Solusi Menjaga Kesehatan Tubuh (2025)

07/03/2022

Pentingnya Memilih Nutrisi yang baik Untuk Ibu Hamil

Salah satu nutrisi yang penting untuk mendukung kehamilan adalah asam folat yang merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks. Pada perempuan yang sedang melakukan program hamil, asam folat berguna untuk membantu pembentukan saraf pusat bayi di awal kehidupannya.

Kecukupan asam folat akan membantu mencegah terjadinya kecacatan pada otak dan saraf janin. US Center for Disease Control, seperti dilansir dari Drugs, menyebutkan bahwa perempuan hamil membutuhkan asam folat sebanyak 0,4 mg setiap hari.Asam folat bisa didapatkan dari berbagai makanan sehari-hari, seperti sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan, atau buah-buahan seperti melon, pisang, dan lemon

02/03/2022

𝙈𝙚𝙣𝙪 𝘿𝙞𝙚𝙩 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢 𝙃𝙖𝙢𝙞𝙡 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝘽𝙚𝙧𝙖𝙩 𝘽𝙖𝙙𝙖𝙣 𝙄𝙙𝙚𝙖𝙡

Banyak orang yang memimpikan memiliki berat badan ideal untuk program kehamilan. Pasangan suami istri perlu memperhatikan kadar gizi dalam makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Berikuti ada beberapa menu diet program hamil yang bisa dicoba konsumsi.

▶️ Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik dikonsumsi saat diet.
Bahan makanan ini sering disebut sebagai pendongkrak kesuburan. Baik untuk wanita maupun pria, konsumsilah kacang-kacangan jika ingin segera hamil. Memang protein bisa didapatkan dari sumber lain misalnya protein hewani. Tapi jika diet yang dilakukan ini untuk kesuburan, jangan lupa mencampurkan kacang pada menu makananmu ya.

▶️ Minyak Zaitun
Salah satu bahan makanan yang sering dihindari adalah minyak. Karena minyak sering menimbulkan lemak jenuh dalam tubuh. Tapi minyak sangat sulit dihindari karena pada umumnya memasak membutuhkan minyak, walaupun hanya sedikit. Bisa untuk menggoreng, atau sekedar menumis bumbu dan sayuran.

Ketika sedang menjaga berat badan, kamu bisa menggunakan minyak zaitun dalam membuat menu diet program hamil. Minyak zaitun menghasilkan lemak namun lemak yang tak jenuh. Kandungannya mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, termasuk radang yang mengganggu ovulasi.

▶️ Sayur dengan Warna Daun Gelap
Sayuran adalah menu makanan yang lebih sehat. Sayuran wajib untuk jenis diet apapun. Untuk diet program hamil berupa sayuran yang berdaun gelap. Sayuran berwarna gelap memiliki kandungan folat yang tinggi. Folat sendiri merupakan vitamin yang dapat meningkatkan proses ovulasi dengan signifikan.Manfaat yang akan diterima pria yaitu sperma yang dihasilkan akan lebih sehat. Sedangkan wanita dapat mengurangi resiko keguguran saat hamil. Secara keseluruhan, masalah genetik pada bayi dapat terhindar dengan mengkonsumsi ini.

▶️ Roti Gandum Merah
Konsumsi nasi menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan. Nasi mengandung karbohidrat memang baik digunakan sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Ketika sedang berupaya menurunkan berat badan, pilihlah roti gandum untuk dijadikan menu diet program hamil. Atau bisa juga menggantikan nasi putih dengan nasi merah. Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Justru hal ini baik karena dapat menjaga kadar gula darah agar tetap dalam kondisi yang stabil. Jika kadar gula darah tinggi, hormon yang membantu proses reproduksi akan terganggu.

▶️ Ikan Salmon
Dalam beberapa penelitian, kegagalan ovulasi dan sel telur yang tidak sehat disebabkan karena kurangnya zat besi dalam tubuh. Masalah ini bisa diperbaiki dengan konsumsi ikan salmon.
Ikan salmon mengandung antioksidan yang baik untuk perlindungan sel telur dan sperma dari radikal bebas. Kromosom yang sebelumnya mudah rusak dapat diperbaiki dengan ikan ini, Sehingga resiko keguguran dan cacat lahir pun dapat dihindari.

▶️ Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang berfungsi mengatur hormon. Termasuk juga hormon yang dibutuhkan saat pembuahan. Bagi wanita, vitamin ini penting karena jika kekurangan dapat mengganggu periode menstruasi menjadi tidak teratur. Masalah ini berdampak pada pertumbuhan sperma dan sel telur yang akan terganggu.

