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¿Sabías que septiembre es el ENERO chiquito?  En septiembre solo quedan 4 meses del año, aun estas a tiempo de que no se...
22/08/2022

¿Sabías que septiembre es el ENERO chiquito?

En septiembre solo quedan 4 meses del año, aun estas a tiempo de que no se te vaya el 2022, este es el tiempo mínimo que necesitamos para hacer un cambio de hábitos que realmente sea sostenible, que te ayude a tener mas energía, a sentirte mejor, a ser una mejor versión de ti.

Está demostrado que la salud es una parte super importante para alcanzar la felicidad, todos queremos estar, sentirnos y vernos saludables, pero no sabemos como lograrlo.

Actualmente hay mucha información, teorías que dicen que esto o aquello es bueno, que lo uno u lo otro es malo, porque no empezamos a hacerlo mas simple, a elegir conscientemente alimentos más naturales y prácticas que nos permitan llevar una vida más saludable.

Yo también pensaba y decía que comía “sano” a pesar de consumir harinas y azucares todos los días, pero ese no saber me llevo a la enfermedad, lo cual agradezco porque ahora me dedico a transformar positivamente la vida de las personas a través de mi programa.

Si te sientes siempre cansada y sin energía, no vas al baño todos los días, tienes estreñimiento, empiezas todos los lunes y al miércoles ya se te olvida, o todo te cae mal y ya no sabes que comer, tus valores están alterados, o si quieres mejorar y no sabes por donde empezar mi programa es para ti.

Si no quieres esperar hasta el 2023 y dejar pasar otro año de Y SI HUBIESE HECHO? ¿Y SI HUBIESE INTENTADO? envíame un DM con la palabra PROGRAMA para enviarte mas info.

Feliz semana mundial de la lactancia materna! Dar pecho era algo que quería mucho pero que al mismo tiempo sentía que no...
05/08/2022

Feliz semana mundial de la lactancia materna!

Dar pecho era algo que quería mucho pero que al mismo tiempo sentía que no iba a poder, todos esos miedos que tenemos como mujeres y mamas salen a flote y hoy agradezco el haber soltado y solo fluir con amor y conexión con mi bebe.

Agradezco el haber tenido conmigo esos primeros días a mis papas, esposo pendientes de mi, del agua de la fruta de la atención porque todo eso hace mas fácil el proceso, ojalá todas las mujeres pudieran vivir ese proceso desde la calma y la paz que da el apoyo.

Después de 15 meses son muchos días de conexión y amor y otros tantos de trasnocho y cansancio pero con la certeza de hacer lo mejor que puedo siempre.

Y aquí seguimos:
1 litro de leche de vaca tiene 637 calorías y 1 litro de leche materna después del año tiene 879 calorías.

La leche materna SIEMPRE alimenta y provee de anticuerpos y defensas a nuestro bebe💓

Feliz semana mundial de la lactancia materna! Dar pecho era algo que quería mucho pero que al mismo tiempo sentía que no...
05/08/2022

Feliz semana mundial de la lactancia materna!

Dar pecho era algo que quería mucho pero que al mismo tiempo sentía que no iba a poder, todos esos miedos que tenemos como mujeres y mamas salen a flote y hoy agradezco el haber soltado y solo fluir con amor y conexión con mi bebe.

Agradezco el haber tenido conmigo esos primeros días a mis papas, esposo pendientes de mi, del agua de la fruta de la atención porque todo eso hace mas fácil el proceso, ojalá todas las mujeres pudieran vivir ese proceso desde la calma y la paz que da el apoyo.

Después de 15 meses son muchos días de conexión y amor y otros tantos de trasnocho y cansancio pero con la certeza de hacer lo mejor que puedo siempre.

Y aquí seguimos:
1 litro de leche de vaca tiene 637 calorías y 1 litro de leche materna después del año tiene 879 calorías.

