Trenerka. Coachka. Konsultantka biznesowa. Terapeutka w Ośrodku dla Pokrzywdzonych Przestępstwem.
11/08/2025
Powrót do pracy po urlopie (🤸), dowiozę czy nie dowiozę Swoje/ Wasze oczekiwania? 😉 Mam propozycję tak z poniedziałku, żebyś zanim wypowiesz dziewczyno na głos zdanie „nie dowiozę, nie da się” po prostu rozejrzała się wokół siebie, puknęła się lekko w czółko i poluzowała gumę w majtach. Nikt nie patrzy tak mocno na Ciebie jak Ty sama, przysięgam. Wszyscy są zajęci sobą i nikt poza Tobą nie zna Twojego PROJEKTU, świat zap$% z Tobą czy bez Ciebie. Ja wolę, żeby ze mną. A Ty?
(Dowiozę. Da się. Nigdy nie jest za późno na korektę - jutro. Zajrzyj w moje posty) 🤪
__
10/08/2025
Zaczynamy budować siebie i nosimy w sobie cudze opinie i oczekiwania. Rady, które nic dla nas nie znaczą i nie są dla prawdziwych nas.
Z presją, żeby być kimś innym niż jesteśmy.
Z kompleksami, programami, historiami, które mówią nam:
“Nie wychylaj się. Nie pokazuj. Nie bądź za dużo.”
A przecież…
Żyćko to nie teatr 🎭
To nie udawanie, że jestem 👋🏻
To nie dopasowywanie się do trendu, który zupełnie nie gra z tym, kim jesteś.
Moje życie naprawdę się zmieniło,
kiedy przestałam robić to, co inni mówią, bo innych jest dużo i każdy mówi coś innego 🤷🏼♀️
I tak zaczęłam słuchać swojej intuicji!
Działać. Testować. Budować 💪🏻
Bez wstydu. Bez tłumaczenia się. Bez gry pozorów.
Po swojemu.
I jeśli Ty też jesteś w trakcie tej drogi.
Zostań ze mną.
Tutaj znajdziesz przestrzeń na rozwój bez presji,
technologię bez stresu i efekty, które naprawdę mają znaczenie w Twoim rozwoju ✌🏻
🖤 Obserwuj mnie i dołączaj 🫶🏻
Tu uczymy się prowadzić życie - po kobiecemu i po swojemu.
Bez zbędnych przeciągów, poczekalni i oddawania sprawstwa innym 🙏🏻
́josobisty
10/08/2025
👧🏻👧🏼👧🏽 Girls z moich warsztatów już doskonale znają te moje: „Gryź powietrze!”, „Kłóć się ze mną tym zdaniem!”, Bądź jak szampan, nie jak odkurzacz”, „Wypełnij pasją całą siebie”✌🏻
Aby wyciągnąć z Was ukryte potencjały - głosowe, interpretacyjne, energetyczne, relacyjne, mięśniowe, potrzebne są granice i umiejętność mówienia NIE „ciasnym ramom” czyichś możliwości 🤷🏼♀️
Tylko wyjście poza schematy postrzegania i wyrażania siebie może uruchomić proces poszerzania Waszej rzeczywistości, interpretacji świata i wyjścia ze sztywnych sposobów opowiadania siebie innym 🤦🏼♀️
Praca mentalna, a czasem tylko krótkie hasła podczas warsztatów, pomagają natychmiast niemal, wydobyć z Was możliwości, których istnienia nawet nie podejrzewaliśmy 🤸
I nagle stajemy w zachwycie „Wow, to jak tak potrafię?”, „To był mój głos?”, „Nie wiedziałam, że mam w sobie tyle siły!”, „Nie wiedziałam, że mam takie mięśnie!”, „Czułam się fantastycznie w tej roli!” 🙏🏻
Lekarze, sportowcy, trenerzy, terapeuci... na co dzień dotykają granic ludzkich możliwości i uczą się je przekraczać.
Uczą się, że tych granic, zasłon, przesłon, jest dużo za dużo, że granice bywają ciasne, szczelne, a czasem też bardzo wiotkie (jak zawieje) 🤦🏼♀️
A jeśli odbierają Ci tlen, uwierają, tłamszą, warto je poszerzać, przekraczać i wchodzić wyżej żeby zobaczyć inną perspektywę 💁🏼♀️
A jakie są Wasze granice w respektowaniu, w ciele, głosie, sposobie śmiania się, wyrażania emocji, kontaktu z ludźmi, ze sobą, cierpliwości?