▶️ Buah Jeruk
Buah jeruk adalah buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi. Karena kandungannya, buah jeruk baik dikonsumsi saat menjalani program hamil, terutama bagi lelaki. Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa lelaki tidak subur dapat meningkatkan jumlah dan motilitas spermanya setelah mengkonsumsi 1,000 mg vitamin C dalam dua kali sehari.
Berat badan ideal dapat dimiliki oleh semua orang, sekalipun bagi kamu yang sedang menjalani program hamil. Hamil tidak menghalangi kamu untuk hidup sehat. Jadi konsumsi 10 bahan makanan di atas bersama dengan menu dietmu ya.

▶️ Kerang-kerangan
Siapa di sini yang menyukai makanan laut? Makanan laut baik kok untuk dikonsumsi pasangan yang sedang menjalani program hamil. Misalnya berbagai jenis kerang-kerangan. Kerang memiliki rasa yang unik begitu p**a cara mengkonsumsinya. Tidak praktis tapi bisa membuat penikmatnya ketagihan.
Kerang-kerangan mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti vitamin B12 yang dapat memperkuat lapisan endometrium yang menjaga pembuahan sel telur. Hal ini selanjutnya dapat mengurangi resiko keguguran pada sang ibu yang sedang hamil.

25/02/2022

Mᴀɴꜰᴀᴀᴛ Mᴀᴋᴀɴᴀɴ Bᴇʀsᴇʀᴀᴛ Bᴀɢɪ Kᴇsᴇʜᴀᴛᴀɴ

Serat merupakan kandungan dari makanan sumber nabati atau karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna maupun diserap tubuh. Jika karbohidrat biasa, protein, dan lemak dapat dipecah oleh organ tubuh, namun tidak dengan serat. Lalu jika demikian, adakah manfaat makanan berserat bagi tubuh?
Ada 2 jenis serat yang biasa dikonsumsi, yaitu:
-> 𝙎𝙚𝙧𝙖𝙩 𝙡𝙖𝙧𝙪𝙩
🔹 Menyerap air dan membentuk gel yang dapat memperlambat pengosongan perut sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
🔹 Serat larut dalam air juga dapat memperlambat pengosongan lambung yang bisa bantu mengendalikan kadar glukosa darah dan mengurangi penyerapan kolesterol sehingga dapat mengurangi resiko kamu terkena penyakit jantung.
🔹 Serat larut air terdapat dalam oat, ubi jalar, kacang polong, kacang merah, brokoli, kedelai dan buah-buahan, seperti apel, jeruk, pisang, wortel, dan lainnya
𝙎𝙚𝙧𝙖𝙩 𝙩𝙞𝙙𝙖𝙠 𝙡𝙖𝙧𝙪𝙩
🔹 Dapat menarik air ke dalam feses sehingga membuatnya lebih lunak, lebih mudah untuk melewati saluran pencernaan dan buang air besar menjadi lebih lancar sehingga bermanfaat untuk kamu yang sedang sembelit.
🔹 Serat tidak larut air terdapat dalam gandum utuh, sereal gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, seperti kacang hijau, serta sayuran, seperti kangkung, bayam, kembang kol, dan lainnya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat konsumsi makanan berserat bagi kesehatan tubuh, yaitu:
🔸 Melancarkan Pencernaan
Seperti sudah dijelaskan di atas, serat baik untuk kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan berserat dapat meningkatkan volume feses serta melunakkan teksturnya sehingga kamu lebih mudah BAB. Hal ini kenapa makanan berserat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi kamu yang mengalami konstipasi atau sembelit.

🔸 Memelihara Kesehatan Usus
Serat dapat meningkatkan kekuatan dinding usus dari gangguan berbagai penyakit, menyehatkan usus dan mengurangi risiko kamu terkena berbagai penyakit, seperti sembelit, wasir hingga kanker kolorektal.

🔸 Membantu Turunkan Berat Badan
Makanan tinggi serat dapat mengurangi nafsu makan dan memberikan sensasi kenyang lebih lama sehingga kamu tidak cepat lapar. Selain itu makanan tinggi serat umumnya memiliki kalori rendah sehingga tidak akan mengacaukan program diet bagi yang ingin menurunkan berat badan.

🔸 Menurunkan Kadar Kolesterol
Serat yang larut air dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Serat ini dapat mengikat kolesterol dalam sehingga tidak sempat diserap oleh tubuh dan dibuang melalui feses.

