгодно, головне на норму калорій»

Цікавтеся, читайте, дивіться відео та впроваджуйте це все у своє життя. Це абсолютно точно принесе результат.

Я за здоров‘я і ніяких марафонів на бургерах та макаронах🤯

19/02/2023

Ось чим ми займемось наступний місяць на програмі ОНОВЛЕННЯ.

Я вже створюю наши групи та чати, а у вас ще можливість вписатись в програму. Стартуемо завтра 👌🏻
Пишіть мені в дірект «ОНОВЛЕННЯ» для детальної інформації

anna_zzzel