Czy Twoje granice bardziej Cię chronią, czy ograniczają? Jak się z tym czujesz?
Jeśli potrzebujesz wyjść z ram, zobaczyć, że możesz więcej, lepiej, inaczej, pełniej, zapraszam Cię na warsztaty terapeutyczno - rozwojowe od 15 sierpnia 👌🏻
Robimy piękne rzeczy 🫶🏻
Odkrywamy potencjały i swoje przeogromne możliwości.
Cieszymy się nimi i sobą.
Czerpiemy z życia pełnymi garściami!
💪🏻🚴🏼♀️💃🏻🏃🏼♀️
03/08/2025
Planuj przyjemności - zasługujesz na to 🤸
02/08/2025
La vita è una combinazione di magia e pizza 🤷🏼♀️ - Federico Fellini mam nadzieję mi wybaczy 🙏🏻 I to najlepszy opis dzisiejszego kaszubskiego dnia 👩🏼👧🏻
📸 Pola & me
_______________
̨gi
02/08/2025
Dostaję od Was ostatnio sporo komplementów - i każda z Was pyta „Ej, jak Ty to robisz, w TWOIM WIEKU, że tak to wygląda?” 🙏🏻
A ja po prostu jestem „ugotowana”. I nie nie, wcale nie chodzi o żadnego faceta - sono cotta MOIM ŻYCIEM 🤸 To jak wyglądam, to jaką mam energię, to jak mnie odbieracie jest wprost proporcjonalne do tego jak się czuję. Na czym to polega? 🤔 Otóż:
• wiem kim jestem i co mam do zrobienia w tym życiu i każdego dnia coraz bardziej mnie to KRĘCI
• jestem bezpieczna - zadbałam o to w kontekście nie tylko mojego mindsetu i relacji, ale przede wszystkim ustawienia swoich zawodowych i finansowych celów
• rozpracowałam swoje zdrowie hormonalne (zajęło mi to trzy lata!) - wiem co mam jeść, kiedy i jak dużo, jaka aktywność mi służy 💪🏻🏃🏻♀️🚴🏼♀️, ile mam odpoczywać, ile pracować, a ile zacieszać się życiem (tego ostatniego najwięcej) 🤪
Kolejność tych elementów nie jest przypadkowa.
Prawda jest taka, że jesteśmy pierwszym pokoleniem, które ma takie możliwości w życiu, takie szanse i takie okoliczności. Dopiero my tak naprawdę możemy wybierać i zmieniać i jeśli mówimy sobie „nie mogę” to to jest tylko wymówka. Jeśli mówimy sobie „nie wiem” i zostajemy tam gdzie jest nam źle - to to niestety też jest wymówka.
A jeśli czegoś nie wiesz to się dowiedz 🤷🏼♀️
Przypominam się z warsztatem 💁🏼♀️ GRLS GO PLACES, który startuje od 15 sierpnia!
30/07/2025
Ulubiona forma zwiedzania? Włóczęga bez większego sensu i celu (czyli z sensem największym) 🙋🏼♀️ Stare miasto, boczne uliczki, dużo uliczek, ototo! i trochę „gdzie nas poniosło?”. Mapy w telefonie niby są, ale… po co psuć sobie surprises? 🤸 I tak zawsze jakoś trafiamy tam, gdzie trzeba - choćby przez przypadek, „głodzik” - najlepszy przewodnik ✌🏻
Port to ten sam zachwyty! Ostatni raz byłyśmy razem z Polą w Łeba Miasto, 15 lat temu (🤰🏻) uliczki, podwórka jak z filmu i te momenty, gdy patrzysz w górę i zastygasz muśniętą słońcem 💁🏼♀️ A wszystko to z dźwiękami jazzu w tle i zapachem kawy unoszącym się z historycznych kawiarni. I à propos żarełka - zamierzam odtworzyć ten wspaniały przepis od MorzeRyba 2.0 w domu, bo to było niebo w gębie!
Zgubić się w takim mieście to czysta przyjemność. A Wy jak najchętniej odkrywacie stare/ nowe miejsca? Z planem, z mapą, czy spontanicznie?
