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30/04/2023

Varie o cardápio! Experimente receitas diferentes e misture ingredientes para deixar as refeições mais saborosas e nutritivas. 🍴🥘🌮

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29/04/2023

A alimentação pode influenciar diretamente na saúde mental.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como arroz integral e nozes, podem ajudar a melhorar o humor. 🌞🍚

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27/04/2023

Comer verduras e legumes é importante para garantir uma alimentação saudável e equilibrada.

Inclua pelo menos um tipo em todas as refeições do dia. 🍅

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26/04/2023

Beber bastante água é fundamental para a saúde.

Além de manter o corpo hidratado, a água ajuda no bom funcionamento dos órgãos e no controle da fome. 🚰💧

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25/04/2023

Alimentos industrializados e ultraprocessados devem ser evitados sempre que possível. 🚫🍟🍔

Quanto mais natural a alimentação, melhor.

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24/04/2023

Não p**e refeições! Fazer pequenos lanches entre as refeições principais pode ajudar a controlar a fome e manter a energia durante o dia. 🍌🍓🥜

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23/04/2023

Uma alimentação equilibrada pode trazer diversos benefícios para a saúde.

Assim como melhora da disposição, aumento da imunidade e prevenção de doenças crônicas. 🌟🏋♂ 💪

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22/04/2023

Você sabia que a escolha do tipo de gordura que você consome é importante para a sua saúde?

Dê preferência às gorduras boas, como as encontradas em abacate e azeite.

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21/04/2023

Alimentar-se bem não é uma questão de quantidade, mas de qualidade.

Escolha alimentos naturais e evite industrializados. 🍎🍉🍇

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20/04/2023

Uma dieta equilibrada é a base de uma nutrição saudável. 🥦🥬🥕🍓

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19/04/2023

As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.

Inclua proteínas magras na sua dieta!

18/04/2023

O açúcar pode ser prejudicial à sua saúde.

Prefira alimentos naturais e sem açúcar adicionado.

17/04/2023

A prática regular de atividade física é essencial para a sua saúde.

Escolha uma que você goste e comece hoje mesmo!

16/04/2023

Uma alimentação saudável não precisa ser sem graça!

Aposte em temperos diferentes e experimente misturar ingredientes para criar pratos saborosos e nutritivos. 🍽🍅🍆

16/04/2023

As oleaginosas, como castanhas e nozes, são fontes de gorduras boas e podem ser incluídas na sua dieta.

15/04/2023

Consuma alimentos ricos em ômega 3, como salmão e sardinha, para ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. 🐟❤️

15/04/2023

A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do seu corpo.

Beba água regularmente!

14/04/2023

Os alimentos integrais são uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável.

Eles são ricos em fibras e nutrientes essenciais para o corpo. 🌾🍞🍚

14/04/2023

Você sabia que o café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Não p**e essa refeição!

12/04/2023

Além de saudável, a alimentação também pode ser divertida!

Experimente fazer receitas coloridas e criativas para incentivar as crianças a comerem bem. 🌈👦👧🥗

12/04/2023

Para ter energia durante o dia, é fundamental incluir carboidratos integrais na sua dieta.

11/04/2023

Dica: substitua o refrigerante por água com limão e hortelã.

Refrescante e saudável!

10/04/2023

O consumo excessivo de sódio pode ser prejudicial à saúde.

Prefira temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor às refeições. 🌿🧂🍴

10/04/2023

Você sabia que comer de forma saudável pode melhorar a qualidade do seu sono?

Experimente e conte para nós o resultado! Deixe seu ❤ e siga nosso perfil:

25/02/2022

O grande diferencial do chá de rosa é que, assim como o de camomila, ele tem um grande potencial calmante, sendo muito indicado para tratar problemas de insônia, estresse e ansiedade.

Além disso, esse chá tem propriedades digestivas, é ótimo para tratar a prisão de ventre (pois surte efeito laxativo) e dores abdominais. Uma boa dica é passar a tomar um chazinho desses à noite, depois da janta, para tranquilizar a mente, chamar o sono e auxiliar no processo de digestão.

24/02/2022

A vitamina B12 é essencial para o nosso corpo.

O corpo não é capaz de produzir essa vitamina, por isso, é necessário o consumo de alimentos ricos em vitamina B12, e ser capaz de absorvê-la de forma adequada, para se manter saudável.

Quando seus níveis estão baixos no sangue podem ocorrer anemias, fadiga crônica, lesões neurológicas, dentre outros sintomas.

24/02/2022

A vitamina B5, também chamada de ácido pantotênico, é essencial para o bom funcionamento do corpo.

Atua na produção de energia, ajudando a manter o metabolismo ativo, atua no processos de regulação dos níveis de colesterol, favorece a síntese de vitamina D e de hemácias, favorecendo a circulação de maior quantidade de oxigênio e combatendo o cansaço e a fadiga.

Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como carnes frescas, couve-flor, brócolis, cereais integrais, ovos e leite, e sua deficiência pode provocar sintomas como cansaço, depressão e irritação frequente.

24/02/2022

A vitamina B3, também chamada de niacina, é uma das vitaminas B solúveis em água.

O termo niacina refere-se a ácido nicotínico e nicotinamida (também chamada de niacinamida). Esse nutriente ajuda o organismo a converter o alimento em glicose, utilizada para produzir a energia. A niacina contribui para a função normal do sistema nervoso e psicológico. Ela também contribui para a redução do cansaço e da fadiga.

24/02/2022

Você acha que castanhas são todas iguais?

Um recente estudo da Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, mostrou que uma determinada quantidade de nozes contém duas vezes mais antioxidantes do que a mesma quantidade de castanhas, amêndoas, amendoins, pistaches, avelãs, castanhas-do-pará, castanhas de caju, macadâmias. Além disso, os antioxidantes presentes nas nozes têm maior qualidade e potência do que os dos outros frutos secos analisados.

Os antioxidantes encontrados nas nozes são entre duas a 15 vezes mais poderosos do que os da vitamina E, também conhecida pelo seu benefício antioxidante. Os antioxidantes impedem reações químicas que ocasionam mudanças na estrutura molecular das células do corpo.

24/02/2022

Quer manter seu rosto com um visual bonito, saudável e bem-cuidado?

Para isso, saiba que consumir alimentos bons para a pele e beber bastante água ao longo do dia pode fazer toda a diferença nos seus cuidados diários. Como tem sido sua alimentação?

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