Sebagai info, kolesterol jahat merupakan salah satu faktor risiko yang dapat memicu stroke dan penyakit jantung. Sehingga konsumsi serat yang teratur dapat mengurangi risiko kamu terkena penyakit jantung dan stroke.

🔸 Mengontrol Kadar Gula Darah
Makanan berserat, terutama yang larut dalam air bermanfaat dalam memperlambat pengosongan lambung yang juga dapat memperlambat penyerapan gula sehingga kadar gula dalam darah tidak naik begitu selesai makan. Hal ini membuat makanan berserat harus ada dalam diet penderita diabetes untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap normal.

22/02/2022

𝐊𝐮𝐧𝐲𝐚𝐡 𝐏𝐞𝐫𝐥𝐚𝐡𝐚𝐧 𝐌𝐞𝐦𝐛𝐚𝐧𝐭𝐮𝐦𝐮 𝐓𝐮𝐫𝐮𝐧 𝐁𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐁𝐚𝐝𝐚𝐧

Kesibukan dan padatnya aktivitas membuat orang-orang mempersingkat waktu makan, terburu-buru saat makan, atau makan sambil melakukan aktivitas lain. Tahukah kamu jika aktivitas makan seperti ini dapat memicu penambahan berat badan dan gangguan kesehatan lainnya. Padahal sesederhana kebiasaan mengunyah yang baik, makan perlahan, dan menikmati makanan adalah salah satu pendekatan yang banyak memberi manfaat.

✅ Makan terlalu cepat dapat meningkatkan berat badan
Sebuah penelitian melacak 529 pekerja laki-laki di Jepang selama 8 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang makan perlahan memiliki penambahan berat badan lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan dengan cepat.

✅ Pentingnya mengunyah dengan baik
Studi menemukan bahwa orang obesitas cenderung menguyah makanan lebih sedikit daripada orang kurus, bahkan ketika mereka makan makanan yang sama dengan ukuran gigitan yang sama. Studi ini juga meneliti bahwa mereka yang obes atau kurus sama-sama menelan makanan 11,9% lebih sedikit ketika menguyah 40 kali daripada 15 kali. Konsentrasi hormon yang mengatur rasa kenyang pun lebih tinggi ketika mengunyah 40 kali.

✅ Manfaat lain dari makan perlahan
Makan dengan perlahan dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Kamu bisa lebih menikmati makanan, memaksimalkan kerja pencernaan, zat gizi makanan dapat terserap sempurna, melatih kamu untuk lebih relax, dan menurunkan level stress karena terburu-buru.
𝐵𝑒𝑟𝑖𝑘𝑢𝑡 𝑡𝑖𝑝𝑠 𝑚𝑒𝑛𝑐𝑒𝑔𝑎ℎ 𝑚𝑎𝑘𝑎𝑛 𝑡𝑒𝑟𝑙𝑎𝑙𝑢 𝑐𝑒𝑝𝑎𝑡
➡️ Kunyah lebih lama
➡️ Kamu bisa melatih dengan menaruh sendok atau garpu setelah suapan
➡️ Pilih makanan yang harus dikunyah
➡️ Hindari rasa lapar yang ekstrim
➡️ Latih diri untuk makan dengan perlahan, minimal sediakan waktu 20 menit setiap kali jam makan.
➡️ Fokus pada makanan, tidak terganggu oleh ponsel atau hal lain.

20/02/2022

Stop Obesitas ! ! !
Program Diet WM90 akan membantu menyelesaikan masalah obesitasmu

MAU TAU GIMANA CARANYAA??
YUK Kepoin Link Dibawah iniii
https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/

19/02/2022

Selamat Siang Bundaa
Tau ngga? kalau tubuh kita membutuhkan nutrisi yang banyak dalam membantu program diet. Nutrisi apa saja yang diperlukan? Yuk simak penjelasan berikut
====================================
PENTINGNYA NUTRISI yang WAJIB ADA DALAM MENU DIET SEHAT

Untuk mendukung kinerjanya, tubuh perlu diberi asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral, serta air putih setiap hari. Mengapa zat tersebut begitu penting untuk tubuh? Berikut adalah penjelasannya:

1. Karbohidrat

Sumber energi utama tubuh berasal dari karbohidrat. Otak juga dapat bekerja maksimal jika mendapat asupan ini secara cukup. Contoh karbohidrat yang baik adalah makanan yang terbuat dari dari biji-bijian utuh, sayuran, buah, dan kacang-kacangan .