📸 Pola Waliszczak and me
_______________
27/07/2025
(Sezon na bycie aktywną c.d.) 🚴🏼♀️💪🏻🤸
Miałam takie kilka lat w swoim życiu, gdzie aktywność fizyczną ograniczyłam do minimum, miałam wtedy dużo innych zajętości a przede wszystkim czułam się świetnie studiując kolejny i kolejny kierunek 🤷🏼♀️, pracując kilku na etatach - wiedziałam, że uczę się rzeczy, o których nie mam pojęcia i inaczej nigdy bym się o nich nie nauczyła. 10 lat temu zaczęłam sezon o . Trzy lata temu zaczęłam sezon o , dwa lata temu sezon o dźwiganiu ciężarów, a rok temu o . Sezon na domykanie tematów trwa, który jest teraz po pierwsze najlepszym sezonem ever (choć mam przeczucie, że to dopiero pierwszy z wielu), a po drugie jest to sezon o budowaniu, nie szukaniu. Jestem w trybie ucznia anyway, uczę się czegoś nowego o sobie i tym jak i co robię każdego dnia, ale jednak przede wszystkim TERAZ buduję. Nie odtwarzam, a tworzę i jest to już zupełnie inny wymiar 🙋🏼♀️
A w jakim sezonie o sobie Ty jesteś? 👉🏻
Jeśli jest Ci dobrze w tym miejscu, w którym jesteś - cudownie, ale jeśli nie jest, a nie masz pomysłu ani na siebie, ani na to jak zmienić sezon - zapraszam Ciebie do siebie 🙌🏻
W kontrakcie terapeutycznym aktywność stawiam na pierwszym miejscu, bo wiem jaką robi Wam robotę 🙏🏻
26/07/2025
Nie pamiętam, kiedy po raz pierwszy usłyszałam zdanie „Dokądkolwiek pójdziesz, siebie weźmiesz ze sobą”, ale wiem, że nic mnie tak nie pionizuje właśnie, jak to zdanie ✌🏻
Motywuje mnie, by w każdej sytuacji szukać tego czego naprawdę potrzebuję (bo dokądkolwiek pójdę, swoją głowę wezmę ze sobą) i by zawsze być autentyczną i spójną (bo dokądkolwiek pójdę, swoje wartości biorę ze sobą) 🙋🏼♀️ Moje girls pokazały mi także, że to zdanie może dodawać siły i odwagi, bo dokądkolwiek pójdziesz, siebie - a więc odważną, sprawczą i silną, i mówiącą NIE (wtedy gdy coś nie działa) - weźmiesz ze sobą. Nie wiem jak Was, ale mi to baaardzo usiadło i pomaga, wtedy gdy zapominam „kim jestem” 🤦🏼♀️ A to zdarza się i najlepszym terapeutom 🤷🏼♀️
Jak Wy czujecie to zdanie?
Przystanek w kręceniu 🚴🏼♀️ i mam pościk 🤪
25/07/2025
Systemy nie lubią, gdy myślisz samodzielnie 🤷🏼♀️
Na uczelni, w pracy, w relacji - wygodniej jest, gdy robisz „jak trzeba”, nie zadajesz pytań i nie wychodzisz przed szereg, i zgadzasz się na czyjąś strategię 🙋🏼♀️
Ale jeśli chcesz zbudować życie na własnych zasadach, zacznij kwestionować to, czego Cię uczono i nie błagaj o litość 🤦🏼♀️
Nie raz zapłacisz za to cenę. Ale uwierz - zapłacisz jeszcze więcej, jeśli tego nie zrobisz.
