01/07/2022
Top 5 bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt nhất hằng ngày
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo nên nguồn nội lực để chúng ta làm tốt mọi công việc hàng ngày. Chính vì vậy giữ gìn sức khỏe luôn là mối quan tâm hàng đầu của chúng ta. Ngày nay, cùng với nhu cầu vật chất ngày càng cao thì vấn đề chăm sóc sức khỏe cũng được quan tâm hơn bao giờ hết với mục đích giúp cho chúng ta có một cuộc sống tốt đẹp nhất. Sau đây Toplist.vn sẽ giới thiệu 12 cách chăm sóc sức khỏe hằng ngày tốt nhất để các bạn có thể tham khảo giúp các bạn có cuộc sống vui, trẻ và khỏe hơn.
1
Giữ tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng không tốt là nguồn lây bệnh rất đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh. Rất nhiều loại bệnh là do sự chấn động thần kinh gây ra. Chúng ta có thể gặp phải các triệu chứng ăn quá nhiều do tâm trạng không tốt, tiêu chảy hoặc dị ứng da. Giữ tâm trạng vui vẻ, thanh thản cho phép mọi bộ phận cơ thể của chúng ta thực hiện được các chức năng một cách tốt nhất.
Mặt khác khi bạn cảm thấy như mình đã mất đi cảm giác vui vẻ, đừng lo lắng- rất dễ dàng để khôi phục lại nó. Bắt đầu bằng cách mỉm cười. Cứ tiếp tục, và cố lên một chút. Và bắt đầu quan sát những người đang vui vẻ. Giữ tâm trạng vui vẻ là vô hại. Nó không gây thương tổn cho bất cứ ai. Trong thực tế, đó là một thái độ giúp ta hàn gắn và hồi phục tinh thần. Khi bạn quan sát những người thật sự vui vẻ, hãy lưu ý đến việc họ hạnh phúc biết bao và khơi gợi được những điều tốt đẹp từ người khác như thế nào.
Giữ tâm trạng vui vẻ, thanh thản cho phép mọi bộ phận cơ thể của chúng ta thực hiện được các chức năng một cách tốt nhất.
Giữ tâm trạng vui vẻ, thanh thản cho phép mọi bộ phận cơ thể của chúng ta thực hiện được các chức năng một cách tốt nhất.
Trang Chu
Trang Chu 2018-09-27 19:41:18
Trước mình còn dán giấy nhớ quanh giường, bây giờ thì đặt nhắc nhở điện thoại để duy trì. Khỏe thì vui, ốm là tiền đi cả mớ chưa kể gánh bao sự mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần.
2
Có chế độ ăn uống khoa học
Hàng ngày, cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng từ thức ăn. Do đó, chúng ta cần phải có kiến thức về thực phẩm để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và khỏe mạnh. Cố gắng lựa chọn những thực phẩm an toàn, tránh nhiễm khuẩn, chất bảo quản, chất phụ gia và tăng trọng… Bạn nên hạn chế nấu các món chiên, xào,nướng và hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn. Vì những thực phẩm này dễ chứa chất bảo quản.
Ngoài ra bạn cũng nên ăn nhiều đồ mặn hoặc nhiều ngọt. Nên dùng các đồ tươi sống, các loại cá hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn từ 10- 20 phút. Bạn hãy làm phong phú thực đơn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá và hạn chế dùng các chất kích thích.
Bạn nên hạn chế nấu các món chiên, xào,nướng và hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.
Bạn nên hạn chế nấu các món chiên, xào,nướng và hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.
3
Uống đủ nước
Nước cần thiết cho mọi hoạt động tâm lý và thể chất của con người. Nhưng hầu hết mọi người không uống đủ nước. Việc cơ thể không được cung cấp đủ nước là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều chứng bệnh như: đau đầu, đau lưng, viêm khớp, táo bón, mệt mỏi và nhiều căn bệnh khác nữa.
Vì vậy chúng ta cần bổ sung nước thường xuyên và không để có cảm giác khát rồi mới uống. Một ngày nên uống ít nhất khoảng 8 ly nước và không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Uống đủ nước còn giúp sáng mắt, đẹp da, lưu thông máu, cải thiện giấc ngủ và bảo vệ tim mạch… Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho tuần hoàn máu. Mặt khác một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa.
Một ngày nên uống ít nhất khoảng 8 ly nước và không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Một ngày nên uống ít nhất khoảng 8 ly nước và không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
4
Thể dục khoa học
Tập thể dục luôn là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, đòi hỏi người tập phải lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình. Để tránh tình trạng người dân tập thể dục theo cảm tính, không đạt kết quả như mong đợi. Tập thể thao không những tốt cho những người khỏe mạnh mà còn vô cùng hữu ích đối với những người mang trong mình căn bệnh nan y. Vì đó là cách tăng cường sức khỏe và lấy lại sự bình ổn về mặt tinh thần cũng như niềm tin yêu vào cuộc sống.
Tuy nhiên, tập thể thao cũng cần phải chọn lựa hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác và điều kiện sức khỏe. Chỉ nên tập vừa sức, phải luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động của mình. Tập thể thao phải kiên trì và đều đặn, tốt nhất hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nên lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp và cần tránh xa bữa ăn.
Chỉ nên tập vừa sức, phải luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động của mình.
Chỉ nên tập vừa sức, phải luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động của mình.
5
Cung cấp đủ canxi
Canxi là thành phần quan trọng nhất của bộ xương. Canxi giúp xương phát triển, cải thiện chiều cao và tầm vóc của con người. Canxi còn có vai trò quan trọng đối với hệ cơ. Hiện tượng co cơ sẽ không thể thực hiện nếu không có mặt của Canxi. Nên có thể nói canxi là nguyên tố không thể thiếu được đối với việc duy trì và đảm bảo cho hệ cơ quan vận động, duy trì nhịp đập của tim, sự đông đặc của máu, nhiều hoạt động chuyển hóa của cơ thể.
Hậu quả của việc thiếu canxi là: gây ra chuột rút, hay quên, mất ngủ… Vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Do đó hãy uống sữa, sữa chua hoặc các thức uống giàu canxi khác… để có sức khỏe tốt không chỉ cho hiện tại mà còn sức khỏe sau này của bạn.