Konsumsi karbohidrat yang harus Anda batasi antara lain nasi putih, minuman buah kemasan, minuman bersoda, keripik kentang, permen, dan kue-kue yang manis.

2. Protein

Zat ini merupakan sumber energi bagi tubuh. Asupan protein yang cukup, sangat penting untuk pertumbuhan jaringan tubuh, membantu menjaga kesehatan tubuh, serta membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri.

Protein dapat ditemui pada telur, ikan, daging, kedelai, daging unggas, keju, dan kacang-kacangan.

3. Lemak

Makanan berlemak tidak selalu harus dihindari. Tubuh juga butuh asupan lemak untuk menjaga struktur sel dan membantu jaringan tubuh berfungsi dengan baik, membatu produksi hormon, dan membantu penyerapan vitamin.

Meski begitu, Anda harus tahu batasan dalam mengonsumsi makanan berlemak agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan, serta tidak meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Pilih makanan berlemak yang baik, seperti ikan, daging unggas tanpa lemak, minyak dari sayuran (minyak zaitun). Batasi makanan berlemak, seperti piza, burger, sosis, dan makanan cepat saji karena tinggi akan lemak jenuh.

4. Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral ini dapat membantu organ-organ tubuh dalam menjalankan fungsinya. Vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin A, B, C, D, E, dan K.

Sementara mineral yang dibutuhkan tubuh antara lain kalsium, zat besi, kalium, zinc, dan selenium.

5. Air

Cairan memang tidak memiliki nutrisi, namun air bisa menghidrasi tubuh. Sekitar setengah dari komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Selain dari air minum, Anda bisa mendapat cairan dari makanan seperti buah dan sayuran.

Semua kandungan yang dijelaskan di atas, mulai dari karbohidrat sampai air, bisa Anda dapatkan apabila menjalankan menu diet sehat.

Jangan Lupa Memenuhi Kebutuhan Kalori Harian Anda
Selain memperhatikan nilai gizinya, makanan yang harus ada di menu diet sehat juga harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda. Tiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan 2.000 kalori tiap harinya.

18/02/2022

Berat badan yang berlebihan kerap kali menjadi pokok masalah yang dikeluhkan oleh banyak orang. Selain karena malu, terlalu gendut juga mampu meningkatkan risiko obesitas lho. Badan yang gendut juga menjadikan tubuh lambat dalam bergerak, mudah lelah serta keluhan lainnya

Sudahkah Bunda mengatur pola hidup sehat untukm mendapatkan berat badan yang ideal?
===========================
MAU TAU GIMANA CARANYAA??
YUK Klik Link Dibawah iniii
https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/
https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/

17/02/2022

Sudahkah Bunda memiliki Berat Badan yang Ideal?

KALAU BELUUM Ideal, yuk ambil SLOT di Kelas Diet Online WM90

Ingin turun berat badan dengan ilmu pola makan yang benar?
Mudahnya langsing apabila ada bimbingan COACH, ILMU, dan TIM SUPPORT.

YUK DAFTAR KELAS DIET ONLINE COACHING bersama WM90

✔️ KELAS DIET BERBAYAR
✔️ KELAS DIET BERGARANSI

PROGRAM DIET SEHAT KEKINIAN DENGAN METODE tetap bisa MAKAN NASI 5-6X SEHAARI

==========================
Manfaat join kelas Diet Online WM90
==========================

⚫ Private Coaching Coach BERPENGALAMAN
⚫ Jadwal Makan dan Panduan Menu
⚫ Resep Snack Sehat
⚫ Buku Panduan Diet WM90
⚫ Video Edukasi Olahraga
⚫ Aplikasi Diet WM90
⚫ Bimbingan dan Konsultasi
⚫Motivation dan Support

Potensi Turun Berat Badan Minimal 5kg dalam 1 kali Program😍
Info lebih lanjut bisa Klik GAMBAR atau Klik SELENGKAPNYA