La leche materna SIEMPRE alimenta y provee de anticuerpos, defensas y amor a nuestro bebe💓

Todo lo que necesitas saber del magnesio! El magnesio es un mineral indispensable y hoy te quiero hablar de el. En las s...
26/07/2022

Todo lo que necesitas saber del magnesio!

El magnesio es un mineral indispensable y hoy te quiero hablar de el.

En las sesiones que hago de coaching me encuentro con muchas personas suplementando magnesio, y todos me dicen que les ayuda a dormir mejor e ir bien al baño, sin embargo el magnesio es MUCHO MAS!

El magnesio esta involucrado en mas de 600 reacciones en tu cuerpo! Desliza para ver cuales son algunas de las mas importantes.

Y cuéntame! Conocías estos beneficios? Sabes cual tipo de magnesio se adapta mas a ti? Déjame un comentario

Que tengan una feliz semana!! Abrazo!

HABLEMOS DE LAS GRASAS!!!Siento este post super necesario, y es que la industria lleva años culpando a la grasa de lo qu...
13/07/2022

HABLEMOS DE LAS GRASAS!!!

Siento este post super necesario, y es que la industria lleva años culpando a la grasa de lo que hacen los ultra procesados.

Una de las partes de mi programa de alimentación consciente es salir un poco de la cultura de dieta, de pesar, de contar calorías, y de vivir en una dieta, salir de este ciclo y ENTENDER LO QUE FUNCIONA PARA TI es más importante, es más fácil decidirse a comer sin ultra procesados, e identificar alimentos agresores para tu intestino, y es aún más importante comer sin miedo.

¡Y aún hay profesionales recomendando no pasarse de aguacate! ¿Pero recomendando refresco SUGAR FREE? ¿De verdad esto es relevante? ¡Es más fácil irnos por lo natural por lo que hemos tenido siempre!

Por proteínas como carne, pollo, pavo, pescado, salmón, sardinas, tubérculos y vegetales principalmente de hojas verdes.

Las grasas son sumamente importantes para la salud hormonal y contribuyen a la absorción de vitaminas A, D, E, K.
Las grasas nos proveen de energía y nos mantienen saciados por mas tiempo.
Alimentos como el aguacate, el aceite de oliva extra virgen, el aceite de coco, aceitunas, salmón, semillas de Chía, linaza y nueces son ricos en omega 3, y apoyan la salud de nuestro CEREBRO que es 60% GRASA.

Procura que todas tus comidas tengan una porción de grasa como la que mencione arriba y mantente lejos de los aceites vegetales refinados como aceite de maíz, aceite de canola, de soya y margarinas.

Estoy por lanzar mi e-book gratuito para mejorar tu salud intestinal, envíame un DM con la palabra GRATIS si quieres obtenerlo. 

Un abrazo!

HOY te tengo una pregunta QUE ES LO QUE MAS TE CUESTA DE COMENZAR HABITOS SALUDABLES?Hoy están empezando mis chicas de j...
11/07/2022

HOY te tengo una pregunta QUE ES LO QUE MAS TE CUESTA DE COMENZAR HABITOS SALUDABLES?

Hoy están empezando mis chicas de julio así que cada vez que ellas empiezan yo me siento en mood de lunes y comienzos y más motivada de seguir posteando contenido de valor por acá para llegar a más personas que quieran mejorar su alimentación y cambiar sus hábitos para lograr disminuir su inflamación, estreñimiento, ganar más energía, y dormir mejor.

Entonces cuando empiezas ¿Quieres empezar a hacer todo de una vez? ¿Alimentación saludable, ejercicio, meditación? ¿Que se te dificulta MAS?

Entonces comienzas y al cabo de 3 o 4 días pierdes motivación y te desenfocas nuevamente, pero al tiempo vuelves a empezar y te mantienes en un circulo vicioso que no termina.

¡Si te sientes así DESLIZA para que leas la información que te traigo HOY!

Comienza por hábitos que estes segura que puedas cumplirTE, valorandoTE a ti y a tu amor propio.