💡 Twoje życie, Twoje zasady 🙌🏻
Czujesz to? Zaobserwuj mój profil i zostań tutaj na dłużej 👉🏻
20/07/2025
Człowiek spocony ale szczęśliwy 💪🏻
Kiedyś ruszałam się bardziej dla efektu niż jakiegoś celu. I za każdym razem kiedy za długo się nie ruszałam miałam zjazd psycho-fizyczny. Wiecie poczucie winy, porażki 🤦🏼♀️, odechciewało mi się całkiem, a potem zaczynałam od nowa. Forsując zmianę 🤷🏼♀️
Teraz ruszam się dla samego ruchu. Bo ruch to zdrowie 🙌🏻 Dla tego uczucia, słodkich endorfin, lekkości głowy i tego jak zaopiekowane czuje się moje ciało dlatego, że o nie dbam ✌🏻
Efekty, które widać to tylko skutek uboczny zmiany podejścia. Decyzji, ale i wyrozumiałości dla siebie - im bardziej siebie lubię - tym więcej dla siebie robię, bez forsowania, z uczuciem do siebie 🙋🏼♀️
Ta mała zmiana perspektywy dwa lata temu - to zupełnie nowa jakość dla mnie. Jeśli czujesz, że i Tobie przydałaby się zmiana perspektywy - zajrzyj na moją
Be the first to know and let us send you an email when Aneta Grab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Menadżer ds. Zarządzania Zasobami Ludzkimi i Komunikacji, Szkoleniowiec, Mentorka, Doradca praktyk, Ekspert life long learning
Uprawia “zawód drugiego planu” zarówno jako trener Racjonalnej Terapii Zachowań, mówca motywacyjny czy doradca klienta. Działa dwutorowo z jednej strony wspierając ludzi w odkrywaniu ich umiejętności i predyspozycji zawodowych, z drugiej jest koordynatorem działań – wskazuje narzędzia niezbędne w procesie realizacji celów zawodowych. Pracuje głównie na zasobach osób dorosłych. Wspiera ich w tworzeniu wizji zawodowych, artystycznych, czy modowych. Pomaga jej w tym umiejętność zarządzania zasobami ludzkimi a także zasad mentoringu. Wyznaje zasadę life long learning rozumianą jako całość aktywności poznawczych podejmowanych w trakcie życia z myślą o pogłębieniu wiedzy, umiejętności lub kwalifikacji (z przyczyn osobistych, społecznych lub zawodowych). Od 6 lat współpracuje z firmą PerformanSe, jednym z liderów na światowym rynku rozwiązań wspierających ocenę kompetencji behawioralnych, miękkich. Stosuje te narzędzia w praktyce. Koordynuje działania marketingowe. Pracuje na każdym etapie przygotowań, aż do wielkiego finału. Swoje kompetencje i umiejętność przekazywania wiedzy, wykorzystuje prowadząc cyklicznie szkolenia i konferencje dla biznesu. Fascynuje ją świat marketingu online. Zarządza fanpage polityków.
Poszukując swojej drogi studiowała na czterech kierunkach. Interesowała ja psychologia, doradztwo, zarządzanie ludźmi, kształciła także warsztat dziennikarski jako dziennikarz Ogólnopolskiego Magazynu Studenckiego “DLACZEGO” oraz autorka Audycji Studenckich. Dziś pisze felietony o tematyce społecznej dla Nasz Tomaszów.
Jak sama przyznaje, jest wielką fanką swojej pracy, jest całkowicie oddana swojej pasji. Dowodem na to jest nakład obowiązków. Prowadzi kilka projektów miękkich naraz. Robi treningi indywidualne, wspiera kobiety i dzieci przemocowane w ramach pozazawodowej działalności.
Mówi o sobie, że jest kapitanem, który rozpoczyna i kończy rejs co potwierdzają skomplikowane konferencje, które organizowała lub współorganizowała min. “Pamięć europejska – emigracja, imigracja, integracja w Brukseli w siedzibie Komitetu Regionów” czy Konferencje na rzecz edukacji permanentnej, oraz Otwartego Tygodnia Kariery.
Jako trener “E-Aktywni” szkoliła w zakresie kompetencji cyfrowych: Rodzic w Internecie, Mój biznes w sieci, Moje finanse i transakcje w sieci, Działam w mediach społecznościowych, Tworzę własną firmę (blog), Rolnik w sieci, Kultura w sieci.
EKSPERT W DZIEDZINACH:
Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ)/terapia dla osób poszukujących rozwiązań na swoje problemy, terapia osób chorych, terapia dla osób przemocowanych (przemoc rozwodowa).
Trener kompetencji cyfrowych/komunikacja z wykorzystaniem technologii cyfrowych: social media, strona internetowa (blog), e-biznes.
Automotywacyjny trening indywidualny i grupowy/wsparcie osób w poszukiwaniu pracy i utrzymaniu pracy z wykorzystaniem Narzędzia do Badania Kompetencji (NBK)/osoby poszukujące nowych dróg rozwoju.
Warsztaty aktywizacyjno – psychomotywacyjne/staniesz się marką by przyciągnąć marki (merytoryczne i praktyczne przygotowanie biznesowe)/dla kobiet.
Rekrutacja i selekcja pracowników/PerformanSe – narzędzie do oceny kompetencji behawioralnych – miękkich/dla pracodawców.
Kampania marketingowa/marketing polityczny, kampania reklamy zewnętrznej, reklama w Internecie, Social media, materiały wyborcze/dla kandydatów w wyborach samorządowych.