https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/

15/02/2022

Selamat Siang Bundaa

Alasan Pelaku Diet Butuh "Mentor" dan Ikuti Mentoring Program
Ketika kita sekolah dan mengalami kesulitan mengerjakan mata pelajaran tertentu, kita pasti membutuhkan guru untuk membantu menemukan solusinya. Namun jika kita ingin turun berat badan dgn diet sehat siapa yang akan kita butuhkan? Seorang Mentor / Coach.
Ya, Mentor merupakan sosok penting yang membantu untuk membimbing program kita agar berjalan dengan tepat serta meraih hasil yang maksimal.
Kenapa Pelaku Diet Perlu Mentor?
Berikut alasannya :
1. Untuk membimbing agar melakukan dengan teknik diet yang benar. Tanpa mentor, selamat deh - Anda cuma buang-buang duit buat diet yg sehat.
2. Merencanakan program dan saran yang tepat untuk gizi dan nutrisi harian Anda. Seorang mentor yang berpengalaman dan teredukasi akan membantu Anda merekomendasikan makanan atau pola diet yang tepat untuk menunjang hasil latihan, serta membantu mencari tahu kebutuhan gizi Anda seperti kalori, protein, karbohidrat, atau lemak. Karena pada intinya, pola makan yang tepat akan dapat memaksimalkan hasil diet Anda.
3. Sebagai motivator
Apakah kita pernah mengalami rasa bosan?
Ya, mentor juga dapat sebagai motivator.
Mereka akan selalu membantu kita untuk termotivasi setiap hari.
Pssst : udah tau bedanya mentor dan sales ? Kalo sales, cuma fokus jualan doang,
fokus produknya laku secepat2nya,
tapi GAK PUNYA program edukasi 😎
atau ilmu apa2 buat DIET. 🤣🤣
Nah, sudah punya mentor atau coach?
Info Selengkapnya bisa klik link inii ya Bunn

https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/

12/02/2022

13 Mindset Negatif Ini Bikin Makin Susah Turunkan Berat Badan

1. Menetapkan target yang tidak realistis, misalnya turun 20 kilogram dalam 2 minggu

2. Lebih memilih obat pelangsing atau penurun lemak

3. Cepat menyerah

4. Punya mindset: "Dietnya mulai besok saja"

5. Malas belajar menghitung nutrisi dan defisit kalori

6. Menghindari banyak makanan
Kenapa menyiksa diri dengan menolak segala makanan hanya untuk kurus? Manusia butuh makan, lo! Mengurangi sedikit kalori memang salah satu metode yang tepat untuk kurus. Namun, kalau terlalu banyak dan membuatmu menghindari banyak jenis makanan, malah bisa berbahaya untuk tubuh

7. Langsung olahraga beban yang berat
Saat berolahraga, langsung ke beban yang berat? Ini salah! Bukannya berhasil, kamu malah kecapekan dan hasilnya nihil. Olahraga ringan juga bisa membantu, kok, asal lakukan dengan rutin.

8. Bijak memilih sumber lemak
Tidak semua lemak itu baik, tetapi tidak semua lemak itu jahat. Jadi, jangan hindari semua lemak begitu saja! Jangan sampai asupan lemak yang kamu hindari, malah sebenarnya kunci dari tubuh ideal yang kamu dambakan.

9. Saat tertekan, kamu "kabur" ke makanan
Sesekali tidak apa-apa. Namun, kalau keseringan, dampaknya malah bisa ke berat badan.

10. Terjebak dalam satu program
Sebagai contoh, kamu terus-terusan joging. Ini memang bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, pernah coba mengombinasikannya dengan angkat beban? Mengontrol jumlah kalori dari makanan? Kalau belum, bisa-bisa program dietmu terancam gagal.

11. Malu ke gym

12. Depresi dan kenaikan berat badan bisa berkaitan
Selain kadar hormon kortisol naik, depresi juga membuat kadar resistin (biang kerok diabetes) ikut naik, sehingga menyebabkan kinerja insulin menurun dan memperbesar risiko diabetes

13. Jangan membandingkan tubuhmu dengan orang lain
Ingat, berat badan bukanlah ajang kompetisi. Dengan mindset yang salah, bukannya berat badan turun, proses diet malah bisa jalan di tempat atau terancam gagal.

Mau punya berat badan yang ideal?? Yuk klik link dibawah ini
https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/

23/01/2022

Sebenarnya dalam diiet yang harus kita
perhatikan tentang mengatur banyaknya
makanan dan nutrisi yang kita konsumsi.
Mengatur pola makan dengan memperhatikan
keseimbangan nutrisi agar tubuh tetap sehat.
Pengaturan Pola makan ini kita sebut dengan,
DIEET.
Dieet pada dasarnya adalah menyusun
serangkaian jenis makanan serta minuman yang
dikonsumsi seseorang setiap
hari.
Dalam Program dieet yang kami kembangkan.
Kami membuat program diiet berdasarkan 3P :
• Pola Makan,
• Pola Gerak
• Pola Pikir
Apakah bunda tertarik???
Mau punya berat badan yang ideal?? Yuk klik link dibawah ini