HOY te invito a ponerte un objetivo realista para esta semana:

-Tomar 8 vasos de agua 💦
-Caminar 10 minutos 🚶🏼‍♀️
-Meditar 5 minutos 🌺
-Respirar conscientemente durante 2 minutos una vez al día. 🧘🏼

Elije uno y déjame el emoji identificando con cual te animas HOY!! Vamos! ¡Si quieres empezar envíame un DM y te ayudo!

Hola chicas!! Hoy les quiero hablar de la vitamina D y su importancia para nuestra salud.Esta vitamina juega un papel fu...
29/06/2022

Hola chicas!! Hoy les quiero hablar de la vitamina D y su importancia para nuestra salud.

Esta vitamina juega un papel fundamental en la activación de la respuesta inmunitaria. Tiene propiedades antiinflamatorias e inmunoreguladoras.

De hecho, la vitamina D es tan importante para la función inmunológica que los niveles bajos de vitamina D se han asociado con una mayor susceptibilidad a infecciones, enfermedades y trastornos relacionados con el sistema inmunológico.
Desliza para ver la información que te comparto hoy!

Ojo que mi información no te esta diciendo que te suplementes, pero si que te expongas al menos unos minutos al día al sol y que solicites a tu medico revisar los valores de vitamina D y si es necesario suplementarte.

Que tengan Feliz miércoles!

28/06/2022

Hola!! Les pongo esta comida linda para darte un tip!

Si estas teniendo síntomas digestivos es super importante que tengas un diario de alimentos.

En este debes anotar todas tus comidas, snacks, especias que usaste, hasta si tomaste algún te o usaste endulzante.

Llevar el diario te permitira encontrar patrones de cosas que te caen mal y que te desatan sintomas inmediatos como: inflamacion, gases, estreñimiento.

Este tipo de síntomas aunque son COMUNES, no son NORMALES.

Y no es tu culpa, durante mucho tiempo nos han enseñado a callar los síntomas de nuestro cuerpo en vez de buscar las causas.

Si quieres saber como llevar este diario de alimentos escríbeme un dm con la palabra “diario”.💓

Desde el primer momento que entendí que la alimentación lo es TODO en la salud, comer bien se siente como un acto de amo...
27/06/2022

Desde el primer momento que entendí que la alimentación lo es TODO en la salud, comer bien se siente como un acto de amor propio, yo no lo veo restrictivo ni agobiante, veo mis platos deliciosos y veo los nutrientes que entran en mi cuerpo.

Y es que sentirse mal, tener inflamación, pesadez, acidez, estreñimiento son males que escogemos diariamente cuando no seleccionamos los alimentos correctos, pero no es tu culpa, yo también pensaba que comía “saludable”.

Que no es lo mismo que experimentar una dieta abundante en micronutrientes y simultáneamente omitir alimentos conocidos por ser problemáticos para la salud, como luce una dieta como esta? Alimentos densamente nutricionales como órganos, carne, mariscos, pescados, una alta y variada cantidad de vegetales, frutas, huevos, nueces, grasas saludables, alimentos probióticos y fermentados.

Al mismo tiempo omitir alimentos inflamatorios, disruptores hormonales o que impacten negativamente la salud del intestino incluyendo gluten, cereales, legumbres, lácteos convencionales y ultra procesados.

Respetando bioindividualidad, empoderándote de tu salud, se trata de una base solida de conocimiento para tomar mejores decisiones día a día.

¡Por eso si sientes que es hora de hacer el cambio y tomar mejores decisiones te invito a mi programa de alimentación consciente, próxima fecha es el 6 de julio y solo me quedan 3 cupos!

Si quieres una sesión gratuita envíame un dm con la palabra PROGRAMA.

Receta ADEREZO CESAR CASERO !! Hola chicas! Les había posteado por stories mi cena de ayer, una ensalada cesar con pollo...
23/06/2022

Receta ADEREZO CESAR CASERO !!

Hola chicas! Les había posteado por stories mi cena de ayer, una ensalada cesar con pollo versión saludable que me pidieron mucho!