https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/

22/01/2022

Sebenarnya dalam diiet yang harus kita
perhatikan tentang mengatur banyaknya
makanan dan nutrisi yang kita konsumsi.
Mengatur pola makan dengan memperhatikan
keseimbangan nutrisi agar tubuh tetap sehat.
Pengaturan Pola makan ini kita sebut dengan,
DIEET.
Dieet pada dasarnya adalah menyusun
serangkaian jenis makanan serta minuman yang
dikonsumsi seseorang setiap
hari.
Dalam Program dieet yang kami kembangkan.
Kami membuat program diiet berdasarkan 3P :
• Pola Makan,
• Pola Gerak
• Pola Pikir
Apakah bunda tertarik???
Mau punya berat badan yang ideal?? Yuk klik link dibawah ini

https://beratbadanideal.online/program-diet-alami

21/01/2022

SUDAH COBA DIET,TAPI BELUM BERHASIL??

Diet itu sebenernya mudah lho.. yang susah adalah konsistensinya. Tapi kalo kamu ada mentor yang mengarahkan dan membimbing, akan jadi lebih mudah..
Mau dibimbing oleh mentor kami ??
Sudah 7830+ member yang merasakan manfaat dari private diet ini
Mau tau caranya? Yuk klik link dibawah iniii

https://beratbadanideal.online/program-diet-alami/?fbclid=IwAR1xT333SC-D7wXKKdi8_rkzhsA6q2n8y2Btxe7JcFfBBwwNoXHfyND2NVc

11/01/2022

Apakah Ibu Hamil Boleh melakukan DIEET? Bagaimana cara mengatasi berat badan bagi ibu hamiil??

Yuk kita ulik agar lebih jelaas..
Tips Aman Mengontrol Berat Badan Saat Hamil
Saat hamil, wajar, kok, bila Bumil sering merasa lapar dan merasa harus memberi banyak nutrisi untuk buah hati. Namun, bukan berarti Bumil harus makan untuk 2 orang. Pola pikir inilah yang bisa menyebabkan obesitas.

Nah, jangan khawatir Bumil. Bila Bumil ingin mengontrol berat badan agar tidak melonjak drastis, ada beberapa tips yang bisa Bumil lakukan:

1. Makan dengan porsi kecil dan sering
Daripada makan dengan porsi besar, lebih baik Bumil makan dengan porsi kecil, tapi lebih sering. Selain itu, tetap perhatikan kalori dan nilai gizi makanan yang Bumil makan, ya.

Kenyataannya, kebutuhan kalori Bumil selama trimester pertama kehamilan tidak berbeda dengan sebelum hamil. Selama trimester ke-2 dan ke-3 pun, kebutuhan kalori hanya naik 300–400 kalori.

Hindari makanan manis yang rendah nutrisi dan pilihlah makanan berprotein tinggi tanpa lemak jenuh, serta aneka sayur dan buah. Selipkan camilan sehat setiap 3 jam sekali untuk menghindari makan berlebih ketika jadwal makan telah tiba.

2. Tetap aktif berolahraga
Walau sedang hamil, bukan berarti Bumil dilarang untuk berolahraga. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga, umumnya aman dilakukan ketika hamil.

Lakukanlah olahraga yang nyaman untuk Bumil lakukan, setidaknya 30 menit sehari. Jika Bumil tidak biasa berolahraga, mulailah dengan sesuatu yang ringan, seperti memperbanyak jalan kaki atau tidak duduk terlalu lama.

3. Perbanyak mengonsumsi air putih
Selain penting untuk kesehatan Bumil secara menyeluruh, minum cukup air saat hamil dapat membuat Bumil merasa lebih kenyang setelah makan, sehingga nafsu makan Bumil terkontrol dengan baik.

11/01/2022

Apa itu DIEET??

Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya diatur. Gunanya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Meski begitu, tidak semua diet dilakukan untuk menurunkan berat badan, beberapa orang melakukan diet atas dasar anjuran dokter karena mengidap penyakit tertentu yang memaksanya untuk mengatur segala nutrisi yang akan masuk ke tubuhnya.

Solusi Menjaga Kesehatan Tubuh

07/03/2022

02/03/2022

25/02/2022

22/02/2022

20/02/2022

19/02/2022

18/02/2022

17/02/2022

15/02/2022

12/02/2022

23/01/2022

22/01/2022

21/01/2022

11/01/2022

11/01/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share