Deslicen para ver los ingredientes! Solo tienes que mezclar todo y agregarlo a tu ensalada😂

Una base de lechuga romana, algo de pollo cocido listo que había en la nevera, de crutones casabe tostado, y el aderezo como broche de oro✨
Si consumen queso pueden agregar, a la de mi esposo le agregue lascas de parmesano🤤
Una cena super deli y fácil en 5 minutos!

Se que a veces es mas fácil comprar el aderezo listo pero están llenos de ingredientes de mala calidad como aceite de soya que inflama y no contribuye a tu salud cardiovascular, azúcar añadido, almidón de maíz modificado y cantidad de aditivos y preservantes que no ayudan a tu salud digestiva y general por muy “light” y “bajo en calorias” que sea.

Por favor cuéntame si la haces!!💓

Te identificas con estos sintomas? Desliza para ver toda la info que hoy traigo para ti. Yo tuve todos esos sintomas, po...
16/06/2022

Te identificas con estos sintomas? Desliza para ver toda la info que hoy traigo para ti.
 
Yo tuve todos esos sintomas, poner en remisión mi diagnóstico de colitis ulcerativa ha sido un maravilloso aprendizaje y ayudar a otros a través de mi programa es lo mas gratificante para mi.

Empoderarnos de nuestra salud activamente no se trata solo de atacar sintomas y medicar se trata de atacar las causas, y de hacer todo lo que este en nuestras manos para mejorar por nosotros y por las proximas generaciones.
 

Te identificas con estos sintomas? Desliza para ver toda la info que hoy traigo para ti. Yo tuve todos esos sintomas, po...
16/06/2022

Te identificas con estos sintomas? Desliza para ver toda la info que hoy traigo para ti.
 
Yo tuve todos esos sintomas, poner en remisión mi diagnóstico de colitis ulcerativa ha sido un maravilloso aprendizaje y ayudar a otros a través de mi programa es lo mas gratificante para mi.

Empoderarnos de nuestra salud activamente no se trata solo de atacar sintomas y medicar se trata de atacar las causas, y de hacer todo lo que este en nuestras manos para mejorar por nosotros y por las proximas generaciones.
 

Te identificas con estos sintomas? Desliza para ver toda la info que hoy traigo para ti. Yo tuve todos esos sintomas, y ...
16/06/2022

Te identificas con estos sintomas? Desliza para ver toda la info que hoy traigo para ti.
 
Yo tuve todos esos sintomas, y poner en remisión mi diagnóstico de colitis ulcerativa ha sido un maravilloso aprendizaje y ayudar a otros a través de mi programa es lo mas gratificante para mi.

Empoderarnos de nuestra salud activamente no se trata solo de atacar sintomas y medicar se trata de atacar las causas, y de hacer todo lo que este en nuestras manos para mejorar por nosotros y por las proximas generaciones.
 

¿Masticas tus alimentos?Hola!! Tenía días sin escribir contenido y hoy les comparto algo tan sencillo pero que a veces n...
14/06/2022

¿Masticas tus alimentos?

Hola!! Tenía días sin escribir contenido y hoy les comparto algo tan sencillo pero que a veces no le damos la importancia que amerita y es MASTICAR TUS ALIMENTOS y aquí yo misma muchas veces fallo y como muy rápido por lo que te entiendo.

Si tú en este momento tienes problemas digestivos, inflamación abdominal, o estreñimiento podrías empezar por lo mas simple que es masticar mas y mejor tu comida, de esta forma ayudaras a tu estomago a descomponer los alimentos, ayudaras a tu intestino a absorber nutrientes y esto impactara tu salud integral.

Ojo, que no es algo que se hace 2 días y funciono, no se trata de contar en cada comida, pero el conteo nos permitirá comer con atención plena en los alimentos lo cual también tiene un impacto positivo.

Te invito a seguirme en .healthy donde comparto información y recetas para ayudarte a comer de forma mas saludable y ayudarte con tus síntomas digestivos.

Todos los meses abro cupos de mi programa de alimentación consciente donde te ayudo a sanar tu digestión, aprender a comer para alejar la inflamación, el estreñimiento, mejorar tus hábitos y llenarte de energía!! Escríbeme un dm para mas info!

El amor y el mar TODO LO CURAN💓💓 feliz inicio de semana!!
30/05/2022

El amor y el mar TODO LO CURAN💓💓 feliz inicio de semana!!

Estoy muy contenta de compartirles este testimonio!Después de 21 días de mi programa estos son los avances que me envía ...
25/05/2022

Estoy muy contenta de compartirles este testimonio!

Después de 21 días de mi programa estos son los avances que me envía una de mis clientas.

WOW!!! Resultados maravillosos!!

Es increíble todos los beneficios que podemos tener cuando conectamos con nuestro cuerpo y empezamos a darle el combustible adecuado, cuando nos hacemos conscientes de que es un proceso y que estamos cambiando hábitos para toda la vida.

Y siempre lo digo, después de que te llegas a sentir tan bien es difícil volver atrás.

A ti que tienes tiempo con molestias digestivas, con estreñimiento, inflamación, dolor, mal dormir o poca energía te invito a mi programa de alimentación consciente, próxima fecha de inicio 8 de Junio, tengo cupos limitados!

¡Envíame un dm con la palabra PROGRAMA para enviarte más info!

Que tengan una maravillosa semana!

Hola! Feliz viernes! El intestino es nuestro segundo cerebro, y esta reinado por esas bacterias que viven allí. Este gru...
20/05/2022

Hola! Feliz viernes!

El intestino es nuestro segundo cerebro, y esta reinado por esas bacterias que viven allí.
Este grupo de bacterias se conocen como: Microbiota intestinal.  

Desliza para conocer un poco de las funciones de la microbiota intestinal!!  

Hoy se sabe que incluso algunas adicciones son impuestas por microbios en nuestro intestino 🤯🤯

Sígueme para que veas mi próximo post sobre que puede estar dañando tu microbiota intestinal. 

Veo en muchos casos que quieren alimentarse mejor y recurren al yogurt que tiene fama de sano, pero si no elegimos corre...
18/05/2022

Veo en muchos casos que quieren alimentarse mejor y recurren al yogurt que tiene fama de sano, pero si no elegimos correctamente puede ser un saboteador de tu alimentación saludable.

El chobani es muy popular, sin embargo, tiene 13 gramos de azúcar de los cuales 9 son añadida, sin mencionar los ingredientes adicionales que tiene.

Si nos vamos a las opciones que venden para niños yoplait tiene 13 y 18 gramos de azúcar añadida en los ejemplos que coloco y tampoco son una buena opción.

Hay muchas personas que no digerimos bien los lácteos y el mercado nos empieza a ofrecer opciones sin lácteos, sin embargo, le colocan mucha azúcar añadida, como el ejemplo que coloco de So delicius con 17 gramos de azúcar.

Es mucho mejor opción el so Delicious de la izquierda verde sin azúcar añadida, sin embargo, debo mencionar que esta opción tiene almidón de arroz.

Otras opciones sin lácteos son el de forager hecha a base de leche de merey y kite Hill a base de leche de almendras, ambas opciones son UNSWEETENED PLAIN que es lo principal que debemos buscar a la hora de elegir un yogurt, es decir que no están endulzados ni tengan sabores añadidos.

Una opción muy limpia es la marca COCOYO de coco cuyos ingredientes son solo: coco, agua de coco y probióticos, recordemos que entre menos ingredientes MEJOR.

Si quieres probar lácteos una opción es los de cabra u oveja que se digieren mejor que la leche de vaca, igualmente siempre plain y sin azúcar añadido

Si definitivamente los lácteos te van bien coloco 3 buenas opciones, siempre PLAIN, idealmente GRASS FED, y orgánicos, y los ingredientes solo deberían ser leche y cultivos.

Todo depende de ti y de tu intestino!

¡Déjame un comentario! ¿Cuál has estado consumiendo?

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